صحتك تهمنا
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع
كمال الاجسام

اضرار كمال الاجسام وفوائدها

بواسطة صحتك تهمنا 2 تعليقات 2.5 الف مشاهدات
2.5 الف

اضرار كمال الاجسام وفوائدها سوف نضعها بين يديكم فى هذا المقالة وذلك عبر الشرح والتوضيح بشكل مبسط وعلمى كما تعودتم فى صحتك تهمنا

أقسام المقالة
ما هى رياضة كمال الاجسام ؟
كيف احصل على جسم مثالي ؟
ما هى فوائد رياضة كمال الاجسام ؟
اضرار كمال الاجسام وكيفية الوقاية منها

كمال الاجسام من اهم الرياضات فمنذ قديم الأزل والتمجيد منصب علي الأجسام القوية والعضلات المفتولة في أكثر من حضارة، ونرى ذلك في وصف أبطال الأساطير وفي تماثيل ملوك القدماء المصرين وتماثيل الرجال في الحضارة اليونانية حيث كانوا يصورونهم مفتولي العضلات.

اضرار كمال الاجسام

ما هى رياضة كمال الاجسام ؟

هي رياضة تقوم علي تضخيم عضلات الجسم وإبرازها ويكون الحكم عليها نسبيا وفقا لـ(الكثافة والتحديد والوضوح ولون الجلد).

وما يميز هذه الرياضة أنها لا تقتصر على فئة أو عمر معين.

كيف احصل على جسم مثالي ؟

1- اختيار صالة مناسبة جيدة التهوية وإذا كنت مبتدئ لابد أن تتأكد من وجود مدرب محترف أو علي الأقل أشخاص ذوي خبرة.

2- عليك أن تعرف أن النتيجة لن تظهر سريعا فقد تصل لعدة أشهر أو أكثر قبل الحصول علي الجسم المرغوب فعليك أن تتحلى بالصبر.

3- في بداية التمارين قد تشعر ببعض الألم حتى يعتاد جسم هذا النشاط .

4- تغير النظام الغذائي فلاعب كمال الأجسام يقوم بمجهود كبير ويعمل علي بنا عضلاته لذا وجب عليه أن يزيد عدد الوجبات وفقا للوزن وبرنامج التدريب ونوع الجسم وقد يصل لست وجبات يوميا فبدلا من تناول وثلاث وجبات كبيرة اجعلها ست وجبات صغيرة ويتم تحديد عدد الوجبات وكميتها تحت إشراف المدرب أو طبيب.

5- ولتحمي نفسك من الإصابات عليك عدم التسرع لرفع الأحمال الثقيلة إلا إذا رئي المدرب أنك مستعد لذلك.

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • سوستانون 250 لكمال الأجسام وعلاج نقص التستوستيرون
  • كمال الاجسام كيف تبدأ وكيف تصل لجسم مثالى فى اقل وقت
  • كيف تتجنب اصابات كمال الاجسام
  • فوائد الدجاج للاعب كمال الاجسام من افضل المصادر للبروتين
  • انواع الاجسام وتصنيفها وعلاقتها بكمال الاجسام
  • الحدود الطبيعية للاعب كمال الاجسام هزيد كام كيلوا عضلات صافية
  • الفرق بين كمال الاجسام والفتنس شرح فئات كمال الاجسام

6- ابتعد عن المكملات الغذائية نظرا لضررها وإذا فكرت في اللجوء إليها فيجب أن يكون ذلك في حالة الضرورة القصوى وتحت الإشراف الطبي.

7- دون ما وصلت إليه من نتائج بصورة دورية .

8- الحصول علي القدر الكافي من النوم.

ما هى فوائد رياضة كمال الاجسام ؟

1- زيادة حجم العضلات وقوتها ومرونتها وبالتالي تزيد قوة التحمل.

2- زيادة مرونة المفاصل.

3- تقوي الدم والأوعية الدموية فتمنع الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

4- تحقيق تناسق الجسم بعيدا عن النحافة أو البدانة.

5- ترفع نسبة التمثيل الغذائي وبالتالي يمكنك تناول ما تشاء من الطعام دون القلق من السمنة مادمت مواظب علي التمارين.

6- تزيد كثافة العظام

6- يؤخر أمراض الشيخوخة كما يمكن المواظبة عليها في أي سن وبالتالي التمتع بصحة أفضل طويلا بإذن الله.

7- ترفع من كفاءة العقل وتزيد نسبة التركيز.

8- تخلص الإنسان من التوتر وكما أن الرياضة بوجه عامل تحافظ علي التوازن النفسي.

9- يرتفع نشاط العقل والجسم بوجه عام.

10- تحقق استفادة كاملة من السكريات وبالتالي تجنب الإصابة بإمراض السكر والبنكرياس.

اضرار كمال الاجسام وكيفية الوقاية منها

– إن اللعب تحت إشراف مدرب محترف يقيك من إصابات التمارين التي قد تكون خطيرة نتيجة ثقل الأحمال.

– كما أن الاستعجال في رفع أحمال ثقيلة قد يعرضك لمخاطر صحية.

– يجب التزم بالتمارين وعدم المبالغة فالمبالغة قد تسبب هبوط حاد في الدورة الدموية نتيجة عجز القلب عن ضخ الدم.

– كما يجب عدم ترك رياضة كمال الأجسام بعد الوصول لمرحلة متقدمة.

 

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • كيف تتجنب اصابات كمال الاجسام
  • اسرار بناء العضلات فى كمال الاجسام الطبيعى
  • غذاء كمال الاجسام لجسم مثالى و 5 نصائح مهمة جدا
  • فوائد الدجاج للاعب كمال الاجسام من افضل المصادر للبروتين
  • سوستانون 250 لكمال الأجسام وعلاج نقص التستوستيرون
  • انواع الاجسام وتصنيفها وعلاقتها بكمال الاجسام
  • فوائد التونة لكمال الاجسام وهل لها اضرار كما يقال عنها
شارك المقال 0 FacebookTwitterWhatsappTelegram

مواضيع مهمة ذات صلة

سوستانون 250 لكمال الأجسام وعلاج نقص التستوستيرون

أغذية تقوي الأعصاب والعضلات

انواع الاجسام وتصنيفها وعلاقتها بكمال الاجسام

شرح التدليك و كيفية عمل مساج كامل

دليل التدريب فى كمال الاجسام ( كتاب مجانى...

كمال الاجسام وشرح بالتفصيل عن كل شىء عن...

Leave a Comment Cancel Reply

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

2 تعليقات

nasser "title=""itemprop="commentTime"> -

كل عام وانتم بالف الف خير
ابني ان شاء الله حيدخل 14 سنة ممكن ادخلو معايا الجيم ؟ وهل توجد تمارين ممنوعة عليه ؟

رد
صحتك تهمنا "title=""itemprop="commentTime"> -

وانت بالف خير
نعم ممكن تدخله معاك الجيم مفيش مشكله
بس ابعده عن التمارين العنيفة واللعب باوزان ثقيله وخليه يركز على تمارين السويدى زى العقلة والضغط وغيرها

رد

ابحث فى الموقع

اشترك بالنشرة البريدية للموقع

أدخل بريدك الإلكتروني للإشتراك في هذا الموقع لتستقبل أحدث المواضيع من خلال البريد الإلكتروني.

انضم مع 106 مشتركين
  • اتفاقية الاستخدام
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحتك تهمنا 2023


اذهب للأعلى
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع