اشواغاندا – الفوائد والاستخدامات وافضل المكملات

الاشواغاندا Ashwagandha أو ما يطلق عليها عبعب النوم هي واحدة من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على عدة فوائد تقوم بالمحافظة على جسم الإنسان من الأمراض وغيره، وفي تلك المقالة سنتعرف على فوائدها وأضرارها وطرق استخدامها.

 أشواغاندا ما هي؟

هي عشبة تنمو في آسيا وأفريقيا واستخدمها الإنسان منذ آلاف السنين في الطب البديل وذلك لكثرة فوائدها على الصحة بشكل عام، كما أنها من فصيل أعشاب الأدبتاجون الذي يساعد على الحد من التوتر وخفض السكر في الدم، بجانب تقليل الإحساس بالاكتئاب والقلق كما أنه يستخدم لزيادة الكتلة العضلية في الجسم.

مقالات ذات صلة:

• عشبة جيمنيما المقاومة للسكري – الفوائد والاستخدامات
• الكركمين – فوائد وأضرار واستخدامات

آلية عمل الاشواغاندا

• تؤثر Ashwagandha على مستقبلات معينة في الجهاز العصبي المركزي، وتعد تلك المستقبلات لها دور في تنظيم مستويات الناقلات العصبية مثل السيروتونين والجابا والنورادرينالين، وتعتبر هذه الناقلات العصبية لها دور مهم في تنظيم المزاج والإجهاد والنوم والذاكرة وتحسين وظائف المخ وتخفيف الأعراض النفسية.
• كما تحتوي على مركبات نشطة تسمى ويثانوليدات، وهذه المركبات قد تكون قادرة على منع بعض عوامل التضخم التي تسبب التهابًا في الجسم، كما تقوم بتحفيز بعض خلايا المناعة لمحاربة الأورام والسرطان، كما تقوم تلك المركبات في علاج الكثير من الأمراض المختلفة.

فوائد اشواغاندا

هناك الكثير من فوائد حبوب الاشواغاندا والتي هي:

إقرأ أيضا:شاي البابونج – الفوائد والاستخدامات

• تقوم تلك الحبوب بتوفير للجسم الكثير من الطاقة التي يحتاجها كما تساعد على التخلص من الشعور بالإرهاق.
• تعمل على تنشيط الذاكرة وزيادة معدل التركيز والانتباه.
• تساهم في تحسين عمليات الأيض والتمثيل الغذائي مما يزيد معدل حرق الدهون.
• تقوم بتقليل الشعور بالتوتر والقلق من خلال خفض معدل هرمون الكورتيزول.
• تساعد في خفض نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة إفراز هرمون الأنسولين.
• تعمل على إبطاء معدل نمو الخلايا السرطانية وتحمي من الإصابة بالسرطان.
• تساهم في تحسين معدل إفرازات الغدة الدرقية.

فوائد اشواغاندا للنساء

هناك العديد من الفوائد المحتملة لأشواغاندا للنساء، مثل:

• تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية.
• خفض مستويات السكر في الدم.
• خفض مستويات هرمون التوتر والقلق.
• خصائص مضادة للسرطان.
• تعزيز صحة الشعر والبشرة.
• زيادة الخصوبة والرغبة الجنسية.

فوائد اشواغاندا للرجال

هناك بعض الفوائد التي يمكن أن تستفيد منها الرجال عند استخدام عشبة الأشواغاندا والتي هي:

• تحسين مستويات هرمون التستوستيرون والخصوبة، وذلك لأنها تعمل على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون وتحسين جودة الحيوانات المنوية عند الرجال، بالإضافة لدورها الفعال في زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال بشكل كبير.
• تقوم بتقليل التوتر والقلق والاكتئاب، وذلك لأن تلك العشبة تعمل على تقليل جسم الإنسان من الإجهاد، وذلك من خلال خفض مستوى الكورتيزول وتحسين جودة النوم والمزاج.
• تعمل تلك العشبة على زيادة الكتلة العضلية في جسم الرجل، وذلك بسبب تأثير هرمون التستوستيرون.
• تساهم في خفض مستوي الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، كما أنها تعمل على منع التعرض للجلطات لأنها تقوم بسيلان الدم في القلب والأوعية الدموية.
• لها دور في الحد من التهابات الجسم وتقليل أعراضها مثل الشعور بالألم.
• للأشواغاندا دور كبير في تقليل مستوى التوتر الذي يؤثر بالسلب على الجلد، كما أن لديه بعض الخصائص التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يعطي الإنسان شعور جميل بالمرونة.
• كما أنها تعمل على تقوية جهاز المناعة من خلال إنتاج خلايا المضادات وخلايا T12 التي تقي الجسم من الإصابة بالأمراض.

أضرار اشواغاندا

من أهم أضرار عشبة الأشواغاندا التي يجب الحذر منها هي:

إقرأ أيضا:زيت الثوم – فوائد واستخدمات وشرح مفصل

• يتسبب في ارتفاع ضغط الدم أو نبضات القلب وزيادة مستويات السكر في الدم.
• قد تكون تلك الأقراص غير آمنة خلال فترة الحمل مما يؤدي إلى الإجهاض، وكذلك قد تكون غير آمنة خلال الرضاعة الطبيعية.
• تتسبب هذه الأقراص في انخفاض نسبة السكر في الدم وخفض معدل السكر في الدم عند بعض مرضى السكري، وقد تتداخل مع الأدوية المستخدمة لعلاج السكري.
• قد تحفز Ashwagandha الجهاز المناعي، مما ويؤدي هذا إلى زيادة أعراض أمراض المناعة الذاتية.
• تزيد هذه الأقراص من مستويات هرمون التستوستيرون مما يؤدي إلى التعرض للإصابة بمرض سرطان البروستاتا.
• قد تؤثر تلك الأقراص على الجهاز العصبي المركزي، لذلك قد تتسبب في حدوث بعض الأعراض الجانبية خلال العمليات الجراحية والتي هي زيادة تأثير التخدير.
• قد يتسبب تناولها مع الاشواغاندا الإصابة ببعض الاختلالات النفسية مثل الهلوسة، والصداع، والنعاس، وفقدان التركيز.
• تسبب عشبة الأشواغاندا بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل التقيؤ، والغثيان، والإسهال، والإمساك، وآلام المعدة، وممكن تؤدي إلى زيادة خطر حدوث قرحة المعدة أو التهاب المعدة، وذلك بسبب فرط نشاط الغدة الدرقية.
• كما قد يصاب بعض الأفراد بفقر الدم الانحلالي، وهو حالة تتسبب في تكسير خلايا الدم الحمراء.

طريقة استعمال عشبة الاشواجندا

هناك عدة طرق لاستخدام عشبة الاشواجندا، وهي كالتالي:

إقرأ أيضا:زيت اللوز الحلو – الاستخدامات والفوائد

•  يمكن تناولها على هيئة كبسولات، أو أقراص أو مستخلصات سائلة أو مساحيق، مع إضافتها للمشروبات، على أن تكون الجرعة 500 مجم من مرة إلى مرتين بشكل يومي، وذلك بعد استشارة الطبيب.
• تناولها على هيئة شاي بعد مزجها مع الماء والعسل وتناوله دافئًا.
•   استخدامها على شكل نقط سائلة وضعها في كوب من العصير أو الشاي. يمكن استخدام 8 نقط أو أكثر حسب الحالة.

أفضل كبسولات اشواغاندا

• كبسولات دوزوفا ميلاتونين سعره 190 جنية مصري.
•  كبسولات دوزوفا اشواجندا كي اس ام 66 294 سعره جنية مصري.
•  الأشواجندا الهندية من امتنان سعره 55 جنية مصري.
• شاي الاشواغاندا سعره 92.66 جنية مصري.
• مستخلص اشواغاندا اورجانيك السائل سعره 167.37جنية مصري.

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا وقد أوضحنا كل ما يخص الأشواغندا أعشاب ودواء سواء كان أهميتها وطرق استخدامها وأضرارها.

الأسئلة الشائعة حول اشواغاندا

المصادر

موقع: webmd

موقع: healthline