تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في الأسماك ، النيئة ، السمك المسطح (المخرب والأنواع الوحيدة):
| سعرات: | 70.0 سعر حراري |
| دهون: | 1.9g |
| بروتين: | 12.41 g |
| كربوهيدرات: | 0.00 g |
| سكر: | 0.00 g |
| الياف: | 0.0 g |
| كوليسترول: | 45mg |
محتويات اخري لكل 100 جرام في الأسماك ، النيئة ، السمك المسطح (المخرب والأنواع الوحيدة):
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 84.63 g |
| سكروز: | 0.00 g g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.00 g g |
| فركتوز: | 0.00 g g |
| لاكتوز: | 0.00 g g |
| مالتوز: | 0.00 g g |
| جلاكتوز: | 0.00 g g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 0.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في الأسماك ، النيئة ، السمك المسطح (المخرب والأنواع الوحيدة):
| فيتامين A(IU): | 33.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 10.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.022 mg |
| فيتامين (B2): | 0.020 mg |
| فيتامين (B3): | 1.040 mg |
| فيتامين (B5): | 0.185 mg |
| فيتامين B6: | 0.098 mg |
| فيتامين (B9): | 5.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 1.13 mcg |
| فيتامين C: | 0.0 mg |
| فيتامين D (IU): | 113.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.63 mg |
| فيتامين K: | 0.1 mcg |
| كولين: | 65.0 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في الأسماك ، النيئة ، السمك المسطح (المخرب والأنواع الوحيدة):
| كالسيوم: | 21.00 mg |
| حديد: | 0.18 mg |
| بوتاسيوم: | 160.00 mg |
| ماغنسيوم: | 18.00 mg |
| فسفور: | 252.00 mg |
| صوديوم: | 296.00 mg |
| زنك: | 0.32 mg |
| نحاس: | 0.019 mg |
| منجنيز: | 0.014 mg mg |
| سيلينيوم: | 26.6 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الأسماك ، النيئة ، السمك المسطح (المخرب والأنواع الوحيدة):
| تريبتوفان: | 0.161 g |
| ثريونين: | 0.585 g |
| ايزوليوسين: | 0.614 g |
| ليوسين: | 1.087 g |
| لايسين: | 1.270 g |
| مثيونين: | 0.455 g |
| سيستين: | 0.149 g |
| فينيل ألانين: | 0.508 g |
| تيروسين: | 0.479 g |
| فالين: | 0.651 g |
| ارجينين: | 0.895 g |
| هيستادين: | 0.304 g |
| الانين: | 0.771 g |
| حمض الأسبارتيك: | 1.382 g |
| جلوتاميت: | 2.127 g |
| جلايسين: | 0.640 g |
| برولين: | 0.487 g |
| سيرين: | 0.579 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في الأسماك ، النيئة ، السمك المسطح (المخرب والأنواع الوحيدة):
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى الأسماك ، النيئة ، السمك المسطح (المخرب والأنواع الوحيدة)
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 25.62%
بروتين: 74.38%
كاربوهيدرات: 0.00%
دهون: 25.62%
بروتين: 74.38%
كاربوهيدرات: 0.00%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda