فيتامين د Vitamin D من اهم الفيتامينات التى يحتاجها جسم الانسان للقيام بعملياته الحيوية وسنذكر اليوم فى هذا المقال بعض المعلومات الرائعة والممتازة التى ستفيدك كثيرا عن هذا الفتامين .
?معلومات قد لا تعرفها عن فيتامين د?
فيتامين د من اهم الفيتامينات المفيدة لجسم الانسان وكوننا موقع يتحدث عن كمال الاجسام واللياقة البدنية فهذا الفيتامين مهم جدا فى هذا المجال.
اهمية وفوائد فيتامين د
- Vitamin D اولا بيأثر على امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم
- Vitamin D ليه علاقة مباشرة بهورمون اسمه parathyroid hormone اللي بدوره بيفرز لما بيكون مستوى الكالسيوم قليل وبالتالي بيكون فيتامين د ليه تأثير مباشر برده على حالات اسمها rickets او كساح الاطفال او osteomalacia او تلين العظام للناس البالغة
- قلته بتزود من فرصة حدوث كسور في الجسم
- الناس اللى بتاخد هورمونات فيتامين د من الحاجات المهمة اللي بترجع انتاج هورمون التستسترون في الجسم في ال OCT on cycle therapy مع الزنك والكالسيوم
الاشياء التى تؤثر على امتصاص فيتامين د
يوجد بعض الاشايء التى تؤثر على امتصاصا Vitamin D مثل :
- مشاكل في الكلى
- اضطرابات هضمية
- التليف الكيسي
ما هو احتياج الجسم من فيتامين دى
للحوامل ١٠ ميكرو جرام في اليوم
اطفال تحت ٥ سنين من ٧ ل ٨.٥ يوميا لكن تحت اشراف طبي
رجال اكبر من ٦٥ سنة ١٠ في اليوم من مكمل
وللناس اللي عندهم نقص في الفيتامين ٢٠ في اليوم
طيب منين تقدر تاخد احتياجك من Vitamin D ؟؟
يمكنك الحصول على Vitamin D من المصادر التالية :
١-من الشمس
٢-صفار البيض
٣-الفواكه والحليب
٤-زيوت السمك والاسماك
5- وايضا يمكنك الحصول علية من بعض المكملات الغذائية
تمت كتابة هذا المقال بواسطة كابتن فادى المصرى
متنسوش تعملوا اضافة على الفيس بوك لصفحتي ستجدونها فى الوصف الخاص بى فى الاسفل
