حوارق الدهون الطبيعية التي تساعد على التخسيس

حوارق الدهون الطبيعية يبحث عنها كثير من الاشخاص للمساعدة فى انقاص الوزن وحرق الدهون .

سنعرض لكم فى هذا المقال حوارق الدهون الطبيعية التي يمكن ان تساعدك في نظامك الغذائي للتخسيس .

جميعنا يعرف ان أنظمة التخسيس مكلفة جدا، حيث يعتمد الشخص على تناول أنواع البروتين سواء كانت مشوية أو مسلوقة

ولكن الحقيقة تؤكد عكس هذا الكلام ، إذ يمكن للشخص أن يعتمد على بعض الأغذية الصحية التى تعطى  الجسم الطاقة وتساعده على انقاص الوزن، وفى الوقت نفسه فهى رخيصة الثمن تكون فى متناول الجميع .

ببساطة جدا عند الحديث عن التخسيس فإن الماء يعتبر هو أهم عنصر غذائي في هذه عملية خفض و عند تطبيق لذا يجب شرب 12 كوب من الماء يوميا على الأقل و هذه نقطه فى غاية الاهميه جدا .

مقال مهم : حاسبة احتياج الجسم من الماء يوميا لتجنب الجفاف وتكون الحصوات

يجب العلم ايضا ان المتحكم الاساسي فى انقاص الوزن هو نظامك الغذائي ككل فيجب عليك ان تأكب اقل من احتياج جسمك من السعرات الحرارية لكي تخسر دهونك .

حوارق الدهون الطبيعية

ونقدم فى هذا الموضوع  مجموعة من الأغذية المختلفه والتي تساعد فى انشاء نظام غذائي جيد من حيث القيم الغذائية ومن حيث التكلفة المادية .

إقرأ أيضا:كلين 9 للتنحيف تقرير كامل ومفصل وهل هو منتج يستحق الشراء فعلا؟

1- الشوفان

الشوفان هو من الأطعمة التى تفيد الصحة فهى تحتوى على كمية كبيرة جدا من الألياف .

الشوفان مميز جدا  فى النظام الغذائى الخاص بالأشخاص الذين يرغبون فى إنقاص وزنهم حيث يعطى احساس كبير بالشبع ويؤدي ذلك الي تحقيق نتائج مذهلة جدا .

كذلك فالشوفان يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار فى الحسم .

  2- البيض

من الأطعمة الغنية بعنصر البروتين والتى تعطى  الجسم الطاقة والقوه اللازمه له، وتحتوى البيضة الواحده على نحو 85 سعرا حراريا، ويعتبر البيض من الأغذية منخفضة السعر قليلة التكلفه .

خصوصا اذا اكلت بياض البيض فهو قليل الدهون غنى بالبروتين ، ولكن لا يوجد هناك مانع من تناول البييض كاملا صفار البيض وبياض البيض .

يذكر ان البيضة الواحدة تحتوى فى المتوسط على 6 جرامات من البروتين الغني بالاحماض الامينية .

 3- الكرنب

الكرنب يحتوى على نسبة مرتفعة جدا من فيتامين سي كذلك أيضا  فأنه غنى بالألياف وبعض العناصر القادره على تخليص الجسم من السموم مما يساعد على خفض الوزن فى وقت قصير جدا .

4- العدس

سواء كان العدس  أصفر أو بنى فإنه يعتبر من الأغذية الصحية والتى تحتوى على نسبة عالية من عنصر الأوميجا 3 .

إقرأ أيضا:فوائد الشاي الاخضر للصحة العامة والتخسيس

كذلك أيضا إلى يحتوى على البروتين النباتى الذى يفيد فى بناء العضلات ، ويمكن تحضير الكثير من الأكلات من العدس .

5- سمك التونة

يعتبر سمك التونة غنى بكثير من المكونات الصحية المفيده للجسم ، والتى تدعم القلب والعظام بالقوه

وللحفاظ على صحتك فى أفضل حالتها والحصول على وزن منخفض فى اقل وقت يمكن تناول التونة مرتين الى ثلاث مرات فى الأسبوع على الأقل.

 6- البرتقال

يعد البرتقال  من اكثر  الفواكه التى تحتوى على أنواع كثيره من الفيتامينات والمعادن والتى تدعم الصحة وتمدها بالقوه

وكوب من عصير البرتقال يوميا ينشط الجسم بشكل كبير جدا ويخلصه من الخمول والكسل بسبب نقص المواد الغذائية وهذا يساعد على خفض الوزن .

7- التفاح والكمثرى

إذا أردت الشعور بالشبع وملء معدتك بالألياف، فيجب عليك أن تتناول التفاح أو الكمثرى،

إقرأ أيضا:سوبر اتش دي Super HD لحرق الدهون فوائده واستخدامه وسعره

خاصة أن قشور التفاح والكمثرى  تحتوى على مضادات أكسدة عاليه  ومواد مغذية تساعد فى حفظ الجسم من الأمراض وتساعد أيضا فى إنقاص الوزن .

8- الفاكهة قبل الوجبة

تناول مايقرب من 2 إلى 3 ثمرات من الفاكهة قبل تناول الوجبه الغذائية

كذلك أيضا فمن الضرورى عدم تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة لأنها ستتحول لحمضية فى المعدة وتؤدى إلى التهابات في المعدة ومشاكل أخرى فى جهازك الهضمى .

9- الطماطم

تعتبر الطماطم  واحدة من أفضل الأطعمة التى تعمل على حرق دهون الجسم

ومن الممكن تناول الطماطم بجانب الطعام فى السلطة، ولقد ثبت أن استهلاك كمية كبيرة من الطماطم كل يوم يساعد في الوقاية من مرض السرطان .