الرئيسية التغذية ما هي عدد الوجبات التي يحتاجها جسمك يوميا لحرق الدهون

ما هي عدد الوجبات التي يحتاجها جسمك يوميا لحرق الدهون

بواسطة -كابتن/ محمد مصطفى
0 تعليق

عدد الوجبات التي يحتاجها جسمك يوميا لحرق الدهون شىء مثير للاهتمام حيث يعتقد بعض الكباتن أن تتناول وجبة خفيفة كل 4 ساعات مفيد في فترات التنشيف ويقولون كل ما زاد عدد الوجبات زاد معدل الحرق اى هتخس بشكل اسرع .

فهل هذا الكلام صحيح ؟ تعالو نتعرف سويا على مدى تاثير عدد الوجبات على التخسيس او الدايت .

هل تؤثر عدد الوجبات اليومية على معدل حرق الدهون ؟

هل تؤثر عدد الوجبات اليومية على معدل حرق الدهون ؟

في الحقيقة إن الموضوع كله يتعلق بعدد السعرات الحرارية الداخلة لجسدك ولا علاقة له بعدد الوجبات التي تتناولها يومياً ..
فنلاحظ أن وجبة واحدة قيمتها 2000 كالوري = 3 وجبات قيمتهم 2000 كالوري = 6 وجبات قيمتهم 2000 كالوري

فعدد الوجبات في الحقيقة ليس له علاقة بزيادة الوزن أو فقدان الوزن
ولكن الموضوع كله يدور حول عدد الكالوري الداخلة لجسمك

فلو أكلت أقل من سعراتك اليومية —->> سوف تفقد وزنك —->> ولو كان وجبة واحدة ..
ولو أكلت أكثر من سعراتك اليومية —->> سوف يزيد وزنك —->> ولو كان عدد الوجبات 5 وجبات أو 6 وجبات أو أكثر أو أقل ..

ما هو الدليل على عدم تاثير عدد الوجبات على معدل الحرق ؟

قامت مجموعة من الدراسات على عدد 16 شخصاً يعانون من السمنة الزائدة على دايت له نفس السعرات الحرارية
تم تقسيم 16 شخص إلى مجموعتين :
المجموعة الأولى : تناولت 3 وجبات فقط
المجموعة الثانية : تناولت 6 وجبات لها نفس السعرات
واستمرت هذه الدراسة لمدة 8 أسابيع
أثبتت الدراسة إن معدل فقدان الوزن سواء في الـ Fat mass أو الـ Lean Body Mass —->> متساوي بين مجموعة 3 وجبات ومجموعة 6 وجبات .

رابط الدراسة : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985

 

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد