تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
حزام التخسيس او حزام البطن وسيلة يتم الترويج لها على انها الحل السريع المريح للتخلص من الكرش ومن دهون البطن فتراهم فى الاعلانات يقولون كلام ترويجى بحت وليس له اى علاقة بالعلم وليس علية اى دليل علمى .
حرق الدهون او التخسيس لا يتم الا عن طريق استخدام جسم لهذه الدهون كمصدر للطاقة ولا يتم ذلك الا عندما تاكل اقل من احتياج جسمك مما يجعل الجسم يقوم بتفتيت وحرق الدهون من اجل استخدمها فى امداد الجسم بالطاقة .
حزام التخسيس او حزام البطن فنكوش
ما يجعل الناس تشترى حزام التخسيس هو انهم يريدون نتيجه بدون تعب يريد ان ياكل كل ما يريد وفى نفس الوقت لا يريد ان يزيد وزنه فيذهب للبحث عن التخسيس بدون مجهود فيقع فريسة ويتم استغلاله وترويج الفنكوش له .
نعم فنكوش حينما تشترى شيئا ليس له علاقة بالهدف الذى اشتريته من اجله فانت تشترى فنكوش او كما يقولون تشترى الهواء وكلمة فنكوش تعنى عندنا فى مصر ( الشىء الذى ليس له وجود )
إقرأ أيضا:كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ؟هل ما زلت مقتنع باحزمة التخسيس شاهد هذا الفيديو اذا
اذا ما هو الحل لتخسيس الكرش وحرق دهون البطن
الحل الصحيح لتخسيس البطن هو اتباع نظام غذائى للتخسيس بالاضافة الى الاتجاه لممارسة الرياضة وقد قمت بعمل فيديو ايضا عن كيفية التخلص من دهون البطن بشكل سليم .
نصائح مهمة عند انشاء نظام غذائي للتخسيس وحرق الدهون
- ابتعد عن الزيوت المهدرجة واستخدم زيت الزيتون او زيت جوز الهند .
- ابتعد عن الاكل المحمر واسبدله بالاكل المشوى والمسلوق .
- ابتعد الاكل المسبك الغنى بالدهون واسبدله باكل مسلوق او مشوى صحى .
- استبدل السكر العادى بسكر دايت .
- ابتعد عن الكاربوهديرات البسيطة مثل الارز الابيض والعيش الفينو واستبدلها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الاسمر (السن) والارز البنى او البسمتى والبطاطا والبطاطس .
- استخدم الاطعمة الغنية بالالياف مثل الشوفان والموز والارز البنى والخضروات لانها تشعرك بالشبع وبطيءة الامتصاص .
كيف تعرف عدد السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك
يمكنك معرفة ذلك عن طريق حاسبة السعرات الحرارية بالضغط هنا
كيف تعرف عدد السعرات الحرارية فى اى اكل تاكله
لمعرفة عدد السعرات الحرارية فى اى اكل تاكله عليك بحسابها ومعرفتها من الجدول التالى جدول السعرات الحرارية فى الاغذية والاطعمة المختلفة .
المصادر : 1