جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf يمكنك تحميلة الان بسهول من هذه الصفحة .

فى البداية دعونا نتعرف على ما هى السعرات الحرارية ؟

السعرات الحرارية هي كمية الطاقة الموجودة في الغذاء .

ومن خلال معرفة عدد السعرات في الطعام الذي نتناوله نستطيع تحقيق التوازن بين الطاقة التي ندخلها للجسم والطاقة التي يستهلكها الجسم ايضا.

ويعد مصطلح السعر الحراري شائع الاستخدام لكيلو سعر ويستخدم السعر لقياس كمية الطاقة كما يستخدم الكيلو جرام لحساب كمية الغذاء.

الان وقت تحميل جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

اضغط هنا لتحميل جدول السعرات pdf

اليكم معاينة جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

اسم الطعام	الكمية 100 جرام	سعرات	بروتين	كاربوهيدرات	دهون
نبدأ القائمة باللحوم والاسماك والبيض اللحم البقرى الصافى المطهي		250	25		13
اللحمة المفرومة 10% دسم مطهي		176	20		10
المرتدلا		311	16	3	25
اللانشون الرومي المدخن		91	20	6	3
صدر دجاج مطهي		165	30		4
شوربة دجاج		16	2	0.5	0.6
ورك دجاج مطهي		212	23.68		12.28
صدر بط مطهي		133	26.22		2.38
ورك بط مطهي		178	29.1		5.96
بيض نئ		147	12.58	0.77	9.94
بياض البيض فقط نئ		52	10	0.7	0.2
اللانشون		216	18	4	14
البسطرمة		105	22.7	0.2	1.5
الكبدة المطهية		135	20.36	3.89	3.63
التونة المصفاة		128	23.62		2.97
السمك البورى المطهي		150	24.81		4.86
السمك البلطى المطهي		128	26		3
السمك السالمون المطهي		117	18		4.3
الجمبرى المطهي		154	24.47	1.17	5.03

كيف نصل لاحتياج الجسم الكامل من الفيتامينات والمعادن ؟

تعرف على حاسبة السعرات الحرارية

حاسبة السعرات الحرارية مبرمجة خصيصا لموقع صحتك تهمنا وتعتمد على اقوى وادق المعادلات فى حساب احتياجك اليومى من السعرات الحرارية .

كما انها مزودة بتقنية تعطيك الناتج باكثر من شكل حيث انها تعطيك الناتج لخسارة او زيادة نصف كيلو اسبوعيا وايضا تعطيك الناتج لخسارة او زيادة 1 كيلوا اسبوعيا كما انها تعطيك الناتج لكى تحافظ على وزنك الحالى .

يمكنك زيارة حاسبة السعرات الحرارية من الرابط التالى : حاسبة السعرات الحرارية لحساب احتياجك اليومى