التغذية

الوزن المثالي وكيفية حسابه وهل هو حقيقة ام خيال ووهم

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

الوزن المثالي للجسم كثيرا ما نسمع هذا المسطلح فى عالمنا العربى الا انه مصطلح خاطىء جدا لانه لا يوجد شىء يسمى وزن مثالى وليس له قاعدة فربما تجد شخص وزنه مثالى ولكن تكوينه الجسمانى غير مناسب .

دائما لا انظر الى الميزان ولكن انظر الى نسب العضلات فى جسمى انظر الى نسب الدهون والماء فى جسمى لكى اعرف اانى بحاجه الى اكتساب بعض العضلات تو خسارة بعض الدهون او الاثنان معا ليس لى علاقة بالميزان ولكن الاهم هو التكوين .

السؤال المكرر لى عن الوزن المثالي

الوزن المثالي

 

  • دايما ما يتم سؤالى باستمرار هذا السؤال ( ايه هو الوزن المثالى يا كوتش?؟ )
  • يوجد قاعدة تقول انقص من طولك 100 وهذا هو وزنك المثالى
  • مثال للتوضيح : مثلا انا طولى 175 وزنى المثالي يصبح ( 175-100=75 ) اذا وزنى المثالى 75 كيلو وتك تطوير القاعدة اكثر فقالوا مسموح 10 كيلوا زيادة بمعنى لو انت طولك 175 ووزنك من 75 الى 85 فهذا وزن مثالي .
  • الحقيقة ان لا اعترف بالقاعدة هذه ولا بهذا الكلام نهائيا .

 لماذا لا اعترف بقاعدة الوزن المثالي

1- من الممكن ان يكون طولى 175 ووزنى 85 كيلوا ولكن يوجد لدى كرش وجسمى ملىء بالدهون والترهلات وتكوينى الجسمانى غير لائق نهائيا .
2- من الممكن ان يكون طولى 175 ووزنى 100 اى زيادة 15 الى 25 كيلوا عن قاعدة الوزن المثالي ومع ذلك لا يوجد عندى كرش ونسبة دهونى ممتازة تحت 12 % وعضلات بطنى ظاهرة وجسمى مشدود وعامل نسبة عضلات كويسه .

إقرأ أيضا:الفرق بين بروتين اللحم وبروتين الدجاج لزيادة العضلات

ايهما افضل الوزن المثالي ام الجسم المثالي 

الوزن المثالي

 

  • فى الحالتين السابقتين من الذى وزنه مثالى ؟ ! هل الذى وزنه 85 كيلو وبكرش وترهلات ودهون ان الذى  وزنه 100 كيلوا ويمتلك عضلات جيدة ونسبة دهون جدية وجسم مشدود .
  • اذا لا ىتنظر للميزان الاهم ان تكون راضى عن شكل جسمك وتكوينك الجسمانى الاهم ان وزنك يكون صحى وضع تحت صحى 100 خط لان صحى ليس لها قاعدة ثابته وتختلف من شخص لاخر لاعب كرة القدم يختلف عن لاعب المصارعة يختلف عن لاعب كمال اجسام يختلف عن الشخص العادى كل شخص له وزن صحى خاص بيه يناسب طبيعة عملة .

الخلاصة فى الوزن المثالي

 فى نهاية المقال ادعوكم لتغيير مصطلح الوزن المثالى الى الوزن الصحى او الشكل المثالى لانه مصطلح ادق ويشير الى جسم متناسق وصحى .
كتب هذه المقالة كـ/ابراهيم عبدالهادى .

مؤسس موقع صحتك تهمنا

محاضر دولى فى مجال كمال الاجسام واللياقة البدنية

مدرب معتمد من الاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية

إقرأ أيضا:الخلاصة فى القهوة الخضراء green coffee وفوائدها

مدرب معتمد من اكاديمية المهارات الامريكية

مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة

للتدريب معى : التدريب الاونلاين

كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
كمال الاجسام وشرح بالتفصيل عن كل شىء عن هذه الرياضة
التالي
سى ريتارد c retard الفوائد والاضرار والاستخدامات والجرعات

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.