نولفادكس (Nolvadex) لكمال الاجسام هو من اشهر مضادات الارمطة التى استخدامها فى مجال كمال الاجسام من اجل محاربة التثدى ومحاربة تحول هرمون الذكور الى استروجين .
الاسم العلمي للمادة الفعالة الموجودة فى دواء نلولفادكس هى Tamoxifen citrate وتستخدم عادة فى علاج بعض أنواع سرطان الثدي لدى الرجال والنساء، كما أنها تستخدم لتقليل فرصة إصابة المرأة بسرطان الثدي إذا كانت لديها مخاطر عالية (مثل تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي).المصدر
الجرعة المقترحة
اليوم يعتبر النولفادكس من الأدوية المهمة لPost cycle Therapy PCT أي المعالجة بعد الكورس، و الهدف من الأدوية المعالجة تحفيز الهرمونات الطبيعية للرجوع إلى مستواها الطبيعي .
والجرعة الفعالة هى 20-40ملغم .
كيف يعمل نولفادكس
التركيب الكيميائي للنولفادكس شبيه بالإستروجين فهو يرتبط بمستقبلات الإستروجين و يغلقها دون أن يعطي آثار جانبية إستروجينية، لذا فهو يتنافس مع الإستروجين الموجود في الجسم على هذه المستقبلات و يحمي من ارتباط الإستروجين بها، و كما نعلم للإستروجين آثار جانبية عديدة غير محببة مثل التثدى او الجاينو (نمو أنثوي في الثدي).
كونه مضاد للإستروجين يمكن استعماله في حالتين:
خلال الكورسات التي تشمل ستيرويدات متحولة للإستروجين عبر الأروماتايز لتجنب الأعراض الإستروجينية.
في الفترة التي تلي الكورس , حيث تكون نسبة الاستروجين عالية و الأندروجين منخفضة مما يؤدي إلى العديد من الأعراض الجانبية إذا لم يتم أخد الأدوية المضادة.
فوائد نولفادكس لكمال الاجسام
يحفز نولفادكس من هرموني LH Leutenizing Hormone وFSH Follicle Stimulating Hormone الذين بدورهما يحفزان إنتاج هرمون التستستيرون الطبيعي في الجسم.
الهرمونات عادة توقف إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي في الجسم أثناء استخدامها فاستخدام النولفادكس بعد الكورسات يسرع من عودة التستوستيرون إلى مستواه الطبيعي و يساعد على الحفاظ على الفوائد المكتسبة من الكورسات.
من فوائد التي يتميز بها النولفادكس تحسين مستوى الكلسترول و الدهون في الدم، و بما أن المنشطات يمكن أن تؤثر سلباً على هذه النسبة فإضافة النولفادكس محببة.
قد يزيد النولفادكس من حرارة الجسم بعض الشيء مما يساعد في زيادة حرق السعرات.
يعتبر النولفادكس شبيه بالكلومايد بالمفعول و لكنه أقوى و آمن فكل 20ملغم من النولفادكس تساوي 150ملغم من الكلومايد. و هذه الجرعة تكون كافية لزيادة التستستيرون بنسبة 150% في الجسم.
طريقة استخدام نولفادكس لكمال الاجسام
خلال الكورس عند ملاحظة بدء حدوث آثار إستروجينية كحكة و ألم في الحلمتين، يؤخذ 20-40 ملغم من النولفادكس حتى زوال هذه الآثار و هكذا.
كعلاج بعد الكورس، يؤخذ النولفادكس بجرعة 20-40 ملغم يومياً لشهر، مع النزول بالجرعة في آخر أسبوع إلى 20ملغم ، ويبدأ العلاج بعد الكورس بعد آخر حقنة بخمسة أيام إلى أسبوعين حسب نوع الستيرويد المستخدم.
يجب التذكير أن استخدام مضادات الإستروجين خلال الكورسات يقلل بشكل كبير من فوائد الكورس حيث يلعب الإستروجين دوراً كبيرا في بناء الكتلة العضلية و زيادة قوتها خلال الكورس.
* هذه المعلومات لا تغنى بتاتا عن استشارة الطبيب ولا تمنحك الحق فى استخدام الدواء بدون استشارة طبيب متخصص .
سيدوتستون أمبولات تحتوي علي المادة الفعالة هرمون التيستوستيرون وهو عبارة عن هرمون جنسي ذكري مهم جدا تواجده بكمياته المعتدلة في الرجل والا تتزايد نسبته عن كميات معينة في جسم الأنثي.
هذا الهرمون الذكري يتم انتاجة من الخصيتين وذلك ليساعد علي اكساب الرجل الشكل الخارجي وصفاته الذكرية من ظهور الأعضاء التناسلية الذكرية.
مقدمة عن سيدوتستون
هذا الهرمون قد يسيء البعض استخدامه فى مجال كمال الاجسام مما يتسبب بعد ذلك في كثير من المشاكل الصحية فقد خلق الله جسم الانسان في اعتدال تام فالزيادة والنقص علي حد سواء تسبب الضرر.
في هذا المقال باذن الله تعالي سنتحدث عن معلومات قيمة جدا ومختصرة عن أهم ما تريد أن تعرفه عن أمبولات سيدوتستون فتابعونا للمزيد.
دواعي استخدام وفوائد سيدوتستون:
1.تحتوي الأمبولات علي الهرمون الذكري فلذا يتم تعاطيه من الخارج فقط في حالة نقص انتاجه طبيعيا من الجسم فتعتبر الأمبولات بمثابة مصدر هرموني تعويضي عن النقص في انتاج هذا الهرمون بهدف تعديل الاعتلال الهرموني الحادث بالجسم.
2.يتم تعاطي الهرمون خارجيا في حالة تأخر سن البلوغ عند الأولاد فقجد نجد بعض الأولا يتجاوزوا عمر ال 15 عام بدون بلوغا وأكثر من ذلك ونجد أن المشكلة سببها نقص افراز هرمون التيستوستيرون طبيعيا من الغدد التناسلية.
3.يتم تعاطيه بوصفة طبية دقيقة للتغلب علي مشكلة العجز الجنسي وضعف الانتصاب وهيا من المشاكل التي قد تعيق الحياة الزوجية وقد تصيب بعض الرجال نتيجة نقص هذا الهرمون.
4.يستخدم في علاج سرطان الثدي عند النساء عندما يكون لا بديل غيره لذلك فلا يستجيب السرطان لأي علاج ولا حتي التدخل الجراحي وهذا الأمر يحدده الطبيب المختص فقط.
موانع استعمال أمبولات سيدوتسون:
1.لا تستخدم أمبولات سيدوتستون في حالة كنت تعاني من الحساسية المفرطة اتجاه مكونات الدواء لأنك بذلك تعرض حياتك للخطر.
2.لا تستخدم الأمبولات بدون وصفة طبية دقيقة تثبت احتياجك للهرمون لأن الزيادة منه مضرة جدا بصجة الجسم فتوخي كامل حذرك.
3.لا تستخدن سيدوتستون في حالة كنت تعاني من أي الأمراض المزمنة كالقلب أو التهابات الكبد الحادة أو مشاكل الكليتين ولا مع مرضي السكري.
4.لا تستخدم الأمبولات مع أدوية أخري مثل الوارفرين الذي يسبب سيولة للدم للأشخاص المعرضين لحدوث الجلطات الدموية ولا مع تناول الأدوية المخفضة للسكر ولا مع الأنسولين لأن الدواء قد يسبب انخفاض سكر الدم مما يضر بصحتك كثيرا.
5.لا تستخدم الأمبولات مع اذا كنت تعاني من سرطان البروستاتا ومشاكلها.
جرعة أمبولات سيدوتستون:
يتم تحديد الجرعة فط من قبل الطبيب المختص بناءا علي تحاليل وفحوصات طبية لنسبة الهرمون بالجسم حتي لا يحدث أي ضرر جراء ذلك.
الأثار الجانبية لاستخدام أمبولات cidoteston :
1.تأرجح واضطرابات شديدة في مواعيد الدورة الشهرية عند النساء نتيجة للخبطة الهرمونية.
2.ظهور حبوب الشباب بالوجه وهيا من أكبر المشاكل التي تؤرق كثير من الشباب خاصة في فترة المراهقة ويكون من أشهر اسبابها الاضطراب والاعتلال الهرموني خلال هذه الفترة.
3.تثدي الرجل وهيا حالة مرضية يحدث فيها زيادة ملحوظة لكبر حجم الثديين عند الرجل ما يعيق حياة الرجل وعندها يجب الاسراع الي الطبيب المختص.
4.لخبطة شديدة في الرغبة الجنسية فقد تعاني من زيادة حادة في الدافع الجنسي وقد تعاني من العكس بفتور شديد من ممارسة الجنس وكلاهما أمر مضر.
5.يتسبب في زيادة نمو الشهر في مختلف مناطق الجسم خاصة عند النساء وهيا من الأمور المزعجة كثيرا.
6.قد تعاني من صلع شديد مفاجيء وسقوط شعر الرأس نتيجة اللخبطة الهرمونية.
دواء cidoteston لكمال الاجسام
يستخدم هرمون الذكورة بشكل واسع فى مجال كمال الاجسام وذلك بغرض بناء العضلات الا ان هذا المنتج من اردء الادوية فى هذا المجال كما له العديد من الاثار الجانبية .
الارجنين او (l-arginine) هو لبنه كيميائيه تسمي حمض اميني والتي لاتستطيع أجهزة الكائن الحي إنتاجها بصوره كافيه لاحتياجات الجسم من هذا الحمض الغني بالنيتروجين .
مكمل L-arginine منتج هام جدا لدي ممارسي رياضة كمال الأجسام فهو يكمل عمل الأحماض الامينيه التي يحتاجها الجسم
ل-ارجينين يستخدم مع الايبوبروفين لعلاج الصداع النصفي .
كما يستخدم ال-ارجنين مع أدوية العلاج الكيميائي التقليديه لعلاج سرطان الثدي ومع الأحماض الامينيه الأخري لفقدان الوزن لدي المصابين بالايدز ومع زيت السمك والمكملات الأخري للحد من الالتهابات وتحسين التئام الجروح وتقصير وقت الشفاء بعد الجراحه كما تم أيضا حقن الارجينين في الوريد من أجل الألم المتكرر في الساقين بسبب الشرايين المسدوده .
كيفية الحصول على الارجنين؟
المصادر الغذائيه
حيث يمكن إمداد الجسم بهذا الحمض الاليفاتي L-arginine بالحصول علي عدد من المصادر الغذائيه كمشتقات الألبان واللحوم بأنواعها الحمراء والبيضاء والسمك وجوز الهند وفول الصويا والقمح وزيت السمسم وبذر دوار الشمس والشوفان وغيرهم
المكملات الغذائية
كما يمكن الحصول على L-arginine من خلال المستحضرات الطبيه الموجوده في الأسواق ويكون علي شكل أقراص وكبسولات
متى تكون الحاجه الي استخدام المكمل الغذائي l-arginine ؟
في الطبيعي يصنع الجسم حاجته من ال-ارجينين ولكن في حالة التقدم في السن ومرض السكر وضغط الدم يزيد انزيمArginase فى الجسم وهذا الانزيم يؤدي إلى تفكك الارجينين وخلق عجز فيه داخل الجسم وبالتالي نحتاح الي زيادة كمية الارجينين من مصدر خارجي ولهذا فهو ضروري شرطيا .
كيف يعمل الارجينين داخل الجسم ؟
من إحدي وظائف الl-arginine انه يتحول داخل الجسم الي غاز النيتريك أكسيد والذي يعمل بدوره علي تحسين الدوره الدمويه ويقلل من ضغط الدم بالاضافه الي فوائده للجنس من حيث تقوية الانتصاب وتنشيط الذهن والوقايه من أمراض القلب.
وبعد الإجراءات والأبحاث الطبيه التي أجريت علي هذا المنتج تم حصر مميزات وفوائد عديده له علي جسم الانسان والكفيله بأن تجعل L-arginine مكمل غذائي متميز :
ومن أهم هذه الفوائد (فوائد ال-ارجينين)
يحافظ على مستويات الأملاح ثابته وغير مرتفعه ولامنخفضه
يقوي الجهاز المناعي ويحفزه حيث ينتج هذا المكمل أكسيد النيتريك الهام جدا لأجهزة الجسم
هام جدا للكبد فهو يقوم بدوره الفعال في تخليص الجسم من سموم الكبد
يحفز إنتاج هرمون الأنسولين والمسؤل عن تنظيم معدل السكر بالدم لذلك مكمل
ل-ارجنين هام جدا لمرضي السكر
محفز جيد حيث يسهم بصوره كبيره في تحفيز تدفق الدم المحمل بالاكسجين والعناصر الغذائيه الهامه الي العضلات لذلك يدعم ويقوي نمو العضلات بالجسم
يقوم بدوره الفعال في توسيع الاوعيه الدمويه فيسمح للدم بالتدفق بصوره كبيره الأمر الذي يؤدي لزيادة الكتله العضليه للجسم فهو يمنحها الطاقه اللازمه للقيام بمجهود اكبر
ينظم ل-ارجينينمعدلات الدم بالجسم لذلك فإن تناول هذا المكمل فعال جدا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
له دور في تصنيع عدة احماض في الجسم مثل الكرياتين والAgmatine والGlutamate وغيرهم
كما يعمل على تخفيف الام الأطراف الناشئه من ضعف وصول الدم لها
يعمل على تخفيف الام المعده للاطفال المبتسرين
يستخدم الارجنين في حالات التخثر الزائد للدم والتصاق الصفائح الدمويه
يعمل علي تسكين اوجاع الصدر (الذبحه الصدريه) ولكنه لايعالج المرض
يعمل على علاج تساقط الشعر ويحمي من الصلع
دور مكمل ل-ارجينين في محاربة السرطان
يهاجم مكمل ل-ارجنين مرض السرطان حيث أن تناوله بصوره منتظمه يعمل علي مقاومة الخلايا السرطانية ويبطئ نموها
المكمل الغذائي ل-ارجينين والسمنه المفرطه
ل-ارجنين هاما جدا لمرضي السمنه المفرطه فهو يخفض معدل الكوليسترول في حالة ارتفاعها كما يؤدي لارتفاع معدل الحرق
الأرجينين فعال جدا لمرضي القلب
لانه يقوم بدوره الفعال في توسيع الاوعيه الدمويه
لذلك فهو فعال جدا لمرضي القلب والذين يعانون من قصور في أداء وظائف القلب والجسم
ل-ارجينين في علاج الام المفاصل
تواجد مكمل ل-ارجنين بالجسم يساعد على افراز مادة الكولاجين والتي تقوم بدورها في علاج الام المفاصل والعظام
ل-ارجينين ودوره في التخلص من الإدمان
يعتبر المكمل الغذائي ل-ارجنين هام جدا للتخلص من الإدمان
فهو يساعد علي التخفيف من حدة السموم المتواجده بالجسم والتي تنتج عن الإدمان علي الكحول
فوائد المركب الغذائي الارجنين الهائله للرجال
يعتبر L-arginine منتج سحري وفعال لدي الرجال
حيث انه يعمل على رفع القدره الجنسيه لدي الرجال
يوصف بأنه فياجرا طبيعي لمصابي الضعف الجنسي ومشاكل الانتصاب
كما يعمل L-arginine علي
تدعيم الأداء أثناء التدريب
بجنبك شعور التعب والإرهاق وبالتالي يزيد من مدة التدريب
يساعد على التخلص من الامونيا وهي من فضلات استخدام البروتين في الجسم
ياعد الجسم علي تخليق البروتين الهام جدا في نمو العضلات
يعمل ال-ارجينين علي تدعيم كافة العمليات الحيويه التي تتم في العضلات
يقوم بزيادة افراز العروق والشرايين
يساهم في تقليل معدلات الكوليسترول
الجرعه اللازمه من مكمل Al-arginine لتحسين الأداء الرياضي :
تناول من ٣ الي ٥ جرام قبل التمرين بنصف ساعه
الجرعه اللازمه من ال Al-arginine لتحسين الانتصاب والأداء الجنسي
يجب تناول من من ٣ الي ٥ جرام موزعه علي مدار اليوم
الجرعه اللازمه من مكمل Al-arginine
لتحسين ضغط الدم وأمراض القلب
يجب تناول ٦ جرام علي مدار اليوم
انواع مكمل الارجنين
يتوفر ال-ارجينين في صورة كبسولات تركيز نصف جرام (٥٠٠مجم) مثلا
ويتوفر أيضا في صورة كبسولات اجم (١٠٠٠ مجم)
بالاضافه الي تواجد عبوات يكون فيها علي شكل مساحيق
جرعات تناول ال-ارجينين حسب الوزن
.. من ٦٠ الي ٧٠ كجم يأخذ حوالي ٣٠٠٠ مجم
.. من ٧٠ الي ٩٠ كجم ياخد ٦٠٠٠ مجم
.. أكثر من ٩٠ كجم ياخذ ٩٠٠٠ مجم
طريقة استخدام ال – ارجينين للمدخنين
بالنسبه للمدخنين فإن تناوله بجرعة ٧ غم في اليوم يحسن عمل الاوعيه الدمويه لديهم ويشجعهم علي ترك التدخين
أضرار L-arginine
الارجينين ليس له أي اضرار وإنما هو آمن تماما ومفيد بشرط الالتزام بالتعليمات
وإنما قد تحدث بعض الآثار الجانبيه البسيطه مثل
الاحساس بآلام طفيفه داخل البطن
شعور بانتفاخات داخل المعده
اضطرابات بالجهاز الهضمي
تفاقم في التنفس لدي مصابو الربو
انخفاض ضغط الدم
قد يتفاعل مع الادويه التي تخفض ضغط الدم
يمكن أن يتفاعل مع أدوية معينه للقلب وعقاقير مثل الفياجرا لعلاج ضعف الانتصاب
ومن ضمن عيوب الارجينين أيضا انه لايستطيع الجرعه التي يتناولها الإنسان ولذلك لا يستفيد منها الجسم بنسبة مائه بالمائه
وان له تفاعل سلبي مع بعض الادويه
نصائح يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند استخدام المكمل الغذائي l-arginine
.. لايوصي بتناوله للأم الحامل والمرضع
.. اذا كنت تتناول ادويه للقلب أو الكلي أو لديك مشاكل بهم لاتتناول المكمل الغذائي ل-ارجنين
.. اذا كنت مقبل على عمليه جراحيه لاتتناول مكمل ل-ارجنين
.. يحفظ في مكان جاف وبارد
.. يجب أن يحفظ بعيدا عن متناول الأطفال والحيوانات الاليفه
.. المكمل الغذائي ارجينين لايغني عن تناول وجبات غذائيه متكامله ومتوازنه
.. يمنع تناوله للأشخاص المصابين بقرحه في المعده والاثني عشر
.. يمنع تناوله لأشخاص المصابين بمرض الهبرس
.. يمنع تناوله للأشخاص الذين يعانون من انفصام في الشخصيه
وسواء لتقليل التعب العضلي أو لتعزيز عمل العضلات أو للحفاظ على سلامة وصحة الانسجه العضليه
الجلوتامين هو حمض اميني مهم له العديد من الوظائف في الجسم، وهو لبنه اساسيه من البروتين وجزء مهم من الجهاز المناعي.
ماذا يشكل الجلوتامين في الجسم؟
يتواجد الجلوتامين بوفره داخل الدم وسوائل الجسم الأخري حيث انه يمثل نسبه من ٣٠ ٪الي ٣٥ ٪من الأحماض النيتروجيه الموجوده في الدم كما إنه يشكل ٦٠ ٪من العضلات الهيكليه الموجوده في جسم الإنسان.
يحتوي الجلوتامين علي ١٦ ٪من النيتروجين مما يجعله الناقل الرئيسي النيتروجين في الجسم.
الجلوتامين هو أيضا ركيزه لتكوين الجلوكوز وقد يحفز تاثيرات وقائيه للخلايا من خلال تعديل مقاومة الانثولين أثناء الإجهاد .
لماذا نحتاج إلى جلوتامين خارجي؟
تتنتج اجسامنا الجلوتامين بشكل طبيعي ويوجد في العديد من الاطعمه، ومع ذلك فقد تكون غير متأكد اذا كنت بحاجه الي جلوتامين إضافي من المكملات الغذائيه ام لا.
فهناك اوقات تكون فيها احتياجات الجلوتامين في جسمك اكبر من قدرته على إنتاجه.
ولانه يعتبر حمض اميني ضروريا مشروطا فهذا يعني انه يجب الحصول عليه من النظام الغذائي أو المكملات الغذائيه في ظل طروف معينه مثل الاصابه أو مرض.
بعض الأسباب التي قد يتعرض لها الشخص لنقص الجلوتامين هي :
صدمه أو إجهاد شديد.
المعالجه بالاشعاع.
العلاج الكيميائي.
التهابات كبيره.
نقص الجلوتامين في النظام الغذائي.
اضطرابات المناعه مثل فيروس نقص المناعه البشريه أو الإيدز.
اضطرابات الجهاز الهضمي المزمنه مثل مرض الكرون والتهاب المرئ.
ماهي المصادر الغذائيه التي تحتوي على جلوتامين؟
يوجد الجلوتامين بشكل طبيعي في مجموعه متنوعه من الاطعمه.
وتشير التقديرات علي أن النظام الغذائي النموذجي يحتوي على من ٣ الي ٦ غرامات يوميا من الجلوتامين. ولكن هذا يمكن أن يختلف وفقا لنظامك الغذائي المحدد.
وتم التوصل الي أن اللحوم والمنتجات الحيوانيه الأخري هى ابسط الطرق للحصول على كميات عاليه من الجلوتامين.
فالتركيز علي الحصول علي مايكفي من البروتين في نظامك الغذائي العام هو طريقه سهله لزيادة كمية الجلوتامين التي تستهلكها وذلك نظرا لأن الجلوتامين هو جزء رئيسي من اي بروتين.
المصادر الغذائية الطبيعة له :
البيض ولحم البقر والحليب الخالي من الدسم والتوفو والارز الأبيض والذره والدواجن والأسماك والمكسرات والكرنب والبنجر والفاصوليا والعدس .
ماهي الفوائد الصحيه علي جسم الانسان؟
يعتبر الجلوتامين هو المصدر الثاني الذي يمد الخلايا بالطاقه داخل جسم الإنسان.
يعزز من وظائف الجهاز المناعي.
يساعد في تحسين الذاكره ووظائف العقل.
يقوم بصناعة عدة بروتينات داخل جسم الإنسان.
يقوم بنقل الامونيا داخل الدم.
يقوم بصناعة حمض اميني اخر وهو Glutamic Acid.
يحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
يحفز الجسم علي إنتاج الهرمون الذكري.
يحافظ على كمية الماء المتواجد في الخلايا.
يحافظ على صحة المعده ويحميها من التعرض للالتهابات.
يساهم في رفع مستوي هرمون النمو.
يعمل علي اصلاح الخلايا التالفه.
له القدره على علاج المعده من القرحه.
يزيد من قوة وقدرة أعضاء الجسم لتحمل الجهد والتعب.
يزيد من معدل حرق الجسم للدهون.
يساهم في اصلاح القناه الهضميه ويعزز عمل الجهاز الهضمي بصوره عامه.
يساهم في عملية استشفاء العضلات ويساهم في التئام الجروح .
قد تقلل مكملات الجلوماتين من معدل العدوي والوفيات المرتبطه بالصدمه والأمراض الخطيره من خلال تقوية جهاز المناعه.
قد يقلل الملحق أيضا من الآثار الجانبيه المرتبطه بعلاجات السرطان.
ايضا هو مفيد في إصلاح العضلات لكمال الأجسام
تحتاج العضلات المصابه لدي الأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام الي كميات كبيره من الجلوتامين لاصلاحها.
الجلوتامين لديه القدره علي تكوين جليكوجين العضلات من جلوكوز الدم،مما يزيد من توفر الطاقه أثناء ممارسة الرياضه.
وزيادة توافر الجلوكوز لعضلات الهيكل العظمي أثناء التمرينات الرياضيه قد يزيد من أداء التمرينات وكثافتها وانتعاشها.
ولأنه مهم في عدد من العمليات الايضيه المتعلقه بانتعاش العضلات بعد اي تمرين ، لهذا السبب فقد تم استخدامه كمكمل غذائي لبناء الأجسام والرياضيين.
هل يحتاج لاعب كمال الاجسام الى مكمل للجلوتامين ؟
اختبر بعض الباحثين ما اذا كان تناول الجلوتامين كملحق يحسن من اكتساب العضلات أو أداء التمرين وكانت النتيجه أن ليس له أي تأثير على كتلة العضلات أو أدائها.
ومع ذلك قد أظهرت بعض الأبحاث
أن مكملات الجلوماتين قد تقلل من آلام العضلات وتحسن الشفاء بعد التمرينات الشديده.
كما تم استخدامه لمحاولة تعزيز الوظيفه المناعيه للرياضيبن ولكن النتائج تختلف.
ووجدت ابحاث اخري انها لم تحسن من استرداد مخازن الكربوهيدرات في العضلات عند اضافتها الي الكربوهيدرات وبعض الأحماض الامينيه.
الخلاصة لتناولة للاعبى كمال الاجسام
الرياضي الطبيعى الذي يمارس رياضة كمال الاجسام بدون منشطات يتناول كميه كبيره من البروتين وهذه الكميه تحتوي على كميه كافيه جدا من الجلوتامين،
لذلك لا يوجد داعي لشراء مكمل جلوتامين إضافي وخسارة جزء كبيره من ميزانيتك المخصصه للمكملات الغذائيه.
اما لاعب كمال الاجسام المحترف الذي يتعاطى المنشطات فهو بحاجه اكبر الي البروتين والاحماض الامينيه بشكل عام، وذلك لأن جسمك قادر على تخليق البروتين بشكل اكبر وايضا قادر على بناء وإنتاج العضلات بصوره اكبر مماقد يدفعك لشراء مكمل جلوتامين إضافي اذا كنت بحاجه اليه.
في النهايه
لايوجد دليل علمي أن هذه المكملات توفر فوائد لزيادة العضلات أو قوته.
فوائد الجلوتامين للتنشيف
العديد من الدراسات وجدت فوائد عده للدايت عالي البروتين للحفاظ على الكتله العضليه وزيادة الشبع وحرق الدهون وهو موجود فى البروتين .
اما مكمل الجلوتامين فإنه لا يساعد على التخسيس أو خسارة دهون اضافيه.
دوره علي الصحه المعويه
يعتبر الجلوتامين واحد من أهم العناصر الغذائيه لأمعائك وفقا للأسباب التاليه:
الجلوتامين هو مصدر مهم للطاقه داخل الخلايا المعويه.
كما إنه يساعد في الحفاظ على الحاجز بين الامعاء وبقية جسمك وهذا يمنع من انتقال البكتيريا الضاره من أو السموم من الامعاء إلى بقية الجسم.
هام جدا للحفاظ على النمو الطبيعي والحفاظ علي الخلايا في الأمعاء.
الجلوتامين ووظائف الدماغ
يعمل الجلوتامين علي زيادة التركيز وتهدئة الحاله المزاجيه ويقلل من التوتر والقلق،
كما يحسن من مستويات الطاقه العقليه وزيادة اليقظه لانه ناقل عصبي اساسي في الدماغ
تناول الجلوتمين للنساء
الجلوتامين صالح للنساء خاصة النباتيات ومن يتناولن دايت منخفض البروتين.
الآثار الجانبيه للجلوتامين
-مكمل الجلوتامين آمن بشكل عام وليس له أي اضرار اذا تم تناوله بصوره طبيعيه ولكن الإفراط في استخدامه يؤدي إلى مشاكل صحيه للمعده واوجاع في البطن
والكميه المثاليه منه انه لايجب تناوله أكثر من ٤٠ جرام يومياً ..
– ولكن علي مرضى السكري (A) استشارة طبيبهم اولا لأن لديهم قصور في نسبة الجلوتامين.
– توخي الحذر عند استخدامه من قبل المرضع والحامل لانه لم يثبت ولا يوجد ادله علي انه آمن لهم.
– يجب أيضا أن يتجنبه مرضي الكبد والأشخاص ذوي الحساسيه.
الجرعه وطريقة الاستخدام
الجرعه التي يجب الالتزام بها هي ٣٥.جرام لكل كيلو جرام من وزنك.
فاذا كان وزنك ١٠٠ كجم تناول ٣٥ جرام جلوتامين
وجبه وذلك لأن الجلوتامين يمتص بشكل أفضل مع الطعام.
حتي وان كام ونك أقل من ١٠٠ كجم وتناولت من ٣٠ الي ٤٠ جرام جلوتامين لايوجد اي ضرر أو اعراض جانبيه.
لا مشكله أيضا في تناوله مع البروتين ولا مشكله في تناوله مع الكرياتين.
الكبسولات تركيزها من ٥٠٠ الي ١٠٠٠ مجم وقد تحتاج إلى تناول ٢٠ أو ٣٠ كبسوله يوميا للشعور بفائدته وهذا غير عملي ومكلف ولذلك يفضل استخدام المسحوق أو البودره.
تحذير
-تجنب مكملات الجلوتامين اذا كنت تعاني من أمراض الكلي أو مرض الكبد أو متلازمة راي وهو مرض نادر يؤثر بشده علي الكبد والدماغ.
-يجب أن يستخدم فقط تحت إشراف أخصائي صحي علي درايه.
-الحفاظ على مكملات الجلوتامين في منطقه جافه وبارده بعيدا عن الحراره المفرطه،والتي تضر الأحماض الامينيه.
-يجب علي الأمهات الحوامل أو المرضعات عدم تناول مكملات الجلوماتين.
elcoach
