اضرار المكملات الغذائية والحقيقة الكاملة

اضرار المكملات الغذائية  على الكبد والكلى وعلى الجسم بشكل عام سؤال يحير الكثيرون خصوصا المبتدئين او اباء وامهات اللاعبين الجدد كلهم يسمعون اشاعات ان المكملات خطر على الكبد والكلى وهو ما سنعرفه فى هذا المقال .

ما دفعنى لكتابة هذا المقال هو انه عند ذهابى للتمرين امس قابلنى احد المعارف وراى معى مكمل البروتين الخاص بى وقال لى انه خطر على الكلى ,فقلت له كيف تعرف ذلك ؟ قال لى بالحرف” ده انا بلعب حديد من قديم الزمن ” فقلت له ماذا تعرف عن المكملات الغذائية ؟ لم يستطع الاجابة .

من هنا قررت ان اكتب فى هذا الموضوع ردا على الشائعات المنتشرة ولكى يكون هذا المقال مرجع للمعلومة الصحيحة الموثقة بالدراسات والابحاث العلمية .

اضرار المكملات الغذائية لكمال الاجسام على الكبد والكلى

اذا ما هى اضرار المكملات الغذائية على الكبد والكلى ؟

تعالوا معى نتحدث خطوة خطوة وبالادلة وناخذ كل شىء ونعرف اصله واساساه .

فى البداية ما هى المكملات الغذائية ؟

المكملات الغذائية فى الغالب مستخرجة من اشياء طبيعية مثلها مثل الطعام ومكونات المكملات الغذائية موجودة فى الطعام ولكن بنسب اقل .

فمثلا اشهر مكمل يتم استخدامه بين جميع اللاعبين هو مكمل الواى بروتين والواى بروتين هو شرش اللبن وهو ما ينتج عن صناعة الجبن يتم استخلاصة واضافة الطعم ومواد اخرى محسنة ويصبح هو ما يسمى بالواى بروتين .

اين توجد المكملات الغذائية فى الطعام ؟

المكملات الغذائية كما ذكرت توجد فى الطعام وساذكر لكم مصادر المكملات الغذائية من الطعام .

البروتين ويوجد فى : البيض – التونة – الالبان وخصوصا الجبن القريش – اللحوم – الاسماك .

الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد فى : الشوفان – البطاطس – البطاطا -الارز – المكرونة وغيرها .
محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية :
من أقوى محفزات هرمون التستوستيرون الجرير صباحا – الأسماك بأنواعها – الحلبة .
حوارق الدهون الطبيعية :
الشاي الأخضر – والكافيين الموجود فى القهوة وغيرها
الاوميجا 3 وتوجد فى :
التونة و المأكولات البحرية عامة والبيض .
الكرياتين : موجود فى اللحوم الحمراء والاسماك

موضوع قد يهمك : حاسبة الكرياتين للاعب كمال الاجسام كم يحتاج حسب وزن اللاعب

اذا محتوى المكملات موجود فى الاكل الطبيعى

كم ذكرنا فى الفقرة السابقة اين توجد المكملات فى الاكل الطبيعى وذكرنا بعضها فقط كامثلة اذا معنى ذلك انه اذا كان هذا الطعام غير مضرى فاين الضرر فى المكملات المأخوذة من الاكل الطبيعى .

اضرار المكملات الغذائية على الكبد والكلى

حينما نتكلم عن اضرار المكملات الغذائية على الكبد والكلى فنحن هنا نتكلم عن الكلى والكبد الاصحاء وليس شخص مريض بالكبد او الكلى فهذا يجب ان يراجع طبيبه المختص .

هل فكرت يوما كيف يعيش الشخص الذى يتبرع بكليته لشخص اخر معنى ذلك ان كلية واحدة سوف تقوم بما كانت تقوم به الكليتان معا , هل سالت نفسك عن المجهود التافه الذى تقوم به الكلى جراء تناولك المكملات الغذائية هل يقارن بان تقوم الكلية بعم كليتين معا مدى الحياة .

نعم مكملات البروتين تزيد مجهود اضافى على الكلى ولكنه مجهود تافه جدا لا يشكل اى خطر على الكلى هل تعلم ان المرأة الحامل يزيد الضغط على الكلى الخاصة بها بنسب تصل الى 65 % لمدة 9 سهور ولا تصاب بشىء .المصدر

وهذه دراسة ايضا اجريت عام 2004 (رابطها من هنا) واكدت انه لا يوجد اى تاثير سلبى لزيادة كمية البروتين على الكلى السليمة .

اين الان من يقول عكس ذلك فاليأتى بالدليل العلمى .

ما تأثير البروتين الزائد على الكبد ؟

فى حالة الكبد السليم لا يوجد اى دراسة تثبت ضرر البروتين او مكملات البروتين على الكبد اذا تم تناولها بصورة صحيحه وحسب احتياج الشخص او لاعب كمال الاجسام .

موضوع قد يهمك : حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام وفق الدراسات الحديثه

هل مازلت مقتنع بـ اضرار المكملات الغذائية ؟

حتى اعرف اضرار المكملات الغذائية على الكبد والكلى قمت بتجربة شخصية على بنفسى حيث اتناول المكملات الغذائية باستمرار لمدة تزيد عن ثلاث سنوات واقوم بعمل تحاليل كل فترة واخرى والحمد لله لم اجد اى تاثير لها على وظائف الكبد والكلى بل وفى احدى المرات اخذت جرعة كرياتين وجرعة واى بروتين مضاعفه وذهبت بعدها ب30 دقيقه لعمل تحليل وظائف كبد وكلى ولم اجد اى تغيير وكانت النتائج طبيعية جدا .

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

انتقل إلى أعلى