رجيم رمضان اسهل وابسط ونتيجه فعاله جدا

رجبم رمضان فرصة عظيمة لمن يريدون انقاص وزنهم ففترة الصيام تصل الى 16 ساعه فرمضان فرصة مثالية للتمتع بجسم صحي ووزن مثالي

وكذلك فرصة عظيمة لحرق الدهون وسنعرض عليكم اسهل وابسط رجيم فى رمضان ونتائجه مضمونه وفعاله جدا .

رجيم رمضان وقواعده

1- عند الافطار لا تكثر من الماء والعصائر

لا تقوم بشرب الكثير من الماء ولا العصائر قبل الافطار لنها تملا المعدة وبالتالى لن تستطيع ان تتناول فطورا جيدا يكفى نصف كوب ماء ونصف كوب عصير

2- قلل من النشويات

يجب عليك التقليل من الارز والمكرونة والخبز يكفى 5 معالق ارز او 5 معالق مكرونة او نصف رغيف من الخبز حتى يتم حرق دهونك وتقليلها

3- تناول كمية جيدة من السلطه فهى مهمة جدا وغنية بالفيتامينات والمعادن المهة وكذلك هى يمكنها ان تعطيك احساس بالشبع

4- لا تشرب اثناء الفطار فقط نصف كوب قبلا الافطار وكوب بعد الافطار

5- لا تتناول الفاكهة بعد الافطار مباشرة بل بعد الافطار بنصف ساعة او ساعة

6- يستحسن الامتناع عن تناول الحلويات وان كان لابد منها فتناول قطعة صغيرة بعد صلاة العشاء

7- مارس الرياضة يوميا قبل الافطار بنصف ساعة

يمكنك فى بيتك ممارسة بعض التمارين الرياضية قبل الافطار حتى وان كانت تمارين بسيطه فنها ستفيدك كثيرا

8- مارس الرياضه بعد الافطار بساعتين او اكثر ان كان ذلك فى امكانك

9- تناول وجبة سحور معتدلة ولمعرفة افضل سحور فى رمضان اضغط هنا