الاوميجا 3 للتخسيس وحرق الدهون -الفوائد والجرعات

هل مكمل الاوميجا 3 للتخسيس ام انه ليس لع فاعلية فى التخسيس ؟ لابد ان نعرف فى البداية انه لا يوجد تخسيس الا باستخدام نظام غذائى قليل السعرات الحرارية ومناسب لك .

مقال مهم : كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن

او ما هو مكمل الاوميجا 3

الاوميجا 3 هى احماض دهنية غير مشبعة ولها فعالية في تخفيض الكوليسترول الضار وفوائد عديدة اخرى وهى أحماض دهنية أساسية Essential Fatty Acids ويعنى ذلك انه جسم الانسان غير قادر على تصنيعها ويحتاج اليها من مصدر خارجى .

فوائد الاوميجا 3

للوميجا 3 فوائد كثيرة جدا وقد ذكرناها بالتفصيل فى هذا المقال : اوميجا 3 بلس Omega-3 plus الفوائد والجرعات

انواع ومصادر الاوميجا 3

الاوميجا 3 تاتى من مصدرين المصدر النتباتى وهو حمض والمصدر الحيوانى .

والمصدر الحيوانى المتمثل فى الـ EPA و الDHA ومعظم فوائد وفاعلية الاوميجا 3 تتمثل فى مصادرها الحيوانية ( EPA + DHA )

مصادر الاوميجا 3 الطبيعية

• تتمثل اعلى قيم للاوميجا 3 فى بعض الاسماك مثل السردين والمكاريل والتونة والسالمون
• اما الاوميجا 3 من المصادر النباتية توجد فى زيت بذر الكتان و زيت الزيتون و زيت الكانولا و فول الصويا و البندق .

مقال مهم : مصادر الاوميجا 3 الطبيعية وانواعها

فوائد اوميجا 3 بلس للتخسيس

• تساعد على زيادة حساسية الانسولين وبالتالى فأن افراز هرمون الانسولين يقل و هذا يعني تراكم أقل للسكريات و الدهون بالجسم.
• ايضا فهى تساعد على زيادة معدلات حرق الدهون فى الجسم اذا استمريت على تناولها بانتظام لفترات طويلة .
• اثبتت الدراسات ايضا ان تناول 1.8 جرام فقط من زيت السمك يوميا لمدة 3 شهور يزيد من معدلات حرق الدهون ب22%.

جرعة مكمل اوميجا 3 بلس للتخسيس

جرعة الاوميجا 3 بلس للتخسيس الفعالة لابد ان تتراوح بين 1000 مجم الى 2000 مجم من المواد الفعالة من مصدر حيوانى ( EPA + DHA ) والجرعة الفعالة فى حرق الدهون 1800 مج = 1.8 جرام