نصائح و معلومات صحية

اعراض نقص المغنيسيوم والاسباب والعلاج

اسراء حسين

تم كتابة هذا المقال بواسطة اسراء حسين و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

اعراض نقص المغنيسيوم والأسباب التي تؤدي إلى نقصانه في الجسم، الجدير بالذكر أنه لا تظهر علامات انخفاض المغنسيوم إلى بعد نقصان مستوياته في الجسم وهذا يسبب صعوبة في تشخصيه بالمراحل المبكرة.

وعلى الرغم من أن هذا الأمر غير شائع إلا أن عند حدوث نقصان في المغنسيوم تظهر بعض الأعراض المختلفة وتشمل كامل الجسم.

اعراض نقص المغنيسيوم

اعراض نقص المغنيسيوم

هناك نوعان من اعراض نقص المغنيسيوم مبكر ومتقدم:

اعراض نقص المغنسيوم المبكر

الشعور بالإرهاق المستمر والتعب من الأعراض المبكرة لنقص المغنسيوم في الجسم، وهناك بعض الأعراض الأخرى مثل:

  • القيء والشعور بالغثيان.
  • فقدان الشهية.
  • الضعف العام بالجسم والإعياء.

الأعراض المتقدمة لنقص المغنسيوم

المغنسيوم من المعادن المهم تواجدها بنسبة كافية في الجسم، ويلعب دور أساسي في الإشارات العصبية العضلية بالإضافة إلى المساهمة في استرخاء العضلات.

  • من اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم حدوث تشنج وتقلص في العضلات بشكل لا إرادي بالإضافة إلى تكون حمض اللاكتيك وتراكمه في الجسم وينتج عن هذا الشعور بالألم في العضلات.
  • الشعور بالتنميل والتخدر في الأطراف من اعراض نقص المغنيسيوم أيضًا في الكثير من الأحيان، وقد يؤدي هذا إلى قلة مستويات الكالسيوم الذي يجعل العضلات تتقلص وتتشنج.
  • يجب العمل على معالجة هذا النقص بشكل سريع حتى يتم التخلص من التشنجات والآلام.
  • لا يرمز تقلص العضلات في كل الحالات إلى نقص المغنسيوم، فقد يمكن أن يظهر من حين إلى آخر نتيجة لبعض الأسباب الأخرى مثل تناول الكافيين بكثرة أو الإجهاد.
  • إذا شعر الشخص أن أمر تشنج العضلات يزيد ويتكرر معه بكثرة فيجب اللجوء إلى الطبيب لتناول الأدوية الصحيحة ومعالجة الأمر.
  • إذا كان هناك اضطراب في النوم أو أن الشخص ينام بشكل قليل ودائمًا ما يشعر بالأرق فيمكن أن يكون ذلك علامة من علامات نقص معدن المغنسيوم في الجسم.
  • يعمل المغنسيوم على المشاركة في إنتاج جابا وهو ناقل عصبي يساعد على تهدئة الجسم وتهئيته للنوم.
  • ينصح الأطباء بفحص مستوى المغنسيوم في الجسم إذا كنت ممكن يعانوا من عدم القدرة على النوم بشكل كافي على الرغم من عدم تواجد أي شيء يمنع عملية النوم مثل الأرق أو التوتر.
  • قد يكون ارتفاع ضغط الدم من الأعراض التي تظهر عند نقص هذا المعدن من الجسم والكالسيوم أيضًا، فهما يعملان على تنظيم ضغط الدم بجانب صحة الأوعية الدموية والقلب.
  • يجعل المغنسيوم الأوعية الدموية تكون قادرة على الاسترخاء.
  • قد لا يكون هناك أبحاث ودراسات كافية لاثبات ارتباط ارتفاع ضغط الدم بنقص المغنسيوم، إلا أن هناك العديد من الدراسات التي تم اجراؤها على الحيوانات أثبتت أن قلة نسبة المغنسيوم تُسبب ارتفاع ضغط الدم.
  • قد يكون الصداع النصفي الحاد أو الصداع الخفيف من علامات قلة المغنسيوم، وذلك لأنه يعمل على جعل العضلات في حالة من الاسترخاء من خلال تنظيم نسبة الكالسيوم في الخلايا العصبية.
  • أثبتت دراسة تم نشرها سنة 2017 أن أخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنسيوم من قبل بعض الأشخاص الذي يعانوا من الصداع النصفي تم معالجة نوبات الصداع لديهم بنسبة 43%.
  • ذكرت الجمعية الأمريكية للصداع والأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب إلى بعض النتائج المشابهه وهي أن استعمال المغنسيوم قد يحمي من التعرض للصداع النصفي.
  • من اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم أيضًا عدم توازن وانتظام ضربات القلب، وقد يحدث هذا نتيجة حدوث خلل في نسبة البوتاسيوم خارج الخلايا الخاصة بعضلة القلب وداخلها بسبب نقص معدن المغنسيوم.

مقال ذات صلة:

إقرأ أيضا:اعراض نوبات الهلع

ماغنسيوم بلس Magnesium Plus لعلاج نقص الماغنيسيوم

أسباب نقص المغنيسيوم

عند عدم قدرة الجسم على امتصاص المغنسيوم من الغذاء بكمية جيدة ينتج عن هذا نقص المغنسيوم، ويمكن أن يكون السبب فيه أيضًا طرد الكلى أو القناة المعدية المغنسيوم خارج الجسم بكمية كبيرة، ومن أشهر أسباب نقصه:

  • سوء التغذية : في المعظم يتعرض الشخص إلى سوء التغذية عند إصابته بفقدان الشهية والنهام العصبي والتقيؤ بشكل كبير، وهذا يسبب حدوث نقص في المغنسيوم.
  • بالرغم من وجوب معالجة حالة سوء التغذية ولكنها لا تعد السبب الرئيسي لنقص المغنسيوم عند الأشخاص أصحاب الصحة الجيدة.
  • التقدم في العمر : عند تقدم الفرد في السن تكون مسألة امتصاص المغنسيوم بكميات كافية صعبة على الجسم وتقل قدرته.
  • مرض السكر : يعمل الجلوكوز المرتفع بالكلى على طرد المغنسيوم وإخراجه خارج الجسم، ويمكن أن يزداد احتياج مرضى السكر وحالات المقاومة للانسولين إلى المغنسيوم.
  • يسبب الحماض الكيتوني انخفاض في كمية المغنسيوم المتواجدة في الجسم.
  • إدمان الكحول : الإفراط في شرب الكحول والوصول إلى مرحلة من الإدمان يسبب خلل في المواد الغذائية والأيونات داخل الجسم، وهذا يجعل الجسم يقوم بإطلاق مستويات كثيرة أكثر من الطبيعي من المغنسيوم خارج الجسم.
  • الإسهال : إذا كان الشخص مصاب بالإسهال المزمن، فهذا يجعل هناك عدم توازن بالأيونات في الجسم وينتج عن هذا قلة نسبة المغنسيوم أقل من العادي.
  • من يعانون من بعض المشاكل والأمراض المتعلقة بالإسهال كالتهاب الأمعاء الناحي وداء الكرون يكونوا أكثر معاناة من نقص المغنسيوم.
  • الحمل والرضاعة الطبيعية : يحتاج الجسم في مرحلتي الحمل والرضاعة إلى مستويات كبيرة من المغنسيوم يجب تزويده بها.
  • الأدوية : توجد بعض الأنواع من الأدوية تسبب نقص في المغنسيوم درجة كبيرة ناتج عن تخلص الجسم منه، ومثال على ذلك الأدوية المضادة للفطريات، مدرات البول، الأدوية التي يتم استعمالها في حالات الحموضة المرتفعة بالمعدة، والأدوية التي يتم استعمالها لمرضى السرطان العلاج الكيميائي، الأدوية الهرمونية.
  • زيادة هرمون الألدوستيرون في الجسم يسبب نقص في المغنسيوم.
  • الفشل الكلوي الحاد.
  • التعرض للجوع الشديد باستمرار.

طرق علاج نقص المغنيسيوم

بعد معرفة اعراض نقص المغنيسيوم والأسباب الخاصة به هناك بعض الطرق التي يتم المعالجة بها، ومنها:

إقرأ أيضا:مشروب يهدئ ضربات القلب
  • في الغالب يكون العلاج الخاص بحالات نقص المغنسيوم من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم مع المكملات الغذائية.
  • إذا كان الشخص يعاني من نقص حاد في نسبة المغنسيوم في الجسم فقد يحتاج إلى الحصول عليه من خلال الوريد.
  • هناك أنواع كثيرة من الأطعمة تحتوي على المغنسيوم بنسبة كبيرة مثل الفواكه، الخضروات الخضراء، البقوليات، الحبوب الكاملة، المكسرات والكاجو والفستق بشكل خاص، زبدة الفول السوداني، السبانخ.
  • يحتوي أيضًا الشوفان، الفاصولياء، اللبن، خبز الطحين، الأرز، الجزر، البروكلي، البطاطا، البطاطا، الأفوكادو، الموز، الزبيب، التفاح، وبالنسبة للغذاء الحيواني صدور الدجاج، السلمون، الحليب، لحم البقر.

يوجد الكثير من اعراض نقص المغنيسيوم فعلى الشخص اللجوء إلى طبيب عند الشعور بأي شيء غير طبيعي والحرص على كل النصائح الموصي به، وقد يسبب القلق والاكتئاب أيضًا نقص في معدن المغنسيوم بالجسم.

الاسئلة الشائعة حول اعراض نقص المغنيسيوم

ما هي الإرشادات لتجنب التعرض لنقص المغنيسيوم ؟

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتحسين الجسم على القدرة في امتصاص المغنسيوم، ويجب علاج نقص فيتامين د بالجسم بالإضافة إلى عدم أخذ المكملات الغذائية التي يتواجد فيها الزنك بنسبة عالية، وترك التدخين.

إقرأ أيضا:يحدث مرض الانيميا بسبب

ما هي الطريقة الصحيحة للأكل في حالة نقص المغنيسيوم ؟

الحرص على عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم قبل ساعتين من الطعام الذي يحتوي على المغنسيوم أو بعد تناوله، وأكل الخضار نيء والحد من طهيه، وهذا يحد من اعراض نقص المغنيسيوم.

ما هي مضاعفات نقص المغنيسيوم ؟

ينتج عن نقص المغنسيوم لوقت طويل في الجسم دون الخضوع إلى علاج مشاكل ومضاعفات صحية كثيرة على المدى الطويل بالإضافة إلى زيادة فرصة الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل هشاشة العظام، مرض السكر من النوع الثاني، أمراض القلب.

المصادر

موقع: webmd.com

 

عن الكاتب

صيدلانية محترفة فى كتابة المحتوى الطبي ، اعشق كتابة المحتوى وفقا لاحدث الدراسات العلمية . مقالاتي دائما ما تبدوا واضحة للمستخدم البسيط بدون تعقيد .

السابق
فنتولين ventolin موسع للشعب الهوائية
التالي
دواء الكحة بالاعشاب

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.