كمال الاجسام

فوائد التونة لكمال الاجسام وهل لها اضرار كما يقال عنها

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

فوائد التونة لكمال الاجسام فهى مصدر ممتاز من مصادر الاحماض الدهنية اوميجا 3 والتى ثبت عنها انها تدعم صحة القلب والاوعية الدموية .

كما ان التونه تحتوى على نسبة عالية من البروتين اللازم لبناء العضلات وايضا تحتوى على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مما يجعلها الغذاء الامثل للاعب كمال الاجسام.

فوائد التونة لكمال الاجسام

فوائد التونة لكمال الاجسام

  • تحتوى على نسبة عالية من البروتين اللازم لبناء العضلات .
  • تحتوى على نسبة قليلة من الكربوهيدرات مما تساعد فى اكساب اللاعب عضل صافى قليل الدهون .
  • تقول إحدى الدراسات أن تناول سمك التونة مرتين أسبوعياً يساعد في منع الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
  • تحتوى على الاوميجا 3 والتى تعمل على زيادة صلابة المفاصل و يزيد من تدفق الدم في الجسم و يقلل من مدة الإستشفاء العضلي .اقرأ ايضا : الاوميجا 3 وفوائدها للاعب كمال الاجسام
  • مفيدة فى حرق الدهون مع التمارين الرياضية لاحتوائها على الاوميجا 3 .
  • مفيدة لتجديد نشاط الجسم لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات مثل : ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، أ، د.

نتائج بعض الدراسات فوائد التونة لكمال الاجسام

أكدت إحدى الدراسات أن تناول سمك التونة مرتين أسبوعياً يساعد في منع الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية

إقرأ أيضا:نتائج بطولة مستر اوليمبيا Mr. Olympia Results تقرير مفصل

فالتونة تحتوي على زيوت غنية بمادة “أوميجا3” ومادة “إن3” وهما من المواد التي ثبتت فعاليتها في وقف ضربات القلب الغير منتظمة التي تؤدي إلى حدوث الأزمة القلبية.

محتويات التونه

يحتوي كل 100جرام من سمك التونة المعلبة فى الماء على حوالى 25 جرام من البروتين بالاضافه الى الكثير من الفيتامينات والاحماض الدهنية

اضرار التونة لكمال الاجسام

اذا اعتمد لاعب كمال الاجسام على التونة كمصدر بروتين اساسى فسوف يتناول منها الكثير وهذا سيجعلنا نبحث عن تسسم الزئبق وعلاقتة بتناول التونة وهذا ما قمنا بشرحة بالتفصيل فى المقال التالى : التونة وتسمم الزئبق وهل تناول التونة يوميا يسبب تسمم الزئبق

المراجع : 1
كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
تمارين عضلات الكتف الخلفية افضل تمارين ستحقق نتيجه
التالي
تمارين عضلات البطن السفلية بواسطة العقلة

تعليقان

أضف تعليقا

  1. nasser قال:

    السلام عليكم
    ماذا لو تناولت اربع مرات اسبوعيا لانها غنية بمادة البروتين وقللت من ملح الصوديوم اثناء اليوم

    1. صحتك تهمنا قال:

      لا يوجد اى مشكل فى ذلك

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.