الفيتامينات

فيتامين د واهميته وفوائده الرائعة التى قد تجعله ملك الفيتامينات

كـ/ فادى المصرى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كـ/ فادى المصرى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

فيتامين د Vitamin D من اهم الفيتامينات التى يحتاجها جسم الانسان للقيام بعملياته الحيوية وسنذكر اليوم فى هذا المقال بعض المعلومات الرائعة والممتازة التى ستفيدك كثيرا عن هذا الفتامين .

?معلومات قد لا تعرفها عن فيتامين د?

فيتامين د من اهم الفيتامينات المفيدة لجسم الانسان وكوننا موقع يتحدث عن كمال الاجسام واللياقة البدنية فهذا الفيتامين مهم جدا فى هذا المجال.

اهمية وفوائد فيتامين د

فيتامين د

  • Vitamin D اولا بيأثر على امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم
  • Vitamin D ليه علاقة مباشرة بهورمون اسمه parathyroid hormone اللي بدوره بيفرز لما بيكون مستوى الكالسيوم قليل وبالتالي بيكون فيتامين د ليه تأثير مباشر برده على حالات اسمها rickets او كساح الاطفال او osteomalacia او تلين العظام للناس البالغة
  • قلته بتزود من فرصة حدوث كسور في الجسم
  • الناس اللى بتاخد هورمونات فيتامين د من الحاجات المهمة اللي بترجع انتاج هورمون التستسترون في الجسم في ال OCT on cycle therapy مع الزنك والكالسيوم

الاشياء التى تؤثر على امتصاص فيتامين د

يوجد بعض الاشايء التى تؤثر على امتصاصا Vitamin D مثل :

إقرأ أيضا:اميولانت Immulant مكمل غذائي لدعم المناعة
  • مشاكل في الكلى
  • اضطرابات هضمية
  • التليف الكيسي

ما هو احتياج الجسم من فيتامين دى

للحوامل ١٠ ميكرو جرام في اليوم
اطفال تحت ٥ سنين من ٧ ل ٨.٥ يوميا لكن تحت اشراف طبي
رجال اكبر من ٦٥ سنة ١٠ في اليوم من مكمل
وللناس اللي عندهم نقص في الفيتامين ٢٠ في اليوم

طيب منين تقدر تاخد احتياجك من Vitamin D ؟؟

يمكنك الحصول على Vitamin D من المصادر التالية :

١-من الشمس
٢-صفار البيض
٣-الفواكه والحليب
٤-زيوت السمك والاسماك

5- وايضا يمكنك الحصول علية من بعض المكملات الغذائية

تمت كتابة هذا المقال بواسطة كابتن فادى المصرى

متنسوش تعملوا اضافة على الفيس بوك لصفحتي ستجدونها فى الوصف الخاص بى فى الاسفل

 

عن الكاتب

مدرب معتمد من اكثر من جهه من ضمنهم ISSA وحاصل على عدة شهادات في التغذية والتمرين والمكملات. عندي خبرة في المكملات بسبب عملى السابق في شركة مكملات . مدرب اونلاين ادرب العديد من اللاعبين فى جميع انحاء العالم .

السابق
شرح برنامج upper lower لتمرين جميع عضلاتك مرتين اسبوعيا
التالي
حرق الدهون بفاعلية اكثر اجعل جسم آله لحرق الدهون

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.