صحتك تهمنا
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع
التغذية

جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

بواسطة صحتك تهمنا 4 تعليقات 6.6 الف مشاهدات
6.6 الف

اذا كنت بصدد انشاء نظام غذائي لنفسك، سواء كنت تريد زايدة وزنك او تخسيس الدهون فانت بحاجه الى جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة .

أقسام المقالة
تحميل جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf
ما هى السعرات الحرارية ؟
تعرف على حاسبة السعرات الحرارية
تعرف على كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك

ونحن فى موقع صحتك تهمنا حريصون دائما على صحتك لذلك ، قمنا بعمل جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf ويوجد به معظم القيم الغذائية للاطعمة و قمنا بتصميمه وتجهيزه لك فى ملف pdf قابل للتحميل .

تحميل جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf لتحميل جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة بصيغة pdf اضغط على الرابط التالي:

اضغط هنا لتحميل جدول السعرات pdf

ما هى السعرات الحرارية ؟

السعرات الحرارية هي كمية الطاقة الموجودة في الغذاء ، وهذه الطاقة يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الانشطة اليومية وكذلك العمليات الحيوية داخل الجسم .

فكل جسم له عدد معين من السعرات الحرارية لكي يحافظ على الوزن الحالى للجسم، فاذا قمت بتناول كمية اكبر من السعرات الحرارية فسوف يزيد وزنك، واذا قمت بتناول كمية اقل من السعرات الحرارية فسوف ينقص وزنك .

ومن خلال معرفة عدد السعرات في الطعام الذي نتناوله نستطيع تحقيق التوازن بين الطاقة التي ندخلها للجسم والطاقة التي يستهلكها الجسم ايضا.

ولمعرفة كمية السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك يوميا، سواء لزيادة الوزن او لخسارة الدهون يتوجب عليك الذهاب الى حاسبة السعرات الحرارية .

تعرف على حاسبة السعرات الحرارية

حاسبة السعرات الحرارية هى برمجة خاصة بموقع صحتك تهمنا قام بوضع قواعدها كابتن ابراهيم عبدالهادى مدرب شخصي معتمد ، ومؤسس موقع صحتك تهمنا .
يتم حساب السعرات الحرارية فى حاسبة السعرات الحرارية بدقة شديدة وتظهر لك ما يحتاجه جسمك فى حالة ثبات الوزن ، وايضا كمية السعرات لزيادة الوزن او نقصانه .

شكل النتائج فى الحاسبة

  • كما انها مزودة بتقنية تعطيك الناتج باكثر من شكل .
  • تعطيك الناتج لخسارة او زيادة نصف كيلو اسبوعيا .
  • ايضا تعطيك الناتج لخسارة او زيادة 1 كيلوا اسبوعيا .
  • كما انها تعطيك الناتج لكى تحافظ على وزنك الحالى .
يمكنك زيارة حاسبة السعرات الحرارية من الرابط التالى : حاسبة السعرات الحرارية .

تعرف على كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك

  • كل شخص فينا بيحتاج عدد معين من السعرات الحرارية يوميا حتى يظل وزنه ثابت .
  • لو محتاج تخس بتقلل السعرات دى حوالى 500 الى 1000 سعر حرارى يوميا .
  • لو عاوز تزيد بترفع السعرات 500 الى 1000  سعر حرارى يوميا اكتر من احتياجك .

لمعرفة كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك بالتفصيل قم بزيارة الرابط التالى : كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن

اذا كان الرابط لا يعمل معكم او عندكم اى استفسار او اقتراح لا تترددوا فى مراسلتنا او ترك تعليقكم فى هذه الصفحة دمتم فى رعاية الله .

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • فوائد البيض واضرارة على جسم الانسان وفوائدة للتخسيس
  • اعراض نقص الحديد مع شرح فائدة عنصر الحديد للجسم
  • ما هى السعرات الحرارية معلومات مهمة
  • فوائد الماتشا للنساء والرجال | شاي الماتشا بين فوائد وأضرار
  • اسباب ظهور الكرش
  • الخلاصة فى القهوة الخضراء green coffee وفوائدها
  • جدول السعرات الحرارية فى الاغذية والاطعمة المختلفة

مصادر :

1- موقع كالوريز دوت انفو

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • اضرار السمنة وكيف تتخلص منها
  • عدد الوجبات اليومية اللازمة للضخامه او التنشيف او خسارة الوزن ؟
  • احذر شراء حزام التخسيس فليس له فائدة
  • تخسيس البطن بالطريقة الصحيحة بعيدا عن الخرافات
  • جدول السعرات الحرارية فى الاغذية والاطعمة المختلفة
  • الخلاصة فى القهوة الخضراء green coffee وفوائدها
  • كيف نصل لاحتياج الجسم الكامل من الفيتامينات والمعادن ؟
شارك المقال 0 FacebookTwitterWhatsappTelegram

مواضيع مهمة ذات صلة

التوت البري المجفف – فوائد واستخدامات

كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ؟

فوائد الماتشا للنساء والرجال | شاي الماتشا بين...

شوفان لينو وفوائده للجسم

حليب رونالاك لحديثي الولادة | فوائد ومشاكل حليب...

11 طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم

Leave a Comment Cancel Reply

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

4 تعليقات

EMAN "title=""itemprop="commentTime"> -

انا استفدت جدا منكم شكرا جزيلا

رد
صحتك تهمنا "title=""itemprop="commentTime"> -

مرحبا بك

رد
محمد غيلان "title=""itemprop="commentTime"> -

موضوع ومقاله ممتازه شكرا لكم

رد
صحتك تهمنا "title=""itemprop="commentTime"> -

اهلا بك اخى وشكرا على دعمك لنا

رد

ابحث فى الموقع

اشترك بالنشرة البريدية للموقع

أدخل بريدك الإلكتروني للإشتراك في هذا الموقع لتستقبل أحدث المواضيع من خلال البريد الإلكتروني.

انضم مع 106 مشتركين
  • اتفاقية الاستخدام
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحتك تهمنا 2023


اذهب للأعلى
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع