تم كتابة هذا المقال بواسطة Aya sleem و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
حساب كتلة الجسم bmi هو طريقة حسابية لتتعرف بها على مؤشرات صحية مهمة لك حيث يوجد الكثير من الأسئلة التي ترد كثيراً لأذهان البعض منا هل وزني مناسب أم لا ؟ وهل أعد من أصحاب الوزن الزائد أم وزني مثالي ؟ .
وفى هذه المقالة سوف نوضح لك كيف تستطيع أن تفرق بين السمنة والنحافة والوزن المناسب للجسم وذلك عن طريق ما يسمي حساب كتلة الجسم bmi و الذي يتم حسابه بواسطة معادلة بسيطة جدا و سوف نتعرف علي كل ما يخص مؤشر كتلة الجسم في المقالة التالية .
مفهومنا حساب كتلة الجسم bmi
يعد طريقة نتعرف بها هل وزننا مناسب ومتناسق مع جسدنا أم لا ؟ وذلك بالإستناد علي مقاييس تم وضعها مسبقاً بين الوزن والطول للفرد ولكن من المؤكد اختلاف المؤشر ( BMI ) من النساء إلي الرجال كما يختلف من البالغين إلي الأطفال .
وايضا من المرأة المرضعة إلي المرأة الحامل وأيضا الرياضي يختلف عن الذي لا يمارس الرياضة باستمرار أي يختلف حساب مؤشر كتلة الجسم من فرد لأخر حسب الحالة الصحية والبدنية والعمرية أيضا لذلك دعنا نتعرف علي تلك المؤشرات بالتفصيل والفرق بينهم بوضوح .(3)
إقرأ أيضا:تخسيس البطن بالطريقة الصحيحة بعيدا عن الخرافاتهل يختلف حساب كتلة الجسم bmi من فرد لأخر ؟
بالطبع لكل فرد كما ذكرنا مسبقا يختلف للبالغين عن الاطفال ومن المرأة الحامل للمرأة المرضعة ومن الرجل للمرأة وغيرها وذلك بناء علي جدول تم وضعه من قبل منظمة الصحة العالمية خاص بكل فرد منهم ولكن العنصر المتشابه بينهم هو معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم ويتم حسابها كالتالي :
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلو جرام) / مربع الطول ( بالمتر) .
و يتم مقارنة الناتج بالأرقام التالية لمعرفة هل هناك وزن زائد أو طبيعي أم نحافة من خلال التالي : –
حساب كتلة الجسم bmi للبالغين
- إذا كان المؤشر أكبر من 30 فذلك يعني أن الشخص لديه سمنة .
- إذا كان المؤشر يقع بين 25 و29.9 فهذا يعني أن الشخص لديه زيادة في وزنه .
- إذا كان المؤشر يقع بين 18.5 و 24.9 فهذا يعني أن الشخص يتمتع بوزن طبيعي .
- إذا كان المؤشر أقل من 18.5 فهذا يعني أن الشخص لديه نسبة من النحافة .
وعلي سبيل المثال شخص بالغ بوزن 85 كيلو جرام وطول 1.9 متر نريد معرفة هل وزنه مناسب أم لا
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلو جرام) / مربع الطول ( بالمتر) .
مؤشر كتلة الجسم = 85 / (1.9)2 .
مؤشر كتلة الجسم = 85 / 3.61 = 23.5
وهذا يعني أن هذا الشخص يتمتع بوزن طبيعي لأنه يقع ما بين نسبة 18.5 و24.5
حساب كتلة الجسم bmi للأطفال
- إذا كان المؤشر أكثر من 98 فهذا يعني أن الطفل لديه سمنة .
- إذا كان المؤشر يقع بين 90 و97 فهذا يعني أن الطفل لديه زيادة في الوزن .
- إذا كان مؤشر الجسم يقع بين 2 و90 فهذا يعني أن الطفل يتمتع بوزن مثالي .
- إذا كان مؤشر الجسم أقل من 2 فهذا يعني أن الطفل يعاني من النحافة .
كما يمكنك تصفح جدول مؤشر كتلة الجسم الذي تم وضعه من قبل منظمة الصحة العالمية لفهم طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم بطريقة أفضل .
إقرأ أيضا:جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdfهل كتلة الجسم bmi مقياس علي صحة الفرد ؟
في الغالب يدل علي صحة الفرد أكانت جيدة أم لا فحسابه لا يدل فقط علي مظهر الإنسان وتحديد إذا كان نحيف أم من ذوي السمنة المفرطة .
فهذا المؤشر دليل علي إذا كان الإنسان يتمتع بصحة جيدة أم لا لذلك يسعي الكثير منا لمعرفة كيف يتمتعون بصحة جيدة وكيف يتعرفون علي نسبة الدهون بجسدهم وهل هي زائدة أم لا وما علاقة مؤشر كتلة الجسم بصحتهم ونسبة الدهون لديهم .
نسبة الدهون وعلاقتها بـ حساب كتلة الجسم bmi ؟
من المحتمل أن يدل تدني المؤشر علي أن الشخص يعني من انخفاض كبير في نسبة الدهون في جسمه وزيادة BMI لي الإرتفاع الكبير في نسبة الدهون في الجسم وكل حسب نسبة المؤشر التي تظهر له .
لكن هذا ليس مقياس علي معرفة نسبة الدهون في الجسم فما هو إلا أداة وضعت لمعرفة هل أنت من أصحاب الوزن الزائد أم النحافة أم الوزن المثالي.
وهناك أدوات آخري لقياس نسبة كتلة الدهون في الجسم ولكن من المؤكد وجود علاقة قوية بين BMI ونسبة الدهون بالجسم التي تختلف بين الرجال والنساء كما أكد المختصين بالمجال .
الوزن المثالى
اذا كنت تبحث عن مفهوم الوزن المثالى فيوجد راى اخر لكابتن ابراهيم عبدالهادى مؤسس موقع صحتك تهمنا حول الوزن المثالى وطرق حسابة ويمكنك الاطلاع عليه من الرابط التالى : الوزن المثالي وكيفية حسابه وهل هو حقيقة ام خيال ووهم
المراجع
(1) اسم الموقع \ وزارة الصحة بمملكة البحرين \ تاريخ الاطلاع 18 اكتوبر 2019