تم كتابة هذا المقال بواسطة اسراء حسين و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟ وما هى أسباب انخفاض الضغط؟ يُعد انخفاض ضغط الدم واحدًا من الأمراض الشهيرة التي يُصاب بها العديد من الأشخاص في كافة أنحاء العالم، والتي لا يوجد لديها حتى الآن أسباب واضحة سوى أن تدفق الدم خلال الأوعية الدموية قد قل عن نسبته الطبيعية.
مما أدى إلى تقليل نسبة الدم المُضخة للقلب، وبالتالي يقل نسبته عن النسبة الطبيعية المُعتاد عليها.
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط
في حالة أصيب المريض بضغط الدم، وشعر بأعراض انخفاض الضغط، يجب عليه تناول المأكولات والمشروبات التالية:
أولًا: أطعمة الغنية بفيتامين b12
من المتعارف عليه أن الأطعمة الغنية ب b12 تقوم برفع الضغط وأيضًا فقر الدم الذي يُمكن أن يكون ناتجًا أيضًا عن انخفاض ضغط الدم بصورة كبيرة، ومن تلك المأكولات، الحبوب، البيض، اللحوم الحيوانية، ويعتبر ذلك ضمن الإجابة عن سؤال ماذا نأكل عند انخفاض الضغط.
ثانيًا: الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
يُعد انخفاض حمض الفوليك واحدًا من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الإنسان بفقر الدم أو الأنيميا التي يمكن أن تُسبب خفض شديد في الضغط، وبالتالي يجب تناول الأطعمة التي تحتوي عل حض الفوليك مثل: الفول، العدس، الخضروات الورقية، الكبد، البيض، الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون.
إقرأ أيضا:المعدل الطبيعي لفيتامين دثالثًا: الأملاح
ردًا على ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، تُعد الأملاح واحدة من الأطعمة التي تقوم برفع الضغط بشكل سريع وكبير، لذا يجب تناول المخلل، الأسماك المملحة و الجبنة القريش لرفع الضغط بشكل مباشر.
رابعًا: مشروبات الكافيين
يُمكن لمشروبات الكافيين رفع الضغط وذلك لأنها تقوم بتحفيز نظام القلب من خلال ضخ الدم في الأوعية الدموية وزيادة معدلات ضربات القلب مما يزيد رفع الضغط بشكل تدريجي للوصول إلى القيمة المناسبة.
خامسًا: شرب السوائل
استكمالًا للحديث عن ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، لا يجب الانقطاع عن شرب السوائل بكافة أشكالها وأنواعها، لأنها لها قيمة كبيرة في رفع ضغط الدم، بالإضافة إلى الحفاظ على معدلات ضغط الدم وضربات القلب بشكل صحي، كما أنها لها العديد من الفوائد الاخرى والتي من أهمها الحفاظ على نسبة المياه في الجسم وعدم التعرض إلى الجفاف.
أدوية ذات صلة:
أسباب انخفاض الضغط
بعد أن أجبنا على ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، لا بد أن نتعرف على الأسباب التي أدت إلى انخفاض ضغط الدم، وهى:
إقرأ أيضا:صداع خلف الرأس- الجفاف ونقص السوائل، وتلك من أهم الاسباب التي يمكن أن تؤدي إلى خفض ضغط الدم والشعور بالدوار.
- تعرض المريض إلى مشكلة في القلب مثل اعتلال في صمامات القلب وضعف ضرباته.
- سوء التغذية، وذلك يتمثل في عدم تناول المأكولات الصحية والتي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للإنسان.
- الالتهابات، مثل الصديد، التهابات الكلى والمسالك البولية.
- النزيف، سواء كان الداخلي أو الخارجي، أو التعرض إلى حادثة وحدوث نزيف شديد يؤدي إلى فقد كمية كبيرة من الدم.
- هبوط الضغط بعد تناول الطعام، خاصة ذلك ما يتعرض إليه كبار السن بسبب قلة تدفق الدم بشكل كبير إلى الجهاز الهضمي.
- فشل وتباطؤ عمل في الغدة الكظرية.
- الصدمة أو التعرض إلى انفعال شديد أدى إلى انخفاض الضغط ويُسبب في الإغماء بشكل مفاجئ.
- مستوى التوتر، والذي يظهر في حالة زيادة التوتر ونسبة الضغط والمُشكلات التي يتعرض لها الشخص يُسبب في خفض ضغط الدم.
- الحمل، والذي يُمكن أن يكون أحد الأسباب التي تؤدي إلى خفض ضغط الدم والإصابة ببعض الأمراض الأخرى.
علامات وأعراض انخفاض ضغط الدم
بعد أن تعرفنا على ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، فهناك بعض الأعراض التي يشعر بها المريض والتي تكون دلالة على خفض ضغط الدم إلى أدنى مستوياته، وهى:
إقرأ أيضا:حزام ناري – الاعراض والاسباب والعلاج- الدوخة والدوار.
- تغيم الرؤية وعدم الرؤية بوضوح.
- برودة في الجسم.
- التعب الذي يصل إلى الإغماء بشكل مفاجئ.
- فقدان الوعي.
- عدم التركيز.
- الصداع.
- ارتفاع ضغط دم العين.
- عدم القدرة على الجلوس في أماكن بها إضاءة شديدة.
- الأعياء الشديد و فقدان الطاقة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
- الارتباط والاضطراب الشديد خاصة لكبار السن.
- الشعور بعدم القدرة على المشي وأن الحركة أصبحت ثقيلة.
- الشعور بالنعاس ولفترة طويلة لراحة العين.
- الرغبة في السكون والهدوء وعدم القدرة على محاكاة الواقع أو من حولك.
- عدم انتظام ضربات القلب والتي بشكل كبير تكون بطيئة وسريعة جدًا.
- الرغبة في الراحة والاسترخاء وعدم القيام بأي شيء سواء عمل أو أي امر آخر.
ما أنواع الضغط المنخفض
بعدما أجبنا على سؤال ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، ينقسم الضغط المنخفض إلى 4 انواع رئيسية، والتي يجب أن يكون المريض على علم بها، وهم:
أولًا: انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو الوضعي
وذلك يعني أن ضغط الدم يحدث عند الوقوف أو الاستلقاء والوقوف بشكل مفاجئ، وهو من أنواع الضغط المنتشرة والشهيرة بين كافة الأعمار.
ثانيًا: انخفاض ضغط الدم بسبب العصبية
يُعد من الأنواع التي تتأثر بالعصبية والتوتر الشديد الناتج عن التعرض لمشكلة أو صدمة نفسية أو عاطفية، وتُعد فئة البالغين وكبار السن هم أكثر عرضة لذلك النوع من هذا الضغط.
ثالثًا: انخفاض ضغط الدم ما بعد الأكل
بعدما اوضحنا ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، يُعد ذلك النوع من الأنواع المنتشرة بين كبار السن على وجه الخصوص كما أنه من أنواع خفض الدم الانتصاب، ويكون ناتج عن ضعف ضخ الدم إلى الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام بشكل مباشر.
رابعًا: انخفاض ضغط الدم الشديد
يكون من أشد أنواع انخفاض ضغط الدم والذي يكون ناتج عن الصدمة الشديدة أو حادثة وتُسبب نزيف وفقدان كمية كبيرة من الدم والأكسجين أيضًا، ويحتاج هذا النوع إلى معاملة خاصة والحصول على بعض التحاميل حتى يتم رفع الضغط مرة أخرى، ويجب الحفاظ على الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب حتى لا يتعرض المريض إلى خفض الضغط بذلك الشكل مرة أخرى.
نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم
بعدما ذكرنا ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، ففي حالة كان المريض مُصاب بمرض خفض ضغط الدم، هناك بعض النصائح التي يجب العمل بها لتجنب خفض الضغط بشكل مفاجئ أو بنسبة كبيرة، ومن أهم تلك النصائح:
- القيام بتناول كمية كبيرة من السوائل بشكل يومي، سواء كانت من المياه أو المشروبات التي تحتوي على نسبة فيتامين سي.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم وذلك حتى يتم ضخ الدم بشكل متوازن في كافة أنحاء الجسم.
- محاولة التقليل من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات لأنها يُمكن أن تكون سببًا في خفض الضغط بشكل مفاجئ.
- عدم الوقوف مرة واحدة ويجب التمهيد أثناء الاستلقاء والوقوف حتى لا يتم الشعور بالدوخة أو الدوار أو تغيم الرؤية.
- الابتعاد عن المأكولات السريعة أو الغير مُفيدة لأنها تكون سببًا في خفض ضغط الدم وزيادة نسبة الكربوهيدرات والكوليسترول في الجسم.
توصلنا لنهاية مقالنا وتعرفنا على ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، يُعد مرض انخفاض ضغط الدم واحدًا من الأمراض الشائعة بين كافة الأعمار، لذا يجب الحرص على الاهتمام به حتى لا يتم التعرض إلى مشكلة أكبر أو الإغماء المفاجئ.
الأسئلة الشائعة حول انخفاض الضغط
متى يكون انخفاض ضغط الدم خطر؟
في حالة وصول ضغط الدم 60/90 وفي تلك الحالة يُمكن أن يُسبب انخفاض ضغط الدم الإغماء والأعياء.
ما يجب فعله عند انخفاض ضغط الدم؟
الاستلقاء والراحة وتجنب الوقوف فترة طويلة، محاول تناول بعض الأطعمة لرفع الضغط.
هل قلة النوم تؤدي الى انخفاض الضغط؟
نعم، حيث أنه كلما قلت فترة النوم أو عدد ساعات النوم المُحددة للشخص يُمكن أن يكون سببًا في خفض ضغط الدم بشكل كبير.
ما هو المشروب الذي يرفع الضغط؟
العرقسوس، الكافيين، الزنجبيل، القرفة، اليانسون، حليب اللوز، منقوع إكليل الجبل والمشروبات الغازية في بعض الاحيان.
المصادر
موقع: webmd
موقع: betterhealth.vic.gov.au