كمال الاجسام

اهمية عضلة القطنية اهم عضلة مهملة فى الجسم

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

اهمية عضلة القطنية التى تقع اسفل الظهر فهى العضلة التى تحمل ظهرك بالكامل وان كانت ضعيفة فهى تعرضك لاصابات كثيرة فيجب عدم اهمالها وسنعرض لكم اهمية عضلة القطنية للاعب كمال الاجسام .

اهمية عضلة القطنية

ما هى الفقرات القطنية

(بالإنجليزية: Lumbar vertebrae) هي إحدى أقسام العمود الفقري وعددها خمس فقرات، وتقع بين الفقرات الصدرية والفقرات العجزية. تمتاز بكبر حجمها عن باقي الفقرات التي تعلوها (العنقية الصدرية) وتحمل جميع صفات الفقرة النموذجية فلا توجد فتحة بالنتوء المستعرض كالفقرات العنقية ولا توجد اوجه مفصلية على جوانب الجسم او على القسم الامامي للنتوء المستعرض كما في الفقرات الصدرية والنتوء الشوكي رباعي الشكل موازي لسطح الأرض وتتباعد النتوءات الشوكية عن بعضها اما النتوء المستعرض فقصير. والفتحة الفقرية مثلثه الشكل بسبب قصر السويقة وتكون أكبر من الفتحة الفقرية في الفقرات الصدرية ولكنها اصغر من الفتحة الفقرية في الفقرات العنقية.

اهمية عضلة القطنية للاعب كمال الاجسام

1- مهمة جدا عند لعب تمرين الرجل بالبار الاسكوات فهى يكون لها دور كبير فى هذا التمرين

إقرأ أيضا:فوائد التونة لكمال الاجسام وهل لها اضرار كما يقال عنها

2- مهمة عند لعب تمرين الباى باوزان ثقيلة

3- مهمة عند لعب تمريت الاكتاف

4- مهمة جدا فى تمرين الظهر بالبار

وخلاصة القول فان عضلة القطنية هى التى تحمل ظهرك قان كانت ضعيفة فلن تستطيع حمل اى اوزان ثقيلة حتى وان استظعت حمل اوزان ثقيلة فهناك احتمال ان يتم اصابتك فى هذا العضله لضعفها.

وننصح الجميع بعدم اهمال هذه العضله واعطائها حقها مثلها مثل اى عضلة اخرى . 

متى تذهب الى الطبيب بسبب الام القطنية

قال معهد الجودة والكفاءة‬ ‫الاقتصادية بالقطاع الصحي الألماني إن آلام أسفل الظهر التي تصيب‬
‫الفقرات القطنية تعد من المتاعب الشائعة وهى غالباً ما تتلاشى في‬ ‫غضون أيام قليلة أو أسابيع وقد تكون مزمنة في حال استمرارها‬ ‫لأكثر من 12 أسبوعاً. ‬

‫اسباب آلام الفقرات القطنية قد ترجع الى :

  • ضعف عضلات‬ ‫الجذع
  • التحميل الخاطئ على العمود الفقري كالجلوس لمدة طويلة
  • تعرض‬ ‫العمود الفقري للشد أو التآكل. ‬
  • ‫داء القرص التنكسي أو هشاشة العظام
  • قد تكون‬ ‫الأسباب نفسية مثل التوتر النفسي أو الاكتئاب. ‬

إقرأ أيضا:كمال الاجسام كيف تبدأ وكيف تصل لجسم مثالى فى اقل وقت

متى تستشير الطبيب

أشار المعهد إلى ضرورة استشارة الطبيب في حال امتداد الآلام إلى‬ ‫السيقان أو إذا كانت مصحوبة بوخز أو خدر أو حمى أو رعشة أو مشاكل في‬ ‫التبول. ‬

‫كما يستدعي الأمر استشارة الطبيب في حال فقدان الوزن غير المبرر أو في‬ ‫حال تدهور الآلام أثناء الاستلقاء على الظهر. ‬

‫ويمكن التخفيف من متاعب أسفل الظهر من خلال المسكنات والسخونة بالإضافة‬ ‫إلى وضع الساقين على مسند كمقعد مثلاً بحيث تشكل زاوية تسعين درجة مع‬ ‫الفخذين.‬

المصادر 2  1

اقرا ايضا : تمارين عضلة القطنية من اهم العضلات فى الجسم

كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
تمارين عضلات البطن السفلية بواسطة العقلة
التالي
اهم 3 تمارين عضلة القطنية اهم العضلات فى الجسم

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.