الرئيسية كمال الاجسام اهمية عضلة القطنية اهم عضلة مهملة فى الجسم

اهمية عضلة القطنية اهم عضلة مهملة فى الجسم

بواسطة صحتك تهمنا

اهمية عضلة القطنية التى تقع اسفل الظهر فهى العضلة التى تحمل ظهرك بالكامل وان كانت ضعيفة فهى تعرضك لاصابات كثيرة فيجب عدم اهمالها وسنعرض لكم اهمية عضلة القطنية للاعب كمال الاجسام .

اهمية عضلة القطنية

ما هى الفقرات القطنية

(بالإنجليزية: Lumbar vertebrae) هي إحدى أقسام العمود الفقري وعددها خمس فقرات، وتقع بين الفقرات الصدرية والفقرات العجزية. تمتاز بكبر حجمها عن باقي الفقرات التي تعلوها (العنقية الصدرية) وتحمل جميع صفات الفقرة النموذجية فلا توجد فتحة بالنتوء المستعرض كالفقرات العنقية ولا توجد اوجه مفصلية على جوانب الجسم او على القسم الامامي للنتوء المستعرض كما في الفقرات الصدرية والنتوء الشوكي رباعي الشكل موازي لسطح الأرض وتتباعد النتوءات الشوكية عن بعضها اما النتوء المستعرض فقصير. والفتحة الفقرية مثلثه الشكل بسبب قصر السويقة وتكون أكبر من الفتحة الفقرية في الفقرات الصدرية ولكنها اصغر من الفتحة الفقرية في الفقرات العنقية.

اهمية عضلة القطنية للاعب كمال الاجسام

1- مهمة جدا عند لعب تمرين الرجل بالبار الاسكوات فهى يكون لها دور كبير فى هذا التمرين

2- مهمة عند لعب تمرين الباى باوزان ثقيلة

3- مهمة عند لعب تمريت الاكتاف

4- مهمة جدا فى تمرين الظهر بالبار

اسرار بناء العضلات فى كمال الاجسام الطبيعى

وخلاصة القول فان عضلة القطنية هى التى تحمل ظهرك قان كانت ضعيفة فلن تستطيع حمل اى اوزان ثقيلة حتى وان استظعت حمل اوزان ثقيلة فهناك احتمال ان يتم اصابتك فى هذا العضله لضعفها.

وننصح الجميع بعدم اهمال هذه العضله واعطائها حقها مثلها مثل اى عضلة اخرى . 

متى تذهب الى الطبيب بسبب الام القطنية

قال معهد الجودة والكفاءة‬ ‫الاقتصادية بالقطاع الصحي الألماني إن آلام أسفل الظهر التي تصيب‬
‫الفقرات القطنية تعد من المتاعب الشائعة وهى غالباً ما تتلاشى في‬ ‫غضون أيام قليلة أو أسابيع وقد تكون مزمنة في حال استمرارها‬ ‫لأكثر من 12 أسبوعاً. ‬

‫اسباب آلام الفقرات القطنية قد ترجع الى :

  • ضعف عضلات‬ ‫الجذع
  • التحميل الخاطئ على العمود الفقري كالجلوس لمدة طويلة
  • تعرض‬ ‫العمود الفقري للشد أو التآكل. ‬
  • ‫داء القرص التنكسي أو هشاشة العظام
  • قد تكون‬ ‫الأسباب نفسية مثل التوتر النفسي أو الاكتئاب. ‬

متى تستشير الطبيب

أشار المعهد إلى ضرورة استشارة الطبيب في حال امتداد الآلام إلى‬ ‫السيقان أو إذا كانت مصحوبة بوخز أو خدر أو حمى أو رعشة أو مشاكل في‬ ‫التبول. ‬

الفرق بين الحليب خالي الدسم و الحليب كامل الدسم لكمال الأجسام

‫كما يستدعي الأمر استشارة الطبيب في حال فقدان الوزن غير المبرر أو في‬ ‫حال تدهور الآلام أثناء الاستلقاء على الظهر. ‬

‫ويمكن التخفيف من متاعب أسفل الظهر من خلال المسكنات والسخونة بالإضافة‬ ‫إلى وضع الساقين على مسند كمقعد مثلاً بحيث تشكل زاوية تسعين درجة مع‬ ‫الفخذين.‬

المصادر 2  1

اقرا ايضا : تمارين عضلة القطنية من اهم العضلات فى الجسم

0

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

* باستخدام هذا النموذج ، فإنك توافق على تخزين بياناتك ومعالجتها من خلال هذا الموقع.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد