الرئيسية المكملات الغذائيةالفيتامينات ملتي فيتامين او الفيتامينات المتعددة الشرح والفوائد والاستخدام والانواع

ملتي فيتامين او الفيتامينات المتعددة الشرح والفوائد والاستخدام والانواع

بواسطة صحتك تهمنا

ملتي فيتامين او الفيتامينات المتعددة هو نوع من المستحضرات التي يتم استخدامها كمكمل غذائي فهي تحتوي على معظم انواع الفيتامينات والمعادن 

فهذه المجموعه المتعددة المعادن لها فعاليه عاليه مما يضمن وجود تلك العناصر الغذائيه الضروريه دائما في جسم الإنسان لقيام الاف من التفاعلات فبدون هذه الفيتامينات والمعادن يحدث انهيار للمسار الايضي الذي ينتج الأداء الأمثل لدي صاحبه فيصبح منخفضا.  

أفضل ملتي فيتامين لكمال الأجسام 

ملتي فيتامين

إذا كان الملتي فيتامين يستخدم لكمال الأجسام فيجب الانتباه جيدا عند شراءه والتأكد من وجود هذه العناصر ضمن المكونات الموجوده علي العبوه وهي : 

  • حمض الفوليك 
  • فيتامين c, D, E 
  • فيتامين ه 
  • فيتامين د 
  • فيتامين B1 
  • فيتامين B2 
  • فيتامين B3 
  • فيتامين B6 
  • فيتامين B12 

افضل انواع الملتى فيتامين المستوردة

افضل انواع الملتى فيتامين من الصيدلية

ومن العناصر الأخري الضروريه والتي يجب أن تتواجد في الملتي فيتامين هي : 

الهيئه الموجوده عليها الملتي فيتامين 

هناك أشكال كثيره من الملتي فيتامين لتناسب احتياجات كل إنسان الخاصه. 

فهناك الملتي فيتامين الموجود على هيئة بودره والذي يمكنك اذابتها في الماء وتناولها علي هيئة شراب. 

وهناك ملتي فيتامين علي هيئة حقن. 

وهناك كبسولات ملتي فيتامين لمحبي الأقراص والذي يعمل بدوره علي تقليل فرص الاصابه بالامراض 

أهمية مكمل ملتي فيتامين 

وقايه وعلاج لكثير من الامراض  

فتناول الملتي فيتامين يوميا بانتظام يمكن أن يمنع خطر الاصابه بالعديد من الامراض المزمنه وتساعد أيضا في الحفاظ على سلامة الدماغ والشعر والأسنان والعينين والقلب والاوعيه الدمويه  

تحسين الصحه وزيادة مستويات الطاقه 

ولأن الملتي فيتامين مصنوعا من مصادر طبيعيه غنيه بالعديد من العناصر الغذائيه فهي اكثر الطرق فعاليه لتحسين الصحه ولزيادة مستويات الطاقه وللوقايه من الامراض 

وايضا يعمل الملتي فيتامين علي تحسين حالة الفرد المزاجيه اذا تم تناوله بشكل يومي.  

الفوائد الناجمه من الملتي فيتامين للاعب كمال الأجسام

فوائد فيتامين سي 

اولا يقوي جهاز المناعه الملتي فيتامين هو مستودع فيتامين سي والذي يقوم بدوره علي تقليل فرص الاصابه بالامراض، فالرياضيون وخاصة لاعبي كمال الأجسام هم أكثر الناس يتجنبون الامراض لأن ذلك يؤثر على تدريبهم والنظام الغذائي الخاص بهم مما يجعله يفقد من وزنه. 

ثانيا:يقلل من إنتاج هرمون الكورتيزول  

احد الفوائد الكبيره الذي يحتويها الملتي فيتامين هو فيتامين سي والذي يقلل من إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم، فهذا الكورتيزول يقوم بكسر الانسجه العضليه لاستخدامها في الطاقه 

كما يقلل أيضا من شعور العضلات بالانتعاش بعد التمرينات بالاضافه الي انه يقوم بتخزين الدهون الزائده خاصة حول منطقة المعده 

ثالثاً يحمي من أضرار الجذور الحره

ولأن فيتامين سي هو واحد من أهم مضادات الأكسدة القويه فهو يقوم بمحاربة الجذور الحره التي تهاجم خلايا الجسم عند التدريب وذلك عن طريق الحد من اثارهم أو وقف خلقهم.  

رابعا يزيد من امتصاص الحديد بالجسم 

يعمل فيتامين سي أيضا علي زيادة امتصاص الحديد بالجسم حيث يعمل الحديد علي ربط الأكسجين مع الهيموغلوبين الأمر الذي يساعد في إجراء اي تمرين مكثف.  

فوائد فيتامين د بصفه عامه للاعب كمال الأجسام.  

اولا تحسين وظيفة العضلات

إن نقص فيتامين د هو امر شائع نسبيا عند الرياضيين ويؤدي الي ضعف وضمور العضلات ولذلك فإن فيتامين د يؤدي إلى تغطية هذا النقص مما يحسن من قوة العضلات.  

ثانيا تقوية العظام 

إن العظام القويه دائما مرتبطه بوجوده الكالسيوم الكافي بها وفيتامين د هو منشط قوي للكالسيوم في العظام مما يجعلها اقوي  .

فوائد بعض المعادن للاعب كمال الأجسام 

النحاس 

من أكثر المعادن التي لها آثار حيويه للاعب كمال الأجسام فهو يحسن الدوره الدمويه أثناء ممارسة التمرينات الرياضيه كما يلعب النحاس دورا مباشرا في ارتفاع كثافة العمل العضلي.  

البوتاسيوم 

يساعد معدن البوتاسيوم في تخزين الجليكوجين لكثافه عاليه من الطاقه العضليه ويعمل علي تسهيل الوصلات الكهربائيه عبر الخلايا العصبيه بالاضافه الي انه يعمل مع الصوديوم لتنظيم مستويات الماء في الجسم.  

الحديد

يعمل الحديد علي زيادة كفاءة نظام التنفس الخاص بلاعب كمال الأجسام وبالتالي تزويد العضلات بشكل أسرع بالاكسجين مما يسرع من تعافيها في الوقت المناسب.  

يعمل الملتي فيتامين أيضا علي حفظ مستويات الطاقه وإعادة إنتاج الخلايا والانسجه وتحفيز نمو العضلات وبالرغم انه من مصادر عالية الجوده من من العديد من المغذيات الدقيقه الا انه قليل الثمن.

بيتولفكس حقن للاعصاب الشرح والفوائد والجرعات والاثار الجانبية

مع العلم ان تدعيم نظامك الغذائي بمكمل ملتي فيتامين يزيد من سرعة الوصول الي النتائج المرجوه بالاضافه أيضا الي تحسين عملية تخليق البروتين وزيادة الكتله العضليه وتسريع وصول الأكسجين الي العضلات.

المصادر : 1

0

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

* باستخدام هذا النموذج ، فإنك توافق على تخزين بياناتك ومعالجتها من خلال هذا الموقع.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد