نصائح و معلومات صحية

أعراض نقص فيتامين د النفسية

اسراء حسين

تم كتابة هذا المقال بواسطة اسراء حسين و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.

أعراض نقص فيتامين د النفسية واحدة من اسوأ الأمور التي يمكن أن يشعر بها الشخص، وذلك لأن فيتامين د يلعب دورًا أساسيًا في نمو خلايا الدماغ ووظائف المخ والجهاز العصبي بأكمله.

بالإضافة إلى أن يُرسل بعض الإشارات إلى باقي أنحاء الجسم ونقص نسبته يُسبب العديد من المشكلات في الجسم سواء على الصحة النفسية أو الجسدية.

أعراض نقص فيتامين د النفسية

أعراض نقص فيتامين د النفسية أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن نقص فيتامين د عن النسبة المعتادة لديه، يُسبب العديد من المشكلات النفسية والتي يمكن ان تصل إلى حد الاكتئاب ويُعاني منها المريض، ومن تلك الأعراض:

أولًا:  الاكتئاب

من أعراض نقص فيتامين د النفسية الشعور بالاكتئاب، وذلك لأن مناطق الدماغ المسؤولة عن إرسال إشارات إلى الجسم ضعيفة بسبب نقص الفيتامين، وتظهر أعراض الاكتئاب من خلال:

  • اضطراب النوم.
  • فقدان الشهية.
  • الإرهاق والتعب الغير مبرر وفقدان الطاقة.
  • آلام في المعدة والصداع الشديد.
  • فقدان الرغبة في فعل أمر أو فقدان الشغف.

ثانيًا: الفصام

يُعد الفصام واحدًا من أعراض نقص فيتامين د النفسية التي يُمكن أن يُصاب بها المريض، ويُصاحب اضطراب الفصام بعض الأعراض الاخرى، مثل:

إقرأ أيضا:خمول الغدة الدرقية
  • الهلوسة.
  • الوهم.
  • عدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
  • تشويش التفكير وعدم القدرة على التفكير بشكل سليم وصحي.

ثالثًا: الاضطراب العاطفي الموسمي

ربط بعض العلماء نقص فيتامين د في بعض الحالات بفترة ظهور الشمس وسطوعها، لذلك هناك بعض المرضى يقل لديهم نسبة فيتامين د بشدة في فصل الشتاء والربيع، وذلك لقلة سطوع الشمس والتي تُعد المصدر الرئيسي والأساسي للحصول على فيتامين د من خلالها.

رابعًا: التصلب اللويحي المتعدد

يمكن أن تصل أعراض نقص فيتامين د النفسية إلى حد نقص المناعي الشديد، والذي له تأثير كبير على الجهاز العصبي المركزي ويُسبب في العديد من الإصابة بالأمراض الأخرى، لأن الجهاز المناعي ضعيف يكون غير قادر على مهاجمة أو مقاومة الأمراض التي يُصاب بها الجسم.

أدوية ذات صلة:

أسباب نقص فيتامين د

بعد أن تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د النفسية، لا بد أن نعرف أولًا الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم بشكل كبير، وهى:

إقرأ أيضا:ضعف شهية الاطفال – الأسباب والتشخيص والعلاج
  • فقدان الوزن بشكل كبير سواء باتباع حمية غذائية شديدة أو من خلال التدخل الجراحي.
  • الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية مثل التليف الكيسي ومرض كرون.
  •  الفشل الكلوي أو أمراض الكبد المتنوعة.
  •  التقدم في العمر يُمكن أن يسبب قلة نسبة فيتامين د في الجسم بشكل تدريجي.
  • التدخين يُمكن أن يكون عاملًا في نقص فيتامين د.
  • امتصاص فيتامين د في الأمعاء بشكل بسيط وذلك يكون بنسبة قليلة لا يكفي لاحتياجات الجسم.
  • عدم تعرض الشخص للشمس بشكل كبير مما يزيد من خطر نقص فيتامين د في الجسم.
  • يُمكن أن تُسبب بعض العلاجات نقص في نسبة فيتامين د في الجسم مثل أدوية السترويد والأدوية المُستخدمة لخفض نسبة الكوليسترول.
  • الأمراض الوراثية يُمكن أن يكون من شأنها خفض نسبة فيتامين د في الدم.
  • سوء التغذية والعدم الحصول على العناصر الغذائية اللازمة والتي يحتاج إليها الجسم بشكل كافِ.
  • النساء المرضعات وذلك بسبب أخذ الطفل نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن في جسم الأم، وبذلك تقل نسب كافة الفيتامينات والمعادن في جسم الأم التي تحتاج إلى زيادتها مرة اخرى.

علاقة نقص فيتامين د بتساقط الشعر

فضلاً على أعراض نقص فيتامين د النفسية السابق ذكرها، فقد أشارت بعض الدراسات والأبحاث العلمية أن فيتامين د يُساعد في تحفيز نمو بُصيلات الشعر وتقويتها، وفي حال نقص نسبة فيتامين د عن النسبة المُعتادة له يُمكن ان يُسبب الإصابة بمرض مناعي يتسبب في تساقط الشعر.

إقرأ أيضا:اسباب تنميل اليدين | هل تنميل اليدين خطير ؟

ويمكن أن يتطور ذلك التساقط إلى الإصابة بداء الثعلبة ووجود حفر كبيرة في الشعر خالية من الشعر بشكل كبير، لذلك يجب متابعة النسب بشكل مستمر والمحافظة عليها وتناول الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين د لزيادة نسبته في الجسم.

علاقة فيتامين د بانتظام الدورة الشهرية وعند انقطاعها

فيتامين د يقوم بتنظيم الدورة الشهرية لأنه يقوم بتنظيم عملية التبويض وذلك من خلال تنظيم الهرمونات المسؤولة عن ضخ الدم لنزول الدورة الشهرية، وأنه يُنظم الدورة بين 21 – 35 يومًا ويُمكن ان تكون أكثر أو أقل من ذلك ويجب تذكرها جيدًا.

وفي حالة إقبال المرأة على سن اليأس، يحدث أن الدورة الشهرية تنقطع تدريجيًا، لذا يُساعد فيتامين د المرأة في حالة نقص هرمون الاستروجين، ويُساعدها في:

  • التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وذلك بسبب نقص نسبة الكالسيوم في الجسم.
  • تعزيز من قوة عضلات الرحم، والتي تضعف مع التقدم في السن.
  • التقليل من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة خاصة أورام الرحم والثدي.
  • كما يقوم فيتامين د بالتقليل من خطر الإصابة بمرض السكري خاصة مع تقدم السن، حيث أنه يزيد من حساسية المستقبلات للأنسولين.
  • يُقلل فيتامين د من خطر الإصابة بالاكتئاب والناتجة عن انقطاع الطمث خاصة في فترة سن اليأس والتي ترتبط بانخفاض هرمون الدوبامين والسيروتونين.

علاج فيتامين د

بعدما تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د النفسية، وفي حالة التأكد من أن المريض يُعاني من نقص فيتامين د، يجب تحديد العلاج اللازم له، ومن أهم العلاجات التي يجب الانتظام عليها الآتي:

  • العمل على زيادة مدة التعرض للشمس يوميًا لأنها تُعتبر المصدر الأهم لفيتامين د.
  • تناول المكملات الغذائية بنسبة مُحددة من قبل الطبيب المُعالج.
  • العمل على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل منتجات الألبان، البيض، المكسرات، السلمون، اللحوم الحمراء، الكيوي، السردين، التونة، الفطر والبرتقال.
  • في حالة كانت نسبة فيتامين د قليلة للغاية يمكن أخذ بعض الحقن ولكن بالجرعات المُصرح بها حتى لا تزيد نسبة الفيتامين عن الحد المطلوب.

كيفية الوقاية من نقص فيتامين د

حتى يتم تجنب نقص فيتامين د وعدم التعرض إلى أعراض نقص فيتامين د النفسية أو الصحية، يمكن اتباع النصائح التالية للوقاية من نقص فيتامين د، وهى:

  • التعرض إلى الشمس أطول فترة ممكنة.
  • اتباع حمية غذائية سليمة تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
  • القيام بتناول المكملات الغذائية لزيادة النسبة أو الحفاظ عليها.
  • تناول كمية كبيرة من المياه لعدم التعرض للجفاف أو حدوث بعض المشكلات.
  • متابعة نسبة فيتامين د باستمرار والتأكد من أن نسبته ثابتة لا تتغير سواء بالزيادة أو النقصان.
  • في حالة زيادة الأعراض الجانبية أو نقص النسبة عن المُصرح بها يجب استشارة الطبيب على الفور.

 

يُعد فيتامين د واحدًا من أهم العناصر التي يجب الحفاظ على نسبتها الطبيعية في الجسم، والتي لها أهمية كبيرة في الشعور بالطاقة والحيوية في الجسم، ويُمكن أن يُسبب نقصها مشكلات كبيرة سواء جسدية أو نفسية.

الأسئلة الشائعة حول أعراض نقص فيتامين د النفسية

كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين دال بدون تحليل؟

الإرهاق والضعف الشديد، تساقط الشعر، الصداع، تقلب المزاج، الاكتئاب، آلام العظام والمفاصل، زيادة الشعور بالنعاس والخمول، زيادة الوزن أو صعوبة في فقدان الوزن.

نقص فيتامين د هل يؤدي الى انتفاخ البطن؟

نعم، يمكن أن يُسبب نقص فيتامين د إلى انتفاخ البطن بسبب تراكم الدهون الكلية في الأحشاء والأعضاء سواء للرجال أو النساء.

هل يسبب نقص فيتامين د وخز في الثدي؟

لا، ليست من أعراض نقص فيتامين د، في حالة الشعور بوخز في الثدي يُرجى التوجه لطبيب نساء أو جراحة لفحص الحالة.

هل نقص فيتامين د يسبب دوخة وغثيان؟

نعم، في بعض الأحيان، ولكن يجب التأكد من أن المريض لا يُعاني من الأنيميا أو فقر الدم الشديد لأنهما يمكن أن يكونا عاملان أيضًا في الشعور بذلك التعب.

كم من الوقت يحتاج فيتامين د ليرتفع؟

من شهرين ل 3 شهور على الأقل بالالتزام بنصائح الطبيب وتناول المأكولات الصحية والمكملات التي تحتوي على فيتامين د.

هل يمكن أخذ فيتامين د أثناء الدورة الشهرية؟

نعم، يمكن تناوله أثناء أيام الدورة لأنه يُنظم نزولها بالإضافة إلى الشعور بالراحة والنوم الهادئ خلال أيامها.

المصادر

موقع: webmd

موقع: .ncbi.nlm.nih.gov

عن الكاتب

صيدلانية محترفة فى كتابة المحتوى الطبي ، اعشق كتابة المحتوى وفقا لاحدث الدراسات العلمية . مقالاتي دائما ما تبدوا واضحة للمستخدم البسيط بدون تعقيد .

السابق
المعدل الطبيعي لفيتامين د
التالي
جدول السكر التراكمي الطبيعي حسب العمر

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.