الرئيسية المكملات الغذائية مكملات غذائية مناسبه لك مقال شامل

مكملات غذائية مناسبه لك مقال شامل

بواسطة صحتك تهمنا

مكملات غذائية مناسبة لك عنوان جذاب للمقالة ولكن هو يحمل معانى وخفايا كثيرة فى عالم المكملات الغذائية وكيف يمكنك ان تختار اقوى او افضل مكمل غذائى مناسب لك ولحالتك الصحية .

غالبا لاعبى الرياضة وبالاخص كمال الاجسام هم من يبحثون عن المكملات الغذائية ولكن الاشخاص العاديين من غير ممارسى الرياضة يحتاجون ايضا الى المكملات الغذائية .

تعريف كلمة مكملات غذائية

مكملات غذائية

المكملات الغذائية من اسمها فهى مواد تكمل الناقص من نظامك الغذائى فمثلا انت تحتاج  150 جرام بروتين يوميا ونظامك الغذائى تستطيع الحصول منه على 100 جرام بروتين فقط اذا انت تستخدم مكمل واى بروتين للحصول على 50 جرام اضافية لتكملة احتياجك اليومى من البروتين .

ايضا فالمكملات الغذائية يتم استخلاصها من اشياء طبيعية تماما فمثلا الواى بروتين يتم استخلاصة من اللبن فهو ما يتبقى عند عملية صنع الجبن وله انواع مذكورة لذلك فان المكملات الغذائية ليس لها اضرار اذا كنت شخص سليم ولا تعانى من اى مشاكل صحية .

فوائد المكملات الغذائية

فى معظم الاوقات انت لاتستطيع تحصيل احتياجك اليومى من البروتين او الاحماض الامينة او الفيتامينات لذا تقوم باللجوء الى المكملات للحصول على ذلك تتميز المكملات الغذائية ببعض الخصائص مثل :

  • سهولة الاستخدام فى اى وقت واى مكان .
  • سرعة وسهولة التحضير .
  • سرعة الامتصاص .
  • تزودك بالكثير من الاشياء التى قد يصعب الحصول عليها من النظام الغذائى .
  • تساعد وتساهم فى علاج بعض الامراض مثل الانيميا .
  • تساهم فى علاج نقص بعض الفيتامينات المعينة فى الجسم .

هل يوجد اضرار من استخدام مكملات غذائية ؟

كما قلنا سابقا ان المكملات الغذائية مستخلصة من اشياء طبيعية تماما ولا يوجد لها اضرار بشرط ان تكون انت لا تعانى من اى مشاكل صحية او اى امراض مزمنه فاذا كنت تعانى من اى مشاكل تخص الكبد او الكلى او اى مرض مزمن يجب استشارة طبيب قبل استخدام اى نوع من المكملات .

هل تسبب المكملات الغذائية فشل كلوى او كبدى ؟

المكملات العذائية امنه تماما ما دمت تراعى الجرعات المكتوبة على العبوة وما دمت تراعى ان يدخل جسمك ما تحتاج ولابد ان تراعى عدم الافراط فى استخدام المكملات او مثيلها من الاكل الطبيعيى .

10 مكملات غذائية طبيعية للعضلات تعرف عليها

اشترك الان فى قناتى على يوتيوب
وانضم الى اكثر من 213.000 مشترك
اضغط للاشتراك الان

كما يجب ايضا ان تقوم بشرب كميات ماء كافية يوميا لانها مهمة جدا لاى شخص خصوصا لاعب كمال الاجسام .

هل المكملات الغذائية تسبب العقم ؟

هذه احدى الشائعات التى يرددها الكثير ممكن يجهلون الفرق بين المكملات الغذائية الطبيعية والهرمونات والمنشطات

والاجابة ان المكملات الغذائية لا تسبب العقم اطلاقا فهى مستخلصة من اشياء طبيعية مثلها مثل الاكل الطبيعى.

ما الفرق بين المكملات الغذائية والمنشطات ؟

المكملات الغذائية مستخلصة من اشياء طبيعية وليس لها اضرار اذا ما استخدمتها وفق الارشادات والجرعات السليمة واذا كنت لا تعانى من اى امراض .

اما المنشطات والهرمونات فهى اشياء ليست طبيعية وهى اما هرمونات او مواد منشطة وهى خطيرة جدا وتسبب العديد من المشكل الصحية ولا ننصح باستخدامها ولا يتم استخدامها الا فى حالات محدودة وتحت اشراف طبى كامل.

كيف استخدم المكملات الغذائية ؟

افضل جرعة للاستخدام ستجدها مكتوبة على عبوة المكمل الغذائى وايضا نحن نشرح معظم المكملات الغذائية وطرق استخدامها هنا فى الموقع .

هل هناك مكملات غذائية مغشوشة ؟

نهم يوجد العديد من معدومى الضمير والذين يقومون بغش المكملات الغذائية لتحقيق الكثير من الارباح الحرام

قم بقراءة الموضوع التالى لمعرفة المكمل الاصلى من المغشوش

المكمل الغذائى الاصلى والمغشوش وكيفية التفريق بينهم

كيف اذا اقوم بشراء مكمل اصلى ؟

ننصحك بالشراء من موزع معتمد حاصل على سجل تجارى وبطاقة ضريبية

وايضا يمكمنك الشراء اون لاين من موقع iherb.com مع ضمان ان المنتجات اصلية 100%

شرح كيفية الشرءا


ما هى انواع المكملات الغذائية ؟

يوجد العديد والكثير من انواع المكملات الغذائية مثل :

1- مكملات الفيتامينات والمعادن :

وهى عبارى عن مكمل يحتوى على كل الفيتامينات والمعادن بنسب مختلفة مثل مكمل سنتروم الامريكى او مكمل اوبتى مين للرجال .

المكمل الغذائى الاصلى والمغشوش وكيفية التفريق بينهم

2- مكملات زيادة الوزن

3- مكملات الواى بروتين

  • وهو بروتين مستخلص من اللبن قليل او منزوع الكاربوهيدرات والدهون والسكر يزدك بكميات ممتازة من البروتين والاحماض الامينية مثل مكمل ايزو 100 ومكمل نيترو تك ومكمل واى جولد ستاندرد .

4- مكملات الاحماض الامينية ( الامينو )

  • الاحماض الامينية باختصار وببساطة هى الجزيئات الصغيرة المكونة للبروتين ويتم استخدامها فى صورة اقراص او بودر او سائل مثل اقراص امينو 2222 .

5- مكملات ال BCAA والجلوتامين

  • الـ BCAA عبارة عن ثلاث احماض امينية تقوم بالحفاظ على العضلات ومحاربة الهدم العضلى وزيادة تخليق البروتين فى العضلات , اما الجلوتامين فيقوم بنفس العمل ولكن لا انصح به لانه اقل فاعلية بكثير ومن امثلتها xtend bcaa .

6- مكملات الطاقة (مكملات ما قبل التمرين)

  • مكملات يتم اخذها قبل التمرين مباشرة للحصول على طاقة وقوة وزيادة نشاطك وتركيزك اثناء التمرين واهم مركب فيها هو الكافيين ومن اشهرها مكمل c4 ومكمل نو اكسبلود.

7- مكملات الكرياتين

8- حوارق الدهون

  • هى مكملات مركبة من العديد من المراد اشهرها الكافيين والشاى الاخضر والقهوة الخضراء وهى تساعدك على حرق دهون الجسم ومن اشهر حوارق الدهون مكمل ليبو 6 ومكمل انيمال كت ومكمل هيدروكسى كت و كلين بترول.

هل هذه هى كل انواع المكملات الغذائية

يوجد الكثير من انواع المكملات الموجودة التى لا يسعنا هذا المقال لذكرها و كان هذا اشهرها كما اننا نقوم بشرح معظم المكملات الغذائية الموجودة فى السوق .

افضل 5 مكملات غذائية لكمال الاجسام والعضلات

كيف اقوم باختيار المكمل الغذائى المناسب لى ؟

ذكرنا وقمنا بشرح الكثير من المكملات ولمعرفة افضل مكمل غذائى مناسب لك لابد من تحديد النقص فى برنامجك الغذائى وبعد ذلك تقوم بشراء مكمل غذائى يعوض ذلك النقص وذلك من اجل الحصول فى النهاية على احتياجات جسمك اليومية من السعرات الحرارية وجميع العناصر الغذائية .

هل المكملات الغذائية سحر ؟

هد يتعجب البعض من هذا العنوان فيوجد الكثير من المبتدئين تظن ان المكملات الغذائية هى اشياء سحرية تجعلك تحصل على عضلات مفتولة بين يوم وليلة لذا احب ان اوضح لكم ان المكملات الغذائية اشياء طبيعية مثلها مثل الاكل نعم هى تسرع نتائجك بشكل ملحوظ ولكنها ليس سحرا وايضا عملية بناء العضلات تستغرق اوقات طويلة .

ما هو افضل موقع لشراء مكملات غذائية ؟

راجع الرابط التالى

افضل موقع لشراء المكملات الغذائية ضمان مكملات اصلية

 

0

مقالات ذات صلة

222 تعليق

Yassine 11 ديسمبر, 2019 - 3:51 م

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا طولي 187و وزني 68كيلو يعني جسمي نحيف المرجو منك مساعدتي في اختيار مكمل عدائي يزيد من وزني مع امين و او شيئ آخر جزاك الله خيرا وشكرا

رد
علوش 23 أكتوبر, 2019 - 2:00 م

لو سمحت انا وزني 50وطولي 164ماهو المكمل الغذائي المناسب لي

رد
صحتك تهمنا 23 أكتوبر, 2019 - 8:43 م

الاهم النظام الغذائى ويمكنك الاستعانه بمكمل سيرياس ماس لاعطائك دفعة فى البداية
سيرياس ماس serious mass لزيادة الوزن والضخامه العضلية
كيفية الحصول على الضخامه العضلية وزيادة الوزن

رد
omar 18 أبريل, 2019 - 4:40 م

وزني ٥٠ و طولي ١٧٠ و هدفي هو زيادة الكتلة العضلية بجانب الوزن و سني ١٩

رد
زكريا 10 أبريل, 2019 - 7:07 م

وزني 65 الطول179 عمري 25 الرجاء اريد معرفة أي المكمل المناسب لي وشكراً جزيلاً

رد
صحتك تهمنا 25 أبريل, 2019 - 5:09 م

نظام غذائى مناسب + واى بروتين + كرياتين + اوميجا 3

رد
Zezo elattar 26 فبراير, 2019 - 10:14 ص

وزني ٧٠ طولي ١٧٨ اريد بعض المكملات للضخامه ليصل وزني ٨٠ ع الاقل

رد
صحتك تهمنا 2 مارس, 2019 - 8:57 م

الافضل انك تلتزم بنظام غذائى وتشوف بعدها النقص فى النظام الغذائى وتكملة بالمكمل

رد
ايمت 24 فبراير, 2019 - 9:09 م

انا وزني ٧٠ وطولي ١٦٨ وصار اربعة شهور اتمرن بأيش تنصحنا استخدم مكمل غذائي

رد
صحتك تهمنا 2 مارس, 2019 - 8:56 م

الافضل انك تلتزم بنظام غذائى وتشوف بعدها النقص فى النظام الغذائى وتكملة بالمكمل

رد
وحيد 5 فبراير, 2019 - 11:12 ص

وزنى 80
طولى 178
عمري 24
ما افضل مكمل للضخامة

رد
صحتك تهمنا 2 مارس, 2019 - 8:52 م

الافضل انك تلتزم بنظام غذائى وتشوف بعدها النقص فى النظام الغذائى وتكملة بالمكمل

رد
Ahmed Saleh 31 ديسمبر, 2018 - 7:31 م

وزني 76 وطولي 176 وسني 35 سنة
بروح الجيم بقالي 3 شهور 4 ايام في الاسبوع
تنصحني بايه والجرعات من فضللك

رد
صحتك تهمنا 10 يناير, 2019 - 5:47 م

واى بروتين كرياتين
اوميجا 3الواى بروتين جرعاته حسب نظامك الغذائى
الكريايتن 5 جرام يوميا
الاوميجا 3 1000 مج من الماده الفعالة يوميا

رد
علي 4 ديسمبر, 2018 - 11:21 ص

الوزن ٧٤ الطول ١٧١ الدهون قليله جدا استخدم سيريس ماس مع امينو انرجي بماذا تنصحني ان اخد معهم

رد
صحتك تهمنا 4 ديسمبر, 2018 - 5:33 م

لا داعى للامينو
استخدم السيرياس ماس مع ناظم غذائى مناسب

رد
Yassin 4 نوفمبر, 2018 - 6:33 م

وزني 56 الطول 1.74 العمر 29 ماهو نوع المكمل الي لازم اشتريه

رد
صحتك تهمنا 4 نوفمبر, 2018 - 11:48 م

كرياتين + اوميجا 3 + مالتى فيتامين +واى بروتين ان احتجت له
والاهم النظام الغذائى المناسب

رد
سامح شكري 4 أكتوبر, 2018 - 12:43 م

اريد معرفة كيفية استخدام كلا من :
– GLYCOFUSE او POST LIFT
-MASS TECH
MEGA AMINO 10000 او ANABOLIC AMINO 2222
– HYDROXYCUT
– ZINC
– VIT. B6
– HAIRTAMIN

وزنى 71 كجم والطول 178 سم و امارس التمرين 5 ايام بالاسبوع .. ماذا ينقصني من المكملات وكم احتاج من سعرات حرارية وبروتين وكارب يوميا ؟
شكرا

رد
صحتك تهمنا 10 أكتوبر, 2018 - 11:10 ص

تم نقل الاسفسارات على منتدى صحتك تهمنا
رجاء ترك سؤالك هناك
https://www.s7tt.com/forum/

رد
Mohamed hesham 10 سبتمبر, 2018 - 11:10 م

السلام عليكم
انا وزني 60 و طولي 174 و عندي 16 سنه و لسه مبتدئ بقالي شهرين
ما هو احسن نوع مكمل تنصحني بيه ؟
ومع جزيل الشكر

رد
صحتك تهمنا 23 سبتمبر, 2018 - 7:15 م

وعليكم السلام
مالتى فيتامين واوميجا 3 وباقى احتياجك تحصل عليه من الطعام بسهولة

رد
Amr 6 سبتمبر, 2018 - 5:48 م

طولي 181 وزني 81 السن 32 سنه بروح الجم 4 ايام في الاسبوع ايه المكملات المقترحة

رد
صحتك تهمنا 6 سبتمبر, 2018 - 7:14 م

واى بروتين +كرياتين +مالتى فيتامين + اوميجا 3
والاهم هو النظام الغذائى المناسب

رد
بهاء 5 سبتمبر, 2018 - 4:58 ص

السلام عليك
الطول: 190صم ال:70
أتناول اربعة وجبات يوميا
4-5مرات تمرين في الاسبوع
ماهو نوع المكمل الغذائي الذي تنصحني بيه.
مع الشكر

رد
صحتك تهمنا 6 سبتمبر, 2018 - 7:09 م

وعليكم السلام
واى بروتين + كرياتين + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
شريف 8 أغسطس, 2018 - 2:09 م

السلام عليكم
وزني 74 الطول 180 العمر 32 سنة
امارس التمارين منذ شهرين ونص بدون اي مكملات وحاليا بحس بارهاق أخر اليوم
استخدم ايه ومناسب وكمان طريقة الجرعات ازاي لو سمحت

رد
صحتك تهمنا 29 أغسطس, 2018 - 7:06 م

كرياتين وبيتا الانين ومالتى فيتامين لتقليل التعب بالاضافة الى نظام غذائى مناسب
يمكنك استخدام واى بروتين واوميجا 3 ايضا لفوائدهم المعروفة

رد
محمد أسامة حسن 11 يوليو, 2018 - 1:11 م

وزنى 52 كيلو وطولى 169 cm سنى 20 سنة ايه احسن نوع مكمل غذائى استخدمه ؟

رد
صحتك تهمنا 21 يوليو, 2018 - 12:04 م

لابد من نظام غذائى مناسب مع المكملات المقترحة التالية
سيرياس ماس + كرياتين + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
محمد ناصر ابوكل 10 يوليو, 2018 - 2:33 م

السلام عليكم ..انا وزني87ك وطوالي 175س ماهو نوع المكمل الغذائي الذي تنصحني بيه

رد
صحتك تهمنا 21 يوليو, 2018 - 12:02 م

وعليكم السلام
لابد من نظام غذائى مناسب مع المكملات المقترحة التالية
كرياتين + واى بروتين + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
aymen 4 يوليو, 2018 - 3:31 م

السلام عليكم
أنا وزني 83 و طولي 183
ماهو المنتج اللي لازمني للتضخيم
وبعدين أنتقل لمرحلة التنشيف

رد
صحتك تهمنا 21 يوليو, 2018 - 11:56 ص

وعليكم السلام
لابد من نظام غذائى مناسب مع المكملات المقترحة التالية
كرياتين + واى بروتين + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
Omar 19 يونيو, 2018 - 9:00 ص

السلام عليكم
انا ٢٥ سنه ووزني ٩٤ وطولي ١٨٠ وكنت بلعب قبل كده وبطلت سنه بس زدت دهون والدهون متراكمه في منطقه البطن والرجل وهدفي اخس مع تحويل الدهون الي عضلات بنظام غذائي اكيد بس عايز اعرف اي هي افضل المكملات اللي اشتغل عليها مع النظام الغذائي

رد
صحتك تهمنا 24 يونيو, 2018 - 7:01 م

وعليكم السلام
اولا لا يوجد شىء اسمه تحويل الدهون الى عضلات او العكس فهذا نسيج يختلف عن الاخر
ولكن يمكن حرق الدهون وزيادة العضلات وهو ما يحقق لك هدفك
بالنسبة للمكملات فهى عامل مساعد فى حالتك والاساس هو الرجيم الغذائى
وممكن تستخدم كرياتين + واى بروتين + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
MONcef oukassou 18 يونيو, 2018 - 1:49 م

انا وزني ضعيف 54kg و طولي 170cm و اعاني من مشكل النحافة

رد
صحتك تهمنا 24 يونيو, 2018 - 6:59 م

لابد من نظام غذائى مناسب
بالنسبة للمكملات كم عمرك

رد
مصطفى 3 يونيو, 2018 - 9:34 ص

السلام عليكم انا وزني 70 كيلوغرام
طولي 170سم و نسبه الدهون %14.

رد
صحتك تهمنا 4 يونيو, 2018 - 12:36 م

وعليكم السلام
لابد من انشاء نظام غذائى مناسب
ويمكنك الاستعانة بالمكملات الغذائية التالية
واى بروتين + كرياتين + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
Khaled 30 مايو, 2018 - 9:26 ص

السلام عليكم انا اخذت السيريس ماس لزيادة الوزن وزاد وزني ٤ كيلو وصرلي تقريبا شهرين انهيت السيريس ماس هل بامكاني اخذ نفس المكمل مره اخره؟

رد
صحتك تهمنا 2 يونيو, 2018 - 7:00 م

وعليكم السلام
نعم يمكنك اخذه مرة اخرى لا يوجد مشاكل

رد
محمود السيد 29 مايو, 2018 - 12:16 م

السلام عليكم انا وزني ٧١ وطولي ١٧٣ ونسبه الدهون ١٤ كيلو

رد
صحتك تهمنا 2 يونيو, 2018 - 6:54 م

نظام غذائى مناسب
واى بروتين + كرياتين + اوميجا 3 ومالتى فيتامين

رد
Marwen 28 مايو, 2018 - 6:21 م

1,80 height
67 kg weight

رد
صحتك تهمنا 2 يونيو, 2018 - 6:53 م

تحتاج نظام غذائى مناسب
بالنسبة للمكملات استخدم سيرياس ماس + اوميجا 3

رد
بغداد 12 مايو, 2018 - 1:34 ص

السلام عليكم….
الطول 184 سم
الوزن 73 كلغ
أريد زيادة الوزن…ما هو المكمل الذي تنصحني به ؟..أحدهم نصحني ب mass tech extreme 2000… ما رأيك…و شكرا.

رد
صحتك تهمنا 12 مايو, 2018 - 5:04 م

وعليكم السلام
الاهم هو اتباع نظام غذائى مناسب لك
بالنسبة للمكمل فهذه قائمة بافضل 10 مكملات لزيادة الوزن
افضل 10 مكملات غذائية لزيادة الوزن والعضلات كمال اجسام

رد
م. إ 20 أبريل, 2018 - 3:56 م

انا ١٧٣/٦٨،٥
بالعب سويدي فجسمي مشدود ومشرخ والبطن متقسمة بس مازلت رفيع برضو،
انا كنت عايز حاجة تديني الحجم مع شكل العضلة المناسب يعني بس مكنتش حابب اخد حاجة تدي bulk بس بدون شكل او تزود دهون علي منطقة البطن فتختفي التقسيمة، فرأيك اخد ايه ولو الانسب مثلا اخد جينر وهاقدر اظبط ان البطن ماتزيدش ولا اخد بروتين واي نوع بروتين وهيجيب نتيجة ملحوظة

رد
صحتك تهمنا 30 أبريل, 2018 - 12:30 م

اهلا بك
الافضل انك تظبط نظامك الغذائى اولا
بالنسبة للمكملات فاقترح عليك iso 100 بروتين او اى نوع واى بروتين قليل الدهون والكارب والسكر بالاضافة الى كرياتين مونوهيدرات اى نوع

رد
عبداللطيف 17 أبريل, 2018 - 3:58 م

وزني 84
طولي 173
ماهو المكمل الغذائي الذي احتاجه

رد
صحتك تهمنا 30 أبريل, 2018 - 12:17 م

اهلا بك
ذلك يرجع الى هدفك الحالى ونظامك الغذائى الحالى

رد
اسلام 12 أبريل, 2018 - 1:28 ص

الوزن 100 كيلو
الطول 184 سم
نسبة الدهون في الجسم 26.8
اريد انقاص الوزن وتنشيف الدهون بالجسم

رد
صحتك تهمنا 16 أبريل, 2018 - 8:54 م

الاهم فى ذلك اتباع رجيم غذائى مناسب
يمكنك ايضا الاستعانة بمكمل ايزو 100 + الكرياتين + الاوميجا 3 + الفيتامين

رد
اسلام 16 أبريل, 2018 - 9:29 م

ما هوا النظام الغذائي الامثل
واضا هل ايزو 100 هوا افضل شئ
انا بستطاعتي الحصول علي اي نوع مكمل غذائي

رد
صحتك تهمنا 16 أبريل, 2018 - 9:38 م

اقرأ المقال التالى
كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن

رد
عبدالمجيد 25 مارس, 2018 - 11:16 م

السلام عليكم
وزني 71
طولي 175
وابي ضخامه وتقسيم

رد
صحتك تهمنا 8 أبريل, 2018 - 12:18 م

الاهم هو النظام الغذائى
كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن
بالنسبة للمكملات ممكن تستخدم اى نوع واى بروتين مثل ( واى جولد ستاندرد او ايزو 100 ) بالاضافة الى الكرياتين والاوميجا 3 مع المالتى فيتامين

رد
محمد 22 مارس, 2018 - 1:15 ص

طولي185الزن 74 السن 19

رد
صحتك تهمنا 8 أبريل, 2018 - 12:07 م

الاهم هو النظام الغذائى
كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن
بالنسبة للمكملات ممكن تستخدم مكمل جينر مثل ( السيرياس ماس او الماس فيوجن او سوبر ماس جينر ) بالاضافة الى الكرياتين والاوميجا 3 مع المالتى فيتامين

رد
Dody 1 مارس, 2018 - 2:30 م

انا بنت طولي ١٧٢ ووزني ٥٧.٨ عندي دهون متراقمه في البطن و الافخاد وعايزه اعمل جسم كيرڤي جذاب وسط صغير جدا و رجلين وازرع وظهر نحيفان وصدر ومؤخره ممتلان الي حد كبير

رد
صحتك تهمنا 15 مارس, 2018 - 7:12 م

لابد من اتباع نظام غذائى وبرنامج تدريبى لحرق الدهون ومن ثم بعد ذلك البدء فى تمرين المقاومة للمناطق التى تريدين تضخيمها
مقال ذات صلة : نظام غذائى تنشيف لحرق الدهون والمحافظه على العضلات
مقال ذات صلة : كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن

رد
توفيق 11 فبراير, 2018 - 7:28 م

طولي : 180 وزني : 87 ك غ نسبة الدهون : 20 السن : 45 عام

رد
توفيق 11 فبراير, 2018 - 7:32 م

طولي : 180 وزني : 87 ك غ نسبة الدهون : 20 السن : 45 عام ما هي المكملات المناسبة لي لزيادة الضخامة

رد
صحتك تهمنا 16 فبراير, 2018 - 12:19 م

الاهم هو النظام الغذائى المناسب
وبالنسبة للمكملات من الممكن ان تستخدم
كرياتين + واى بروتين + مالتى فيتامين + اوميجا 3
وانصحك بقراءة المقال التالى
كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن

رد
Omar 5 مارس, 2018 - 2:27 ص

السلام عليكم ،،
السن 27 ، الوزن 78 ، الطول 170 ، الدهون متوسطة ، الهدف التنشيف

رد
صحتك تهمنا 15 مارس, 2018 - 7:31 م

الاهم اتباع نظام غذائى مناسب
بالنسبة للمكملات اقترح عليك استخدام واى بروتين ايزوليت مثل ايزو 100 + كرياتين + اوميجا 3

رد
سالم 28 يناير, 2018 - 10:43 م

ما هو افضل مشروب للطاقة والحفاظ على العضل وزيادته؟
وكيفية استخدامه؟

رد
صحتك تهمنا 4 فبراير, 2018 - 1:40 م

مشروبات الطاقة هدفها رفع الطاقة والتركيز والاداء ولكن ليس هدفها الحفاظ على العضلات
اذا اردت مشورب طاقة فعليك ب N.O xpload
اما بالنسبة للحفاظ على العضلات فلابد لك من نظام غذائى مناسب وان تاخذ احتياجك من البروتين يوميا بشكل كامل وايضا تحافظ على كفائتك التدريبية مع زيادة الحمل التدريبيى باستمرار

رد
AliQasim 23 يناير, 2018 - 7:25 م

الطول 185
العمر 17
الوزن 103
الهدف التضخيم العضلي والتنشيف

رد
صحتك تهمنا 25 يناير, 2018 - 6:18 م

اهلا بك
التضخيم العضلى والتنشيف فى نفس الوقت امر صعب لابد ان تعطى اولوياتك لاحدى الهدفين
بالنسبة للمكلات حدد لى هدفك بالضبط وعمرك التدريبيى
كما ارى انك فى هذا العمر بحاجه الى التركيز على النظام الغذائى ومعرفة احتياج جسمك فى كل مرحلة وبعد ذلك تفكر فى سد العجز فى النظام الغذائى من خلال المكملات

رد
AliQasim 28 يناير, 2018 - 7:19 م

الهدف التضخيم العضلي
وعمري حالي ١٧ سنه
وانا اتمرن ٦ أشهر تقريبا

رد
صحتك تهمنا 4 فبراير, 2018 - 1:38 م

الاهم لك فا هذا العمر هو التركيز على النظام الغذائى ومعرفة احتياجات جسمك من البروتين والكاربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن وعندما تلبى احتياج جسمك من النظام الغذائى ستجد نتائج رائعة

رد
علي جعفر 19 يناير, 2018 - 8:53 م

الوزن / ٧٥
الطول / ١٧٨
العمر / ٣٣
نسبة الدهون متوسطة
الهدف زيادة حجم العضلات مع المحافظة على الرشاقة وتقليل الدهون في الجسم

رد
صحتك تهمنا 20 يناير, 2018 - 1:56 م

الاهم النظام الذغائى طبعا
بالنسبة للمكملات
ممكن تستخدم واى بروتين + كرياتين + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
عمر 19 يناير, 2018 - 6:20 ص

طولي ١٨٥
وزني ٧٦
عمري ٢٢
الهدف تضخيم
مع العلم اني اتمرن منذ٦ اشهر والتغير ملحوظ في جسمي

رد
صحتك تهمنا 20 يناير, 2018 - 1:55 م

الاهم النظام الذغائى طبعا
بالنسبة للمكملات
ممكن تستخدم واى بروتين + كرياتين + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
محمد الرملاوي 4 يناير, 2018 - 7:06 م

العمر 21
الطول ١٧٩
الوزن ٨٤
الهدف ضخامة

رد
صحتك تهمنا 4 يناير, 2018 - 7:18 م

الاهم والاساس هو النظام الغذائى
يمكنك استخدام واى جولد ستاندرد + كرياتين + اوميجا 3 +مالتى فيتامين

رد
Sabry El araby 3 يناير, 2018 - 8:20 م

الطول ١٧٤
الوزن ٨٢
نسبة الدهون ٢١٪؜
ممكن اعرف افضل مكملات قبل وبعد التمرين علما بأني استخدم cLa مرتين يوميا وال كارنتين قبل التمرين

رد
صحتك تهمنا 4 يناير, 2018 - 6:18 م

لم اعرف الهدف ولكن واضح انه تخسيس
الاهم هو النظام الغذائى طبعا
ومكمل الcla و الكارنتين لن تجد المفعول المناسب منهم
اذا كنت تريد نتيجة جيدة لابد من اتباع نظام غذائى مناسب
بالنسبة للمكملات ممكن تستعمل ايزوليت بروتين + اوميجا 3 + مالتى فيتامين
مع تمارين الحديد والكارديو
يمكنك اضافة حارق دهون فعال مثل الليبو 6 او الانيمال كت

رد
Youosf 24 ديسمبر, 2017 - 10:53 م

هل المكمل الغذاءي يصلح لمن هم اقل من ١٨ سنه انا عمري ١٧ ووزني ٧٠ وطولي ١٧٥

رد
صحتك تهمنا 27 ديسمبر, 2017 - 11:34 ص

الاهم والاساس هو النظام الغذائى
وهناك مكملات تصلح لمن اقل من 18 ومكملات اخرى لا تصلح

رد
ابو المشاكل 14 ديسمبر, 2017 - 7:37 ص

انا اريد تضخيم
طولي 170
وزن 72
عمر27

رد
صحتك تهمنا 14 ديسمبر, 2017 - 11:19 ص

الاهم هو اتباع نظام غذائى مناسب
بالنسبة للمكملات ممكن تستخدم
ماس فيوجن + كرياتين + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
مخمد 3 ديسمبر, 2017 - 11:48 ص

العمر ٢٣ الوزن ٩٠ الطول ١٧٤

رد
صحتك تهمنا 13 ديسمبر, 2017 - 12:34 ص

ما هو هدفك

رد
Anas 6 فبراير, 2018 - 1:39 ص

الطول ١٨٥
الوزن ٧٩
الدهون..خفيفة..الهدف التضخيم بشكل اساسي ..

رد
صحتك تهمنا 16 فبراير, 2018 - 11:55 ص

الاهم النظام الغذائى
ومن الممكن ان تستخدم كرياتين + واى بروتين + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
Fares 2 ديسمبر, 2017 - 6:37 ص

السن / 36 عام
الطول / 180
الوزن / 85
جسم رياضي أحتاج لعضل صافي
علما بأني مريض سكر النوع الثاني منذو سنوات ولا اتناول اي دواء ولكن فقط نظام غذائي فقط مع الرياضة والحمدلله السكر منضبط

رد
صحتك تهمنا 13 ديسمبر, 2017 - 12:32 ص

الاهم طبعا النظام الغذائى
المكملات ممكن تستخدم
ايزو 100 + مالتى فيتامين +اوميجا 3

رد
علي 1 ديسمبر, 2017 - 4:12 م

عمري 28 وزني 66 طولي 167 أريد جسم مثالي معضل ) مقسم ( بدون زيادة وزن / ارجو منك توضيح الكمية المناسبه للاستخدام اليومي ووقت الاستخدام

رد
صحتك تهمنا 13 ديسمبر, 2017 - 12:28 ص

الاهم هو النظام الغذائى
بالنسبة للمكملات ممكن تستخدم
ايزو 100 + كرياتين + مالتى فيتامين + اوميجا 3

رد
Ahmed 28 نوفمبر, 2017 - 9:35 ص

السن ١٧سنة
الطول ١٧٠ سم
الوزن ٦٠ كجم
الهدف تضخيم بشكل معقول
بس انا جسمي ناشف ومش عايز دهون كتير

رد
صحتك تهمنا 28 نوفمبر, 2017 - 8:15 م

ظبط نظامك الغذائى وكل اكل صحى افضل لك فى هذا العمر

رد
Ahmed sami 16 نوفمبر, 2017 - 5:29 ص

سنى 33 طولى 182 ووزنى 67

رد
صحتك تهمنا 19 نوفمبر, 2017 - 3:18 م

استخدم سيرياس ماس + اوميجا 3+مالتى فيتامين

رد
ابو المشاكل 15 نوفمبر, 2017 - 10:29 ص

هدفي عضل صافي
او تضخيم

رد
صحتك تهمنا 15 نوفمبر, 2017 - 2:23 م

ماس فيوجن او سيرياس ماس او جولد جينر + كرياتين +اوميجا3 +مالتى فيتامين +النظام الغذائى المناسب

رد
ابو المشاكل 15 نوفمبر, 2017 - 10:23 ص

طول 170
وزن 70
عمر28

رد
لعب كارتية 11 نوفمبر, 2017 - 2:45 م

طول : 178
الوزن : 68
العمر : 21
الهدف : الوصول للوزن السليم بنسبة للطول بكتلة عضلية خاليه من الدهون ومظهر متنسق عضلي وتشريحه

رد
صحتك تهمنا 13 نوفمبر, 2017 - 11:08 ص

واى بروتين+ اوميجا 3 +مالتى فيتامني + كرياتين

رد
راشد سعيد عبدالله 8 نوفمبر, 2017 - 7:04 ص

طولي 171
وزني 81
العمر31
ابغي زياده حجم العضل وتقسيم الجسم

رد
صحتك تهمنا 13 نوفمبر, 2017 - 11:03 ص

ايزو 100 + اوميجا 3 + مالتى فيتامني + كرياتين
بالاضافة الى النظام الغذائىي المناسب

رد
رياض 7 نوفمبر, 2017 - 11:15 ص

عمري 25

طولي 82.5

وزني 78.7

صار لي اربع شهور اتمرن اريد ضخامة

رد
صحتك تهمنا 7 نوفمبر, 2017 - 7:13 م

ماس فيوجن + كرياتين + اوميجا 3 +مالتى فيتامين

رد
mostafa kamel 4 نوفمبر, 2017 - 1:15 م

انا سني 20 عام وزني 52 وطولي 163 احتاج لزياده الوزن وبناء عضلات عملاقه وفورمه جميله

رد
صحتك تهمنا 5 نوفمبر, 2017 - 9:48 م

سرياس ماس + اوميجا 3 +مالتى فيتامني + نظام غذائى مناسب

رد
مصعب 26 أكتوبر, 2017 - 3:50 ص

عمري18
وزني65
طولي182
هدفي زيادة وزن

رد
صحتك تهمنا 28 أكتوبر, 2017 - 10:26 م

اهم شىء النظام الغذائى
بالنسبة لمكملات استخدم
سيرياس ماس او ماس فيوجن+اوميجا3 + مالتى فيتامين

رد
Eslam halawa 15 أكتوبر, 2017 - 6:02 ص

السن / ٣١
الوزن / ٧٥
الطول / ١٦٧
زيادة الوزن عموماً ثم التضخيم ثم التنشيف .

استخدم سوبر ماس جينر ولا استخدم سيرياس ماس …… !!!
وايه الكورس المناسب .

رد
صحتك تهمنا 17 أكتوبر, 2017 - 10:49 م

استخدم اى واحد فيهم هما قريبين من بعض مع اوميجا 3 ومالتى فيتامين
والاهم من ذلك النظام الغذائى

رد
omar 6 أكتوبر, 2017 - 12:43 ص

عمر18 وزن 64 طول 178 ضخامة بدون دهون 4 اشهر من بداية هاته رياضة

رد
صحتك تهمنا 12 أكتوبر, 2017 - 3:27 م

استخدم واى بروتين + كرياتين +اوميجا 3 + ماتلتى فيتامين
مع نظام غذائى مناسب

رد
Omar 12 أكتوبر, 2017 - 6:17 م

Nitro tech whey gold تنصحني به

رد
صحتك تهمنا 13 أكتوبر, 2017 - 12:30 م

نعم منتج حيد بجانب باقى المنتجات التى ذكرتها لك
بالاضافة الى النظام الغذائى المناسب

رد
Zaki 27 سبتمبر, 2017 - 11:49 م

العمر 31 سنة
الوزن 82 kg
الطول 175
عند شوية كرش
ابدأ بتنشيف ول اضخم وما هو المكمل المناسب شكرا

رد
صحتك تهمنا 28 سبتمبر, 2017 - 1:19 م

ابدأ بالتنشيف اولا للوصول لوزن جيد ومن ثم التضخيم
يمكنك استخدام ايزو 100 مع اميجا 3 ومالتى فيتامين مع نظام غذائى للتنشيف

رد
ahmad 27 سبتمبر, 2017 - 2:02 م

مرحبا
طولي:180
وزن:85
الهدف تضخيم
وحابب أعرف أي أفضل كمنتج ونتائج سيريس ماس أو ماس جين 14 6000g من شركة نتريند
وشكرا عهالموقع الرائع

رد
صحتك تهمنا 28 سبتمبر, 2017 - 1:16 م

اهلا بك
استخدم سيراس ماس او ماس تك وماس تك اقوى
بالاضفاة الى نظام غذائى جيد مع اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
محمد 20 سبتمبر, 2017 - 9:26 م

عمري 29
الطول 175
الوزن 60
الهدف: زيادة الوزن و العضلات

لقد بدأت بالنادي من حوالي الشهرين واخذت مكمل mega mass 4000 فزاد وزني 5 kg
هل اشتري mega mass جديد بعد انتهائه ام انتقل الى الواي بروتين ؟؟

رد
صحتك تهمنا 21 سبتمبر, 2017 - 11:57 م

اشترى ميجا ماس او ماس تك اقوى منه

رد
Ezz 13 سبتمبر, 2017 - 10:27 م

عاوز اعرف الباودر المناسب ليا طولي 180 ووزني 82 ونسبه الدهون 23

رد
صحتك تهمنا 17 سبتمبر, 2017 - 9:06 م

ايه هو هدفك

رد
يوسف 9 سبتمبر, 2017 - 1:08 ص

العمر : ٢١
الطول :١٦٨
الوزن :٨٠
الهدف : جسم ضخم خالي من الدهون

رد
صحتك تهمنا 17 سبتمبر, 2017 - 8:16 م

بروكومبلكس جينر + كرياتين + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
Muhaimin 2 سبتمبر, 2017 - 11:48 م

وزني 65
طول 175
اريد اصعد وزني بس اريد اصعد بس عضل ما احب الضخامة العامة
ردت استخدم
سوبر ماس جينر
ام ستاك
سوبر بمب
كلوتامين
شنو تنصحني ارجو الرد

