الرئيسية موسوعة التمارين تمارين عضلات الكتف الخلفية افضل تمارين ستحقق نتيجه

تمارين عضلات الكتف الخلفية افضل تمارين ستحقق نتيجه

بواسطة صحتك تهمنا
0 تعليق

تمارين عضلات الكتف الخلفية من اهم التمارين التى يجهلها الكثير من المبتدئين فى لعبة كمال الاجسام كذلك هى من اكثر العضلات المهملة والتى يؤدى اهمالها الى ظهور مظهر غير لائق لعضلات الكتف وسنعرض عليكم فى هذا المقال اهم تمارين لعضلات الكتف الخلفية .

افضل تمارين عضلات الكتف الخلفية

التمرين الاول

هذا التمرين هو من اسهل تمارين عضلات الكتف الخلفية فهو مناسب للمبتدئين والمحترفين معا يمكنك ممارسته بالكابل كروس او بجهاز تفتيح البنش

و يجب لعب هذا التمرين ببطء حتى تحقق اقصى استفاده منه

العب هذا التمرين 10 عدات فى اربع مجموعات

صورة لكيفية اداء التمرين

sholder

التمرين الثانى

هذا التمرين تمرين متوسط الصعوبة وياتى بنتيجة جيدة وهو مناسب للاشخاص الهواه والمحترفين ولا ينصح للمبتدئين بلعبة

العب هذا التمرين 8 عدات فى 3 مجموعات

صورة لكيفية اداء التمرين

1234835_556158194433125_615193684_n

 

التمرين الثالث

من اقوى التمارين وهو تمرين متوسط الصعوبة ومناسب للهواه والمحترفين وهو من اهم التمارين التى تاتى بنتيجه جيده جدا وايضا ليس بالغ الصعوبه فى اداءه

العب هذا التمرين 8 عدات فى 3 مجموعات

صورة لكيفية اداء التمرين

sholder8

التمرين الرابع – تمارين عضلات الكتف الخلفية

من اقوى التمارين واكثرها صعوبة ومناسب للهواة المتقدمين فى المستوى والمحترفين ومن اكثر التمارين التى تاتى بنتيجة ممتازة

العب هذا التمرين 8 عدات فى 3 مجموعات

صورة لكيفية اداء التمرين

rear sholder

اختر تمرينان فقط من هذه التمارين وقم بادخالهم فى تمرينة الكتف خاصتك

اقرا ايضا : ٣ اسرار لبناء العضلات فى كمال الاجسام

0

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد