الرئيسية موسوعة التمارين تمارين البطن في البيت لتقوية واظهار عضلات البطن منزليا

تمارين البطن في البيت لتقوية واظهار عضلات البطن منزليا

بواسطة صحتك تهمنا
0 تعليق

تمارين البطن في البيت مهمة لكثير من الناس خصوصا فى اوقات اغلاق الصالات الرياضية او للاشخصاص الذين لا يجدون وقت للذهاب الى الجيم او الصالة الرياضية .

وعضلات البطن من اصعب العضلات فى الظهور وذلك لان هناك طبقة من الدهون تغطي عضلات البطن اذا اختفت هذه الطبقة ستظهر العضلات .

ولكن اذا كانت ضعيفة ستظهر ضعيفة واذا كانت قوية ستظهر بشكل جذاب جدا ونحن فى موقع صحتك تهمنا سنقدم لكم اليوم بعض تمارين البطن فى المنزل والتى يمكن لاى شخص ممارستها فى اى وقت .

تمارين البطن في البيت لشد عضلات البطن

سنعرض لكم افضل تمارين البطن في المنزل لكى تحصل على عضلات بطن كما يجب ان تكون .

التمرين الاول

تمارين البطن فى المنزل

تمرين البطن وانت مستلقى على ظهرك مع ثنى ركبتيك ووضعها على الارض ثم تقوم بصدرك لتلمس ركبتيك

العب هذا التمرين 15 عده فى 4 مجموعات

التمرين الثانى

packs1-ss7tt1

تمرين البطن وانت مستلقى على ظهرك مع ثنى ركبتيك ووضعا على شىء مرتفع ثم تقوم بصدرك لتلمس ركبتيك

العب هذا التمرين 10 عدات فى 4 مجموعات

التمرين الثالث

pack-ss7tt

تمرين الوسط مع تقوية الاجناب والبطن الصورة متحركة تعبر عن التمرين

العب هذا التمرين 10 عدات فى 4 مجموعات

التمرين الرابع

تمارين البطن فى المنزل

تمرين عضلات البطن السفلية ايتلقى على ظهرك مع رفع قدميك قليلا وركبتيك مفرودتان ثم حرك رجليك لاعلى ولاسفل

العب هذا التمرين 10 عدات فى 4 مجموعات

التمرين الخامس

down-pack-ss7tt

اليكم تمارين اخرى للبطن بالصور المتحركة يمكنك ممارستها فى المنزل

تمرين العضلات والجناب السفلية مع الوسط كما فى الصورة المتحركة

العب هذا التمرين 10 عدات فى 4 مجموعات

يرجى العلم ان عضلات البطن لن تظهر الا مع نظام غذائى للتخسيس بالاضافة الى التمرين

مقال مهم جدا لك :تمارين شد البطن الافضل مع الشرح الصحيح بالصور والفيديو

المراجع : 1

0

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد