شرح برنامج push pull legs لكمال الاجسام
برنامج push pull legs لكمال الاجسام حيث يتم تقسيم الجسم الى ثلاثة اقسام فى هذا النظام قسم عضلات الدفع وهى …
برنامج push pull legs لكمال الاجسام حيث يتم تقسيم الجسم الى ثلاثة اقسام فى هذا النظام قسم عضلات الدفع وهى …
جدول تدريب كمال اجسام يوجد منه الكثير وتختلف الطرق حيث كانت تعتمد الطرق القديمة على تمرين العضلة مرة واحدة اسبوعيا …
الاحماء والتهدئة من اهم المبادىء فى تصميم اى برنانج تدريبى فيجب ان تحتوى اى وحدة تدريبية على وقت مخصص للاحماء …
الاحماء والتهدئة واهميتهم التسخين قبل التمرين والتبريد بعد التمرين اكمل القراءة
جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين بالصور وفق الدراسات العلمية الحديثة حيث اثبتت الدراسات العلمية الحديثة انه يمكن للاعب كمال الاجسام …
مبدأ الزيادة الدورية للاحمال Progressive Overloading من اهم المبادى والذى يعتبر حجر الاساس فى نجاح اى برنامج تدريبى الجسم البشرى يتكيف …
مبدأ الزيادة الدورية للاحمال Progressive Overloading الشرح والفوائد اكمل القراءة
برامج تدريب عضلاتك مرتين فى الاسبوع او ثلاث مرات مع تقليل عدد التمارين التى تستهدف العضلة الواحدة بيحث يكون اجمالى …
برامج تدريب عضلاتك مرتين فى الاسبوع لكمال الجسام اكمل القراءة
الديلود Deload كلمة او مسطلح فى عالم التدريب فهو مهم جدا من اجل نجاح خطتك التدريبية والشخص الذى يهمله فهو …
الديلود Deload ما هو وكيف تقوم بتنفيذه ولماذا الديلود Deload مهم جدا اكمل القراءة
لماذا لا تستطيع زيادة اوزانك فى الجيم او التدريب باستمرار سؤال يحير الكثيرين من ممارسى رياضة كمال الاجسام وقد يحبط …
لماذا لا تستطيع زيادة اوزانك فى الجيم او التدريب باستمرار ؟ اليك الحل . اكمل القراءة
برنامج upper-lower الذى يمرن عضلاتك مرتين اسبوعيا وقبل ان نشرح واحد من افضل البرامج الخاصة بكمال الاجسام تعالوا نتعرف سويا …
شرح برنامج upper lower لتمرين جميع عضلاتك مرتين اسبوعيا اكمل القراءة
جدول تمارين كمال اجسام 5 ايام فى الاسبوع لمن يتمرن 5 ايام فى الاسبوع وغرضه الزيادة العضلية وهذا الجدول مناسب …
تمارين كمال اجسام لضخامة جميع عضلاتك فى اقل وقت ممكن هو ما سنتحدث عنه اليوم حيث سنذكر لكم جميع تمارين …