رد
صحتك تهمنا 3 سبتمبر, 2017 - 10:25 ص

تمام يمكنك استخدام المكملات التى ذكرتها مناسبة جدا لك ولا داعى للجوتامين

رد
سلمان 1 سبتمبر, 2017 - 6:38 م

يصير آخذ cell tech مع pro bcaa ؟

مثلا
‏bcaa اثناء التمرين
وcell tech قبل او بعد التمرين

رد
صحتك تهمنا 3 سبتمبر, 2017 - 10:21 ص

لا يوجد مشكلة فيما تقول

رد
ayoub 28 أغسطس, 2017 - 5:08 م

عمر 14
وزن 46
طول 109

رد
صحتك تهمنا 3 سبتمبر, 2017 - 10:11 ص

فى هذا العمر ركز على الاكل الصحى والنظام الغذائى المتوازن

رد
رامز 26 أغسطس, 2017 - 7:31 م

العمر / 28 سنه
الوزن / 72.5
الطول / 178
الهدف / تضخيم

رد
صحتك تهمنا 3 سبتمبر, 2017 - 9:58 ص

استخدم سيرياس ماس او سوبر ماس جينر + اوميجا 3 ومالتى فيتامين

رد
أحمد علي 19 أغسطس, 2017 - 3:53 م

العمر ٢١
الطول ١٦٨
الوزن ٤٥
الهدف: زيادة الوزن و العضلات

رد
صحتك تهمنا 20 أغسطس, 2017 - 10:25 م

سيرياس ماس او ماس فيوجن+ اوميجا 3 +مالتى فيتامين

رد
Mahmou 13 أغسطس, 2017 - 9:21 ص

عمر 23
وزن 80
طول 188
الهدف تضخيم

رد
صحتك تهمنا 14 أغسطس, 2017 - 5:44 م

استخدم سيرياس ماس او ماس تك + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
zar 9 أكتوبر, 2017 - 5:49 ص

العمر :21
الوزن 46
الطول 1.66
الهدف: تضخيم + زيادة الوزن

رد
صحتك تهمنا 12 أكتوبر, 2017 - 4:04 م

استخدم سيرياس ماس او ماس تك + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
عبد الناصر 7 أغسطس, 2017 - 7:02 م

السن 22 سنة
الوزن 51
الطول 165
الهدف زيادة الوزن

رد
صحتك تهمنا 8 أغسطس, 2017 - 11:32 ص

سيرياس ماس او سوبر ماس او ماس فيوجن +اوميجا 3 + مالتى فيتامين

رد
عمر 5 أغسطس, 2017 - 10:46 م

عمري 17وزني60 طولي175 لتضخيم

رد
صحتك تهمنا 6 أغسطس, 2017 - 8:52 م

الافضل لك زيادة كمية الاكل والاعتماد على نظام غذائى صحى

رد
بشير 2 أغسطس, 2017 - 11:45 م

كوتش وزني 59
طولي 167
نسبه الدهون 16.5%
هدفي بناء عضلات مع تنشيف دهون

رد
بشير 2 أغسطس, 2017 - 11:47 م

العمر 25

رد
صحتك تهمنا 3 أغسطس, 2017 - 10:56 ص

لابد ان تختار هدف واحد اما التضخيم وبناء العضلات واما التنشيف
لابد من الدخول فى فترة ضخامة لمدة معينة للحصول على ضخامة عضلية مناسبة وبعدها تقوم بعمل تنشيف
حدد هدفك فى الوقت الحالى

رد
بشير 6 أغسطس, 2017 - 9:41 ص

حسناً ضخامة عضليه
ماذا سيتناسب معي

رد
صحتك تهمنا 6 أغسطس, 2017 - 8:55 م

سيرياس ما او ماس تك + اوميجا 3 + مالتى فيتامين

اسماعيل 1 أغسطس, 2017 - 4:18 ص

يا كوتش انا عمري 28 سنة وزني 100كغ وطولي 181سم بتمرن 5مرات في الاسبوع وعايز اشتري مكملات اه هي المجموعة الي بتنصحني بيها شكرا مصبقا

رد
صحتك تهمنا 1 أغسطس, 2017 - 9:13 م

اذكرلى هدفك هل تضخيم ام تنشيف

رد
اسماعيل 2 أغسطس, 2017 - 12:27 م

تنشيف

رد
صحتك تهمنا 2 أغسطس, 2017 - 1:34 م

ايزو 100 +اوميجا 3 + مالتى فيتايمن ويمكنك اضافة هيدروكسى كت لزيادة معدل حرق الدهون
بالاضافة الى الدايت الغذائى المناسب

رد
Anas 27 يوليو, 2017 - 10:11 م

انتظرك ياكوتش

رد
Anas 27 يوليو, 2017 - 10:11 م

يا كوتش انا وزني 48 متعود على النادي ولكن قطعته فتره 5 شهور ونزل وزني طولي 174 عمري 24 وعندي فكره باتسخدام الماس تيك لأن هدفي ضخامه عضليه ولا اريد دهون ف كيف تشوف الماس تيك بينفعني؟

رد
صحتك تهمنا 31 يوليو, 2017 - 10:12 ص

انت تحتاج نظام غذائى جيد فى قبل اى شىء والماس تك مناسب جدا ليك

رد
محمد صلاح 15 يوليو, 2017 - 6:43 م

سلام عليكم كوتش …. من فضلك انا الحين راح استخدم سوبر ماس جينر مع مالتى فيتامين مع اميجا 3 بس حابب ايضا اشترى مكمل ما قبل التمرين لان بتعب بسرعه فى التمرين و ما بقدر اكمل فا ايه ممكن ترشحلى استخدمه علما بان وزنى 70 و طولى 180 و ابى اخد شئ ما يضرنى .. بارك الله فيك

رد
صحتك تهمنا 19 يوليو, 2017 - 3:04 م

وعليكم السلام استخدم c4

رد
محمد 11 يوليو, 2017 - 1:56 م

وزني 52
طولي 164
عمري 15
هدفي تضخيم
دهون 10%
اتمني تفيدوني بالمكملات الغذائية الي احتاجها

رد
صحتك تهمنا 11 يوليو, 2017 - 6:57 م

سيرياس ماس او سوبر ماس جينر او ماس فيوجن + اوميجا3 +مالتى فيتامين بالاضافة الى نظام غذائى مناسب

رد
سالم 11 يوليو, 2017 - 10:39 ص

وزن ٦٣
طول ١٧٢
عمر ٢٣
الدهون %١٤
الهدف تضخيم

رد
صحتك تهمنا 11 يوليو, 2017 - 6:56 م

سيرياس ماس او سوبر ماس جينر او ماس فيوجن + اوميجا3 +مالتى فيتامين بالاضافة الى نظام غذائى مناسب

رد
احمد 9 يوليو, 2017 - 6:21 م

وزني 62 وطولي 169 وعمري 31

رد
صحتك تهمنا 11 يوليو, 2017 - 6:41 م

سيرياس ماس او سوبر ماس جينر او ماس فيوجن + اوميجا3 +مالتى فيتامين بالاضافة الى نظام غذائى مناسب

رد
Loy 9 يوليو, 2017 - 4:07 م

وزنى ٧٠
طولى ١٧٠
هدفىً تنشيف
دهون ٢٣٪‏
١٨ سنة

رد
صحتك تهمنا 11 يوليو, 2017 - 6:41 م

لابد من رجيم غذائى مناسب
يمكنك استخدام واى بروتين +اوميجا 3 + مالتى فيتامين
اهتم بتمارين الكارديو 5 مرات اسبوعيا بجانب تمارين الحديد

رد
amr farghl 7 يوليو, 2017 - 1:44 م

وزني 72
طول 182
السن 31
بلعب من 6 شهور متقطع النظام الغذائي غير مكتمل بسبب ظروف العمل وكنت وصلت 69 من غير مكملات واستخدمت سيرياس ماس بعد ذالك ووصلت 72
انا محتاج ازيد وزن الي 85

رد
صحتك تهمنا 7 يوليو, 2017 - 3:14 م

استخدم ماس تك او سيرياس ماس مع اوميجا 3 ومالتى فيتامين ولابد من الاهتمام بالنظام الغذائى

رد
amr farghl 7 يوليو, 2017 - 4:02 م

عندي سيل تك وبري وورك مع الكورس ده كويسين

رد
صحتك تهمنا 7 يوليو, 2017 - 6:56 م

كويسين بس هتعدل الكورس هيبقى
جولد ستاندرد جينر او ماس فيوجن + اوميجا 3 + مالتى فيتامين + سل تك + البرى ورك اوت

رد
حازم 28 يونيو, 2017 - 7:19 ص

انا وزني حوالي خمسين وطولي160 وعمري 20س وبلعب بقالي 6سنين غير متواصلين بدون اي مكملات الا مرة واحدة من حوالي سنه ولكن لم تؤتي ثمارها فالكابتن يريد واي وكرياتين وامينو وانا محتار بينهم وبين السيرياس وشكرا

رد
صحتك تهمنا 29 يونيو, 2017 - 5:42 م

الافضل ليك سيرياس ماس + اوميجا 3 + مالتى فيتامين
والاهم من ذلك النظام الغذائى

رد
Mahmoud 23 يونيو, 2017 - 4:31 م

الطول : 165
الورن : 54
العمر. : 25

رد
صحتك تهمنا 27 يونيو, 2017 - 3:06 م

استخدم سيرياس ماس + اوميجا3 + مالتى فيتامين

رد
عبدالرحمان 16 يونيو, 2017 - 6:27 م

هل صحيح اذا توقفت على تناول المكملات الغذائية فان الجسم يعود الى الحالة الأولى و يصير نحيف بعد الكتلة التي ربحتها ?

رد
صحتك تهمنا 27 يونيو, 2017 - 2:53 م

غير صحيح
ولكن يجب ان تتبع نظام غذائى جيد بعد ترك المكمل

رد
Fahd alsaud 16 يونيو, 2017 - 4:51 م

السلام عليكم
الوزن 53
العمر
الطول 182
بخصوص اذا ممكن اجلس شهر ما اروح النادي بسبب الدوام هل فيه مشكلة لو استخدام بدون نادي مكثف وكم الجرعه

رد
صحتك تهمنا 27 يونيو, 2017 - 2:52 م

يمكنك استخدام سيرياس ماس وفى حين عدم الذهاب للنادى استخدم نصف جرعة مع ممارسة التمرينات فى المنزل

رد
احمد 15 يونيو, 2017 - 1:49 ص

انا طولي 180 ووزني 76 ولعبت 6 اشهر بالنادي وتركت عشان رمضان
وبدي اضخم 3 اشهر ومن ثم افصل 3 اشهر ، شو افضل المكملات وافضل نظام اتبعو
ولوزني هذا لو اخذت ترو ماس منيح ولا فيو سعرات زايدة عن الحاجة لاني مش مخطط ازيد وزني كثير بالعكس بدي اوصل لمرحلة انو عضلات البطن تتفصل

رد
صحتك تهمنا 27 يونيو, 2017 - 2:48 م

استخدم واى بروتين جولد مع اوميجا 3 ومالتى فيتامين وكرياتين وBCAA

رد
Meyasar alsu 11 يونيو, 2017 - 9:34 م

هاذي قياساتي وابغى مكمل وبروتين يساعد في بناء الكتلة العضليه في وقت قصير او اقتراح الشي المناسب مع العلم مشترك في النادي من اكثر من اسبوعين

رد
صحتك تهمنا 12 يونيو, 2017 - 5:43 م

استخدم واى جولد ستاندرد بروتين + كرياتين+ BCAA +مالتى فيتامين +اوميجا 3
كل ذلك مع نظام غذائى متوازن ومناسب مع الاهتمام بتمارين الكارديو

رد
ميسر 11 يونيو, 2017 - 5:47 م

السلام عليكم ممكن اعرف صفحتكم في الفيسبوك

رد
صحتك تهمنا 11 يونيو, 2017 - 6:11 م

https://www.facebook.com/s7ttcom

رد
ميسر 10 يونيو, 2017 - 8:25 م

السلام عليكم انا وزني 70.4 وطولي 168 ولاكن نسبة الدهون عندي مرتفعه 18.0 kg وانا مشترك في النادي من حوالي اسبوعين هدفي تضخيم وعمري ١٩ سنه ايش افضل مكمل ويساعد في نمو العضله

رد
صحتك تهمنا 11 يونيو, 2017 - 2:52 م

استخدم بروكومبلكس جينر مع اوميجا 3

رد
ميسر 11 يونيو, 2017 - 7:39 م

هل اقدر ارسل لكم صوره في الفايسبوك فيها قياساتي

رد
صحتك تهمنا 11 يونيو, 2017 - 8:27 م

نعم ارسل وسنرفقها هنا

رد
احمد 10 يونيو, 2017 - 3:13 م

العمر 18
الطول 164
الوزن 50
الهدف زياده الوزن مع زياده الكتله العضليه
مع ملاحظه انا شخص رياضي اتدرب ما يعادل من 5 الي 6 سعات يوميا جري و سباحه و فتنس متكامل لا احتاج الي تشريح العضلات لانهو موجود بالفعل ولاكن احتاج الي زياده حجمها
واحتاج النتائج في اسرع فترا ممكنه لدخولي اختبارات االحربيه الجويه خلال شهرين

رد
صحتك تهمنا 11 يونيو, 2017 - 2:52 م

تحتاج لتنظيم تدريبك مع تقليل
بمعنى ان يكون تمارين الحديد هى الاساس وباقى التمارين تكون خفيفة وبسيطه
وذلك لزيادة الكتله العضلية فى وقت اسرع
تحتاج نظام غذائى متوازن
بالنسبة للمكملات استخدم ماس فيوجن مع اوميجا 3 ومالتى فيتامين

رد
Mishary 8 يونيو, 2017 - 5:59 ص

انا عمري 21 ووزني 66 وطولي 178 احتاج اثبت وزني بحيث مايزيد عن 70 احتاج مكمل لاني اتدرب فيتنس مو تضخيم ولا تنشيف مجرد جسم رياضي وعضل صافي

رد
صحتك تهمنا 11 يونيو, 2017 - 2:22 م

استخدم واى جولد ستاندر مع اوميجا 3 ومالتى فيتامين وكرياتين مع النظام الغذائى المناسب

رد
Mohammed Ahmed 7 يونيو, 2017 - 4:13 م

السلام عليكم.. وزني 62 كجم الطول 178 والعمر 28 سنة، كنت بوزن 56 كيلو وبعد شهرين تقريباً من ممارسة تمارين كمال الأجسام ارتفع وزني إلى 60 كجم، وقد قمت بتجربة السيرياس ماس عند وزن 60 كيلو وحصلت على اثنين كيلو جرام فقط، كما استخدمت منتج اسمه جينر إكستريم ولم أحصل منه على أي نتيجة تُذكر.
النظام الغذائي شبه متكامل وأحرص على تناول وجباتي المتنوعة والمتكاملة في أوقاتها.
أرجو المساعدة لأن توقفي عند هذا الوزن جعلني أُهمل التمرين.

رد
صحتك تهمنا 11 يونيو, 2017 - 2:18 م

وعليكم السلام
استخدم مكمل ماس تك او ماس مصل جينر مع اوميجا 3
مع الاهتمام بالنظام الغذائى المناسب لك
راجع هذا المقال اضغط هناوايضا النوم والراحة مهمين جدا

رد
Mohammed Ahmed 12 يونيو, 2017 - 1:54 م

شكراً لاهتمامكم..
كل عام وأنتم بخير

رد
صحتك تهمنا 12 يونيو, 2017 - 5:34 م

على الرحب والسعه فى اى وقت يا محمد

رد
Mahmoud Haty 3 يونيو, 2017 - 5:22 م

انا وزني 58 كجم وطولي 175سم وعمري 20 سنة وطبعا انا كدا بعاني من نحافه شديدة وكنت عاوز حل سريع

رد
صحتك تهمنا 3 يونيو, 2017 - 7:00 م

مفيش حل سريع
لابدة من الانتظام والاستمرارية
انت تحتاج نظام غذائى مناسب مع استعمال مكمل سيرياس ماس

رد
علي 2 يونيو, 2017 - 1:51 م

طولي 174
وزني 94
الدهون 30%
العمر 19
بمارس كمال اجسام (تنشيف)
ارجو الرد

رد
صحتك تهمنا 3 يونيو, 2017 - 6:50 م

ايزو 100 بروتين + BCAA + مالتى فيتامين + هيدروكسى كت
هذه المكملات مع النظام الغذائى المناسب والتمرين المناسب

رد
youssef 28 مايو, 2017 - 10:26 م

مرحبا انا وزني ٨١ وطولي ١.٨٨ استعمل بروتين ماغنوم ٨٠٠٠ ونظام غذائي مناسب

بماذا تنصحني ؟

رد
صحتك تهمنا 2 يونيو, 2017 - 8:59 ص

اضف الكرياتين والاوميجا 3 ومالتي فيتامين الي مكملاتك

رد
sarmad 28 مايو, 2017 - 2:32 م

عند تناول واي بروتين يحدث لدي امساك وعدم راحه في المعده ، هل ذلك بسبب اللاكتوز ؟ وهل يمكن استبدال واي بروتين الحليب ب soya protin ?

رد
صحتك تهمنا 2 يونيو, 2017 - 8:58 ص

نعم يمكن ان يحدث هذا بسبب اللاكتوز
جرب تناول واي بروتين خالي من اللاكتوز

رد
فارس 23 مايو, 2017 - 11:29 م

لو سمحت انا طولي 185
ووزني 62
عمري 22 سنة
جسمي نحيف تقريبا .. في تفصيل عضلي و الدهون ماموجودة ابدا تنشيف عالاخير
شو بتنصحني اخد .. قالولي خود وي بروتين و حموض
وعالم قالو خود ماس بروتين
وعالم ال خود كربو هدرات و وي بروتين مع هرمون ..
ممكن مساعدة لو سمحت

رد
صحتك تهمنا 28 مايو, 2017 - 10:57 ص

ابعد عن الهرمونات
نظم اكلك
تناول ماس تك او سيرياس ماسه + اوميجا 3

رد
ahmed sobh 22 مايو, 2017 - 3:58 م

لو سمحتو انا طولي 177 سم
وزني 66 كيلو
العمر21
بناء كتله عضليه مع التشريح

رد
صحتك تهمنا 23 مايو, 2017 - 4:30 م

يلزمك فى البداية بناء كتلة عضلية ولعب فترة تضخيم وهذه الفترة تكون 6 شهو على سبيل المثال
ثم بعد ذلك الدخول فى فترة تنشيف وحرق دهون 3 شهور على سبيل المثال
وكل فترة تحتاج مكملات غير الاخرى ونظام غذائى غير الاخر
والافضل لك البدء بفترة لتضخيم العضلات وفى هذه الفترة استخدم سيرياس ماس مع مالتى فيتامين مع اوميجا 3

رد
moahmed ayman 21 مايو, 2017 - 2:24 م

طولي 183 سم
وزني 65 كجم
العمر 21 سنه
بناء كتله عضليه مع التشريح

رد
صحتك تهمنا 23 مايو, 2017 - 4:29 م

يلزمك فى البداية بناء كتلة عضلية ولعب فترة تضخيم وهذه الفترة تكون 6 شهو على سبيل المثال
ثم بعد ذلك الدخول فى فترة تنشيف وحرق دهون 3 شهور على سبيل المثال
وكل فترة تحتاج مكملات غير الاخرى ونظام غذائى غير الاخر
والافضل لك البدء بفترة لتضخيم العضلات وفى هذه الفترة استخدم سيرياس ماس مع مالتى فيتامين مع اوميجا 3

رد
احمد 17 مايو, 2017 - 6:13 م

السلام عليكم
انا طولي ١٧٠ ووزني ٨٣ كغ عمري ٣١ سنة اي مكملات مناسبة الي وهل الnitro tech جيد بحالتي

رد
صحتك تهمنا 20 مايو, 2017 - 10:16 م

يمكنك استخدام النيترو تك مع مالتى فيتامين واوميجا 3 مع نظام غذائى مناسب

رد
adel 16 مايو, 2017 - 4:05 ص

الوزن=80
الطول=173
العمر=18
الهدف تقليل نسبة الدهون جدا وعمل جسم لائق ورياضي
ايه النظام وافضل مكمل

رد
صحتك تهمنا 20 مايو, 2017 - 10:05 م

واى بروتين مع كرياتين واوميجا 3 ومالتى فيتامين مع نظام غذائى مناسب

رد
مالك 8 مايو, 2017 - 2:56 ص

طيب انا طوالي 171 و وزني 74.5 و عمري 17 اخود مكملات ايه غير الواي بروتين علشن سألت علية كل الانواع غالية علية الصراحة عاوز مكمل او مكمل احماض يكون سعرة متوسط يقدر يديني نتيجة كويسة او متوسطة يعني في خلال 3 شهور

رد
صحتك تهمنا 8 مايو, 2017 - 10:36 م

الواى بروتين افضل شىء لك مع الاكل الطبيعى ويمكنك مراسلتنا على صفحة الفيس بوك

رد
احمد 5 مايو, 2017 - 12:19 ص

الطول:171
الوزن:74.5
الكتلة:25.5
العمر:17
نسبة الدهون:24%
دهون البطن:5
نسبة الماء في الجسم:55.6%
وزن العضلات:53.7كغ
وزن العظام:2.9كغ
الطاقة المستهلكة يوميا:1599 كيلو كالوري
الهدف المستقبلي: جسم رياضي فتنس و متقسم كويس علشن انا هدفي كلية عسكرية و عاوز يكون جسمي كويس جدا علشن ابقا من اوئال المقبلوين في الكلية و في نفس الوقت يكون في وقت سريع انا دلوقتي في 2ث و هخلص في 20/5 و هدخل 3ث 15/9 فعاوز في خلال الفترة ديه اهم التمارين و المكملات اللي تديني النتيجة اللي انا عاوزة في وقت متوسط و لما ادخل 3ث هبطل اروح الجيم علشن دروس و مذاكرة 3ث صعبة بس هبقا مهتم جدا بأن انا احافظ علي المستوي اللي انا وصلتلوة عن طريق تقسيم الاكل و نظام غذائي كويس و في نفس الوقت اتمرن ساعة كل يوم في البيت انا عندي اوزان و حبل النط عاوز اهم النصايح علشن انا محتار ازاي اوصل للنتيجة ديه في الوقت ده علشن ناس كتيرة بتقولي انا علشن اعمل جسم محتاج كورس بألفات و حوالي سنة او سنتين انا طولت عليك بس غصب عني وللة علشن انا بكتبلك كل حاجة انا مهتم بية
و شكرا و اسف جدا علشن طولت عليك كتييييييييير

رد
صحتك تهمنا 5 مايو, 2017 - 5:52 م

اقصر طريق للوصول = نظام غذائى+التزام فى التمرين+نوم+راحة+مكملات
انت قدامك سنة تقريبا لازم تلتزم فيها كويس والتمرين فى البيت مينفعش لازم تروح الجيم على الاقل 4 ايام فى الاسبوع لمدة نصف ساعه الى 45 دقيقه
بالنسبة للمكملات استخدم واى بروتين فقط مع الكل الكويس والنضيف

رد
مالك 4 مايو, 2017 - 11:47 م

طيب بالنسبة لموقه بوديبلدينج اللي حضرتك عارضوة علشن نشتري منوة هو ده لما اطلب اوردر يعني لاي مكمل بيجيلي علطول هو موجود في مصر ولا امريكي علشن لما دخلت علي الموقع لقيت كل الحجات اللي فيها تدل علي ان هو مش مصري ولو طلب اوردر هدفع بالجنية ولا الدولار

رد
صحتك تهمنا 5 مايو, 2017 - 5:46 م

هو موقع امريكى مناسب للسعودية ودول الخليج اما لو انت من مصر يفضل الشراء من داخل مصر وذلك بسب الجمارك

رد
محمد 1 مايو, 2017 - 8:14 ص

لو سمحتو في مكمل موجود في مصر اسمه فودكس من شركة اسمها medicine الموزع بتاعو في مصر بيقول انو امريكي . عايز اعرف رأيكم فيه علشان انا بفكر اشتريه .. وشكرا

رد
صحتك تهمنا 1 مايو, 2017 - 10:53 م

للاسف لم اسمع عنه من قبل
اكتب لى اسمه بالانجليزية او ابعت صورة ليه

رد

اترك تعليق

* باستخدام هذا النموذج ، فإنك توافق على تخزين بياناتك ومعالجتها من خلال هذا الموقع.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد