صحتك تهمناأغذية تقوي الأعصاب والعضلات حيث ان تقوية الاعصاب مهم جدا وخصوصا لمن يمارسون الرياضة وايضا ممن يعانون من ضعف الاعصاب .
وسنتحدث فى هذه المقالة عن اهم أغذية تقوي الأعصاب والعضلات بشكل طبيعى مما يفيد الرجا والنساء من اجل ممارسة الرياضة والقيام بالانشطة اليومية على اكمل وجه .
افضل أغذية تقوي الأعصاب والعضلات
لا شك ان الحصول علي أغذية تقوي الأعصاب والعضلات امر غاية فى السهولة، ولكن يوجد الكثير من الاشخاص لا يعرفون تلك الاغذية .
ويأتي هنا دورنا فى موقع صحتك تهمنا حيث هدفنا هو نشر الوعي والثقافة الصحية بين الناس ، واليكم فى السطور التالية اهم أغذية تقوي الأعصاب والعضلات .
1- اللحوم الحمراء
تحتوي على مادة الجليكوجين الذي يتحول إلى جلوكوز المفيد في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه ، كما تحتوي على فيتامينات ب المتعددة المقوية للأعصاب .
2- الكبدة
غنية بفيتامينات ب6 وب12 اللازم والمفيد لتصنيع الموصلات العصبية وتقويتها ، كما أنها تحتوي على جمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على أداء وظيفته بشكل جيد .
3- البيض
القيمة الغذائية للبيض عالية جدا فهو واحد من اهم مصادر البروتين فهو عنصر غذائي مهم جدا فى بناء وتقوية العضلات ، كماي حتوى على اوميجا 3 والتي لها فوائد كثيرة جدا للصحة العامة وصحة العضلات والعظام .
و يفيد البيض ايضا في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه لما يحتويه من فيتامين ب ، وأيضا مادة الكولين المنظمة لعمل الدماغ والجهاز العصبي .
4- السمك
يحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة أوميجا 3 و6 وهما ضروريان لنمو الخلايا العصبية ، وقيامها بوظيفتها في توصيل الاشارات العصبية للعضلات وتنفيذها لها بشكل منضبط ، وقد لوحظ تأثير تناول السمك على قدرة التعلم والادراك بشكل كبير .
كما ان الاوميجا 3 مهمة ومفيدة جدا فى بناء العضلات والدليل على ذلك ان اكثر الاشخاص استهلاكا لـ مكملات الاوميجا 3 هم لاعبي كمال الاجسام .
5- العدس
القيمة الغذائية للعدس عالية جدا فهو واحد من أهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي ، كما أنه يعالج الأمراض العضوية الناتجة عن ضعف الأعصاب والتوتر مثل التهاب القولون العصبي ، وبفضل تناول العدس بقشوره للفائدة العلاجية الكبيرة لها .
لذلك ننصحك بتناول العدس البني لما يحتوية من فوائد كثيرة جدا للعصاب وللصحة العامة .
6- التمر
القيمة الغذائية للتمر عالية جدا فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين أداء الدماغ والخلايا العصبية ، وفيتامين ب الذي يحافظ ويقوي الجهاز العصبي ويعالج التوتر .
7- الكيوي
القيمة الغذائية للكيوى عالية لانه يحتوي على البوتاسيوم المفيد في سلامة وتقوية الجهاز العصبي ، كما يحتوي على مادة السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبي وتخفف الاضطرابات والتوتر كما أنها تساعد على النوم .
8- الفراولة
لها فوائد كثيرة حيث تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي والدماغ ، فتحمي الأنسجة من التدهور لما تحتويه من كم مناسب من اليود الذي يعمل على تحسين سير الاشارات العصبية في الخلايا العصبية .