صحتك تهمنااضرار فيتامين E تتمثل فى الجرعات العالية التى يغفل عنها الكثيرون وهو ايضا غير مناسب لمرضى السكرى ويوجد الكثير من المكملات التى تحتوى على جرعات عالية من فيتامين E لذلك يجب التدقيق فى مكونات اى مكمل غذائى تتناولة .
لماذا لا يجب استخدام مكملات فيتامين E بكثرة.
هل سمعت عن فيتامين هـ او فيتامين E هو فيتامين مهم للجسم ومضاد قوى للاكسدة ومتوفر بكثرة فى الطعام وهو ايضا من الفيتامينات التى تذوب فى الدهون وجسم الانسان قادر على تخزينها فى الدهون ايضا .
ولكن الجرعات العالية من فيتامين هـ هى المشكلة فكما قلنا الفيتامين متوفر فى الطعام ويستطيع الجسم تخزينه ويوجد العديد من المكملات التى بها جرعات عالية من فيتامين e ويجب الحذر من تلك المكملات .
اعرف انه ربما يقول البعض انك تتناول هذا المكمل عن طريق الفم ولن يمتص الجسم كل هذه الجرعة وانا ساوافقك الراى ولكن دعنى اطرح عليك سؤالا بسيطا .
كم سيمتص الجسم من جرعة فيتامين e؟
عادة لا يمتص الجسم كامل الجرعة من مكملات فيتامين E اذا تم تناولة عن طريق الفم ولكن ايضا اعلم ان هذا الفتيامين موجود بوفرة فى الطعام وهو من الفيتامينات الذائبة فى الدهون ويستطيع الجسم تخزينة .
ولكن تعالوا سويا نتعرف على الجرعة القصوى من فيتامين هـ او فيتامين E
الجرعة القصوى من فيتامين هـ او فيتامين E
| Age | Vitamin E | |
| RDA1 S = Synthetic N = Natural |
Upper Limit2 |
|
| 1 – 3 | 13 IU (S) 9 IU (N) |
220 IU (S) 300 IU (N) |
| 4 – 8 | 16 IU (S) 10 IU (N) |
330 IU (S) 450 IU (N) |
| 9 – 13 | 24 IU (S) 16 IU (N) |
660 IU (S) 900 IU (N) |
| 14 – 18 | 33 IU (S) 22 IU (N) |
880 IU (S) 1,200 IU (N) |
| Adult | 33 IU (S) 22 IU (N) |
1,100 IU (S) 1,500 IU (N) |
DV: |
||
0 – 12 mo. |
5 mg7 (7.5 IU)8 |
|
1 – 3 |
6 mg7 (9 IU)8 |
|
Preg/Lact |
19 mg7 (28.5 IU)8 |
|
4 & Older |
15 mg7 (22.5 IU)8 |
المصدر
بعد ذكر الجرعة القصوى من فيتامين هـ تعالوا سويا نتعرف على مخاطر واضرار الجرعات العالية من فيتامين هـ او فيتامين E .
اضرار فيتامين E
فيتامين E يكون مضر جدا عند تناول جرعات عالية منه
مخاطر واضرار الجرعات العالية من فيتامين هـ او فيتامين E
- احدى الدراسات تقول انه زادت معدل اوفيات مع استخدام جرعات عالية من فيتامين هـ لفترات طويلة رابط الدراسة : http://bit.ly/2TGFbKK
- دراسة اخرى تقول ان تناول فيتامين هـ او E بمعدل 400 وحدة دولية يوميا من الممكن ان يرفع خطر الاصابة بتضخم البروستاتا عن الرجال ساترك لكم فيديو المصدر فى اخر الفقرة . المصدر فديو فى اخر الفقرة .
- هناك بعض القلق من أن فيتامين هـ قد يزيد من فرصة الإصابة بسكتة دماغية خطيرة تسمى السكتة النزفية ، التي تنزف إلى الدماغ. تظهر بعض الأبحاث أن تناول فيتامين E بجرعات 300-800 وحدة دولية يوميا قد يزيد من فرصة حدوث هذا النوع من السكتة بنسبة 22٪. ومع ذلك ، في المقابل ، قد يقلل فيتامين E من فرصة حدوث سكتة أقل حدة تسمى السكتة الإقفارية. المصدر
- يمكن أن تؤدي الجرعات العالية أيضًا إلى الغثيان والإسهال وتشنجات المعدة والإرهاق والضعف والصداع وعدم وضوح الرؤية والطفح الجلدي والرضوض والنزيف. المصدر
- قد يزيد فيتامين هـ من خطر الموت لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من النوبات القلبية. يجب أن يتجنب الأشخاص الذين لديهم تاريخ من النوبات القلبية جرعات عالية من فيتامين هـ. المصدر
- قد يزيد فيتامين هـ من خطر الإصابة بقصور القلب لدى مرضى السكري. يجب على مرضى السكري تجنب الجرعات العالية من فيتامين هـ . المصدر
هل تريد العديد من التحذيرات والعديد من الاضرار عند تناول جرعات عالية من فيتامين هـ ، لم اكتب نقطه واحدة فى الفقرة السابقة بدون دليل او بدون مصدر حتى لا ادع مجالا للشك اطلاقا .
اليكم الفيديو الذى تحدث عنه فى النقطه رقم 2
ما هو رايك الان عن اضرار فيتامين E
نحن ننتظر رايك وتحليلك فى التعليقات .
مقالات ذات صلة : فيتامين سنتروم فوائده واضراره.