الفيتامينات

الاوميجا 3 للتخسيس وحرق الدهون -الفوائد والجرعات

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

هل مكمل الاوميجا 3 للتخسيس ام انه ليس لع فاعلية فى التخسيس ؟ لابد ان نعرف فى البداية انه لا يوجد تخسيس الا باستخدام نظام غذائى قليل السعرات الحرارية ومناسب لك .

مقال مهم : كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن

او ما هو مكمل الاوميجا 3

الاوميجا 3 هى احماض دهنية غير مشبعة ولها فعالية في تخفيض الكوليسترول الضار وفوائد عديدة اخرى وهى أحماض دهنية أساسية Essential Fatty Acids ويعنى ذلك انه جسم الانسان غير قادر على تصنيعها ويحتاج اليها من مصدر خارجى .

فوائد الاوميجا 3

للوميجا 3 فوائد كثيرة جدا وقد ذكرناها بالتفصيل فى هذا المقال : اوميجا 3 بلس Omega-3 plus الفوائد والجرعات

انواع ومصادر الاوميجا 3

الاوميجا 3 تاتى من مصدرين المصدر النتباتى وهو حمض والمصدر الحيوانى .

والمصدر الحيوانى المتمثل فى الـ EPA و الDHA ومعظم فوائد وفاعلية الاوميجا 3 تتمثل فى مصادرها الحيوانية ( EPA + DHA )

مصادر الاوميجا 3 الطبيعية

  • تتمثل اعلى قيم للاوميجا 3 فى بعض الاسماك مثل السردين والمكاريل والتونة والسالمون
  • اما الاوميجا 3 من المصادر النباتية توجد فى زيت بذر الكتان و زيت الزيتون و زيت الكانولا و فول الصويا و البندق .

مقال مهم : مصادر الاوميجا 3 الطبيعية وانواعها

إقرأ أيضا:اوكتاترون octatron كبسول مكمل غذائي الشرح و الفوائد و الاستخدام

فوائد اوميجا 3 بلس للتخسيس

اوميجا 3 بلس للتخسيس

  • تساعد على زيادة حساسية الانسولين وبالتالى فأن افراز هرمون الانسولين يقل و هذا يعني تراكم أقل للسكريات و الدهون بالجسم.
  • ايضا فهى تساعد على زيادة معدلات حرق الدهون فى الجسم اذا استمريت على تناولها بانتظام لفترات طويلة .
  • اثبتت الدراسات ايضا ان تناول 1.8 جرام فقط من زيت السمك يوميا لمدة 3 شهور يزيد من معدلات حرق الدهون ب22%.

جرعة مكمل اوميجا 3 بلس للتخسيس

جرعة الاوميجا 3 بلس للتخسيس الفعالة لابد ان تتراوح بين 1000 مجم الى 2000 مجم من المواد الفعالة من مصدر حيوانى ( EPA + DHA ) والجرعة الفعالة فى حرق الدهون 1800 مج = 1.8 جرام

مكمل اوميجا 3 بلس المصرى يحتوى على 22 % لكل 1000 مجم من الاوميجا 3 من مصدر حيوانى اذا على الاقل لابد ان تتناول 5 اقراص من المكمل اوميجا 3 بلس المصرى من شركة سيدكو لكى تصل الى جرعة 1000 مجم من الاوميجا 3 الفعالة من مصدر حيوانى .

 

كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf
التالي
سنتروم Centrum الفوائد والاستخدام والسعر

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. maje12 قال:

    ممتاز , شكرا

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.