الرئيسية موسوعة التمارين اخطاء تقع فيها عند تمرين عضلات البطن

اخطاء تقع فيها عند تمرين عضلات البطن

بواسطة صحتك تهمنا

اخطاء تقع فيها عند تمرين عضلات البطن التى يجب ان تتجنبها حتى تحصل على عضلات بطن قوية وسنذكر فى هذا المقال الكثير من المعلومات المفيده حل تمارين البطن

فيجب ان نعلم ان عضلات البطن مثلها مثل اى عضلة فى الجسم يجب الاهتمام بها وعدم اهمالها وهناك بعض الاخطاء يقع فيها الكثير اثناء ممارسة تمرينات عضلات البطن ولتتمتع بعضلات بطن مقسمة ومنحوته وقوية يجب ان تتجنب هذه الاخطاء .

اخطاء تمارين البطن

اخطاء تقع فيها عند تمرين عضلات البطن

1- لا تؤدى تمارين البطن بشكل يومى لان ادءها يوميا يوميا وبشكل مكثف يرهق عضلاتك جدا ولا يعطيك النتائج المناسبة لذا 3 ايام بالاسبوع تكفى لتمارين البطن .

2- من اخطاء تمارين البطن ايضا عدم التنويع فى التمارين وبذلك لن تحصل على النتيجة المطلوبة .

3- عدم تدريب جميع عضلات البطن او تدريب جزء واحد فقط .

4- الاعتماد على تمارين البطن فقط فى ظهور عضلات البطن مع اهمال النظام الغذائى فبدون النظام الغذائى لن تحصل على عضلات بطن منحوته .

5- التركيز على كمية التمرين لا جودة التمرين والاهم هنا هو اداء التمرين بشكل صحيح وحتى لو بعدد اقل .

6- نقص عدد عدد ساعات النوم والذى يؤثر على مستوى السكر فى الدم وهرمون الجوع ومعدل حرق السعرات الحرارية خلال اليوم لذا لابد ان تنام 8 ساعات يوميا على الاقل .

تمارين السكوات وفوائدها وكيفية الأداء الصحيح بالتفصيل

ويجب العلم ايضا ان عضلات البطن لن تظهر الا اذا اتبعت نظام غذائى جيد مناسب لعمرك ومناسب لوزنك وطولك فعضلات البطن تصنع فى المطبخ لا فى الجيم

مقال ذات صلة : تمارين البطن فى المنزل لشد عضلات البطن

0

مقالات ذات صلة

6 تعليقات

Hassanin 13 أغسطس, 2017 - 3:37 ص

😍

رد
صحتك تهمنا 14 أغسطس, 2017 - 5:44 م

😍

رد
حسنين 13 أغسطس, 2017 - 3:35 ص

شكرا لكم

رد
صحتك تهمنا 14 أغسطس, 2017 - 5:44 م

اهلا بك اخى فى اى وقت

رد
AB US Here 11 يونيو, 2017 - 1:04 م

بكل صراحة وصدق موقع رااااائع جدا ويستحق المتابعة، شخصيا إستفدت ولازلت كذلك، هذا الموقع جعلني أغير أفكار عدة وجعلني أستقر على فكرة بعدما كانت الأفكار مشوشة في ذهني فقد ساعدني كثيييرا فشكرا جزيلا وشكرا للساهرين على هذا الموقع

رد
صحتك تهمنا 11 يونيو, 2017 - 2:55 م

اهلا بك
شكرا على هذا الكلام الجميل فهذه شهادة نعتز بها
ونحن دائما نسعى لافادة زوارنا
ونسال الله ان نكون مصدر افادة ونفع للجميع

رد

اترك تعليق

* باستخدام هذا النموذج ، فإنك توافق على تخزين بياناتك ومعالجتها من خلال هذا الموقع.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد