تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
الامينو مكمل غذائى يحتوى على مجموعة من الاحماض الامينية وهو مكمل غذائى وليس من المنشطات او الهرمونات ولا يسبب العقم كما يقول البعض فهى عبارة عن خلاصة الاحماض الامينية الاساسية الموجودة فى الطعام .
كما انها امنه تماما على الشخص السليم و ليس لها اى دور اكبر مما يقدمه لك الطعام الا انها خلاصة الطعام ومن اشهرها امينو 2222 وسمى بهذا الاسم لأن كل كبسولة تحتوي على 2222 مللى جرام من الاحماض الامينية.
ما هى الاحماض الامينية Amino Acid
الامينو بالانجليزية Amino Acid او الاحماض الامينية وهي اللبنات والمكونات الرئيسية لبناء البروتين فالأحماض الأمينية هى الوحدة الأساسية لبناء البروتينات،فعندما يتم هضم البروتين داخل الجسم تتحول إلى أحماض أمينية يتم امتصاصها في الدم ويستفيد الجسم منها .
وتنقسم الأحماض الأمينية إلى 3 أنواع :
1- الأحماض الأمينية الأساسية:
وهى التى لا يصنعها الجسم ويحتاج اليها من مصدر خارجى وهى ( تريبتوفان – ليسين – ميثيونين – فينيلالانين – ثريونين – فالين – ليوسين – ايزو ليوسين – )
إقرأ أيضا:جلوتامين اس ار glutamine sr فوائده وأضراره وسعره2- الأحماض الأمينية الأساسية المشروطة.
وهى احماض امينية يستطيع الجسم انتاجها ولكن لا يستطيع الجسم انتاجها بكميات كافية اثناء المرض او الاصابات او التوتر العاطفى ولذلك سميت بالاحماض الامينية الاساسية المشروطه و هم ( ارجينين – تيروسين – جلوتامين – تاورين – هيستيدين – برولين – سيستين )
3- الأحماض الأمينية الغير أساسية.
وهى الاحماض الامينية التى يستطيع الجسم تصنيعها وانتاجها ذاتيا بدون الحاجه لتناولها من مصدر خارجى ولذلك سميت بهذا الاسم وهى ( جليسين – سيرين – اسبراتيك اسيد – الانين – جلوتاميك اسيد )
الفرق بين مكملات الأمينو و الواي بروتين و الBCAA
مكملات الامينو غالبا تحتوى على كمية من الاحماض الامينية الاساسية بشكل اعلى من الاحماض الغير اساسية وعادة ما تكون عبارة عن اقراص بها كمية قليلة من الاحماض الامينية
مكملات الواى بروتين عبارة عن مسحوق بودر مستخلص من مصل اللبن وغالبا تحتوى كل جرعة منه على 25 جرام من البروتين والذى بدورة يحتوى على جميع الاحماض الامينية
مكملات ال BCAA هى عبارة عن ثلاث احماض امنية اساسية فقط وهم الليوسين والايزوليوسين والفالين .
هل الامينو يسبب العقم كما تقول دكتورة هبة قطب ؟
فوائد ومميزات اقراص الامينو
- محتوى جيد من الاحماض الامينية قليل خالى من الكربوهيدرات والدهون .
- يساعد العضلات على امتصاص جيد للبروتين.
- يستخدم بعد التمرين مباشرة لمد العضلات بالاحماض الامينية.
- يزيد من سرعة الاستشفاء العضلى و يقلل من فقدان العضلات .
- الاحماض الامينية تُعتبر الأحماض الأمينيّة مهمّة لعمل وظائف الجسم كاملاً ملحوظة مهمة جدا : اذا كنت تاخذ احتياج جسمك اليومى من البروتين ( يمكنك معرفته بالضغط هنا ) وتمارس كمال الاجسام طبيعى فلست بحاجه لمكملات الامينو اما اذا كنت شخص محترف فانت على دراية تامه بما تفعله .
الجرعة وكيفية استخدام مكملات الامينو
– الطريقة الافضل للاستخدام هى جرعة (2 كبسولة) قبل التمرين وجرعة (2 كبسولة) بعد التمرين .
إقرأ أيضا:مكمل EAA أحماض أمينية لبناء العضلات– كما يمكنك ايضا استخدام 3 جرعات يوميا مع الوجبات الوجبات .
– يجب أخدها مع كمية كبيرة من الماء .
– قم بتكسير الكبسولات الى حبيبات صغيره حتى يسهل عليك بلعها .
اضرار وتحذيرات عند استخدام مكملات الامينو
– الامينو هو عبارة عن مجموعة من الأحماض الأمينية التي يستفيد منها الجسم في عملية بناء العضلات وهي غير مضرة اذا كان المنتج اصلى وغير منتهى الصلاحية .
– لا يجب استعماله لمن يعانون من أمراض الكلى و الكبد و الرئتين و القلب .
– يجب شرب كميات كافية من الماء يوميا لتران ماء على الاقل
هل الامينو له اضرار ؟
– الامينو Amino آمن تماما طالما انك لا تعانى من اى امراض تخص الكبد والكلى وطالما انك تتبع الجرعات الموصى بها وتتبع ارشادات الاستخدام .
– الامينو لا يسبب العقم وليس له اى تاثير سلبى على الانجاب او على الحيوانات المنوية كما يردد بعض الجهلة الذين لا يعرفون الفرق بين المكملات الغذائية والمنشطات والهرمونات .
مهم جدا : المكمل الغذائى الاصلى والمغشوش وكيفية التفريق بينهم
المصادر : 1