حاسبات الموقع

حاسبة الكرياتين للاعب كمال الاجسام كم يحتاج حسب وزن اللاعب

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

حاسبة الكرياتين للاعب كمال الاجسام صممت خصيصا لزوار ومحبى موقع صحتك تهمنا وللاعبى كمال الاجسام لكى تقوم بحساب احتياج لاعب الحديد من الكرياتين بشكل سهل وجميل جدا .

حتى يتشبع الجسم بالكرياتين بشكل اسرع يوجد ما يسمى بفترة تحميل الكرياتين من 5 الى 7 ايام يتناول فيهم اللاعب كمية عالية من الكرياتين والقيلل فقط من يستطيع حسابها لذا صصمنا هذه الحاسبة لتقوم بحسابها وايضا ستقوم بحساب احتياج اللاعب بعد هذه الفترة بدقة متناهية .

حاسبة الكرياتين للاعب كمال الاجسام

حاسبة الكرياتين للاعب كمال الاجسام

ادخل وزنك واختار الفترة سواء فترة التحميل او بعد انتهائها

ما هى فائدة الكرياتين للاعب كمال الاجسام

  • يرفع قدرتك وكفاءتك أثناء التدريب.
  • له دور فعال في مساعدة الأنسجة العضلية علي التمدد والنمو وبالتالي زيادة حجم العضلات.
  • كذلك الكرياتين يعمل علي زيادة عزم وقوة العضلات.
  • يزيد القدرة علي التحمل وبالتالي زيادة مستوي التمرين وزيادة مدته.
  • يعمل علي ترطيب العضلات وبالتالي يعزز نموها بشكل آمن.
  • يمد الجسم بالنشاط والطاقة.
  • ينشط الأنسجة العضلية.

تحذيرات عند تناول الكرياتين

– ممنوع علي المرأة الحامل أو المرضع تناوله.

إقرأ أيضا:كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم

– وإذا كنت تعاني من أي ظروف طبية فعليك استشارة الطبيب قبل تناول كرياتين ميكرو نيزد أو غيره من المكملات.

– هو مكمل غذائي مفيد جدا لكنه لا يعالج ولا يقي من أي مرض.

ما هو افضل نوع كرياتين ؟

افضل نوع كرياتين هو كرياتين مونوهيدرات

ما هو افضل وقت لتناول الكرياتين لكمال الاجسام

افضل توقيت للكرياتين هو بعد التمرين والكاربوهيدرات السريعة تساعد علي امتصاصه بشكل افضل.

قد يحث للبعض الم فى المعدة عند تناول الكرياتين فما سببه ؟

الم المعدة الناتج عن الكرياتين سببه الرئيسي هو عدم شرب كميات ماء مناسبة .. الحل يكون بشرب كميات اكثر من الماء اذا استمر الم المعدة مع بدء تناول الكرياتين رغم تناول كميات وافرة من الماء قم بتقسيم الجرعة علي مدار اليوم وتناوله مع الوجبات.

هل الكرياتين مضر للكبد والكلى ؟

الكرياتين امن علي الكبد والكلي للاصحاء, لكن مرضي الكبد او الكلي يجب ان يراجعوا طبيبهم المعالج قبل تناول هذا المكمل.

الكرياتين يستخدم فى التضخيم ام فى التخسيس ؟

الكرياتين مفيد في مرحلتي التخسيس والتضخيم, ومفيد بشكل اكثر في التخسيس فهو يعطيك القوة حتي تستطيع تأدية التمرين بشكل افضل مع نقص السعرات اثناء التخسيس.

إقرأ أيضا:حسابة الحمل والولاده

 

كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
حاسبة احتياج الجسم من الماء يوميا لتجنب الجفاف وتكون الحصوات
التالي
الكرياتين لكمال الاجسام تقييم ومراجعة شاملة علمية مفيدة جدا

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.