صحتك تهمنا
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع
انظمة غذائية

نظام غذائي لزيادة الوزن وتضخيم العضلات وعلاج النحافة

بواسطة صحتك تهمنا 7 تعليقات 11.2 الف مشاهدات
11.2 الف

[vc_row][vc_column][vc_column_text]نظام غذائي لزيادة الوزن وتضخيم العضلات وعلاج النحافة قمنا بتصميمة خصيصا لمتابعى وزوار موقع صحتك تهمتا وقمنا بوضع العديد من العناصر الغذائية التى تساعد على التضخيم وزيادة الوزن وزيادة العضلات وعلاج النحافة تابعوا معنا هخذا الشرح المميز .

أقسام المقالة
اولا لابد ان نعرف ما هى السعرات الحرارية
كيف يتم زيادة الوزن وتضخيم العضلات معا فى نفس الوقت
كيف اعرف احتياجى اليومى من السعرات الحرارية
ناتى لهدف مقالنا اليوم وهو نظام غذائي لزيادة الوزن

لابد ان نعرف انه لا يوجد نظام غذائى مناسب لجميع الاشخاص ولكن كل شخص له عدد معين من السعرات الحرارية مناسبة له ولاحتياجات جسمة ولمعرفة ما يناسبك من السعرات الحرارية تفضل بزيارة الرباط التالى : حاسبة السعرات الحرارية لحساب احتياجك اليومى

اولا لابد ان نعرف ما هى السعرات الحرارية

نظام غذائي لزيادة الوزن

السعرات الحرارية هي كمية الطاقة الموجودة في الغذاء, ومن خلال معرفة عدد السعرات في الطعام الذي نتناوله نستطيع تحقيق التوازن بين الطاقة التي ندخلها للجسم والطاقة التي يستهلكها الجسم ايضا.

ويعد مصطلح السعر الحراري شائع الاستخدام لكيلو سعر ويستخدم السعر لقياس كمية الطاقة كما يستخدم الكيلو جرام لحساب كمية الغذاء. [1]

كيف يتم زيادة الوزن وتضخيم العضلات معا فى نفس الوقت

كما ذكرنا سابقا جسمك له عدد معين من السعرات الحرارية للقيام بمهامة اليومية ولكى تنشئ نظام غذائى تضخيم ولزيادة الوزن لابد من زيادة السعرات الحرارية عن احتياجك بمقدار 500 الى 1000 سعر حرارى .

كيف اعرف احتياجى اليومى من السعرات الحرارية

يوجد العديد من المعادلات لحساب السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك خلال 24 ساعه ولكن لا نريد ان ندخلك فى متاهات هذه الحسابات لذلك قمنا ببرمجة حاسبة السعرات الحرارية .

كل ما عليك ان تدخل بياناتك وهى سوف تقوم بحساب سعراتك الحرارية واعطائك النتائج المناسبة لك .

ناتى لهدف مقالنا اليوم وهو نظام غذائي لزيادة الوزن

سوف نكتب فى هذه الجزئية نظام غذائى تضخيم يحتوى على 4000 سعرة حرارية لذا فهو مناسب لمن يحتاج 4000 سعرة حرارية يوميا كما يمكنك انقاص اى من محتوياته لكى يناسبك .

الوجبة الاولى

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن
  • PSMF diet لحرق الدهون والتنشيف السريع شرح بالتفصيل
  • تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
  • تعرف على الرجيم الكيميائي ماهيته والاضرار الناتجة عنه
  • رجيم رمضان اسهل وابسط ونتيجه فعاله جدا
  • رجيم الصيام الاسلامى اخسر وزنك واكسب حسنات
  • نظام غذائي للتخسيس وحرق الدهون

النظام فى الصفحة التالية

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_btn title=”اضغط هنا للانتقال للصفحة التالية” color=”sky” link=”url:https%3A%2F%2Fs7tt.com%2F%25d9%2586%25d8%25b8%25d8%25a7%25d9%2585-%25d8%25ba%25d8%25b0%25d8%25a7%25d8%25a6%25d9%2589-%25d8%25aa%25d8%25b6%25d8%25ae%25d9%258a%25d9%2585%2F2%2F|||”][/vc_column][/vc_row]

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • رجيم الصيام الاسلامى اخسر وزنك واكسب حسنات
  • الصيام المتقطع للتخسيس وخسارة الدهون ( الدليل الشامل )
  • تعرف على الرجيم الكيميائي ماهيته والاضرار الناتجة عنه
  • نظام غذائي للتخسيس وحرق الدهون
  • رجيم دكتور سعيد حساسين لتخسيس 4 كيلو فى الاسبوع
  • تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
  • كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن

الصفحات: 1 2

شارك المقال 2 FacebookTwitterWhatsappTelegram

مواضيع مهمة ذات صلة

متى تظهر نتائج الصيام المتقطع

تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر

اخطاء رجيم الصيام المتقطع تجنبها للحصول على نتيجة...

الصيام المتقطع للتخسيس وخسارة الدهون ( الدليل الشامل...

دليل تخسيس الجسم بشكل صحيح

نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون والمحافظه على العضلات

Leave a Comment Cancel Reply

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

7 تعليقات

احمد "title=""itemprop="commentTime"> -

لو سمحت هو لازم كل يوم اكل صدور فراخ ولا انوع مثلا سمك ولحمه ونفس ا

رد
كيرلس "title=""itemprop="commentTime"> -

شكرا ع المعلومات ❤❤

رد
محمود جميل "title=""itemprop="commentTime"> -

أوقاتهم يا كوتش بعد اذنك
وهل فيهم وجبات قبل أو بعد التمارين
مع العلم اني بعمل تمارين منزليه

رد
صحتك تهمنا "title=""itemprop="commentTime"> -

النظام مثال فقط ليس الا

رد
Hamid "title=""itemprop="commentTime"> -

Ana lwazan dyali 62kg toul 1.67 bghit nwsal 75kg

رد
علاء "title=""itemprop="commentTime"> -

تسلم ايدك. ربنا يجازيك خير والله العظيم

رد
صحتك تهمنا "title=""itemprop="commentTime"> -

مرحبا بك اخى وشكرا على هذا الكلام الجميل

رد

ابحث فى الموقع

اشترك بالنشرة البريدية للموقع

أدخل بريدك الإلكتروني للإشتراك في هذا الموقع لتستقبل أحدث المواضيع من خلال البريد الإلكتروني.

انضم مع 106 مشتركين
  • اتفاقية الاستخدام
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحتك تهمنا 2023


اذهب للأعلى
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع