الرئيسية التغذية مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) شرح بالتفصيل

مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) شرح بالتفصيل

بواسطة Aya sleem

مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) طريقة حسابية لتتعرف بها على مؤشرات صحية مهمة لك حيث يوجد الكثير من الأسئلة التي ترد كثيراً لأذهان البعض منا هل وزني مناسب أم لا ؟ وهل أعد من أصحاب الوزن الزائد أم وزني مثالي ؟ .

وفى هذه المقالة سوف نوضح لك كيف تستطيع أن تفرق بين السمنة والنحافة والوزن المناسب للجسم وذلك عن طريق ما يسمي Body Mass Index الذي يعرف ب ( BMI ) و الذي يتم حسابه بواسطة معادلة بسيطة جدا و سوف نتعرف علي كل ما يخص مؤشر كتلة الجسم في المقالة التالية .

مفهومنا عن مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم

يعد طريقة نتعرف بها هل وزننا مناسب ومتناسق مع جسدنا أم لا ؟ وذلك بالإستناد علي مقاييس تم وضعها مسبقاً بين الوزن والطول للفرد ولكن من المؤكد اختلاف المؤشر ( BMI ) من النساء إلي الرجال كما يختلف من البالغين إلي الأطفال .

وايضا من المرأة المرضعة إلي المرأة الحامل وأيضا الرياضي يختلف عن الذي لا يمارس الرياضة باستمرار  أي يختلف حساب مؤشر كتلة الجسم من فرد لأخر حسب الحالة الصحية والبدنية والعمرية أيضا لذلك دعنا نتعرف علي تلك المؤشرات بالتفصيل والفرق بينهم بوضوح .(3)

هل يختلف من فرد لأخر ؟

بالطبع لكل فرد كما ذكرنا مسبقا يختلف للبالغين عن الاطفال ومن المرأة الحامل للمرأة المرضعة ومن الرجل للمرأة وغيرها وذلك بناء علي جدول تم وضعه من قبل منظمة الصحة العالمية خاص بكل فرد منهم ولكن العنصر المتشابه بينهم هو معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم ويتم حسابها كالتالي : 

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلو جرام) / مربع الطول ( بالمتر) .

هل صفار البيض ضار وهل اكل البياض فقط ام البيض كاملا

و يتم مقارنة الناتج بالأرقام التالية لمعرفة هل هناك وزن زائد أو طبيعي  أم نحافة من خلال التالي : –

بالنسبة للبالغين : –

  •       إذا كان المؤشر أكبر من 30 فذلك يعني أن الشخص لديه سمنة .
  •       إذا كان المؤشر يقع بين 25 و29.9 فهذا يعني أن الشخص لديه زيادة في وزنه .
  •       إذا كان المؤشر يقع بين 18.5 و  24.9 فهذا يعني أن الشخص يتمتع بوزن طبيعي .
  •       إذا كان المؤشر أقل من  18.5 فهذا يعني أن الشخص لديه نسبة من النحافة .

وعلي سبيل المثال شخص بالغ بوزن 85 كيلو جرام وطول 1.9 متر نريد معرفة هل وزنه مناسب أم لا

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلو جرام) / مربع الطول ( بالمتر) .

مؤشر كتلة الجسم = 85 / (1.9)2 .

مؤشر كتلة الجسم = 85 / 3.61 = 23.5

وهذا يعني أن هذا الشخص يتمتع بوزن طبيعي لأنه يقع ما بين نسبة 18.5 و24.5 

بالنسبة للأطفال : – 

  •       إذا كان المؤشر أكثر من 98 فهذا يعني أن الطفل لديه سمنة .
  •       إذا كان المؤشر يقع بين 90 و97 فهذا يعني أن الطفل لديه زيادة في الوزن .
  •       إذا كان مؤشر الجسم يقع بين 2 و90 فهذا يعني أن الطفل يتمتع بوزن مثالي .
  •       إذا كان مؤشر الجسم أقل من 2 فهذا يعني أن الطفل يعاني من النحافة .

كما يمكنك تصفح جدول مؤشر كتلة الجسم  الذي تم وضعه من قبل منظمة الصحة العالمية  لفهم طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم بطريقة أفضل .

هل مؤشر كتلة الجسم مقياس علي صحة الفرد ؟

في الغالب يدل علي صحة الفرد أكانت جيدة أم لا  فحسابه لا يدل فقط علي مظهر الإنسان وتحديد إذا كان نحيف أم من ذوي السمنة المفرطة .

فهذا المؤشر دليل علي إذا كان الإنسان يتمتع بصحة جيدة أم لا لذلك يسعي الكثير منا لمعرفة كيف يتمتعون بصحة جيدة وكيف يتعرفون علي نسبة الدهون بجسدهم وهل هي زائدة أم لا وما علاقة مؤشر كتلة الجسم بصحتهم ونسبة الدهون لديهم .

نسبة الدهون وعلاقتها بمؤشر كتلة الجسم ؟

ما هى السعرات الحرارية معلومات مهمة

من المحتمل أن يدل تدني المؤشر علي أن الشخص يعني من انخفاض كبير في نسبة الدهون في جسمه وزيادة BMI لي الإرتفاع الكبير في نسبة الدهون في الجسم وكل حسب نسبة المؤشر التي تظهر له .

لكن هذا ليس مقياس علي معرفة نسبة الدهون في الجسم فما هو إلا أداة وضعت لمعرفة هل أنت من أصحاب الوزن الزائد أم النحافة أم الوزن المثالي.

وهناك أدوات آخري لقياس نسبة كتلة الدهون في الجسم ولكن من المؤكد وجود علاقة قوية بين BMI ونسبة الدهون بالجسم التي تختلف بين الرجال والنساء كما أكد المختصين بالمجال .

الوزن المثالى

اذا كنت تبحث عن مفهوم الوزن المثالى فيوجد راى اخر لكابتن ابراهيم عبدالهادى مؤسس موقع صحتك تهمنا حول الوزن المثالى وطرق حسابة ويمكنك الاطلاع عليه من الرابط التالى : الوزن المثالي وكيفية حسابه وهل هو حقيقة ام خيال ووهم


المراجع 

(1)  اسم الموقع \  وزارة الصحة بمملكة البحرين \ تاريخ الاطلاع 18 اكتوبر 2019 

0

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

* باستخدام هذا النموذج ، فإنك توافق على تخزين بياناتك ومعالجتها من خلال هذا الموقع.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد