انظمة غذائية

رجيم الصيام الاسلامى اخسر وزنك واكسب حسنات

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

رجيم الصيام هو من افضل الطرق فى خسارة الوزن بالاضافة الى ذلك انك سوف تكسب اجر الصيام وطريقة هذا الرجيم مبنية على الصوم المتقطع اى صوم يومان فى الاسبوع بالاضافة الى ان هذا الرجيم رجيم سهل جدا وكل مافيه يمكن لمعظم الاشخاص تنفيذه.

رجيم الصيام

ما هو رجيم الصيام

هو نوع من أنواع الريجيم التي تحدث عنه دكتور مايكل موسلي وميمي سبينسر  ويطلق على هذا الريجيم أيضًا ريجيم “5:2″، وتقوم فكرته على أن تتناول كل ما ترغب به لمدة خمسة أيام وفي اليومين الاخرين تلتزم بتناول حوالي  500 سعر حراري للنساءل و600 سعر حراري  حيث لا يعني هنا الصوم الامتناع التام عن الطعام،  كما يمكنك تناول أكبر قدر من الشاي ولكن دون حليب وسكر وعليك الإكثار من شرب المياه في هذه الأيام وذلك لمدة ستة أسابيع.

قواعد رجيم الصيام 

1- صيام يومان اسبوعيا .

2- تقليل الاكل جدا فى هذان اليومان .

3- باقى ايام الاسبوع لا تفرط فى تناول الطعام .

إقرأ أيضا:اخطاء رجيم الصيام المتقطع تجنبها للحصول على نتيجة أفضل

4- يفضل ممارسة الرياضه ايام الصيام .

فوائد رجيم الصيام

1- هذا الرجيم بديل للرجيمات القاصية .

2- خسارة الوزن بسهولة .

3- حرق الدهون فى بعض المناطق المستعصية .

– اذا كنت تعانى من اى مرض مزمن مثل السكر او غيره ننصحك بزيارة الطبيب قبل تنفيذ هذا الرجيم .

نصائح مهمة

يفضل الاستعانة باخصائي تغذية فهو يمكنه مساعدتكم في الحفاظ على تطبيق نظامكم الغذائي فالشخص المختص يمكنه ايضا وضع قائمة النظام الغذائي السليمة والملائمة لكم والتاكد من انكم لا تاكلون اكثر او اقل من المطلوب لذا استعينوا باخصائى تغذية ولا تترددوا

مقال ذات صلة : فوائد الشاى الاخضر للرجيم والتخسيس

كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
منتج ليبو 6 او lipo 6 للتخسيس مع الشرح الكامل بالتفصيل
التالي
الاوميجا 3 لكمال الاجسام واهميتها للاعب بناء العضلات

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.