البيبسي دايت فى رجيم الكيتو يعتقد البعض أنه من الممكن تناول هذا المشروب الغازي الخالي من السعرات الحرارية أثناء اتباع حمية معتدين أنه لا يتعارض مع فكرة الدايت ولن يسبب لهم مشاكل في الوزن.
لمعرفة المزيد حول هذا الأمر تابعونا في هذا المقال فسنوضح أهم النقاط التي تخص ريجيم الكيتو ورأي الأطباء وخبراء التغذية حول تناول المشروبات الغاية أثناء فترة الدايت.
البيبسي دايت فى رجيم الكيتو
يعد دايت الكيتو من أفضل أنواع الحميات الغذائية على الإطلاق وقد انتشر في الاونة الأخيرة ونصح به الكثير من الأطباء وخبراء التغذية وذلك لفوائده العظيمة على الجسم والصحة.
ما هو ريجيم الكيتو
- هذا النوع من الحميات الغذائية يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الوجبات اليومية.
- يتم استبدال تلك الكربوهيدرات بالدهون النافعة للجسم.
- يعتمد هذا الريجيم على خفض نسبة الكربوهيدرات المتناولة يومياً لتصل إلى خمسين جرام في اليوم الواحد.
- تعد الكربوهيدرات هي المصدر الأول للسعرات الحرارية والتي تتحول إلى سكريات في الجسم وتسبب زيادة الوزن.
- بمجرد أن يستنفذ الجسم مخزون السكر في إنتاج الطاقة يبدأ في حرق الدهون في الجسم المخزنة.
- وبهذا تزداد معدلات حرق الدهون الضارة أو الزائدة بالجسم لهذا يتم تعويض النقص بدهون نافعة غير ضارة.
- لابد من اتباع هذا النظام الغذائي تحت إشراف طبي لمعرفة أفضل الطرق والأكلات التي يمكن تناولها.
- لا يعتمد هذا النوع من الريجيم على نوع معين من الأكل أو وقت معين.
- يمكنك تناول ما تشاء من الأكلات قليلة الكروهيدرات مع الابتعاد عن الأكل المحذور.
البيبسي دايت ورجيم الكيتو هل هو آمن؟
- تتميز علبة البيبسي الدايت أنها خالية من السعرات الحرارية مقارنة بالبيبسي العادي.
- لذلك يعتقد العديد من الأشخاص أن تناول البيبسي الدايت ليس فيه أي تعارض مع دايت الكيتو.
- صحيح أن البيبسي الدايت لا يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ولكنه غني بالسكر.
- تناول البيبسي يجعلك ترغب في المزيد من السكر ويجعل الجسم متعطش للمزيد.
- المواد السكرية الموجودة في البيبسي الدايت تؤثر على حساسية الخلايا للإنسولين.
- هذا سيؤثر على استجابة الانسولين مما يسبب تراكم الدهون ويقلل من عملية الحرق مرة أخرى مما يفسد الدايت.
رأي الخبراء حول البيبسي دايت ورجيم الكيتو
- أثبتت الدراسات العلمية أن هناك علاقة طردية بين شرب بيبسي الدايت وزيادة كتلة الجسم.
- لاحظ الخبراء أيضاً أن شرب هذا المشروب يجعل الجسم أكثر عرضه للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- هناك دراسات أيضاً توضح أن هناك تأثير على عملية الحرق أو الأيض في الجسم بسبب شرب البيبسي الدايت.
- لوحظ أن تلك المشروبات تؤثر بشكل ما على أنظمة المخ وتؤثر على الشهية وتزيدها.
- قد يكون تناول البيبسي الدايت أفضل من العادي وكلن كلامها مدمران لحمية الكيتو الغذائية.
المسموح والغير المسموح في ريجيم الكيتو
- لابد من الحرص على شرب الكثير من الماء طوال فترة الريجيم.
- لا يجب أن تقل كمية الماء المشروبة عن ثمانية أكواب يومياً.
الأطعمة المسموح بها
- يمكن شرب الشاى أو القهوة والعصائر ولكن دون إضافة السكر.
- يسمح في هذا الريجيم بتناول الدهون الصحية والموجودة في الدجاج أو المصاحبة للحوم الحمراء.
- البيض والأسماك أيضاً مصدر جيد للدهون النافعة.
- يسمح للفرد بتناول الزبدة وأنواع الجبن المختلفة ولكن بنسبة قليلة.
- يمكنك تناول الخضراوات الورقية كالسبانخ أو الجرجير فهي مواد قليلة الكربوهيدرات.
- يسمح بإدخال أنواع معينة فقط من الزيوت كزيت الزيتون البكر وزيت جوز الهند.
- يمكن تناول المكسرات فهي غنية بالزيوت والدهون النافعة.
الأطعمة الغير مسموح بها
- يمنع تماماً تناول الزيوت النباتية أو استخدامها في الطهي بل يجب استبدالها بالسمن البلدي.
- لا يسمح بتناول الأرز والمكرونة والبطاطس الغنية بالنشيوات.
- يمنع الاكلات التي تحتوي على الدقيق.
- يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر.
- تناول العصائر التي تحتوي على مواد حافظة أو الغير مستمدة من الفواكه الطبيعية غير مسموح.
- لا يجب تناول الأكلات المعلبة أو المجففة وكذلك الحلويات والآيس كريم.