نصائح و معلومات صحية

اعراض نقص الزنك

اسراء حسين

تم كتابة هذا المقال بواسطة اسراء حسين و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

اعراض نقص الزنك واحدة من الأمور التي يتسائل عنها الكثيرون، وذلك بسبب الأعراض الشديدة التي يشعر بها الشخص في بعض الأحيان نتيجة نقص الزنك في الجسم.

ويُعد الزنك واحدًا من أهم المعادن التي يتكون منها الجسم وتكون جزءً في تكوين الجسم ونموه بشكل طبيعي خاصة أثناء مراحل الحمل وتطورها مع مرحلة البلوغ والمراهقة، وأي نقص في المُعدل الطبيعي للزنك يؤدي إلى تعرض الشخص إلى أمراض شديدة.

اعراض نقص الزنك

اعراض نقص الزنك

تتعدد اعراض نقص الزنك التي يُمكن أن يُصاب بها المعدن في الجسم، والتي سنتعرف عليها عبر النقاط التالية:

أولًا: الحساسية

واحدة من اعراض نقص الزنك والتي تظهر بسبب ارتفاع نسبة الهيستامين في الجسم ومن الأعراض الشائعة للحساسية العطس، الرشح والكحة.

ثانيًا: الإسهال

احتمالية الإصابة بالإسهال بسبب نقص معدن الزنك في الجسم كبيرة، وينتج عنها انخفاض المناعة وتزيد من فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة الأطفال.

ثالثًا: قصور في الغدة التناسلية

وذلك من أهم اعراض نقص الزنك والتي تؤدي إلى الضعف الجنسي لدى الرجال، حيث أكدت الدراسات أن هناك ربط كبير بين نقص الزنك وانخفاض هرمون التستوستيرون.

إقرأ أيضا:اعراض السكر عند الاطفال

رابعًا: ضعف النمو لدى الأطفال

حيث أن الزنك يُساعد في تطور النمو لدى الأطفال بشكل طبيعي ونقصه عن النسبة الطبيعية يُسبب في خلل في نمو الطفل عن الشكل الطبيعي له.

خامسًا: تساقط الشكل

يُعتبر من اعراض نقص الزنك الشهيرة على نقص معدن الزنك في الجسم، بالإضافة إلى فقدام حيوية الشعر وزيادة تساقط ويمكن أن يصل إلى الإصابة بالثعلبة.

سادسًا: المشكلات الجلدية

بسبب نقص معدن الزنك في الجسم يُمكن أن يُصاب المريض بعدد من المشكلات الجلدية مثل الأكزيما، حب الشباب، الصدفية، الطفح الجلدي خاصة في مناطق الفم والعينين، بالإضافة إلى أن نقص الزنك يُقلل من إنتاج الكولاجين في الجسم مما يُضعف من شفاء الجروح وشحوب الوجه أيضًا.

سابعًا: الاضطرابات السلوكية

يؤدي نقص معدن الزنك في الجسم إلى خفض هرمون السيروتونين مما يؤدي إلى زيادة مستوى القلق والتوتر وزيادة حدة التغيرات المزاجية المفاجئة بشكل متكرر، مما يزيد من حدة الإصابة بنوبات الغضب والخوف المفاجئ الذي يصل إلى حدة الإصابة الاكتئاب.

ثامنًا: ضعف المناعة

من اعراض نقص الزنك ويُمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ضعف مناعة الشخص سواء للأطفال أو الكبار، مما يزيد من خطورة احتمالية زيادة الإصابة العديد من الأمراض، حيث أن الجهاز المناعي يكون ضعيفًا ولا يقوى على مقاومة المرض أو التقليل من حدته خاصة الأطفال.

إقرأ أيضا:جراحات السمنة بتقنية النانو تكنولوجي

أدوية ذات صلة:

أسباب نقص الزنك

بعد أن تعرفنا على اعراض نقص الزنك، لا بد أن نُشير إلى الأسباب التي أدت إلى نقص نسبة الزنك في الجسم، ومنها:

  • كان الشخص مريض باعتلال السكر بمختلف درجاته.
  • الأمراض المعوية مثل التهاب القولون التقرحي.
  • فقر الدم المنجلي.
  • إصابة المريض بالسرطان بكافة أنواعه.
  • في حالة قيام المريض بتناول بعض الأدوية مثل مدرات البول، المضادات الحيوية أو البنيسيلامين.
  • قيام المريض بتناول المكملات غذائية غير مناسبة له، أو مكملات الحديد التي تتداخل مع الزنك.
  • كان المريض مُتبعي نظام حمية غذائية نباتية، وفي تلك الحالة لا يتم الحصول على أي معدل الزنك المُرادة.

الفئات الأكثر عرضة لنقص الزنك

هناك بعض الفئات أو الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضة لنقص نسبة الزنك في الجسم، وهم:

أولًا: المرأة الحامل

حيث أن النساء الحوامل يكونون أكثر عرضة لنقص بعض الفيتامينات في الجسم بالإضافة إلى أنهم أيضًا يمكن أن يتعرضوا إلى نقس الزنك لديهم، والذي يحتاج إلى زيادته بشكل طبيعي حتى لا يؤثر على نمو الجنين أو الرضاعة بشكل طبيعي فيما بع.

إقرأ أيضا:افضل مزيل عرق

ثانيًا: الأطفال

خاصة الرضع والذين يعتمدون على الرضاعة بشكل طبيعي من المرأة، في حالة كانت الأم تُعاني من نقص الزنك أثناء فترة الولادة فذلك يعني أن الطفل يُعاني من نقص المعدن ويجب إدخاله بمصدر طبيعي خاصة عندما يتراوح عمر الطفل بين 4-6 شهور،  وفي حالة كان عمر الجنين يتراوح بين 7 – 12  عام ولم يجدي لبن الام في تلك الحالة يجب إدخال الغذاء الصلب في تلك المرحلة.

ثالثًا: مدمنو الكحول

في حالة كان الشخص كان من مُدمني الكحول، في تلك الحالة تزيد من احتمالية نقص نسبة الزنك في الجسم من 30 -50 %، وذلك لأن الإيثانول يزيد من عدم امتصاص الزنك، بالإضافة إلى طرحه مع البول كما تقل أيضًا امتصاص العناصر الغذائية التي يقوم الشخص بتناولها.

الكميات الموصي بها بتناولها من الزنك

تختلف الجرعة الموصي بها للزنك تبعًا للمرحلة العمرية وجنس الشخص، والتي تكون كالآتي:

الفئة العمرية الكمية الموصي بها

(مليغرام)

0-6 شهور 2
6 – 12 شهر 3
 1 – 3 سنوات 3
 4 – 8 سنوات 5
 9 – 13 سنة 8
14 – 18 سنة 11
19 سنة فأكثر للإناث 9
19 سنة فأكثر للذكور 11
الحامل 14 – 18 سنة 8
الحامل أكثر من 19 سنة 12
المُرضع 14 – 18 سنة 11
 المُرضع أكثر من 19 سنة 13

علاج نقص الزنك

بعد أن تعرف على المريض على اعراض نقص الزنك، يجب أن يقوم باتباع نمط صحي مميز، يحتوي على العناصر الغذائية التالية:

  • القيام بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك لتعويض ما تم فقده.
  • لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل السمك، المكسرات، الفطر والفاصوليا الخضراء، الخضروات الورقية كالسبانخ والأفوكادو.
  • تناول منتجات الألبان والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الشوفان والحمص أيضًا.

أدوية نقص الزنك

في حالة تشخيص المريض من قبل الطبيب بأنه يُعاني من نقص في نسبة الزنك، فلا بد من وصف أدوية تحتوي على المكونات التالية:

  • زنك مع فيتامينات.
  • حمض الأسكوربيك، أكسيد الزنك، جلوكونات الزنك وزنك أسبارتام.
  • الزنك، الإكيناسيا، بيتا كاروتين وفيتامين سي.
  • جلوكونات الزنك.
  • كربونات الكالسيوم، حمض الفوليك، أكسيد الزنك وحمض أسكوربيك “بروتين مصل الحليب”.
  • خلاصة بذور اليقطين
  • سلفات الزنك.
  • كبريت الزنك.
  • مسحوق التوت، صمغ الكرز الأفريقي، مسحوق القراص اللذع وجلوكونات الزنك.
  • كوليكالسيفيرول، جينيستين وشيلازوك الزنك.
  • كبريتات الحديد “الجافة” وكبريتات الزنك أحادية الهيدرات.
  • كلوريد الزنك.

نقص معدن الزنك في الجسم يؤدي إلى حدوث خلل في كافة الوظائف الحيوية، بالإضافة إلى تعرض الشخص إلى بعض المُشكلات التي يجب عليه الاهتمام بمعالجتها حتى لا تتفاقم أكثر من اللازم.

الأسئلة الشائعة حول اعراض نقص الزنك

هل يمكن تناول حبوب الزنك يوميا؟

لا، يجب الالتزام بالجرعة المُحددة من قبل الطبيب تبعًا للحالة المرضية الخاصة بالمريض ولا يتم الزيادة عنها.

هل نقص الزنك يسبب قلة النوم؟ ن

عم، لأنه يُساعد على إنتاج كميات كافية من الملاتونين والتي تزيد من الاستيقاظ في بعض الأحيان.

ما هي الفواكه التي تحتوي على الزنك؟

الرمان، حيث يُعد من أهم الفواكه التي تحتوي على نسبة زنك عالية.

ما هو الوقت المناسب لاخذ الزنك؟

قبل الوجبة بساعة أو ساعتين على الأكثر حتى يقوم الدواء بامتصاص كافة العناصر اللازمة من الطعام واستفادة الجسم بها.

كيف اعرف ان الزنك مرتفع؟

عند الشعور ببعض الأعراض مثل اضطرابات في الجهاز الهضمي، الغثيان أو التقيؤ.

هل نقص الزنك يسبب زيادة الوزن؟

لا، بالعكس نقص الزنك يُسبب فقدان الشهية مما يُسبب نقص الوزن بشكل كبير دون سبب واضح أو منطقي.

كيف احصل على احتياجي اليومي من الزنك؟

من خلال تناول اللحوم أو بعض مصادر الألبان أو الخضروات الورقية يوميًا للحصول على النسبة الكافية من الزنك.

المصادر

موقع: webmd

موقع: healthdirect.gov.au

عن الكاتب

صيدلانية محترفة فى كتابة المحتوى الطبي ، اعشق كتابة المحتوى وفقا لاحدث الدراسات العلمية . مقالاتي دائما ما تبدوا واضحة للمستخدم البسيط بدون تعقيد .

السابق
هستوب Histop لعلاج أعراض الحساسية
التالي
اسباب ضيق التنفس

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.