برامج التدريب
-
شرح برنامج push pull legs لكمال الاجسام
برنامج push pull legs لكمال الاجسام حيث يتم تقسيم الجسم الى ثلاثة اقسام فى هذا النظام قسم عضلات الدفع وهى…
أكمل القراءة » -
جدول تدريب كمال اجسام للمستوى المتوسط والمتقدم
جدول تدريب كمال اجسام يوجد منه الكثير وتختلف الطرق حيث كانت تعتمد الطرق القديمة على تمرين العضلة مرة واحدة اسبوعيا…
أكمل القراءة » -
الاحماء والتهدئة واهميتهم التسخين قبل التمرين والتبريد بعد التمرين
الاحماء والتهدئة من اهم المبادىء فى تصميم اى برنانج تدريبى فيجب ان تحتوى اى وحدة تدريبية على وقت مخصص للاحماء…
أكمل القراءة » -
جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين بالصور والشرح
جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين بالصور وفق الدراسات العلمية الحديثة حيث اثبتت الدراسات العلمية الحديثة انه يمكن للاعب كمال الاجسام…
أكمل القراءة » -
مبدأ الزيادة الدورية للاحمال Progressive Overloading الشرح والفوائد
مبدأ الزيادة الدورية للاحمال Progressive Overloading من اهم المبادى والذى يعتبر حجر الاساس فى نجاح اى برنامج تدريبى الجسم البشرى يتكيف…
أكمل القراءة » -
برامج تدريب عضلاتك مرتين فى الاسبوع لكمال الجسام
برامج تدريب عضلاتك مرتين فى الاسبوع او ثلاث مرات مع تقليل عدد التمارين التى تستهدف العضلة الواحدة بيحث يكون اجمالى…
أكمل القراءة » -
الديلود Deload ما هو وكيف تقوم بتنفيذه ولماذا الديلود Deload مهم جدا
الديلود Deload كلمة او مسطلح فى عالم التدريب فهو مهم جدا من اجل نجاح خطتك التدريبية والشخص الذى يهمله فهو…
أكمل القراءة » -
لماذا لا تستطيع زيادة اوزانك فى الجيم او التدريب باستمرار ؟ اليك الحل .
لماذا لا تستطيع زيادة اوزانك فى الجيم او التدريب باستمرار سؤال يحير الكثيرين من ممارسى رياضة كمال الاجسام وقد يحبط…
أكمل القراءة » -
شرح برنامج upper lower لتمرين جميع عضلاتك مرتين اسبوعيا
برنامج upper-lower الذى يمرن عضلاتك مرتين اسبوعيا وقبل ان نشرح واحد من افضل البرامج الخاصة بكمال الاجسام تعالوا نتعرف سويا…
أكمل القراءة » -
جدول تمارين كمال اجسام 5 ايام فى الاسبوع
جدول تمارين كمال اجسام 5 ايام فى الاسبوع لمن يتمرن 5 ايام فى الاسبوع وغرضه الزيادة العضلية وهذا الجدول مناسب…
أكمل القراءة » -
دليل شامل لكل تمارين كمال اجسام
تمارين كمال اجسام لضخامة جميع عضلاتك فى اقل وقت ممكن هو ما سنتحدث عنه اليوم حيث سنذكر لكم جميع تمارين…
أكمل القراءة »
