صحتك تهمنا
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع
المكملات الغذائية

مخاطر المكملات الغذائية وفوائدها

بواسطة S ss 0 تعليق 2.5 الف مشاهدات
2.5 الف

معظم المكملات الغذائية آمنة ، وبعضها يوفر فوائد صحية فعالة ، ولكن يمكن أن يكون هناك بعض المخاطر والاضرار عند استخدام المكملات الغذائية وهو ما يجب ان تنتبه اليه.

المكملات الغذائية هي المنتجات المصممة لزيادة الاستهلاك اليومي من المواد الغذائية التى لا تستطيع الحصول عليها من الطعام مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن.

المواد الأخرى التي تباع كمواد غذائية ممكن ان تكون ايضا على هيئة منتجات نباتية (عشبية)، أحماض أمينية، أحماض دهنية أساسية وزيوت، إنزيمات، بروبيوتيك، وغيرها من المكملات الغذائية.مخاطر المكملات الغذائية

فوائد المكملات الغذائية

عادة ، يجب أن تكون قادرا على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من اتباع نظام غذائي متوازن.

وبالرغم من ذلك ، فإن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يوفر تغذية إضافية عندما يكون نظامك الغذائي غير قادر على تلبية احتياجات جسمك الغذائية أو عندما تتسبب بعض الحالات الصحية في عدم القدرة على النمو أو القصور.

في معظم الحالات ، توفر مكملات المالتى فيتامين كل المغذيات الدقيقة الأساسية (من الفيتامينات والمعادن) التي يحتاجها جسمك على سبيل المثال مكمل سنتروم او مكمل اوبتى مين .

هذه الفيتامينات آمنة بشكل عام لأنها تحتوي على كميات صغيرة من كل عنصر.

يمكن أيضا بيع كل فيتامين او معدن منفرد كمكملات غذائية ، ولكن عادة بكميات أكبر من ما هو موجود في مكملات المالتى فيتامين .

يمكن أن تستخدم الكملات الغذائية لعلاج نقص عنصر ما ، مثل نقص الحديد ، ولكن في بعض الأحيان يتم استخدامها علاجيا لظروف صحية محددة.

على سبيل المثال ، يمكن استخدام جرعات كبيرة من النياسين لرفع الكولسترول الجيد ، وحمض الفوليك للحد من خطر حدوث عيب خلقي يسمى السنسنة المشقوقة.

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • ميلاتونين علاج الأرق بين الفوائد والأضرار
  • الأحماض الأمينية: أساس الحياة وأهميتها البيولوجية والكيميائية
  • بيتا ألانين Beta Alanine المكملات الغذائية الأفضل للرياضيين وكمال الأجسام
  • بربرين Berberine كبسولات الأعشاب الطبيعية لحياة أفضل بدون أمراض
  • الارجنين l-arginine الشرح والفوائد والاستخدام
  • افضل 5 مكملات غذائية لكمال الاجسام والعضلات
  • Vitaferrol فيتافيرول لتجديد الدم وعلاج الأنيميا

يدعم البحث العلمي بعض فوائد المكملات الغذائية لبعض الحالات الصحية ، ولكن في حالات أخرى كثيرة ، لم يتم دعم الفعالية من خلال الأدلة البحثية لذلك يجب عليك البحث عن فوائد واضرار المكمل الغذائى الذى تستخدمه.

مقال مهم : المكملات الغذائية لكمال الاجسام وكيف تختار المناسب لك مقال شامل

اضرار المكملات الغذائية

يجب العلم ان قد لا يتم مراقبة المكملات الغذائية بشكل دقيق مثل الأدوية، القوانين الحالية لا تفرض على هذه الشركات ان تقدم ما يثبت ان هذه المنتجات امنة وفعالة.

على الرغم من انه يتم حظر بيع المنتجات الغير الآمنة على الصحة، حيث تمتلك إدارة الغذاء والدواء (FDA) قائمة طويلة من المنتجات الملوثة التي يتم تسويقها كمكملات غذائية .

يجب على مصنعي المكملات الغذائية ان يقومو بتقديم ما يثبت ان هذه المكملات الغذائية ذات كفاءة وفاعلية ، وأمنة على الصحة ، أو تقلل من خطر أثر جانبى معين.

ولكن بشكل فان معظم المكملات الغذائية آمنة طالما كنت تتبع التعليمات الموجودة على العبوة وقرائتها جيدا .

يجب ايضا ان تتاكد من فاعلية المنتج وان جسمك بحاجه الية حتى لا تهدر اموالك .

يجب الحذر ايضا فتناول جرعات كبيرة من بعض العناصر الغذائية يمكن أن يكون لها آثار بيولوجية خطيرة على الجسم، في حين أن هذا قد يكون مفيدا في بعض الحالات التى عمدها نقص فى هذا العنصر الغذائى .

على سبيل المثال ، يمكن للفيتامينات A و D القابلة للذوبان في الدهون أن تتراكم إلى مستويات سامة في جسمك عند تناولها بجرعات كبيرة لفترات طويلة.

فيتامين B 6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، لذلك لا يقوم الجسم بتخزينه بكفاءة كفيتامين A القابل للذوبان في الدهون، ولكن الاستخدام المطوّل لفيتامين B 6 بكميات كبيرة يمكن أن يسبب تلف فى الأعصاب.

جرعات كبيرة ايضا من فيتامين ج قد تسبب الإسهال.

مخاطر واضرار المكملات الغذائية

المكملات المعدنية يمكن أيضا أن تكون خطيرة، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون السلينيوم والبورون ومكملات الحديد سامة بكميات كبيرة.

ايضا يجب تجنب بعض المكملات قبل الخضوع للعمليات الجراحية بفترات مناسبة.

اسأل طبيبك الخاص عن المكملات الغذائية قبل ان تناول أي شيء من الممكن ان يتجاوز الجرعات القصوى من تلك المكملات .

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • GR Six جي ار 6 مكمل غذائي طبيعي لتقوية الجسم ورفع المناعة
  • برافوتين Pravotin مكمل غذائي لعلاج نقص الحديد
  • سيلينيوم ايه سي مكمل غذائي للرجال والنساء
  • افضل 5 مكملات غذائية لكمال الاجسام والعضلات
  • بربرين Berberine كبسولات الأعشاب الطبيعية لحياة أفضل بدون أمراض
  • الارجنين l-arginine الشرح والفوائد والاستخدام
  • ابيفورتيل Apifortyl كبسولات مكمل غذائي متعدد الاستعمال لتقوية الجسم
شارك المقال 0 FacebookTwitterWhatsappTelegram

مواضيع مهمة ذات صلة

ميلاتونين علاج الأرق بين الفوائد والأضرار

الأحماض الأمينية: أساس الحياة وأهميتها البيولوجية والكيميائية

برونكو فاكسوم Broncho Vaxom لدعم مناعة الأطفال والكبار

اوكيوجارد Ocuguard مكمل غذائي متعدد الفيتامينات

ما هو أفضل شراب كالسيوم للاطفال ؟

سيلينيوم ايه سي مكمل غذائي للرجال والنساء

Leave a Comment Cancel Reply

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

ابحث فى الموقع

اشترك بالنشرة البريدية للموقع

أدخل بريدك الإلكتروني للإشتراك في هذا الموقع لتستقبل أحدث المواضيع من خلال البريد الإلكتروني.

انضم مع 106 مشتركين
  • اتفاقية الاستخدام
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحتك تهمنا 2023


اذهب للأعلى
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع