التغذية

اضرار السمنة وكيف تتخلص منها

Nashwa

تم كتابة هذا المقال بواسطة Nashwa و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

اضرار السمنة قد لا تعد لكثرتها، فالسمنه من اخطر المشاكل التى تواجه الناس فى الشعوب الناميه بالاخص لعدم الاهتمام بالتربيه الغذائيه بسبب الفقر والجهل وعدم ممارسة الرياضه بصوره يوميه فى الحياة الطبيعيه اليوميه .

اضرار السمنه

السمنة فى مصر

تعتبر نسبة السمنه وزيادة الوزن فى مصر بين السيدات 47% والرجال 16%وتوجه المنظمات الصحيه العالميه جزء من دخلها للانفاق على مشكلة البدانه وزيادة الوزن .

فمعدل الانفاق على الفرد فى بلد مثل امريكا 375 دولار سنويا قابله للزياده على العكس منه فى بلادنا الناميه فلا يوجد اهتمام او انفاق على حل مشاكل السمنه وزيادة الوزن .

ما هي السمنة

البدانه وزيادة الوزن هى كمية الدهون المتراكمه فى جسم الانسان والتى تعيق حركته وتجعلة عرضه للاصابه بالعديد من الامراض .

وقد تكون هذه السمنه بسبب وراثى  او نتيجة التركيز على الاكلات السريعه المليئه بالدهون وعدم ممارسة الرياضه و عدم الاهتمام بالطعام الصحى.

انواع السمنه

يوجد عدة انواع من السمنه سنذكرها فيما يلي:

1. سمنه ناتجه عن زيادة عدد الخلايا الدهنيه

زيادة الخلايا الدهنية بجسم الانسان وتكون غالبا هذا النوع من السمنه فى الاطفال عند الصغر نتيجة الرضاعه الصناعيه والتركيز على الحلويات والسكريات فى الصغر.

إقرأ أيضا:جدول البروتين و السعرات الحرارية في الأطعمة

فبالتالى تؤدى الى نمو وتزايد الخلايا الدهنه التى تشكل خطورة وصعوبة في القضاء عليها عند الكبر.

2. سمنه ناتجه عن تضخم الخلايا الدهنيه

وهذا النوع من السمنة يكون موجوده غالبا عند الكبار وتكون سمنه مزمنة، وينتج هذا النوع عن طريق تناول الكثير من الطعام خصوصا الطعام غير الصحي .

وللتخلص من هذا النوع يجب اتباع نظام غذائي صحي للتخسيس والابتعاد كل البعد عن الوجبات السريعه والزيوت المهدرجة والكل المقلي .

3. السمنه المتكونه عند المراهقين

وينتج هذا النوع عند المراهقين بسبب ازدياد انفعالاتهم العصبية والنفسية، وذلك بسبب التوتر النفسي والتغييرات الهرمونية المصاحبة لتغييرات الجسم في هذه المرحلة العمرية .

ويأتي هنا دور العائلة في الثقيف الصحي للمراهقين، وتوجيههم لممراسة انواع الرياضات المختلفة .

4. سمنة مابعد الولاده

وهى السمنة التي تصاحب المرآه بعد الولادة مباشرة بسبب طول فترة النقاهة وعدم الحركة باستمرار وزيادة نسبة الدهون في الوجبات لتعويض المجهود المبذول اثناء عملية الولادة.

وللتخلص من هذا النوع يجب اتباع نظام غذائي صحي بعد عملية الولادة ، ويجب أيضا على الام ممارسة الرياضة الخفيفة ، مثل المسي والجري الخفيف للحفاظ على الجسم من الزيادة والدخول في مرحلة السمنة .

5. سمنة انقطاع الطمث

فى هذه المرحله بسبب الاضطراب الهرمونى ويؤثر على مركز الشهيه بالدماغ مما يؤثر على الحاله النفسيه يؤدى للاتجاه للاكثار من الطعام ظنا منها بالراحه النفسيه عند تناوله.

إقرأ أيضا:فوائد البيض واضرارة على جسم الانسان وفوائدة للتخسيس

تزداد شهية المراه للطعام وتنخفض قدرة الجسم على احتباس الصوديوم وتخزين الماء فيحدث نوع من التورم نتيجة اضطراب هرمونى مؤقت.

اضرار السمنة

اضرار السمنة كثيرة جدا وسنحاول ذكر بعضها ف السطور التالية :

  1. سبب رئيسي في امراض الجهاز الهضمي.
  2. تؤدى الى الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين .
  3. تؤثر بشكل سلبي على الجهاز التنفسي والجهاز الدوري.
  4. تساعد كثيرا على ارتفاع ضغط الدم.
  5. تعتبر سبب لأمراض الكلى عافانا الله واياكم.
  6. تؤدي السمنة الى ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم .
  7. تؤثر على مفاصل الركبتين والفخذين وتؤدي الى التهاب المفاصل وتاكلها .
  8. صعوبة الحركة .
  9. صعوبة القيام بالنشطة اليومية .
  10. قد تؤدي الى الضعف الجنسي.
  11. قد تكون سبب فى العقم عن النساء .

وللسمنة اضرار كثيرة، فيكفي انها سبب مباشر فى امراض القلب والشرايين والتي يصعب علاج اضرارها، لذلك عزيزى زائر موقع صحتك تهمنا ابتعد عن كل طريق يؤدي بك الى السمنة .

السابق
10 مكملات غذائية طبيعية للعضلات تعرف عليها
التالي
واي بروتين whey protein وشرح بالتفصيل ( الدليل الشامل )

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.