الرئيسية التغذية جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

بواسطة صحتك تهمنا

جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf يمكنك تحميلة الان بسهول من هذه الصفحة .

فى البداية دعونا نتعرف على ما هى السعرات الحرارية ؟

السعرات الحرارية هي كمية الطاقة الموجودة في الغذاء .

ومن خلال معرفة عدد السعرات في الطعام الذي نتناوله نستطيع تحقيق التوازن بين الطاقة التي ندخلها للجسم والطاقة التي يستهلكها الجسم ايضا.

ويعد مصطلح السعر الحراري شائع الاستخدام لكيلو سعر ويستخدم السعر لقياس كمية الطاقة كما يستخدم الكيلو جرام لحساب كمية الغذاء.

الان وقت تحميل جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

اضغط هنا لتحميل جدول السعرات pdf

اليكم معاينة جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

اسم الطعامالكمية 100 جرامسعراتبروتينكاربوهيدراتدهون
 نبدأ القائمة باللحوم والاسماك والبيض

 اللحم البقرى الصافى المطهي

2502513
   اللحمة المفرومة 10% دسم مطهي1762010
   المرتدلا31116325
   اللانشون الرومي المدخن912063
   صدر دجاج مطهي165304
   شوربة دجاج1620.50.6
   ورك دجاج مطهي21223.6812.28
   صدر بط مطهي13326.222.38
   ورك بط مطهي17829.15.96
   بيض نئ14712.580.779.94
   بياض البيض فقط نئ52100.70.2
   اللانشون21618414
   البسطرمة10522.70.21.5
   الكبدة المطهية13520.363.893.63
   التونة المصفاة12823.622.97
   السمك البورى المطهي15024.814.86
   السمك البلطى المطهي128263
   السمك السالمون المطهي117184.3
   الجمبرى المطهي15424.471.175.03
كيف نصل لاحتياج الجسم الكامل من الفيتامينات والمعادن ؟

تعرف على حاسبة السعرات الحرارية

حاسبة السعرات الحرارية مبرمجة خصيصا لموقع صحتك تهمنا وتعتمد على اقوى وادق المعادلات فى حساب احتياجك اليومى من السعرات الحرارية .
كما انها مزودة بتقنية تعطيك الناتج باكثر من شكل حيث انها تعطيك الناتج لخسارة او زيادة نصف كيلو اسبوعيا وايضا تعطيك الناتج لخسارة او زيادة 1 كيلوا اسبوعيا كما انها تعطيك الناتج لكى تحافظ على وزنك الحالى .
يمكنك زيارة حاسبة السعرات الحرارية من الرابط التالى : حاسبة السعرات الحرارية لحساب احتياجك اليومى

تعرف على كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك

  • كل شخص فينا بيحتاج عدد معين من السعرات الحرارية يوميا حتى يظل وزنه ثابت .
  • لو محتاج تخس بتقلل السعرات دى حوالى 500 الى 1000 سعر حرارى يوميا .
  • لو عاوز تزيد بترفع السعرات 500 الى 1000  سعر حرارى يوميا اكتر من احتياجك .

لمعرفة كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك بالتفصيل قم بزيارة الرابط التالى : كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن

اذا كان الرابط لا يعمل معكم او عندكم اى استفسار او اقتراح لا تترددوا فى مراسلتنا او ترك تعليقكم فى هذه الصفحة دمتم فى رعاية الله .

مصادر :

1- موقع كالوريز دوت انفو

0

مقالات ذات صلة

4 تعليقات

EMAN 10 يوليو, 2019 - 7:24 م

انا استفدت جدا منكم شكرا جزيلا

رد
صحتك تهمنا 14 سبتمبر, 2019 - 7:48 م

مرحبا بك

رد
محمد غيلان 23 أبريل, 2019 - 8:44 م

موضوع ومقاله ممتازه شكرا لكم

رد
صحتك تهمنا 25 أبريل, 2019 - 5:16 م

اهلا بك اخى وشكرا على دعمك لنا

رد

اترك تعليق

* باستخدام هذا النموذج ، فإنك توافق على تخزين بياناتك ومعالجتها من خلال هذا الموقع.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد