Aya sleem

بروتوفيت ايزوليت protofit isolate  مكمل واى بروتين للاعبي لكمال الأجسام  حيث يحتوي علي نسبة جدية من الأحماض الأمينية والبروتينات سريعة الامتصاص والعديد من الفيتامينات اللازمة لبناء عضلات الجسم  .

وقد تم انتاجه بواسطة شركة دوليكس لاب المصرية المصنع بخامات أمريكية وقد حصل على ترخيص من وزارة الصحة المصرية  وسوف نتناول عنه الحديث في المقال التالي لمعرفة فوائده وأضراره  .

مكونات مكمل بروتوفيت ايزوليت ( protofit isolate

يحتوي مكمل علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان والعضلات والتي ترتكز في التالي :

•     4.4 جرام من الـ Glutamine .
•     1 جرام من الـ  Carb.
•     25 جرام بروتين .
•     6.8 جرام  BCAA لكل سكوب .
•     خالي من السكر وخالي من الدهون .
•     يحتوي علي منكهات طبيعية وصناعية  فيأتي بنكهة الشوكولاتة ، والفانليا ، والكريمة ،والقهوة ،والكوكيز .
•     يحتوي سكوب واحد منه علي 110 سعر حراري ،و45 مل جرام من الصوديوم ،و135  مل جرام من البوتاسيوم .

تتوفر العبوة بوزن 2 كيلو جرام  و بجرعة 60 سكوب يتم تناول سكوب صباحاً وسكوب بعد التمرين .

فوائد مكمل بروتوفيت ايزوليت ( protofit isolate ) :

• يعمل علي تحفيز البناء العضلي للجسم والعمل علي ترميم الأنسجة المتضررة به .
• مناسب اثناء تنشيف العضلات وخسارة الدهون بشكل كبير نظراً لأنه يخلو من الكربوهيدرات والدهون .
• يساعد لاعبى كمال الاجسام علي تكوين الكتلة العضلية التي يحتاجون إليها نظراً لما يحتويه من نسبة جيدة من الأحماض الأمينية والبروتين اللازم لاحتياجاته اليومية  .
• لا يسبب حموضة عند تناوله فهو سريع الهضم والامتصاص .

أضرار وعيوب مكمل بروتوفيت ايزوليت ( protofit isolate ) :

• طعمه قد يكون غير محبب لدي البعض عند تجربته لطعم المننتج المستورد .
• اذا كنت تبحث عن الاضرار اليك حقيقة الأضرار التي تنتج عن تناول المكملات الغذائية في المقالة التالية . (إضغط هنا)

طريقة تحضير مكمل بروتوفيت ايزوليت ( protofit isolate ) :

يمكنك تحضير المكمل عن طريق مزج سكوب واحد مع 400 مل من الماء البارد مع خفقهم في الخلاط .

كما ينصح بضرورة تناول حصة يومية صباحاً وبعد ممارسة التمرين الرياضي الخاص بك وذلك بجانب الحمية الغذائية المتبعة كما يجب عليك إتباع التعليمات والإلتزام بتناول الحصة  المدرجة علي العبوة .

كيفية الحصول علي مكمل بروتوفيت ايزوليت ( protofit isolate ) :

يوجد في محلات المكملات الغذائية فى مصر ولكن كن حذراً أثناء شراء المنتج أون لاين للتأكد من جودته وصلاحيته .

أسعار مكمل بروتوفيت ايزوليت ( protofit isolate ) :

يتراوح سعره  إذا كانت العبوة 900 جرام ما يقارب 750 جنيه تقريباً وإذا كانت العبوة 1800 جرام ما يقارب 1050 جنيه تقريباً  ولكن تختلف الأسعار من مكان لأخر تبعاً لتوفر المنتج لديهم .

وفي نهاية المقالة

يظل مكمل protofit isolate نوع من  المكملات الغذائية التي تساعد جسم الإنسان وتمده بالبروتينات اللازمة له ولكن يجب عليك اتباع نظام غذائى مناسب من اجل الوصول الى هدفك .

يجب استشارة الطبيب الخاص بك إذا كنت تعاني من مرض ما قبل تناوله كما يجب حفظه بعيداً عن متناول يد الأطفال وحفظه في مكان جاف وبارد كما ينصح أيضا بتناول المياه بكثرة يومياً مع تناول مكمل  بروتوفيت ايزوليت .

---

 المراجع

اسم الموقع \dulexlabnutrition \ تاريخ الاطلاع 23اكتوبر 2019 

 

True whey (ترو واى) واحد من أنواع بروتين مصل الحليب المعزول (whey protein isolate ) والذي يحتوي علي كمية كبيرة من الأحماض الأمينية التي تساعد في تكوين البروتينات سريعة الامتصاص اللازمة للجسم التي تعمل بجانب النظام الغذائي السليم .

وقد تم إنتاج مكمل واي بروتين True whey بواسطة  premium supplements التي عملت علي إنتاج المكملات الغذائية اللازمة للاعبي كمال الأجسام وذلك بالإستعانة بخامات مستوردة وقد حصل على ترخيص من وزارة الصحة المصرية  وسوف نتعرف في المقال التالي علي أهم فوائده ومكوناته وأضراره   .

مكونات   مكمل واي بروتين (True whey) :

يحتوي مكمل ترو واى علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة للاعبي كمال الأجسام والتي ترتكز في التالي :

• 5 جرام من الـجلوتامين .
• 7  جرام  BCAA .
  28 جرام بروتين معزول .
• صفر نسبة الدهون .
• صفر نسبة السكر .
• 1 جرام من الـكربوهيدريت . (1)

كل هذه المكونات تأتي لمقدار سكوب واحد والذي يحتوي علي 115 سعر حراري .

تتوفر العبوة بوزن ٢٢٠٠ جرام  (٧٣ جرعة) تأتي بطعم الشيكولاتة باللبن . (1)

فوائد مكمل واي بروتين (True whey)   :

• يعد مكمل واي بروتين (True whey)   من المكملات الغذائية المفيدة جداً  للاعبي  كمال الأجسام حيث يساعدهم علي تكوين الكتلة العضلية التي يحتاجون إليها نظراً لما يحتويه من نسبة جيدة من الأحماض الأمينية والبروتين اللازم لاحتياجاته اليومية  .
• يعمل مكمل ترو واى علي تحفيز البناء العضلي للجسم و ترميم الأنسجة المتضررة به .
• يحتوي علي كمية كبيرة من البروتينات سريعة الامتصاص التي يحتاجها الجسم بشكل كبير قد تكون أعلي من البيض واللبن واللحوم .
• مفيد جداً للأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة ويرغبون في زيادة الكتلة العضلية لديهم لزيادة الوزن بشكل صحي .
• يحتوي علي نسبة منخفضة جدا من النشويات والدهون والسعرات الحرارية لذلك يعد مثالي لمن يتبع حمية غذائية .
• سهل هضمه لذلك هو مناسب جدا للرياضيين بعد تمرينات الحديد .

أضرار وعيوب مكمل واي بروتين (True whey)    :

يجب الحذر فى الحالات الاتيه

• يحذر من تناول True whey للأفراد المصابين بالحساسية ولكن هذه حالات منفردة لبعض الأشخاص المصابين بالحساسية تجاه مشتقات اللبن  .
• يري البعض أنه يجب عدم الإكثار من تناول الواي بروتين علي الرغم من أن الواي بروتين منتج طبيعي مستخلص من الحليب  ، واستعماله بالطريقة الصحيحة لايشكل أي خطورة على الجسم لكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله بشكل كبير واتباع التعليمات المدرجة علي العبوة من الخارج .

هل مكملات البروتين لها نتاثير على الكبد والكلى

• يري البعض أن تناول واي بروتين  قد يؤثر على الكبد والكلى وعلى الجسم بشكل عام ولكن يمكنك الإطلاع علي هذه المقالة للتعرف علي حقيقة تأثير المكملات الغذائية على الكبد والكلى من خلال الرابط التالي (اضغط هنا) .

طريقة تحضير مكمل واي بروتين (True whey):

يمكنك تحضيره عن طريق الالتزام بالجرعات الموصي بها من خلال المختصين وتكون تلك الجرعات علي حسب حاجة جسمك إليها  ،فكل منتج يختلف في مكوناته .

وليس هناك وقت محدد لتناول الجرعة لأي مكمل غذائي لكن ينصح بخلط ملعقة من مكمل True whey باستخدام سكوب مخصص للعبوة مع مقدار الماء أو الحليب المقدر للسكوب .

كيفية الحصول علي مكمل واي بروتين (True whey) :

يوجد في محلات المكملات الغذائية يمكنك التوجه إليها مباشرةً كما يمكنك الإطلاع علي موقع الشركة المصنعة للمنتج وطلب المنتج أون لاين بكل سهولة لكن في هذه الحالة تأكد جيداً من صلاحية وجودة المنتج قبل الطلب .

أسعار مكمل ترو واي

يتراوح سعر العبوة  من  1200 جنيه إلي  1350 جنيه و يمكنك الحصول عليه من الأماكن المذكورة مسبقاً.

وفي نهاية المقالة

يظل مكمل مكمل ترو واى نوع من أنواع المكملات الغذائية سريعة الامتصاص والهضم  ولكن يجب عليك اتباع بعض التعليمات عند استخدامه و استشارة الطبيب الخاص بك إذا كنت تعاني من مرض ما قبل تناوله.

كما يجب حفظه بعيداً عن متناول يد الأطفال وحفظه في مكان جاف وبارد كما ينصح أيضا بتناول المياه بكثرة يومياً مع تناول مكمل واي بروتين (True whey) .

---

المراجع

(1) اسم الموقع \premium supplements \ تاريخ الاطلاع 23اكتوبر 2019 

 

UPI Mass Gainer (يوبي أي ماس جينر) نوع من المكملات الغذائية التي تمنح الجسم الضخامة العضلية حيث يحتوى على نسبه كبيرة من الكربوهيدرات و السعرات الحرارية والدهون أيضاً بالإضافة لاحتوائه  على مجموعه من الفيتامينات و المعادن اللازمة للجسم .

يستخدمها الأشخاص التي تعانى من الصعوبة فى زيادة الوزن وزيادة الكتله العضلية الخاصة بهم فهي من المكملات الغذائية المفيدة للاعبي كمال الأجسام ولكن هل انت بحاجة لمكمل زيادة الوزن .

يمكنك مشاهدة الفيديو التالى عن مكملات زيادة الوزن

مكونات مكمل  يوبي أي ماس جينر ( UPI Mass Gainer )

يحتوي مكمل بروتوفيت ايزوليت علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان والعضلات والتي ترتكز في التالي :

• البروتين : –

يحتوي علي 5 أنواع من البروتين بنسبة  60 جرام للاسكوب الواحد منهم ما هو سريع الامتصاص ومنهم ما هو بطئ الامتصاص ليعمل علي تغذية العضلات لفترة أكبر ويعمل علي تقليل مراحل هدم العضلات ومنهم التالي  :

( whey protein concentrate- egg albumin- caclium casein- whey protein isolate)

• الكاربوهيدرات : –

يحتوي علي نسبة ( 85 جرام ) لكل جرعة يتم تناولها من المنتج  وهي نسبة ليست كبيرة لذلك يكون أغلب الزيادة في الوزن في العضلات .

• الدهون : –

توجد بنسبة 7 جرام مثل :

( MCT-  high oleic sun flower oil) و يستخدمها كمصدر للطاقة ومهمه لصحة القلب والشرايين علي عكس الدهون الضارة التي تعمل علي تصلب القلب والشرايين .

• الأحماض الأمينية : –

يحتوي علي نسبة  5 جرام  من الأحماض الأمينية الأساسية BCAAs .

• الفيتامينات والأملاح المعدنية : –

يحتوي علي نسبة 24 جرام من  الفيتامينات و الأملاح المعدنية .

• السعرات الحرارية : –

يحتوي علي 660 سعر حراري للمقدار الواحد .

• السكر: –

يحتوي علي نسبة 5 جرام سكر .

• كما يحتوي علي نسبة من الجلوتامين و الأرجنين .

يحتوي علي منكهات طبيعية وصناعية  فيأتي بنكهة ( الشوكولاتة ، والفانليا ، والفراولة )

تتوفر العبوة بوزن 5.5 كيلو جرام  و بجرعة 30 سكوب يتم تناول نصف سكوب صباحاً ونصف سكوب بعد التمرين مباشرةً .

فوائد مكمل  يوبي أي ماس جينر UPI Mass Gainer  : –

• يساعد علي الزيادة العضلية وزيادة الوزن بشكل مناسب حيث يحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون الصحية والكربوهيدرات والبروتين اللازم لبناء العضلات .
• يحتوي علي أنواع كثيرة من البروتينات سريعة الامتصاص وبروتينات بطيئة الامتصاص التي تعمل علي تغذية العضلات لفترات طويلة وتقلل مراحل الهضم العضلي بالجسم .
• يساعد الأفراد الذين يجدون صعوبة في زيادة وزنهم وتجعلهم يكتسبون الوزن الصحي من خلال زيادة نسبة العضلات في الجسم .

طريقة تحضير مكمل  يوبي أي ماس جينر UPI Mass Gainer  : –

يمكنك تحضير مكمل  يو بي أي ماس جينر عن طريق مزج نصف سكوب واحد صباحاً مع اللبن أو الماء وذلك حسب الرغبة  و نصف سكوب أيضاً بعد التمرين مباشرة و يجب عليك إتباع التعليمات والإلتزام بتناول الحصة  المدرجة علي العبوة .

كيفية الحصول علي مكمل  يوبي أي ماس جينر UPI Mass Gainer  : –

يوجد مكمل  يوبي أي ماس جينر UPI Mass Gainer  في محلات المكملات الغذائية فى مصر ولكن كن حذراً أثناء شراء المنتج أون لاين للتأكد من جودته وصلاحيته كما يمكنك الاطلاع عالمقال التالي لمعرفة أفضل الشركات لشراء المكملات الغذائية من خلال الرابط التالي .( اضغط هنا )

أسعار مكمل  يوبي أي ماس جينر UPI Mass Gainer : –

يتراوح سعر عبوة مكمل  يوبي أي ماس جينر  UPI Mass Gainer 750 إلي 900 جنيه ويمكنك شراءه من الموقع الرسمي للشركة المصنعة للمنتج أيضاً .

وفي نهاية المقالة

يظل مكمل  يوبي أي ماس جينر UPI Mass Gainer  نوع من  المكملات الغذائية التي تساعد جسم الإنسان وتمده بالبروتينات اللازمة له ولكن يجب عليك اتباع بعض التعليمات عند استخدامه و استشارة الطبيب الخاص بك إذا كنت تعاني من مرض ما قبل تناوله كما يجب حفظه بعيداً عن متناول يد الأطفال وحفظه في مكان جاف وبارد .(1)

---

 المراجع

(1) اسم الموقع \upipharma \ تاريخ الاطلاع 23اكتوبر 2019 

 

فوائد البيض من أكثر الأشياء التي تجعلنا دائمين البحث عنه لصحة أبنائنا فالبيض من المكونات الأساسية لمائدة الطعام الذي تنصح به الأمهات أبنائها بضرورة تناوله .

كما ينصح به المدربين والرياضيين لما يتمتع به من قيم غذائية عظيمة تعمل علي تقوية وبناء العضلات وتكوين جسم صحي وفي هذا المقال سوف نتعرف علي أهم فوائد البيض التي تساعدنا علي تكوين جسم صحي و متناسق .

فوائد البيض الصحية للجسم 

يعد البيض من أهم العناصر الغذائية التي تعمل علي حماية الجسم من الأمراض والحفاظ عليه بصحة جيدة لما يتمتع به من الفوائد التالية :

• يعمل البيض علي حماية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام والكساح والحفاظ علي العظام قوية لما يتمتع به من عناصرغذائية أساسية مثل فيتامين د الذي يقوم بدوره في التخلص من الوزن الزائد وتقوية العظام بشكل كبير  .
• يحسن البيض من قوة القلب ووظائفه كما يعمل علي تنشيطه لأداء مهامه بكل دقة حيث يتواجد به مادة البيتين والكولين و التي تعد من المواد الأساسية لصحة القلب والشرايين  .
• ينصح بتناول البيض في أغلب الأنظمة الغذائية والحميات الغذائية المختلفة حيث يحتوي البيض علي العديد من مضادات الأكسدة و التي تمنع تراكم الدهون في الجسم وخاصاً الأوعية والشرايين كما أنه يمنح الإنسان الشعور بالشبع لما يتمتع به من نسبة كبيرة من البروتين  .
• يعمل البيض علي دعم بناء العضلات بجسم الإنسان وتقويتها وذلك لاحتواءه علي نسبة كبيرة من البروتينات والأحماض الأمينية والدهون الصحية اللازمة لبناء العضلات بشكل جيد كما نشرت مجلة health الأمريكية دراسة حديثة تؤكد علي أهمية البيض لامداد الجسن بالبروتين ودعم البناء العضلي كما في الرابط التالي  اضغط هنا  .
• يعمل البيض علي حماية العين والحفاظ علي النظر لما يحتوي علي مادة وزياكانثين ولوتين والتي تحد من خطر الإصابة بعتمة عدسة العين كما تمنعه من حدوث الضمور البقعي لعدسة العين أيضاً .
• يساعد البيض المعدل وراثيا  علي الحد من الإصابة بمرض السرطان وذلك عوضا عن أدوية “إنترفيرون بيتا” المرتفعة السعر علي المرضي والتي تعمل علي تحفيز الجهاز المناعي للمريض في الجسم لمحاربة بعض أنواع السرطان وهذا ما أكدت عليه منظمة good-nutrition عبر الرابط التالي اضغط هنا .
• يحد البيض من حالات القلق والتوتر التي يشعر بها الكثير منا لما يتمتع به من فيتامينات b12 , b6 كما يعمل علي تحسين النفسية والقضاء علي الاكتئاب بشكل كبير .
• يعد البيض من الأطعمة المفيدة جداً للحامل حيث يحتوي علي مادة الكولين التي تعد من المواد المهمة لنمو خلايا دماغ الجنين  .
• يعمل البيض علي تقوية الشعر ومنع التساقط وإعطائه الجمال واللمعان الفائق الذي يتمناه أي شخص لما يحتوي من عناصر غذائية مفيدة جدا للشعر  .
• يعمل البيض علي تحسين وظائف الجلد وزيادة جمال البشرة وحل مشاكلها كما يستخدم في العديد من الماسكات اللازمة للبشرة الجافة للحفاظ عليها وتنظيفها من الزيوت وشد التجاعيد لكبار السن  .

فوائد البيض للأمراض المزمنة 

لا تقتصر فوائد البيض علي التغذية فقط وتكوين العضلات وجعل الجسم بصحة جيدة بل يمتد لمساعدة الجسم علي التعافي من الأمراض المزمنة وذلك لما يتمتع به من بروتينات عالية الجودة وأحماض أمينية مفيدة بناء علي البحوث التي تم اجرائها في مركز هارفارد للصحة العامة و يعد البيض مفيد بشكل أساسي للأمراض التالية :

1. أمراض القلب والسكر وارتفاع الكوليسترول حيث يعد البيض من العناصر الأساسية التي يعتمد عليها الأطباء في الأنظمة الصحية الخاصة بهم مع تناوله بنسب محددة لمرضي تصلب الشرايين .
2.  مرض السرطان حيث أثبتت الدراسات أن للبيض فوائد عظيمة تساعد مرضي سرطان الثدي كما تساعد الجميع علي الوقاية منه .
3.  مرضي الغدة الدرقية حيث يحتوي البيض علي عنصر اليود الذي يعد من أهم العناصر التي تساعد علي زيادة إفراز الغدة الدرقية ..
4.  مرضي هشاشة العظام حيث يحتوي علي نسبة كبيرة من البروتينات التي تعمل علي تقوية العظام بشكل كبير .
5.  مرضي فقر الدم حيث يحتوي البيض علي فيتامين ب12 الذي يدعم نمو خلايا الدم الحمراء لديهم وتقلل من الأضرار الناتجة عن هذا المرض .

فوائد البيض لكمال الأجسام 

يعد البيض من أهم الأغذية التي ينصح المدربين والأطباء  لاعبي كمال الأجسام بتناولها لما تحتويه البيضة الواحدة من

•  6 غرام تقريباً من البروتينات ما يعادل 72 سعر حراري .
•  4 غرام تقريبا من الدهون المفيدة وبعض الفيتامينات والبروتينات والمعادن التي تعمل علي بناء العضلات بشكل أفضل .

ولكن ينصح المدربين لاعبي كمال الأجسام أن يحرص على تناول البيض الكامل يوميا لما له العديد من الفوائد طالما انه فى نطاق احتياج الجسم اليومية من السعرات الحرارية وفى نطاق هذفك الرياضى كما في الرابط التالي (اضغط هنا) .

فوائد البيض والريجيم 

لقد أثبتت الدراسات والبحوث التي أجريت في مجال الريجيم والأنظمة الغذائية الخاصة به أن للبيض العديد من الفوائد التي تحد من ظهور حالات السمنة فتناول البيض يومياً يساعد علي الحفاظ علي الجسم بصحة جيدة ووزن مثالي .

ويكاد لا يخلو أي ريجيم من البيض المسلوق كما يسمح بتناول بعض الخضروات بجانبه مثل الطماطم والثوم والخيار وبعض المشروبات مثل الشاي والقهوة لما لها من فوائد كبيرة وغيرها من المشروبات التي تعمل علي تحسين النظام الغذائي للفرد  .

ما هي أضرار البيض ؟

يري البعض أن للبيض أضرار تؤثر علي صحة الإنسان  وقد تناولت بعض الدراسات والبحوث الحديث عن أضراره  كالتالي :

• قد يعمل البيض علي زيادة الكوليسترول في الجسم جيث يحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون الثلاثية التي تتواجد في الصفار بشكل كبير وإذا كان الإنسان يعاني من تصلب الشرايين يمنعه الطبيب عن تناول البيض .
• قد يؤدي البيض إلي حدوث حالات التسمم الغذائي لوجود  الميكروبات الدقيقة التي توجد باللحوم الفاسدة والتي تسمي بالسالمونيلا والتي تنتقل للبيضة عندما يكون الدجاج مريض فتنتقل العدوي إلي المريض عند تناول البيض النئ و تصبح معدة المريض مكان خصب لتكاثر هذا الميكروب بشكل كبير .
• لدي بعض الأفراد حساسية طبيعية من إحدي مكونات البيض والذي يدعي بزلال البيض ولذلك ينصح الأطباء مرضي الحساسية بالابتعاد التام عن تناوله  .

وفي نهاية المقال

علي الرغم من الأضرار التي أقرها البعض إلا أنه تظل فوائد البيض أعظم بكثير من أضراره التي يمكن تجنبها لبعض الحالات المنفردة والتي يتم إكتشافها ويمنعهم الأطباء من تناوله بكثرة أو حتي تناوله بنسب محدودة.

وتظل فوائد البيض تفوق تخيل العقول فكل شيء من صنع الله لا تعوضه آلاف الفيتامينات المصنعة من قبل الإنسان .

---

المراجع 

اسم الموقع \  good food \ تاريخ الاطلاع 21 اكتوبر 2019 

اسم الموقع \  health line  \ تاريخ الاطلاع 21 اكتوبر 2019 

حساب كتلة الجسم bmi هو طريقة حسابية لتتعرف بها على مؤشرات صحية مهمة لك حيث يوجد الكثير من الأسئلة التي ترد كثيراً لأذهان البعض منا هل وزني مناسب أم لا ؟ وهل أعد من أصحاب الوزن الزائد أم وزني مثالي ؟ .

وفى هذه المقالة سوف نوضح لك كيف تستطيع أن تفرق بين السمنة والنحافة والوزن المناسب للجسم وذلك عن طريق ما يسمي حساب كتلة الجسم bmi و الذي يتم حسابه بواسطة معادلة بسيطة جدا و سوف نتعرف علي كل ما يخص مؤشر كتلة الجسم في المقالة التالية .

مفهومنا حساب كتلة الجسم bmi

يعد طريقة نتعرف بها هل وزننا مناسب ومتناسق مع جسدنا أم لا ؟ وذلك بالإستناد علي مقاييس تم وضعها مسبقاً بين الوزن والطول للفرد ولكن من المؤكد اختلاف المؤشر ( BMI ) من النساء إلي الرجال كما يختلف من البالغين إلي الأطفال .

وايضا من المرأة المرضعة إلي المرأة الحامل وأيضا الرياضي يختلف عن الذي لا يمارس الرياضة باستمرار  أي يختلف حساب مؤشر كتلة الجسم من فرد لأخر حسب الحالة الصحية والبدنية والعمرية أيضا لذلك دعنا نتعرف علي تلك المؤشرات بالتفصيل والفرق بينهم بوضوح .(3)

هل يختلف حساب كتلة الجسم bmi من فرد لأخر ؟

بالطبع لكل فرد كما ذكرنا مسبقا يختلف للبالغين عن الاطفال ومن المرأة الحامل للمرأة المرضعة ومن الرجل للمرأة وغيرها وذلك بناء علي جدول تم وضعه من قبل منظمة الصحة العالمية خاص بكل فرد منهم ولكن العنصر المتشابه بينهم هو معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم ويتم حسابها كالتالي : 

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلو جرام) / مربع الطول ( بالمتر) .

و يتم مقارنة الناتج بالأرقام التالية لمعرفة هل هناك وزن زائد أو طبيعي  أم نحافة من خلال التالي : –

حساب كتلة الجسم bmi للبالغين

•       إذا كان المؤشر أكبر من 30 فذلك يعني أن الشخص لديه سمنة .
•       إذا كان المؤشر يقع بين 25 و29.9 فهذا يعني أن الشخص لديه زيادة في وزنه .
•       إذا كان المؤشر يقع بين 18.5 و  24.9 فهذا يعني أن الشخص يتمتع بوزن طبيعي .
•       إذا كان المؤشر أقل من  18.5 فهذا يعني أن الشخص لديه نسبة من النحافة .

وعلي سبيل المثال شخص بالغ بوزن 85 كيلو جرام وطول 1.9 متر نريد معرفة هل وزنه مناسب أم لا

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلو جرام) / مربع الطول ( بالمتر) .

مؤشر كتلة الجسم = 85 / (1.9)2 .

مؤشر كتلة الجسم = 85 / 3.61 = 23.5

وهذا يعني أن هذا الشخص يتمتع بوزن طبيعي لأنه يقع ما بين نسبة 18.5 و24.5 

حساب كتلة الجسم bmi للأطفال 

•       إذا كان المؤشر أكثر من 98 فهذا يعني أن الطفل لديه سمنة .
•       إذا كان المؤشر يقع بين 90 و97 فهذا يعني أن الطفل لديه زيادة في الوزن .
•       إذا كان مؤشر الجسم يقع بين 2 و90 فهذا يعني أن الطفل يتمتع بوزن مثالي .
•       إذا كان مؤشر الجسم أقل من 2 فهذا يعني أن الطفل يعاني من النحافة .

كما يمكنك تصفح جدول مؤشر كتلة الجسم  الذي تم وضعه من قبل منظمة الصحة العالمية  لفهم طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم بطريقة أفضل .

هل كتلة الجسم bmi مقياس علي صحة الفرد ؟

في الغالب يدل علي صحة الفرد أكانت جيدة أم لا  فحسابه لا يدل فقط علي مظهر الإنسان وتحديد إذا كان نحيف أم من ذوي السمنة المفرطة .

فهذا المؤشر دليل علي إذا كان الإنسان يتمتع بصحة جيدة أم لا لذلك يسعي الكثير منا لمعرفة كيف يتمتعون بصحة جيدة وكيف يتعرفون علي نسبة الدهون بجسدهم وهل هي زائدة أم لا وما علاقة مؤشر كتلة الجسم بصحتهم ونسبة الدهون لديهم .

نسبة الدهون وعلاقتها بـ حساب كتلة الجسم bmi ؟

من المحتمل أن يدل تدني المؤشر علي أن الشخص يعني من انخفاض كبير في نسبة الدهون في جسمه وزيادة BMI لي الإرتفاع الكبير في نسبة الدهون في الجسم وكل حسب نسبة المؤشر التي تظهر له .

لكن هذا ليس مقياس علي معرفة نسبة الدهون في الجسم فما هو إلا أداة وضعت لمعرفة هل أنت من أصحاب الوزن الزائد أم النحافة أم الوزن المثالي.

وهناك أدوات آخري لقياس نسبة كتلة الدهون في الجسم ولكن من المؤكد وجود علاقة قوية بين BMI ونسبة الدهون بالجسم التي تختلف بين الرجال والنساء كما أكد المختصين بالمجال .

الوزن المثالى

اذا كنت تبحث عن مفهوم الوزن المثالى فيوجد راى اخر لكابتن ابراهيم عبدالهادى مؤسس موقع صحتك تهمنا حول الوزن المثالى وطرق حسابة ويمكنك الاطلاع عليه من الرابط التالى : الوزن المثالي وكيفية حسابه وهل هو حقيقة ام خيال ووهم

---

المراجع 

(1)  اسم الموقع \  وزارة الصحة بمملكة البحرين \ تاريخ الاطلاع 18 اكتوبر 2019