واي بروتين whey protein كلمة تتردد كثيرا فى عالم المكملات الغذائية وكمال الاجسام فالبروتين رفيق كل بطل فى هذه اللعبه ولا غنى عنه لبناء العضلات والضخامه العضلية وفى هذا المقال سوف نعرض لكم كل شىء عن الواي بروتين .
كلمة واى whey تعنى بالعربية شرش اللبن وشرش اللبن هو السائل الناتج عند عملية صنع الجبنة فبعد تكون قطع الجبن يتبقى سائل يسمى شرش اللبن وهذا ما يتم صناعة الواي بروتين منه
بدايةً ما هو البروتين
البروتين هو عدد او سلاسل من الاحماض الامينية معقدة التركيب وتدخل فى بناء وتكوين جميع خلايا الجسم وهو يلعب دور الملك فى عملية النمو كما هو ايضا بالنسبة للاعب كمال الاجسام .
كم يحتاج لاعب كمال الاجسام من البروتين يوميا
الشخص العادى يحتاج الى 1 جرام بروتين صافى لكل كيلو جرام من وزنه مثلا وزنك 70 كيلو اذا انت تحتاج 70 جرام بروتين صافى يوميا هذا بالنسبة للاشخاص العاديين .
اما بالنسبة لممارسى كمال الاجسام وبناء العضلات فان الامر يختلف حيث يحتاج لاعب كمال الاجسام الى نسب مضاعفة من البروتين للمساهمة فى بناء وترميم واستشفاء العضلات .
يحتاج لاعب كمال الاجسام الى 1.6 الى 2.5 جرام بروتين او اكثر لكل كيلو جرام من وزنه وذلك يختلف حسب الفترة التى يمر بها اللاعب ولحساب الكمية التى يحتاجها جسمك توجه الى : حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام وفق الدراسات الحديثه .
إقرأ أيضا:ايزو بوليك isobolic بروتين فوائدة واضراره وسعره
ما هو الواي بروتين whey protein
واي بروتين whey protein هو خليط من البروتينات الكروية المعزولة من مصل اللبن والذى يفصل عن اللبن عند عملية صنع الجبن وهو ما يسمى بروتين الشرش ويباع فى الاسواق على هيئة مكمل غذائى بودر مضاف اليه بعض الاحماض الامينية وذو اطعمة مختلفة مثل الشيكولاته والفراولة وغيرها من الاطعمة الاخرى و لتتعرف اكثر على الواي بروتين شاهد الفيديو بالاسفل .
انواع الواى بروتين whey protein
1 – واى بروتين كونسينتريت Whey Protein Concentrate
وهو الواي بروتين فى صورته الخام اى انه يحتوى على نسبة عالية من اللاكتوز والدهون والكاربوهيدرات وهو ارخص الانواع وايضا وغير مناسب فى اوقات التنشيف .
2- واى بروتين ايزوليت Whey Protein Isolate
وهو واى بروتين كونسينتريت ولكن بعد عزل اللاكتوز والدهون والكاربوهيدرات ليصبح واى بروتين صافى وهو سريع الامتصاص واغلى سعرا من البروتين الكونسينتريت ومناسب فى اوقات التنشيف .
3- واى بروتين هيدروليزد Hydrolyzed Whey Protein
وهو انقى انواع الواي بروتين واسرعها امتصاص واغلاها سعرا ايضا وفى هذا النوع من الواى بروتين يتم تكسير سلاسل البروتين الطويلة سلاسل أقصر تسمى الببتيدات. وهذا يجعلها اسرع فى الامتصاص واسهل فى الهضم وقد يقلل من احتمال الحساسية وهو مناسب جدا فى اوقات التنشيف .
إقرأ أيضا:الفرق بين بروتين اللحم وبروتين الدجاج لزيادة العضلاتفوائد الواى بروتين whey protein
- يشارك فى بناء العضلات بشكل اساسى ويساعد على سرعة الضخامة العضلية
- سريع الامتصاص ويصل الى الخلايا والعضلات بشكل اسرع من البروتين الموجد فى الطعام
- يساعد فى الحفاظ على العضلات وقت الرجيم والحمية الغذائية
- يقوى المناعة ويساهم فى الاستشفاء العضلى
- يحتوى على نسبة قليلة جدا من الدهون والسعرات الحرارية
- يمد الجسم بالاحماض الامينة الضرورية لبناء العضلات
- يمتاز بالجودة العالية
اضرار الواى بروتين whey protein
الواي بروتين منتج طبيعى مثله مثل الطعام فهو امن تمام على الصحة مع مراعاة عدم تجاوز الجرعات المحددة
وايضا مراعاة السن المناسب فهو غير مناسب للاطفال
جرعات مكمل واى بروتين whey protein
افضل طريقة للتناول هى :
إقرأ أيضا:eas whey protein واي بروتين اياس الشكل الجديد فوائده واستخدامهجرعة فى الصباح
جرعة بعد التمرين
جرعة قبل النوم
كيف يمكن ان تشترى whey protein اصلى ؟
ساعطين الان افضل 10 منتجات بروتين وذلك حسب تقييم اكبر موقع عالى فى هذا المجال يمكنك شراء احدهم اذا اردت
اضغط هنا لشراء واحد من افضل 10 منتجات بروتين
اضغط هنا للشراء ضمان منتج اصلى 100%
يمكنك الان معرفة احدث اسعار الواى بروتين عبر الرابط التالى : احدث اسعار الواى بروتين