الرئيسية كمال الاجسام فوائد الدجاج للاعب كمال الاجسام من افضل المصادر للبروتين

فوائد الدجاج للاعب كمال الاجسام من افضل المصادر للبروتين

بواسطة صحتك تهمنا

فوائد الدجاج كثيرة فهو من اهم مصادر البروتين للاعب كمال الاجسام وسوف نتحدث اليوم عن الدجاج وفوائده وهل صدور الدجاج افضل ام اوراك الدجاج

فوائد الدجاج

فوائد الدجاج

  • يحتوي الدجاج على مغذيات مثل الفسفور والقليل من الكالسيوم وكلاهما مفيد لصحة العظام الدجاج
  • يزيد من إنتاج الجسم لهرمون التوستيسترون الذي يعزّز الخصوبة لدى الرجال وذلك لاحتواءه على الذنك
  • مصدر جيد للبروتين للاعب كمال الاجسام

صدور الدجاج ام اوراكها مفيدة اكثر للاعب كمال الاجسام

توضح الصورة الاتية ما يحتوى عليه كل 100 جرام من صدور الدجاج ومن الاوراك ومنها يتضح لنا ان صدور الدجاج افضل بكثير لانها تحتوى على نسبة عالية من البروتين ونسبة منخفضه من الدهون .

chicken

جدول يوضح محتويات الدجاج حسب الصنف وطريقة الطهى

الصنف

الـكمـيــة

محتوى الدهون بالجراممحتوى الكوليستيرول بالمليجراممحتوى الدهون المُشبعة بالجراممحتوى الكربوهيدرات بالجراممحتوى البروتين بالجرام

الــســعــرات الــحــراريــة (كالوري)

فخذ دجاج مسلوق مع الجلد

100 جرام

14.784423

232

فخذ دجاج مسلوق بدون الجلد

100 جرام

9.7902.725

195

فخذ دجاج مشوي مع الجلد

100 جرام

15.4934.325

247

فخذ دجاج مشوي بدون الجلد

100 جرام

10.895325.9

209

فخذ دجاج مقلي بدون الجلد

100 جرام

10.31022.71.128

218

صدر دجاج مسلوق مع الجلد

100 جرام

7.475227

184

صدر دجاج مسلوق بدون الجلد

100 جرام

3770.828

151

صدر دجاج مشوي مع الجلد

100 جرام

7.7842.129

197

صدر دجاج مشوي بدون الجلد

100 جرام

3.585131

165

صدر دجاج مقلي بدون الجلد

100 جرام

4.7911.20.533

187

أجنحة دجاج مسلوق مع الجلد

1 جناح 35 جرام

5.8251.67.9

87

أجنحة دجاج مشوي مع الجلد

1 جناح 35 جرام

6.8291.99.4

102

قطع دجاج مسحب بالبقصمات مقلية

6 قطع 96 جرام

18533.815.614.9

285

قلوب دجاج مسلوقة

100 جرام

7.92422.226

185

كبد دجاج مسلوف

100 جرام

6.556320.824

167

كبد دجاج مقلي

100 جرام

6.4564225

172

لحم بط مشوي مع الجلد

100 جرام

28849.618.9

337

لحم بط مشوي بدون الجلد

100 جرام

11899.123

201

 لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي

لحم داكن مشوي مع الجلد

100 جرام

7117227

182

لحم داكن مشوي بدون الجلد

100 جرام

41121.428

162

لحم فاتح مشوي مع الجلد

100 جرام

4.5951.228

164

لحم فاتح مشوي بدون الجلد

100 جرام

1.1860.330

140

 لــحــوم الـسمـان (الفري)

اللحم مع الجلد نيء100 جرام12763.319.6

192

اللحم بدون الجلد نيء100 جرام4.5701.321

134

اللحم مع الجلد نيء100 جرام14863.925

234

المصدر

دليل التدريب فى كمال الاجسام ( كتاب مجانى )

كما انه لابد من استخدام احدى انواع المكملات الغذائية لتكميل البروتين اللازم لبناء العضلات

مقالات ذات صله : جدول السعرات الحرارية فى الاغذية والاطعمة المختلفة

0

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

* باستخدام هذا النموذج ، فإنك توافق على تخزين بياناتك ومعالجتها من خلال هذا الموقع.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد