حاسبة السعرات الحرارية لحساب احتياجك اليومى

1. السلام عليكم
   انا طولي ١٦١ وزني ٧١.٢ عمري ٢٨

   رد

   1. ادخل بيانات فى الحاسبة الموجودة امامك وستجد احتياج جسمك من السعرات الحرارية

2. كابتن انا طولي ١٨٤ و وزني ٥٥ و عمري ٢١ سنه اريد اعرف ما افضل منتج يمكنه زيادة الوزن و العضل و النظام الغذائي المعتمد ؟

   رد

   1. كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن
      افضل 10 مكملات غذائية لزيادة الوزن والعضلات كمال اجسام

3. السلام عليكم انا عمري 31 ووزني 100 نشاطي 5مرات في الاسبوع تدريب في رياضة كمال الاجسام وطولي 180اريد برنامج سعراتي الحرارية لم استطع حساب السعرات بمفردي

   رد

   1. كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن

4. شكرا لمجهودك بسعايز اعرفازاي احسب الحسبه دي من غير البرنامج

   رد

   1. (العمر×6.8 ) – ( 5×الطول بوحدة السّنتيمتر) + (13.7× الوزن بوحدة الكيلوغرام)+66.5
      الناتج يتم ضربة فى معدل النشاط
      وهى كالتالى:
      – خامل ( لا تمارين – اعمال مكتبية )
      اضرب فى 1.2
      – نشاط خفيف ( رياضة خفيفة / تمارين 1 – 3 ايام بالأسبوع )
      اضرب فى 1.375
      – نشاط متوسط ( رياضة متوسطة / تمارين 3 – 5 ايام بالأسبوع )
      اضرب فى 1.55
      – نشاط عالي ( رياضة عنيفة / تمارين 6 – 7 ايام بالأسبوع )
      اضرب فى 1.725

5. كابتن ابراهيم صباح الخير
   انا اسف للازعاج بس واثق ان حضرتك هترد عليا علشان ردك بيتعلق ف مستقبلي الحقيقه
   ايه راي حضرتك ف شهاده الissa كاتدريب شخصي اشتغل بيها مع الخبره اكيد وكان ف سوال بخصوص التغذيه انا وزني 110 حاليا طول 185 سن 24 قررت اعمل نظام غذايي ليا شامل المكملات وكله بفضل ربنا ثم صفحه حضرتك استفساري بخصوص السعرات الحراريه حسبتها علي موقع حضرتك وكانت النتيجه 3640 للثبات ; انا عايز اصفي وانشف كويس جدا ف قولت انزل نص كيلو ف الاسبوع يبقا احسب علي 3140 تمام كده ولا اخليها اكتر ؟ السوال التاني بعد م احسب الحسبه مثلا همشي علي نظام حضرتك التنشيف ال٦ وجبات اللي حضرتك كنت كاتبهم علي قد معيار السعرات بتاعتي اللي هيا اخس نص كيلو كل اسبوع بس ف مكملات وحوارق دهون هاخدها طبعا لازم احسب كله يعني لازم اعمل معادله نص السعرات من النظام الغذايي والنص التاني من المكملات المهم اني متعداش ال3140 يتوعي وده بعد حسبه تقلقل 500 سعره ف اليوم ارجو الافاده والرد ياكابتن من فضلك انا كده ماشي صح علشان حضرتك عارف ظروف البلد وانا مصدقت جمعت مبلغ اعمل بيهم الشهاده التدريب الشخصي واهتم بنظام غذايي ليا واعرف اعمله للناس اللي معايا فيما بعد مش عيب اني اسال حضرتك واستفيد من خبرتك ياكابتن واشكرك جزيلااا

   رد

   1. رديت عليك خاص

6. مرحبا..من فضلك هل هذه النتيجه دقيقه؟لان حسبت بموقع اخر ظهر لي رقم قليل..مثلا..عمىي 28..طولي 186..وزن 74..هنا ظهى لي حوالي 2800 سعره للمحافظه..بينما موقع اخر 1700 للمحافظه ايضا..ايهما اعتمد

   رد

   1. هذه الحاسبة من ادق الحاسبات الموجوده على الانترنت

   2. 2800 سعره هو الاكثر مناسبه لك

7. ٨٢ وزن و ١٨٣ طول ومحتاج انشف واحسب سعيرااتي واحط نظام غذائي سني ٢٠ سنه

   رد

   1. الحاسبة موجوده ادخل بياناتك واعرف احتياجك
      وممكن تراجع هذا المقال
      كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن

   2. امارس الرياضة 4مرات في الاسبوع لمدة نصف ساعة هل هو متوسط ام خفيف

   3. جيد ولابد من اتباع نظام معين فى ممارسة هذه الرياضة يخدم الهدف الاساسى لكى من ممارسة الرياضة

8. انا وزنى 74 وطولى 173 وعايز نظام غذائى لظهور عضله البطن
   لو انا عملت نظام غذائى لظهور عضله البطن العضل هيخس

   رد

   1. العضل مش هيخس لو مشيت صح
      راجع المقال التالى
      نظام غذائى تنشيف لحرق الدهون والمحافظه على العضلات

9. هل الزيادة في الوزن سوف تكون من العضلات او الدهون ؟

   رد

   1. على حسب نظامك الغذائي وتمرينك

10. كابتن انا عوذ عوذ اعرف نوع مكمل جديد لمساعد في زيادة الوزن .
    انا الكتش قالي خد راشن بير Russian Bear 10000
    و Glutamine-SR

    بس انا عوذ حاجه تكون احسن من الدب الروسي عشان نسبة الدهون فيه كتيره

    وانا وزني 65 وطول 170سم

    رد

    1. كم عمرك

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.