صحتك تهمنا
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع
انظمة غذائية

رجيم رمضان اسهل وابسط ونتيجه فعاله جدا

بواسطة صحتك تهمنا 0 تعليق 1.9 الف مشاهدات
1.9 الف

رجبم رمضان فرصة عظيمة لمن يريدون انقاص وزنهم ففترة الصيام تصل الى 16 ساعه فرمضان فرصة مثالية للتمتع بجسم صحي ووزن مثالي

وكذلك فرصة عظيمة لحرق الدهون وسنعرض عليكم اسهل وابسط رجيم فى رمضان ونتائجه مضمونه وفعاله جدا .

رجيم رمضان وقواعده

1- عند الافطار لا تكثر من الماء والعصائر

لا تقوم بشرب الكثير من الماء ولا العصائر قبل الافطار لنها تملا المعدة وبالتالى لن تستطيع ان تتناول فطورا جيدا يكفى نصف كوب ماء ونصف كوب عصير

2- قلل من النشويات

يجب عليك التقليل من الارز والمكرونة والخبز يكفى 5 معالق ارز او 5 معالق مكرونة او نصف رغيف من الخبز حتى يتم حرق دهونك وتقليلها

3- تناول كمية جيدة من السلطه فهى مهمة جدا وغنية بالفيتامينات والمعادن المهة وكذلك هى يمكنها ان تعطيك احساس بالشبع

4- لا تشرب اثناء الفطار فقط نصف كوب قبلا الافطار وكوب بعد الافطار

5- لا تتناول الفاكهة بعد الافطار مباشرة بل بعد الافطار بنصف ساعة او ساعة

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • اخطاء رجيم الصيام المتقطع تجنبها للحصول على نتيجة أفضل
  • تعرف على الرجيم الكيميائي ماهيته والاضرار الناتجة عنه
  • دليل تخسيس الجسم بشكل صحيح
  • رجيم الصيام الاسلامى اخسر وزنك واكسب حسنات
  • PSMF diet لحرق الدهون والتنشيف السريع شرح بالتفصيل
  • متى تظهر نتائج الصيام المتقطع
  • الصيام المتقطع للتخسيس وخسارة الدهون ( الدليل الشامل )

6- يستحسن الامتناع عن تناول الحلويات وان كان لابد منها فتناول قطعة صغيرة بعد صلاة العشاء

7- مارس الرياضة يوميا قبل الافطار بنصف ساعة

يمكنك فى بيتك ممارسة بعض التمارين الرياضية قبل الافطار حتى وان كانت تمارين بسيطه فنها ستفيدك كثيرا

8- مارس الرياضه بعد الافطار بساعتين او اكثر ان كان ذلك فى امكانك

9- تناول وجبة سحور معتدلة ولمعرفة افضل سحور فى رمضان اضغط هنا

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • رجيم الماء افضل وشرح مبسط عنه
  • نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون والمحافظه على العضلات
  • تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
  • اخطاء رجيم الصيام المتقطع تجنبها للحصول على نتيجة أفضل
  • متى تظهر نتائج الصيام المتقطع
  • رجيم الصيام الاسلامى اخسر وزنك واكسب حسنات
  • PSMF diet لحرق الدهون والتنشيف السريع شرح بالتفصيل
شارك المقال 0 FacebookTwitterWhatsappTelegram

مواضيع مهمة ذات صلة

متى تظهر نتائج الصيام المتقطع

تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر

اخطاء رجيم الصيام المتقطع تجنبها للحصول على نتيجة...

الصيام المتقطع للتخسيس وخسارة الدهون ( الدليل الشامل...

دليل تخسيس الجسم بشكل صحيح

نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون والمحافظه على العضلات

Leave a Comment Cancel Reply

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

ابحث فى الموقع

اشترك بالنشرة البريدية للموقع

أدخل بريدك الإلكتروني للإشتراك في هذا الموقع لتستقبل أحدث المواضيع من خلال البريد الإلكتروني.

انضم مع 106 مشتركين
  • اتفاقية الاستخدام
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحتك تهمنا 2023


اذهب للأعلى
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع