تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
اضرار كمال الاجسام وفوائدها سوف نضعها بين يديكم فى هذا المقالة وذلك عبر الشرح والتوضيح بشكل مبسط وعلمى كما تعودتم فى صحتك تهمنا
كمال الاجسام من اهم الرياضات فمنذ قديم الأزل والتمجيد منصب علي الأجسام القوية والعضلات المفتولة في أكثر من حضارة، ونرى ذلك في وصف أبطال الأساطير وفي تماثيل ملوك القدماء المصرين وتماثيل الرجال في الحضارة اليونانية حيث كانوا يصورونهم مفتولي العضلات.
ما هى رياضة كمال الاجسام ؟
هي رياضة تقوم علي تضخيم عضلات الجسم وإبرازها ويكون الحكم عليها نسبيا وفقا لـ(الكثافة والتحديد والوضوح ولون الجلد).
وما يميز هذه الرياضة أنها لا تقتصر على فئة أو عمر معين.
كيف احصل على جسم مثالي ؟
1- اختيار صالة مناسبة جيدة التهوية وإذا كنت مبتدئ لابد أن تتأكد من وجود مدرب محترف أو علي الأقل أشخاص ذوي خبرة.
2- عليك أن تعرف أن النتيجة لن تظهر سريعا فقد تصل لعدة أشهر أو أكثر قبل الحصول علي الجسم المرغوب فعليك أن تتحلى بالصبر.
إقرأ أيضا:احتياج لاعب كمال الاجسام من البروتين يوميا كم يحتاج وكيف يحصل عليه3- في بداية التمارين قد تشعر ببعض الألم حتى يعتاد جسم هذا النشاط .
4- تغير النظام الغذائي فلاعب كمال الأجسام يقوم بمجهود كبير ويعمل علي بنا عضلاته لذا وجب عليه أن يزيد عدد الوجبات وفقا للوزن وبرنامج التدريب ونوع الجسم وقد يصل لست وجبات يوميا فبدلا من تناول وثلاث وجبات كبيرة اجعلها ست وجبات صغيرة ويتم تحديد عدد الوجبات وكميتها تحت إشراف المدرب أو طبيب.
5- ولتحمي نفسك من الإصابات عليك عدم التسرع لرفع الأحمال الثقيلة إلا إذا رئي المدرب أنك مستعد لذلك.
6- ابتعد عن المكملات الغذائية نظرا لضررها وإذا فكرت في اللجوء إليها فيجب أن يكون ذلك في حالة الضرورة القصوى وتحت الإشراف الطبي.
7- دون ما وصلت إليه من نتائج بصورة دورية .
8- الحصول علي القدر الكافي من النوم.
ما هى فوائد رياضة كمال الاجسام ؟
1- زيادة حجم العضلات وقوتها ومرونتها وبالتالي تزيد قوة التحمل.
2- زيادة مرونة المفاصل.
3- تقوي الدم والأوعية الدموية فتمنع الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
4- تحقيق تناسق الجسم بعيدا عن النحافة أو البدانة.
5- ترفع نسبة التمثيل الغذائي وبالتالي يمكنك تناول ما تشاء من الطعام دون القلق من السمنة مادمت مواظب علي التمارين.
إقرأ أيضا:الفرق بين كمال الاجسام والفتنس شرح فئات كمال الاجسام6- تزيد كثافة العظام
6- يؤخر أمراض الشيخوخة كما يمكن المواظبة عليها في أي سن وبالتالي التمتع بصحة أفضل طويلا بإذن الله.
7- ترفع من كفاءة العقل وتزيد نسبة التركيز.
8- تخلص الإنسان من التوتر وكما أن الرياضة بوجه عامل تحافظ علي التوازن النفسي.
9- يرتفع نشاط العقل والجسم بوجه عام.
10- تحقق استفادة كاملة من السكريات وبالتالي تجنب الإصابة بإمراض السكر والبنكرياس.
اضرار كمال الاجسام وكيفية الوقاية منها
– إن اللعب تحت إشراف مدرب محترف يقيك من إصابات التمارين التي قد تكون خطيرة نتيجة ثقل الأحمال.
– كما أن الاستعجال في رفع أحمال ثقيلة قد يعرضك لمخاطر صحية.
– يجب التزم بالتمارين وعدم المبالغة فالمبالغة قد تسبب هبوط حاد في الدورة الدموية نتيجة عجز القلب عن ضخ الدم.
– كما يجب عدم ترك رياضة كمال الأجسام بعد الوصول لمرحلة متقدمة.