الرئيسية التغذية الوزن المثالي وكيفية حسابه وهل هو حقيقة ام خيال ووهم

الوزن المثالي وكيفية حسابه وهل هو حقيقة ام خيال ووهم

بواسطة صحتك تهمنا
0 تعليق

الوزن المثالي للجسم كثيرا ما نسمع هذا المسطلح فى عالمنا العربى الا انه مصطلح خاطىء جدا لانه لا يوجد شىء يسمى وزن مثالى وليس له قاعدة فربما تجد شخص وزنه مثالى ولكن تكوينه الجسمانى غير مناسب .

دائما لا انظر الى الميزان ولكن انظر الى نسب العضلات فى جسمى انظر الى نسب الدهون والماء فى جسمى لكى اعرف اانى بحاجه الى اكتساب بعض العضلات تو خسارة بعض الدهون او الاثنان معا ليس لى علاقة بالميزان ولكن الاهم هو التكوين .

السؤال المكرر لى عن الوزن المثالي

الوزن المثالي

 

  • دايما ما يتم سؤالى باستمرار هذا السؤال ( ايه هو الوزن المثالى يا كوتش🤔؟ )
  • يوجد قاعدة تقول انقص من طولك 100 وهذا هو وزنك المثالى
  • مثال للتوضيح : مثلا انا طولى 175 وزنى المثالي يصبح ( 175-100=75 ) اذا وزنى المثالى 75 كيلو وتك تطوير القاعدة اكثر فقالوا مسموح 10 كيلوا زيادة بمعنى لو انت طولك 175 ووزنك من 75 الى 85 فهذا وزن مثالي .
  • الحقيقة ان لا اعترف بالقاعدة هذه ولا بهذا الكلام نهائيا .

 لماذا لا اعترف بقاعدة الوزن المثالي

1- من الممكن ان يكون طولى 175 ووزنى 85 كيلوا ولكن يوجد لدى كرش وجسمى ملىء بالدهون والترهلات وتكوينى الجسمانى غير لائق نهائيا .
2- من الممكن ان يكون طولى 175 ووزنى 100 اى زيادة 15 الى 25 كيلوا عن قاعدة الوزن المثالي ومع ذلك لا يوجد عندى كرش ونسبة دهونى ممتازة تحت 12 % وعضلات بطنى ظاهرة وجسمى مشدود وعامل نسبة عضلات كويسه .

ايهما افضل الوزن المثالي ام الجسم المثالي 

الوزن المثالي

 

  • فى الحالتين السابقتين من الذى وزنه مثالى ؟ ! هل الذى وزنه 85 كيلو وبكرش وترهلات ودهون ان الذى  وزنه 100 كيلوا ويمتلك عضلات جيدة ونسبة دهون جدية وجسم مشدود .
  • اذا لا ىتنظر للميزان الاهم ان تكون راضى عن شكل جسمك وتكوينك الجسمانى الاهم ان وزنك يكون صحى وضع تحت صحى 100 خط لان صحى ليس لها قاعدة ثابته وتختلف من شخص لاخر لاعب كرة القدم يختلف عن لاعب المصارعة يختلف عن لاعب كمال اجسام يختلف عن الشخص العادى كل شخص له وزن صحى خاص بيه يناسب طبيعة عملة .

الخلاصة فى الوزن المثالي

 فى نهاية المقال ادعوكم لتغيير مصطلح الوزن المثالى الى الوزن الصحى او الشكل المثالى لانه مصطلح ادق ويشير الى جسم متناسق وصحى .
كتب هذه المقالة كـ/ابراهيم عبدالهادى .

مؤسس موقع صحتك تهمنا

محاضر دولى فى مجال كمال الاجسام واللياقة البدنية

مدرب معتمد من الاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية

مدرب معتمد من اكاديمية المهارات الامريكية

مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة

للتدريب معى : التدريب الاونلاين

0

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد