صحتك تهمنا
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع
موسوعة التمارين

تمارين عضلات الكتف الخلفية افضل تمارين ستحقق نتيجه

بواسطة صحتك تهمنا 0 تعليق 4.2 الف مشاهدات
4.2 الف

تمارين عضلات الكتف الخلفية من اهم التمارين التى يجهلها الكثير من المبتدئين فى لعبة كمال الاجسام كذلك هى من اكثر العضلات المهملة والتى يؤدى اهمالها الى ظهور مظهر غير لائق لعضلات الكتف وسنعرض عليكم فى هذا المقال اهم تمارين لعضلات الكتف الخلفية .

افضل تمارين عضلات الكتف الخلفية

التمرين الاول

هذا التمرين هو من اسهل تمارين عضلات الكتف الخلفية فهو مناسب للمبتدئين والمحترفين معا يمكنك ممارسته بالكابل كروس او بجهاز تفتيح البنش

و يجب لعب هذا التمرين ببطء حتى تحقق اقصى استفاده منه

العب هذا التمرين 10 عدات فى اربع مجموعات

صورة لكيفية اداء التمرين

sholder

التمرين الثانى

هذا التمرين تمرين متوسط الصعوبة وياتى بنتيجة جيدة وهو مناسب للاشخاص الهواه والمحترفين ولا ينصح للمبتدئين بلعبة

العب هذا التمرين 8 عدات فى 3 مجموعات

صورة لكيفية اداء التمرين

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • التمارين المركبة وفوائدها
  • تمارين الصدر والبنش بالصور المتحركة
  • افضل تمارين لعضلة البطن يوجد شرح بالصور
  • تمارين تراي تضخيم فى الجيم
  • تمرين بنش منزلى لتضخيم وتحديد عضلات الصدر
  • اهم 3 تمارين عضلة القطنية اهم العضلات فى الجسم
  • تمارين عضلات البطن السفلية بواسطة العقلة

1234835_556158194433125_615193684_n

 

التمرين الثالث

من اقوى التمارين وهو تمرين متوسط الصعوبة ومناسب للهواه والمحترفين وهو من اهم التمارين التى تاتى بنتيجه جيده جدا وايضا ليس بالغ الصعوبه فى اداءه

العب هذا التمرين 8 عدات فى 3 مجموعات

صورة لكيفية اداء التمرين

sholder8

التمرين الرابع – تمارين عضلات الكتف الخلفية

من اقوى التمارين واكثرها صعوبة ومناسب للهواة المتقدمين فى المستوى والمحترفين ومن اكثر التمارين التى تاتى بنتيجة ممتازة

العب هذا التمرين 8 عدات فى 3 مجموعات

صورة لكيفية اداء التمرين

rear sholder

اختر تمرينان فقط من هذه التمارين وقم بادخالهم فى تمرينة الكتف خاصتك

اقرا ايضا : ٣ اسرار لبناء العضلات فى كمال الاجسام

مقالات يمكن ان تثير اهتمامك
  • تمارين تراي تضخيم فى الجيم
  • تمارين البطن يوميا – اخطاء تمارين البطن
  • تمارين السكوات وفوائدها وكيفية الأداء الصحيح بالتفصيل
  • تمارين الظهر شرح ودليل شامل بالصور
  • تمرين الرفعة الميتة deadlift الشرح والفوائد الهامة جدا
  • تمارين الصدر والبنش بالصور المتحركة
  • التمارين المركبة وفوائدها
شارك المقال 0 FacebookTwitterWhatsappTelegram

مواضيع مهمة ذات صلة

تمارين البطن يوميا – اخطاء تمارين البطن

تمارين البطن لتخسيس وشد البطن شرح بالصور والفيديو

تمارين للتخسيس في المنزل

التمارين المركبة وفوائدها

تمارين الكتف لتضخيم وتعريض وتقوية عضلات الأكتاف بالصور

تمارين باي وتراي فى المنزل بدون جيم للتضخيم

Leave a Comment Cancel Reply

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

ابحث فى الموقع

اشترك بالنشرة البريدية للموقع

أدخل بريدك الإلكتروني للإشتراك في هذا الموقع لتستقبل أحدث المواضيع من خلال البريد الإلكتروني.

انضم مع 106 مشتركين
  • اتفاقية الاستخدام
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحتك تهمنا 2023


اذهب للأعلى
  • كمال الاجسام
  • التمارين
  • التغذية
  • الأدوية
  • المكملات الغذائية
  • مدرب شخصي
  • حاسبات الموقع