الكروميوم واستخداماته وفوائدة للتخسيس

الكروميوم هو عنصر اساسي موجود في الجسم ووظيفته الاساسيه هي التخسيس وانقاص الوزن عن طريق سد الشهيه والقضاء على الدهون وتنشيفها. 

الكروميوم هو نوع من المكملات الغذائيه التي تمد الجسم بالطاقه والنشاط والحيوية خلال فترة إنقاص الوزن فيساعد علي بناء عضلات قويه وبنية جسم اقوي.

واحتياج الجسم من هذا العنصر قليله جدا وتتراوح من ٢٠ الي ٢٥ مبكروجرام لذلك من النادر جدا إصابة اي شخص بهذا العنصر. 

حبوب الكروميوم هي خلاصة مجموعه من المواد والأعشاب الطبيعيه التي تساعد علي حرق الدهون الموجوده بالجسم،

فهي تحتوي علي مادة الكروميوم بنسبة ١٠٠ ميكروجرام وخلاصة مادة الجارشين كامبوجيا بنسبة ٥٠٠ جم. 

وظيفة ودور الكروميوم في جسم الإنسان

يعمل الكروميوم على تسريع عملية التمثيل الغذائي والطاقة في الجسم. يستخدم الجسم الكروميوم لإنتاج الأحماض الدهنية والكوليسترول ، والتي تعتبر مهمة لنشاط الدماغ وإنتاج هرمونات معينة.

ما هي مزايا وعيوب أقراص الكروم؟

يعتبر الكروم أحد العناصر النادرة والأساسية التي يمكنها تحسين حساسية الأنسولين وزيادة التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون.

 الكروم عنصر معدني يحتاجه الناس بكميات صغيرة جدًا.

 هناك معلومات محدودة حول الكمية الدقيقة من الكروم التي يحتاجها الجسم ووظيفته لأن الدراسات أظهرت نتائج متناقضة. في هذه المقالة ، نناقش الفوائد والمخاطر المرتبطة بأخذ أقراص الكروميوم .

القيمة الغذائية للكروميوم

  • الكروم معدن يحتاجه الإنسان بكميات قليلة جدًا.
  • تشمل مصادر الكروم البروكلي والكبد وخميرة البيرة.
  • يمكن أن تعزز مكملات الكروم كتلة العضلات ، وتساعدك على إنقاص الوزن والتحكم في الجلوكوز ، لكن الباحثين يعملون على إثبات ذلك.

احتياجات الجسم من الكروميوم

يمكن أن يعزز الكروم حساسية الأنسولين ويساعد الجسم على معالجة الجلوكوز.
الجرعة الموصى بها من الكروم للأطفال بعمر 9 سنوات فما فوق هي 21 إلى 25 ميكروغرامًا للنساء و 25 إلى 35 ميكروغرامًا للرجال.

الاطعمه المتوافر بها مادة الكروم 

الكروميوم

يوجد عنصر الكروم في عدد من الاطعمه والمواد الغذائيه مثل.. 

  • الفاكهه. 
  • الخضروات. 
  • الألبان. 
  • البيض. 
  • الكبده. 
  • اللحوم. 
  • الدواجن. 
  • الخميره. 

مضاعفات نقص الكروم في الجسم

لقد ثبت أن الكروم مفيد للجسم. في الواقع ، يمكن أن يسبب نقص الكروم في الجسم بعض المشاكل والأمراض.

 فيما يلي بعض الآثار الجانبية لنقص الكروم. بالطبع ، يمكن تحسين هذه الآثار الجانبية عن طريق أخذ خصائص أقراص الكروم.

  1. عدم تحمل الجلوكوز: يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
  2. السيطرة غير الفعالة على الكوليسترول: قلة السيطرة على هذه المادة تؤدي إلى زيادة الإصابة بأمراض القلب.

الشكل المتوفر لعقار الكروميوم :

يتوافر عقار الكروميوم في الصيدليات علي هيئة كبسولات صلبه جيلاتينيه بداخلها مجموعه من الفيتامينات والاملاح والمعادن التي تعمل علي تكميل الجسم بالغذاء لجعل الجسم دائما في حاله صحيه اقوي كما يساعد على تنظيم الكوليسترول بالجسم. 

دواعي استعمال دواء الكروميوم:

  • الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
  • اذابة الدهون المتراكمه داخل الجسم.
  • إنقاص الوزن مع زيادة قوة العضلات لذلك فهو يستخدم أثناء فترة التخسيس.
  • يستعمل في الحالات التي تستخدم علاج حاصرات بيتا.
  • منح الجسم النشاط والطاقه والحيوية.
  • زيادة البنيه الجسديه وتحسين الأداء الرياضي.
  • خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول الجيد.

ماهو دور دواء الكروميوم في إنقاص الوزن؟ 

وجود عنصر الكروميوم في الجسم هام جدا لأن نقصانه يؤدي إلى زياده في الوزن وتراكم في الدهون، 

حيث تعمل المواد المكونه لحبوب الكروميوم علي سد الشهيه مما يجعل الإنسان يتناول كميه بسيطه من الطعام كما انها تكبح شهيته في تناول الاطعمه التي تحتوي على دهون لذلك تساعد الإنسان المختزنه في الجسم. 

فوائد دواء الكروميوم لكمال الأجسام :

يعتبر عنصر الكروميوم هو الجوكر لكل رياضي فهو يساعد علي التخلص من الدهون الموجوده في الجسم عن طريق تنشيفها وحرقها كما يساعد بشكل كبير علي زيادة الكتله العضليه لذلك فهو واحد من أهم المكملات الغذائية لكل رياضي. 

ماهي الجرعه المناسبه من دواء الكروميوم في التخسيس؟ 

عند تناول الكروميوم من أجل التخسيس يجب تناول كبسوله واحده ثلاث مرات يوميا قبل تناول الوجبات علي الاقل بنصف ساعه مع شرب كميه كبيره من الماء. 

وذلك الي جانب تناول نظام غذائي معدل الدهون والسعرات الحراريه مع استخدام تلك الحبوب مده لاتقل عن شهر كما ينصح أيضا بممارسة نوع رياضه معين مع هذا النظام وذلك من اجل تحقيق النتائج المطلوبه وحسب الوزن الذي تريد الوصول اليه. 

دور الكروم في ضبط سكر الدم :

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعتبر مكمل الكروميوم أسهل طريقة للتحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.

 اقترحت العديد من الدراسات تأثيرات مختلفة للكروم على مستويات الجلوكوز ، ولكن أظهرت بعض هذه الدراسات أن الكروم يمكن أن يحافظ على مستويات السكر في الدم طبيعية ، ويحسن أداء السكر في الدم، والمرضى الذين يعانون من ضعف عدم تحمل الجلوكوز ومقاومة الأنسولين.

في إحدى الدراسات ، تم قياس استجابة سكر الدم للخبز الأبيض الغني بالكربوهيدرات بجرعة واحدة من الكروم (400 ميكروغرام) وبدونها.

يؤدي وجود الكروم إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بنسبة 23٪ بعد تناول الطعام. لذلك ، فإن تناول الكروم مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات هو وسيلة فعالة لخفض مؤشر نسبة السكر في الدم لنفس الطعام.

تأثير الكروم على مستويات الكوليسترول:

يلعب الكروم دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي للدهون.

أفادت العديد من الدراسات عن تأثير الكروم على الدهون ، وخفض الدهون الثلاثية بأكثر من 32٪ ، وخفض الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي.

مكملات الكروم مفيدة لأمراض القلب والسكري أو الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الجلوكوز.

تأثير مكملات الكروميوم على تقليل الشهية:

إذا كان لديك رغبة شديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، فإن الأطعمة السكرية والنشوية هي مصدر جيد للكربوهيدرات.

هذه الأنواع من الأطعمة تسبب الإدمان مثل المخدرات وآليتها هي مركز الألم والسرور في الدماغ.

تشير الدراسات إلى أن استهلاك 600 ميكروغرام من بيكولينات الكروم لمدة 8 أسابيع يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.

حصل الأشخاص الذين اشتهوا الكربوهيدرات على نتائج أفضل.

لذلك ، من خلال خفض مستويات السكر في الدم ، تزداد الرغبة في تناول السكر والنشا وبالتالي يتم استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.

لذلك ، قد يكون تناول مكمل الكروم مفيدًا في استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

الآثار الجانبيه لعقار الكروميوم :

علي الرغم من الفوائد الصحيه الكثيره للكروميوم الا انه له بعض الأضرار والآثار الجانبيه عند استخدامه في التخسيس ومنها..

-دوخه وغثيان.

-حكه وهيجان في الجلد.

-صداع.

-اضطرابات عصبيه شديده كما يؤثر على كيمياء الدماغ.

-ضعف الذاكره وتغيير الحاله المزاجيه.

-الشعور بالجفاف. 

-زيادة عدد مرات الدخول الي الحمام من أجل التبرز فهذا يساعد في التخلص من الدهون الموجوده بالجسم عن طريق البراز. 

ماهي النتائج المترتبه علي تناول جرعات زائده من دواء الكروميوم؟

إذا حدث وتناول الشخص جرعات زائده من دواء الكروميوم وأكثر من الجرعه التي وصفها الطبيب فهناك بعض الأعراض التي قد يتعرض لها المريض ومنها..

  • اضطرابات في الدم.
  • اضطرابات في القلب.
  • الاصابه بالفشل الكلوي وتليف الكبد.

التفاعلات الدوائية أقراص الكروم

يتداخل بيكولينات الكروم مع امتصاص أدوية الغدة الدرقية. يجب تناول دواء الغدة الدرقية قبل 3 إلى 4 ساعات على الأقل من تناول مكمل الكروم أو بعده.

يمكن أن تتفاعل مكملات الكروم مع مضادات الحموضة ، والكورتيكوستيرويدات ، وحاصرات H2 ، ومثبطات مضخة البروتون ، وحاصرات بيتا ، والأنسولين ، وحمض النيكوتين ، والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، ومثبطات البروستاجلاندين.

يجب على الأشخاص الذين يتناولون أيًا من هذه الأدوية ومرضى السكر التحدث إلى طبيبهم قبل تناول مكملات الكروم لأن هذه المكملات يمكن أن تؤثر على أداء الأدوية.

لا ينبغي تناول مكملات الكروم أثناء الحمل أو الإرضاع ولا ينبغي إعطاؤها للأطفال.

موانع استعمال كروميوم :

يمنع استعماله دون استشارة الطبيب في بعض الحالات ومنها..

  • المرأه الحامل حتي لا يؤثر سلبيا علي الجنين.
  • المرأه المرضعه.
  • كل من يعاني من الحساسيه المفرطه.
  • مرضي الكلي.
  • مرضي السكري.

التفاعلات مع الادويه الأخري :

من الممكن أن يتفاعل مع أدوية السكر ومضادات الحموضه والكورتيزون والانسولين وبعض المسكنات. 

سعر كبسولات كروميوم :

يتوافر دواء كروميوم كبسولات في الأسواق المصريه بسعر ١٦ جنيه مصري للعلبه.

طريقة الحفظ :

يحفظ هذا العقار في مكان بارد ٣٠ م وبعيدا عن متناول الأطفال. 

المصادر : 1

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

انتقل إلى أعلى