التغذية

جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

اذا كنت بصدد انشاء نظام غذائي لنفسك، سواء كنت تريد زايدة وزنك او تخسيس الدهون فانت بحاجه الى جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة .

ونحن فى موقع صحتك تهمنا حريصون دائما على صحتك لذلك ، قمنا بعمل جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf ويوجد به معظم القيم الغذائية للاطعمة و قمنا بتصميمه وتجهيزه لك فى ملف pdf قابل للتحميل .

تحميل جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf لتحميل جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة بصيغة pdf اضغط على الرابط التالي:

اضغط هنا لتحميل جدول السعرات pdf

ما هى السعرات الحرارية ؟

السعرات الحرارية هي كمية الطاقة الموجودة في الغذاء ، وهذه الطاقة يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الانشطة اليومية وكذلك العمليات الحيوية داخل الجسم .

فكل جسم له عدد معين من السعرات الحرارية لكي يحافظ على الوزن الحالى للجسم، فاذا قمت بتناول كمية اكبر من السعرات الحرارية فسوف يزيد وزنك، واذا قمت بتناول كمية اقل من السعرات الحرارية فسوف ينقص وزنك .

إقرأ أيضا:الفرق بين بروتين اللحم وبروتين الدجاج لزيادة العضلات

ومن خلال معرفة عدد السعرات في الطعام الذي نتناوله نستطيع تحقيق التوازن بين الطاقة التي ندخلها للجسم والطاقة التي يستهلكها الجسم ايضا.

ولمعرفة كمية السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك يوميا، سواء لزيادة الوزن او لخسارة الدهون يتوجب عليك الذهاب الى حاسبة السعرات الحرارية .

تعرف على حاسبة السعرات الحرارية

حاسبة السعرات الحرارية هى برمجة خاصة بموقع صحتك تهمنا قام بوضع قواعدها كابتن ابراهيم عبدالهادى مدرب شخصي معتمد ، ومؤسس موقع صحتك تهمنا .
يتم حساب السعرات الحرارية فى حاسبة السعرات الحرارية بدقة شديدة وتظهر لك ما يحتاجه جسمك فى حالة ثبات الوزن ، وايضا كمية السعرات لزيادة الوزن او نقصانه .

شكل النتائج فى الحاسبة

  • كما انها مزودة بتقنية تعطيك الناتج باكثر من شكل .
  • تعطيك الناتج لخسارة او زيادة نصف كيلو اسبوعيا .
  • ايضا تعطيك الناتج لخسارة او زيادة 1 كيلوا اسبوعيا .
  • كما انها تعطيك الناتج لكى تحافظ على وزنك الحالى .
يمكنك زيارة حاسبة السعرات الحرارية من الرابط التالى : حاسبة السعرات الحرارية .

تعرف على كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك

  • كل شخص فينا بيحتاج عدد معين من السعرات الحرارية يوميا حتى يظل وزنه ثابت .
  • لو محتاج تخس بتقلل السعرات دى حوالى 500 الى 1000 سعر حرارى يوميا .
  • لو عاوز تزيد بترفع السعرات 500 الى 1000  سعر حرارى يوميا اكتر من احتياجك .

لمعرفة كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك بالتفصيل قم بزيارة الرابط التالى : كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن

إقرأ أيضا:جدول السعرات الحرارية فى الاغذية والاطعمة المختلفة

اذا كان الرابط لا يعمل معكم او عندكم اى استفسار او اقتراح لا تترددوا فى مراسلتنا او ترك تعليقكم فى هذه الصفحة دمتم فى رعاية الله .

مصادر :

1- موقع كالوريز دوت انفو

كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
جدول السعرات الحرارية فى الاغذية والاطعمة المختلفة
التالي
الاوميجا 3 للتخسيس وحرق الدهون -الفوائد والجرعات

4 تعليقات

أضف تعليقا

  1. EMAN قال:

    انا استفدت جدا منكم شكرا جزيلا

    1. صحتك تهمنا قال:

      مرحبا بك

  2. محمد غيلان قال:

    موضوع ومقاله ممتازه شكرا لكم

    1. صحتك تهمنا قال:

      اهلا بك اخى وشكرا على دعمك لنا

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.