مكملات الطاقة

مكمل C4 الطاقه شرح الفوائد والاضرار والفاعلية

كوتش ابراهيم عبد الهادى

تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

[vc_row][vc_column][vc_column_text]C4 سي فور من اشهر محفزات الطاقة من انتاج شركة Cellucor العالمية حيث يعمل على توسيع الشرايين والاوعية الدموية وضخ الدم المحمل بالغذاء للعضلات بقوة مما يرفع من طاقتك واداءك اثناء التمرين ويحارب الاعياء العضلى والهبوط اثناء التمرين .

مكمل c4 ايضا يزيد من نشاطك وتركيزك الزهنى اثناء التمرين وذلك لاحتواءه على الكافيين كما يساعد على زيادة الطاقة والقوة اثناء التمرين لاحتواءه على مكمل الكرياتين .

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][nflc nutri_heading=”مكونات مكمل c4″ display_style=”flat striped” serving_size=”1 سكوب” serving_per_cont=”60″ calories=”0″ carbohydrate=”1″ sugar=”0″ calcium=”24″ vitamin_c=”250″ vitamin_b3=”30″ vitamin_b6=”.5″ folate=”250″ vitamin_b12=”35″ custom_nutrients=”%5B%7B%22name%22%3A%22%D8%A8%D9%8A%D8%AA%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A%D9%86%22%2C%22unit%22%3A%22g%22%2C%22amt%22%3A%221.6%22%2C%22level%22%3A%220%22%2C%22text_style%22%3A%22normal%22%7D%2C%7B%22name%22%3A%22%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D9%86%20%D9%86%D9%8A%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%AA%22%2C%22unit%22%3A%22g%22%2C%22amt%22%3A%221%22%2C%22level%22%3A%220%22%2C%22text_style%22%3A%22normal%22%7D%2C%7B%22name%22%3A%22%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%86%D9%8A%D9%86%22%2C%22unit%22%3A%22g%22%2C%22amt%22%3A%221%22%2C%22level%22%3A%220%22%2C%22text_style%22%3A%22normal%22%7D%2C%7B%22name%22%3A%22%D9%83%D8%A7%D9%81%D9%8A%D9%8A%D9%86%22%2C%22unit%22%3A%22mg%22%2C%22amt%22%3A%22150%22%2C%22level%22%3A%220%22%2C%22text_style%22%3A%22normal%22%7D%5D”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

فوائد ومميزات مكمل C4

مكمل C4

تظهر فوائد c4 pre-workout من مكوناته وفى هذه الفقرة سوف نقوم بشرح المكونات بشكل مبسط .

البيتا الانين

يحتوى على البيتا ألانين وهى حمض أميني يزيد من إنتاج الطاقة ويعمل على تحسين الأداء الرياضي عن طريق مقاومة الشعور بالتعب أو الإعياء العضلي كما يعمل على زيادة بناء الكتلة العضلية.

الارجينين

يحتوى على الأرحينين الذى يتحول إلى غاز أكسيد النتريك الذي يعمل على زيادة تدفق الدم وبالتالي تحسين توصيل الدم المحمّل بالأكسجين و المواد الغذائية الى العضلات .

إقرأ أيضا:سوبر فريك SUPER FREAK لرفع الطاقه فوائده واستخدامه

لكن جرعة الارجينين فى مكمل c4 هى 1 جرام فقط وهى جرعة قليلى حيث ان تحسين الاداء الرياضى يحتاج تناول 3 الى 5 جرام قبل التمرين بنصف ساعه .

الكرياتين

يحتوى على الكرياتين الذى يعطى صلابة وقوة وضخامه للعضلات .

يرفع التركيز والاداء الذهنى اثناء التمرين وذلك بسبب احتواءه على الكافيين .

يعمل على مقاومة ارهاق العضلات وتقليل الاعياء والشد العضلى وذلك بسبب احتواءه على البيتا الانين والكرياتين وفيتامينات ب7 وب12 .

فيتامين سي

يحتوى هذا المكمل على 250 mg من فيتامين C والذى يعتبر كحصن منيع قوي لاكساب مناعتك قدرا كبير من القوة لمواجهة أغلب الميكروبات والفيروسات التي قد تنتقل الي الجسم من البيئة الخارجية المحيطة.

توجد مجموعة حديثة من الدراسات الأكلينيكية تثبت فائدة فيتامين سي في قدرته الكبيرة علي خفض معدلات ضغط الدم المرتفعة عند كثير من الناس،

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تعزز مستويات مضادات الأكسدة في الدم ، وقد يساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب .

vitamin c مفيد في خفض معدلات الكوليسترول الضار ورفع من معدلات الكوليسترول النافع وكل ذلك يعود بقوة كفوائد صحية للقلب والأوعية الدموية والحماية من التجلطات أو الاصابة بتصلب الشرايين.

إقرأ أيضا:فيتارجو Vitargo فوائده واستخدامه

اتبعت دراسة 46994 من الرجال الأصحاء على مدى 20 عامًا لتحديد ما إذا كان تناول فيتامين سي مرتبطًا بالنقرس ، ووجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا مكمل فيتامين سي لديهم خطر النقرس أقل بنسبة 44 ..

مكمل سي ريتارد اشهر مكمل فيتامين سي فى السوق المصرى .

فيتامين ب3 ( النياسين Niacin )

يحتوى على  النياسين (Niacin (as Niacinamide والذى يساعد على تمدد الأوعية الدموية مما يسمح للدم والأكسجين والمواد المغذية بالتدفق بحرية أكثر إلى الأنسجة العضلية. كما أنه يقلل من الكولسترول الضار.

فيتامين ب 6

فيتامين ب 6 او البيريدوكسين هو أحد فيتامينات ب والتي تفيد الجهاز العصبي المركزي حيث تشارك في إنتاج الناقلات العصبية السيروتونين والنورادرينالين .

ومن اهم الوظائف الأخرى لفيتامين ب6 هو استقلاب البروتين والجلوكوز ، وتصنيع الهيموغلوبين ، والهيموغلوبين هو أحد مكونات خلايا الدم الحمراء حيث يحمل الأكسجين، ويشارك فيتامين ب 6 أيضًا في الحفاظ على صحة الغدد الليمفاوية والطحال.

فيتامين B6 ضروري لانتقال الخلايا العصبية في الدماغ ، ومهم جدا من اجل الذاكرة ، ويمكن أن يؤدي النقص إلى تلف دائم للأعصاب.

فيتامين B6 مهم جدا لضمان الأداء الطبيعي للأنزيمات الهضمية التي تكسر الطعام ، وتحافظ على صحة البشرة وتنتج منتجات الدم مثل كرات الدم الحمراء .

 فيتامين ب12

إقرأ أيضا:C4 Ripped سي 4 ريبيد فوائده واستخدامه وسعره

يساعد فيتامين ب 12 جسمك على استخدام الدهون والكربوهيدرات للحصول على الطاقة وإنتاج بروتين جديد ، كما أنه مهم للدم الطبيعي والخلايا والأعصاب.

يحصل معظم الناس على كمية كافية من فيتامين ب 12 في نظامهم الغذائي ، ولكن قد يحدث نقص في بعض الحالات الصحية (مثل سوء التغذية ، مشاكل في المعدة / الأمعاء ، العدوى ، السرطان ).

نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، مشاكل في المعدة ، و تلف الأعصاب .

الكافيين

يحتوى مكمل c4 على 150 mg من الكافيين والمعروف بدورة فى المساعدة على حرق الدهون واعطاء طاقة كما انه يساعد على رفع معدلات التركيز.

وفى دراسة اجرين على الفئران اثبتت فاعلية الكافين فى زيادة معدل حرق الدهون اذا تم استخدامة قبل اداء التمرينات الرياضية .

الحد الاقصى الامن لتناول الكافيين وفقًا لمايو كلينك ، يمكن للبالغين الأصحاء شرب 400 ملغ من الكافيين بأمان يوميًا .

عيوب مكمل سي 4

مكمل c4 يحتوى على فيتامين c بنسبة كبيرة جدا 250 mg وتعادل قيمة 417% من الاحتياج اليومى لجسم الانسان .

وهذه النسبة الكبيرة قد تعوق عملية النمو العضلى وذلك وفق دراسة قامت بدراسة تاثير فيتامين c وفيتامين e على النمو العضلى وفتامين سى من مضادات الاكسدة القوية.

جرعة و طريقة استخدام C4

  • تناوله قبل التمرين ب 20 ال 30 دقيقه .

طريقة الاستخدام : اضف 1 مكيال الى 150 الى 200 مللى من الماء وقلبه بالمعلقة جيدا .

  • لا تاخذ اكثر من 2 مكيال فى اليوم .

أضرار مكمل C4

  • استشر الطبيب قبل استخدام المنتج اذا كنت تأخذ أي دواء او اذا كنت تعانى من امراض القلب، الكبد، الكلى أو الغدة الدرقية او اضطرابات نفسية أو الصرع، وصعوبة في التبول، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، عدم انتظام ضربات القلب، والصداع المتكرر ، او امراض البروستاتا أو المياه الزرقاء.
  • لا يستخدم لمن هم اقل 18 سنة وكذلك النساء الحوامل أو المرضعات أو الذين عندهم حساسة لل بيتا ألانين ، الكافيين أو النياسين .
  • لا تاخذ اكثر من 2 مكيال فى اليوم .
  • اشرب كميات كبيره كافية من الماء يوميا .
  • يجب التوقف عن استخدام سي فور قبل اسبوعين من اى عملية جراحية أو إذا واجهت سرعة ضربات القلب، والدوخة، والصداع الشديد أو ضيق في التنفس.
  • اقرا التعليمات قبل الاستخدام جيدا .
  • تجنب استخدامه قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل .

سعر مكمل C4

سعر C4 مكمل عالميا

العبوة 30 جرعة سعرها 40 دولار امريكى

العبوة 60 جرعة سعرها 60 دولار امريكى

سعر Cellucor C4 فى مصر

العبوة 60 جرعة سعرها  من 500 الى 700 جنيه مصرى

سعر المكمل فى السعودية :

العبوة 60 جرعة سعرها  188 ريال

كيف تشترى C4 الاصلى ؟

يمكنك شراء المنتج الاصلى عبر هذا الرابط

قم بشراء C4 من هنا 60 جرعة بـ 34 دولار بدلا من 50 دولار ( العرض لفترة محدودة )

ايضا 30 جرعة بسعر 21 فقط لفترة محدودة

شرح الشراء من ايهرب

انواع مكمل c4

يوجد العديد من انواع مكمل سى 4 وكل نوع من هذه الانواع تم انتاجه من الشركة لكى يعطى هدفا ونتيجه مختلفة عن النوع الاخر .

فمثلا يوجد منحف c4 الاسود و C4 Original والذى قمنا بشرحة فى هذا المقال وايضا يوجد نوع اخر يسمى C4 Ripped او منحف c4 وهو عبارة عن مكمل للطاقة وحرق الدهون فى نفس الوقت .

كما يوجد مكمل C4 Ultimate وهو مكمل قوى جدا لرفع الطاقة حيث يحتوى على نسبة اعلى من البيتا الانين بالاضافة الى احتواءه على 6 جرام من مكمل السيترولين ماليت و300 مج من الكافيين و1 جم من الارجينين و1 جم من التورين .

ما هو الفرق بين c4 و no xplode وايهما افضل لزيادة الطاقة

  • يحتوى no xplode نو اكسبلود على فيتامينات اعلى من c4  حيث يحتوى على فيتامين د والبوتاسيوم والمغنسيوم بينما لا يحتوى عليهم مكمل C4 .
  • مكمل C4 يحتوى على فيتامين c بينما نو اكسبلود لا يحتوى على فيتامين سى وهذه ميزة لمنتج نو اكسبلود حيث اثبتت بعض الدراسات الحديثة ان تناول فيتامين سى قبل التمرين مباشرة قد يعوق او يقلل من عملية النمو العضلى .

لقراءة الفرق بين المنتجين بالتفصيل توجة الى : الفرق بين c4 و no xplode وايهما افضل لزيادة الطاقة

هل يعتبر C4 من المنشطات؟

لا يعتبر منتج C4 من المنشطات وهو يندرج تحت بند المكملات الغذائية .

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

كوتش ابراهيم عبد الهادى

عن الكاتب

كوتش ابراهيم عبدالهادي مدرب شخصي اون لاين ابراهيم عبدالهادى ، حاصل على اكثر من شهادة فى مجال التدريب والتغذية. مدرب معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية . شاركت كمحاضر فى العديد من المعاهد والاكاديميات فى دورة المدرب الشخصى حيث كان دوري تاهيل مدرب شخصي قادر على احداث تغييرات جذرية مع العملاء . قدمت محاضرات عديده فى معهد انسب لعلوم الرياضة واكاديمية لندن الدولية و المعهد الاولمبى الدولى لعلوم الرياضة . هذه المقالات ايضا يتم مراجعتها من قبل فريق طبي متخصص .

السابق
N.O.-XPLODE نو اكسبلود مكمل الطاقة فوائده واستخدامه وسعره
التالي
Nano Vapor نانو فابور مكمل الطاقة بين الفوائد والاضرار

124 تعليق

أضف تعليقا

  1. كريم قال:

    هل يجوز اخده للسباحين قبل التمرين علما بان التمرين مجهد بقوة 6 كيلو ولمدة ساعتين ونصف ولكن العمر 13 سنة

    1. صحتك تهمنا قال:

      هذا يعتمد على تحليل المنشطات الخاص بكم
      اذا كانم الكرياتين والكافيين من المواد المحظرة لكم ام لا
      غير ذلك يمكنك تناوله

  2. حكيم قال:

    لو سمحت ايه الفرق بين الكيرياتين نيتريت فى c4 او مونو هيدريت اوالايثيل فى no explode وايه الاحسن وشكرا

    1. صحتك تهمنا قال:

      الفرق فى الامتصاص وفى تخزين المياه
      وافضل الانواع هو المونوهيدرات

  3. محمود قال:

    ينفع اخد المكمل دا معا نترو تك وهل هناك ضرر لو اخدهم الاتنين او اي اثار جانبيه

    1. صحتك تهمنا قال:

      مفيش ضرر ولا حاجه ظبط جرعاتك فقط

  4. TAG GYM قال:

    هل الــ C4 مضر ومؤثر على مرضى السكر

    1. صحتك تهمنا قال:

      استشر الطبيب قبل استخدام المنتج اذا كنت تأخذ أي دواء او اذا كنت تعانى من امراض القلب، الكبد، الكلى أو الغدة الدرقية او اضطرابات نفسية أو الصرع، وصعوبة في التبول، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، عدم انتظام ضربات القلب، والصداع المتكرر ، او امراض البروستاتا أو المياه الزرقاء.

    2. ابو فواز قال:

      هل من الممكن استخدامه مع ايزو بروتين؟!

    3. صحتك تهمنا قال:

      نعم من الممكن ذلك

    4. احمد قال:

      انا أ خدت مكيال c4 روحت صال معمل معي شي

    5. صحتك تهمنا قال:

      هو عامل مساعد فقط والاهم هو نظامك الغذائى طول الاسبوع ونمط تمرينك وراحتك وعدد ساعات نومك

    6. محمد قال:

      هو ممكن 16سنة اخدو بس انا بلعب بقالي سنة واخدت واي بروتين قبل كدة وهو قبل التمارين هيعمل باور

    7. صحتك تهمنا قال:

      الباور قبل التمرين يعتمد بشكل اكبر على نظامك الغذائى طوال الاسبوع وايضا اذا استخدمت مصدر معقد او بطىء الامتصاص من الكتربوهيدرات قبل التمرين بساعة الى ساعة ونصف سيساعدك بشكل كبير اثناء التمرين
      مصادر الكاربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس والشوفان والارز البنى

  5. Yazan قال:

    لو سمحت لليوم الثاني استخدمه ولكن يوجد صداع بعد التمرين هل هذا طبيعي ؟وهل يجوز اخذ ادويه للصداع
    ولا تقول لي راجع طبيبك ما عندي طبيب ?

    1. صحتك تهمنا قال:

      عندما نقول راجع فهذا حرصا منا على صحة السائل وليس بخلا منا فى الاجابة عليه
      بالنسبة لحالتك قلل الجرعة الى النصف لمدة 5 ايام وبعد ذلك قم يزيادتها تدريجيا وكذلك شدة تمرينك قللها لمدة 5 ايام ثم قم بزيادتها تدريجيا
      ثم وافينى بما يحدث معك

  6. Bandar قال:

    كابتن عندي تحليل ترقية فالعمل هل يضر بالتحليل او تطلع التحاليل + بسبب ال c4 ??‍♂️

    1. صحتك تهمنا قال:

      ما طبيعة التحليل بالضبط

  7. بو سند قال:

    هل ينفع قبل الجري

    1. صحتك تهمنا قال:

      ينفع ولكن هو اكثر فاعلية واكثر فائدة للاعبى كمال الاجسام قبل التمرين

  8. الوليد قال:

    كم المدة الي اتوقف عن استعماله بعد الثمانية اسابيع ؟ … و هل بعد ال٨ اسابيع استخدم نوع اخر اخ اتوقف مدة و ارجع استعمله

    1. صحتك تهمنا قال:

      يفضل شهر ولا تستعمل مكمل بديل ريح جسمك

  9. محمد قال:

    كابتن اشعر بالهبوط بعد التمرين عندما اخذ الc4 (ثالث يوم بعد استخدام الc4) هل هذا طبيعي ؟

    1. صحتك تهمنا قال:

      ما هى مدة تمرينك

  10. صلاح قال:

    c4 هل له تأثير على الكبد ؟ علما اني حامل فيروس الكبد بي ؟

    1. صحتك تهمنا قال:

      ليس له تاثير ولكن لابد من ان تستشير طبيبك الخاص

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.