مكملات الامينو

اقراص الامينو الشرح والفوائد والاضرار والاستخدامات

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

الامينو مكمل غذائى يحتوى على مجموعة من الاحماض الامينية وهو مكمل غذائى وليس من المنشطات او الهرمونات ولا يسبب العقم كما يقول البعض فهى عبارة عن خلاصة الاحماض الامينية الاساسية الموجودة فى الطعام .

كما انها امنه تماما على الشخص السليم و ليس لها اى دور اكبر مما يقدمه لك الطعام الا انها خلاصة الطعام ومن اشهرها امينو 2222 وسمى بهذا الاسم لأن كل كبسولة تحتوي على 2222 مللى جرام من الاحماض الامينية.

ما هى الاحماض الامينية  Amino Acid

amino acid

الامينو بالانجليزية  Amino Acid او الاحماض الامينية وهي اللبنات والمكونات الرئيسية لبناء البروتين فالأحماض الأمينية هى الوحدة الأساسية لبناء البروتينات،فعندما يتم هضم البروتين داخل الجسم تتحول إلى أحماض أمينية يتم امتصاصها في الدم ويستفيد الجسم منها .

وتنقسم الأحماض الأمينية إلى 3 أنواع :

1- الأحماض الأمينية الأساسية: 

وهى التى لا يصنعها الجسم ويحتاج اليها من مصدر خارجى وهى ( تريبتوفان – ليسين – ميثيونين – فينيلالانين – ثريونين – فالين – ليوسين – ايزو ليوسين –  )

إقرأ أيضا:سوبر بروتين امينو 6000 Super Protein Amino الفوائد والاستخدام

2- الأحماض الأمينية الأساسية المشروطة.

وهى احماض امينية يستطيع الجسم انتاجها ولكن  لا يستطيع الجسم انتاجها بكميات كافية اثناء المرض او الاصابات او التوتر العاطفى ولذلك سميت بالاحماض الامينية الاساسية المشروطه و هم ( ارجينين – تيروسين – جلوتامين – تاورين – هيستيدين – برولين – سيستين )

3- الأحماض الأمينية الغير أساسية.

وهى الاحماض الامينية التى يستطيع الجسم تصنيعها وانتاجها ذاتيا بدون الحاجه لتناولها من مصدر خارجى ولذلك سميت بهذا الاسم وهى ( جليسين – سيرين – اسبراتيك اسيد – الانين – جلوتاميك اسيد )

الفرق بين مكملات الأمينو و الواي بروتين و الBCAA

مكملات الامينو غالبا تحتوى على كمية من الاحماض الامينية الاساسية بشكل اعلى من الاحماض الغير اساسية وعادة ما تكون عبارة عن اقراص بها كمية قليلة من الاحماض الامينية

مكملات الواى بروتين عبارة عن مسحوق بودر مستخلص من مصل اللبن وغالبا تحتوى كل جرعة منه على 25 جرام من البروتين والذى بدورة يحتوى على جميع الاحماض الامينية

مكملات ال BCAA هى عبارة عن ثلاث احماض امنية اساسية فقط وهم الليوسين والايزوليوسين والفالين .

هل الامينو يسبب العقم كما تقول دكتورة هبة قطب ؟

فوائد ومميزات اقراص الامينو

  • محتوى جيد من الاحماض الامينية قليل خالى من الكربوهيدرات والدهون .
  • يساعد العضلات على امتصاص جيد للبروتين.
  • يستخدم بعد التمرين مباشرة لمد العضلات بالاحماض الامينية.
  • يزيد من سرعة الاستشفاء العضلى و يقلل من فقدان العضلات .
  • الاحماض الامينية تُعتبر الأحماض الأمينيّة مهمّة لعمل وظائف الجسم كاملاً ملحوظة مهمة جدا : اذا كنت تاخذ احتياج جسمك اليومى من البروتين ( يمكنك معرفته بالضغط هنا ) وتمارس كمال الاجسام طبيعى فلست بحاجه لمكملات الامينو اما اذا كنت شخص محترف فانت على دراية تامه بما تفعله .

الجرعة وكيفية استخدام مكملات الامينو

– الطريقة الافضل للاستخدام هى جرعة (2 كبسولة) قبل التمرين وجرعة (2 كبسولة) بعد التمرين .

إقرأ أيضا:مكمل EAA أحماض أمينية لبناء العضلات

– كما يمكنك ايضا استخدام 3 جرعات يوميا مع الوجبات الوجبات .

– يجب أخدها مع كمية كبيرة من الماء .

– قم بتكسير الكبسولات الى حبيبات صغيره حتى يسهل عليك بلعها .

اضرار وتحذيرات عند استخدام مكملات الامينو

– الامينو هو عبارة عن مجموعة من الأحماض الأمينية التي يستفيد منها الجسم في عملية بناء العضلات وهي غير مضرة اذا كان المنتج اصلى وغير منتهى الصلاحية .

– لا يجب استعماله لمن يعانون من أمراض الكلى و الكبد و الرئتين و القلب .

– يجب شرب كميات كافية من الماء يوميا لتران ماء على الاقل

هل الامينو له اضرار ؟

– الامينو  Amino  آمن تماما طالما انك لا تعانى من اى امراض تخص الكبد والكلى وطالما انك تتبع الجرعات الموصى بها وتتبع ارشادات الاستخدام .

– الامينو  لا يسبب العقم وليس له اى تاثير سلبى على الانجاب او على الحيوانات المنوية كما يردد بعض الجهلة الذين لا يعرفون الفرق بين المكملات الغذائية والمنشطات والهرمونات .

مهم جدا : المكمل الغذائى الاصلى والمغشوش وكيفية التفريق بينهم

المصادر : 1

كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
هيدروكسي كت للتخسيس الفوائد والاضرار والاستخدام
التالي
المكمل الغذائى protein freak بروتين فريك الفوائد والاضرار

353 تعليق

أضف تعليقا

  1. احمد قال:

    انا ما الي زمان بتدرب كمال اجسام هل يجب علي شرب امينو مع العلم اني انا بدين سمين ولكن اتدرب بشطل يومي وانا اعشق الرياضة كمال الاجسام

    1. صحتك تهمنا قال:

      فى البداية لابد ان تاخذ راحة يومين اسبوعيا
      بالنسبة للامينو هذا يرجع اذا كنت تاخذ احتياجك اليومى من البروتين فلا داعى للامينو
      اما اذا كنت لا تاخذ احتياجك من البروتين فمن الممكن ان تستعمل هذا المكمل او غيره
      والاهم ان تتبع نظام غذائى مناسب

  2. محمد قال:

    السلام عليكم
    كيف استخدم الأميون قبل الامرين بكم من الوقت وبعد التمرين بكم من الوقت
    وشكرا

    1. صحتك تهمنا قال:

      وعليكم السلام
      يمكنك استخدامه قبل التمرين بنصف ساعه وبعد التمرين مباشرة

  3. محمد قال:

    خويا سؤال لو سمحت انا ناخذ في بروتين ماس تك بعد تمرين ناخذه معا الامينو هما الاثنين طول عادي …. وقبل تمرين بكم من الوقت ناخذ الاأمينو

    1. صحتك تهمنا قال:

      قسم الجرعة 2
      نصف قبل التمرين بنصف ساعه ونصفها بعد التمرين
      وضيف الامينو مع الماس تك عادى

  4. فهد قال:

    مقال مممتاز جداً
    سؤالي / نستطيع الجمع بين منتجين فتره التنشيف او لا ( SuperAmino6000 و BCAA ) مع العلم الاثنين يساعداً على الاستشفاء و اهم احماض امينيه ؟

    1. صحتك تهمنا قال:

      اذا كنت تاخذ احتياجك من البروتين بشكل كافى فلا داعى لذلك

    2. وليد ابراهيم قال:

      السلام عليكم انا بتناول بيض ولبن ع الفطار يوميا وباكل شوفان بلبن وموز والغدا فى معظم الاحيان سمك مقلى او مشوى ولحم احمر وفراخ مقليه وباكل سودانى هل انا نظامى الغذائي هكذا محتاج مكمل غذائى ممكن اكل اسماك ولحوم 4 ايام بالاسبوع شكرا

    3. صحتك تهمنا قال:

      راجع المقال التالى:
      كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن

  5. Ahmad قال:

    انا اخذ سيرياس ماس +امينو2222 هل يوجد ضرر

    1. صحتك تهمنا قال:

      لا يوجد ضرر طالما تتبع الجرعات والعمر ففوق 18 ولا تعانى من مشاكل صحية

  6. يوسف ابو مروي قال:

    كيفيه استخدام الامينو قبل التمرين وبعد التمرين
    وكيفيه شرب الماء في التمرين
    وكيفيه شرب الماء بعد التمرين
    وكم لتر ماء في التمرين وبعد التمرين
    وكيفيه اكل الوجبه بعد التمرين بكم ساعه
    ياليت توضح اكثر في الشرح وشكراً

    1. صحتك تهمنا قال:

      الامينو تتناولة عن طريق تكسير الحبات وبلعها بالماء
      بالنسبة للماء اثناء التدريب تتناولها على هيئة رشفات صغيرة
      اما بعد التمرين او قبلة هذا على حسب احتياجك
      اثناء اليوم تناول ما يزيد عن 2 لتر من الماء
      وجبة بعد التمرين تكون فى اقرب وقت ممكن والافضل بعد التمرني مباشرة
      وافضل شىء بعد التمرين مباشرة هو الواى بروتين ومن ثم وجبة بعد نصف ساعه

  7. يوسف ابو مروي قال:

    السلام عليكم انا استخدم امينوو وهل كميه الماء بعد التمرين اجباري ٢لتر
    او ١لتر وكيف طريقه استخدام الاكل بعد الامينوو ياليت تشرح لنا كيفيه الاستخدام قبل التمرين وبعد التمرين

  8. جليل المهندس قال:

    كيف اعرف المنتج الاصلي

  9. جليل المهندس قال:

    كيف اعرف المنتج الاصلي من التقليد؟

    1. صحتك تهمنا قال:

      اقرا هذا المقال
      المكمل الغذائى الاصلى والمغشوش وكيفية التفريق بينهم

  10. محمد عبد الفتاح قال:

    انا محتاج عبوه ضروري

    1. صحتك تهمنا قال:

      عزيزى نحن لا نبيع منتجات

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.