انواع الاجسام وتصنيفها وعلاقتها بكمال الاجسام

النوع الثانى الميزومورف

يقع نوع الجسم الميزومورف بين الاكتومورف والاندومورف . الأشخاص ذوو نوع الجسم متوسط ​​الشكل هم أكثر رغبة جسدية ولديهم الخصائص الفيزيائية التالية:

  • رأس كبير وأكتاف عريضة وخصر رفيع (جسم مثلثي)
  • – الأطراف العضلية ذات الساعدين والفخذين القوية
  • انخفاض نسبة الدهون في الجسم
  • لديه أفضل إمكانيات للياقة البدنية
  • جذع طويل ، صدر ممتلئ ، أكتاف قوية عند الخصر .

الاعتبارات الغذائية لنوع الجسم متوسط ​​الشكل:

  • يجب ألا يقل تناول البروتين عن 2 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
  • تناول كربوهيدرات عالية نسبيًا ، حوالي 60٪ من إجمالي السعرات الحرارية يجب أن تكون كربوهيدرات ، وتناول أطعمة مثل الجبن والخضروات والأرز البني والفاصوليا والعدس والمعكرونة والبراعم الصحية.
  • قلل من الدهون ، حافظ على هزالك مع نظام غذائي يحتوي بشكل عام على 15 إلى 20 في المائة من الدهون.
  • تناول مجموعة متنوعة من بروتينات التخسيس مثل الدجاج منزوع الجلد والديك الرومي وبياض البيض واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.

نوع التدريب:

تعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم والمحافظة على نظام تدريبي جيد هو أفضل وسيلة ليرتقي صاحب ذلك الجسم لمستوى أفضل وذلك لا يتأتى إلا بالصبر والمثابرة للحصول على الجسم الرياضي المطلوب.

النوع الثالث الاندمورف

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

انتقل إلى أعلى