صحتك تهمنا
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع
كمال الاجسام

أغذية تقوي الأعصاب والعضلات

بواسطة صحتك تهمنا 0 تعليق 2.6 الف مشاهدات
2.6 الف

أغذية تقوي الأعصاب والعضلات حيث ان تقوية الاعصاب مهم جدا وخصوصا لمن يمارسون الرياضة وايضا ممن يعانون من ضعف الاعصاب .

أقسام المقالة
افضل أغذية تقوي الأعصاب والعضلات
1- اللحوم الحمراء
2- الكبدة
3- البيض
4- السمك
5- العدس
6- التمر
7- الكيوي
8- الفراولة

وسنتحدث فى هذه المقالة عن اهم أغذية تقوي الأعصاب والعضلات بشكل طبيعى مما يفيد الرجا والنساء من اجل ممارسة الرياضة والقيام بالانشطة اليومية على اكمل وجه .

افضل أغذية تقوي الأعصاب والعضلات

افضل أغذية تقوي الأعصاب والعضلات

لا شك ان الحصول علي أغذية تقوي الأعصاب والعضلات امر غاية فى السهولة، ولكن يوجد الكثير من الاشخاص لا يعرفون تلك الاغذية .

ويأتي هنا دورنا فى موقع صحتك تهمنا حيث هدفنا هو نشر الوعي والثقافة الصحية بين الناس ، واليكم فى السطور التالية اهم أغذية تقوي الأعصاب والعضلات .

1- اللحوم الحمراء

تحتوي على مادة الجليكوجين الذي يتحول إلى جلوكوز المفيد في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه ، كما تحتوي على فيتامينات ب المتعددة المقوية للأعصاب .

2- الكبدة

غنية بفيتامينات ب6 وب12 اللازم والمفيد لتصنيع الموصلات العصبية وتقويتها ، كما أنها تحتوي على جمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على أداء وظيفته بشكل جيد .

3- البيض

القيمة الغذائية للبيض عالية جدا فهو واحد من اهم مصادر البروتين فهو عنصر غذائي مهم جدا فى بناء وتقوية العضلات ، كماي حتوى على اوميجا 3 والتي لها فوائد كثيرة جدا للصحة العامة وصحة العضلات والعظام .

و يفيد البيض ايضا في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه لما يحتويه من فيتامين ب ، وأيضا مادة الكولين المنظمة لعمل الدماغ والجهاز العصبي .

4- السمك

يحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة أوميجا 3 و6 وهما ضروريان لنمو الخلايا العصبية ، وقيامها بوظيفتها في توصيل الاشارات العصبية للعضلات وتنفيذها لها بشكل منضبط ، وقد لوحظ تأثير تناول السمك على قدرة التعلم والادراك بشكل كبير .

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • الفرق بين كمال الاجسام والفتنس شرح فئات كمال الاجسام
  • الحدود الطبيعية للاعب كمال الاجسام هزيد كام كيلوا عضلات صافية
  • كيف تتجنب اصابات كمال الاجسام
  • غذاء كمال الاجسام لجسم مثالى و 5 نصائح مهمة جدا
  • نتائج بطولة مستر اوليمبيا Mr. Olympia Results تقرير مفصل
  • اهمية عضلة القطنية اهم عضلة مهملة فى الجسم
  • سوستانون 250 لكمال الأجسام وعلاج نقص التستوستيرون

كما ان الاوميجا 3 مهمة ومفيدة جدا فى بناء العضلات والدليل على ذلك ان اكثر الاشخاص استهلاكا لـ مكملات الاوميجا 3 هم لاعبي كمال الاجسام .

5- العدس

القيمة الغذائية للعدس عالية جدا فهو واحد من أهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي ، كما أنه يعالج الأمراض العضوية الناتجة عن ضعف الأعصاب والتوتر مثل التهاب القولون العصبي ، وبفضل تناول العدس بقشوره للفائدة العلاجية الكبيرة لها .

لذلك ننصحك بتناول العدس البني لما يحتوية من فوائد كثيرة جدا للعصاب وللصحة العامة .

6- التمر

القيمة الغذائية للتمر عالية جدا فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين أداء الدماغ والخلايا العصبية ، وفيتامين ب الذي يحافظ ويقوي الجهاز العصبي ويعالج التوتر .

7- الكيوي

القيمة الغذائية للكيوى عالية لانه يحتوي على البوتاسيوم المفيد في سلامة وتقوية الجهاز العصبي ، كما يحتوي على مادة السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبي وتخفف الاضطرابات والتوتر كما أنها تساعد على النوم .

8- الفراولة

 لها فوائد كثيرة حيث تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي والدماغ ، فتحمي الأنسجة من التدهور لما تحتويه من كم مناسب من اليود الذي يعمل على تحسين سير الاشارات العصبية في الخلايا العصبية .

 

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • غذاء كمال الاجسام لجسم مثالى و 5 نصائح مهمة جدا
  • كمال الاجسام كيف تبدأ وكيف تصل لجسم مثالى فى اقل وقت
  • اسرار بناء العضلات فى كمال الاجسام الطبيعى
  • دليل التدريب فى كمال الاجسام ( كتاب مجانى )
  • فوائد الدجاج للاعب كمال الاجسام من افضل المصادر للبروتين
  • كيف تتجنب اصابات كمال الاجسام
  • الحدود الطبيعية للاعب كمال الاجسام هزيد كام كيلوا عضلات صافية
شارك المقال 0 FacebookTwitterWhatsappTelegram

مواضيع مهمة ذات صلة

سوستانون 250 لكمال الأجسام وعلاج نقص التستوستيرون

انواع الاجسام وتصنيفها وعلاقتها بكمال الاجسام

شرح التدليك و كيفية عمل مساج كامل

دليل التدريب فى كمال الاجسام ( كتاب مجانى...

كمال الاجسام وشرح بالتفصيل عن كل شىء عن...

اهمية كمال الاجسام وفوائد كمال الاجسام والجيم لاى...

ابحث فى الموقع

اشترك بالنشرة البريدية للموقع

أدخل بريدك الإلكتروني للإشتراك في هذا الموقع لتستقبل أحدث المواضيع من خلال البريد الإلكتروني.

انضم مع 106 مشتركين
  • اتفاقية الاستخدام
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحتك تهمنا 2023


اذهب للأعلى
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع