صحتك تهمنارجيم الصيام هو من افضل الطرق فى خسارة الوزن بالاضافة الى ذلك انك سوف تكسب اجر الصيام وطريقة هذا الرجيم مبنية على الصوم المتقطع اى صوم يومان فى الاسبوع بالاضافة الى ان هذا الرجيم رجيم سهل جدا وكل مافيه يمكن لمعظم الاشخاص تنفيذه.
ما هو رجيم الصيام
هو نوع من أنواع الريجيم التي تحدث عنه دكتور مايكل موسلي وميمي سبينسر ويطلق على هذا الريجيم أيضًا ريجيم “5:2″، وتقوم فكرته على أن تتناول كل ما ترغب به لمدة خمسة أيام وفي اليومين الاخرين تلتزم بتناول حوالي 500 سعر حراري للنساءل و600 سعر حراري حيث لا يعني هنا الصوم الامتناع التام عن الطعام، كما يمكنك تناول أكبر قدر من الشاي ولكن دون حليب وسكر وعليك الإكثار من شرب المياه في هذه الأيام وذلك لمدة ستة أسابيع.
قواعد رجيم الصيام
1- صيام يومان اسبوعيا .
2- تقليل الاكل جدا فى هذان اليومان .
3- باقى ايام الاسبوع لا تفرط فى تناول الطعام .
4- يفضل ممارسة الرياضه ايام الصيام .
فوائد رجيم الصيام
1- هذا الرجيم بديل للرجيمات القاصية .
2- خسارة الوزن بسهولة .
3- حرق الدهون فى بعض المناطق المستعصية .
– اذا كنت تعانى من اى مرض مزمن مثل السكر او غيره ننصحك بزيارة الطبيب قبل تنفيذ هذا الرجيم .
نصائح مهمة
يفضل الاستعانة باخصائي تغذية فهو يمكنه مساعدتكم في الحفاظ على تطبيق نظامكم الغذائي فالشخص المختص يمكنه ايضا وضع قائمة النظام الغذائي السليمة والملائمة لكم والتاكد من انكم لا تاكلون اكثر او اقل من المطلوب لذا استعينوا باخصائى تغذية ولا تترددوا
مقال ذات صلة : فوائد الشاى الاخضر للرجيم والتخسيس