محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في البروكلي ، الخام ، الأوراق:
سعرات: | 28.0 سعر حراري |
دهون: | 0.4g |
بروتين: | 2.98 g |
كربوهيدرات: | 5.06 g |
سكر: | 1.48 g |
الياف: | 2.3 g |
كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في البروكلي ، الخام ، الأوراق:
item | Value |
---|---|
ماء: | 90.69 g |
سكروز: | 0.0 g |
جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
فركتوز: | 0.0 g |
لاكتوز: | 0.0 g |
مالتوز: | 0.0 g |
جلاكتوز: | 0.0 g |
حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
ليوتين: | 0.0 |
كحول: | 0.0 g |
ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في البروكلي ، الخام ، الأوراق:
فيتامين A(IU): | 16000.00 IU |
فيتامين A(mcg): | 0.0 |
فيتامين (B1): | 0.065 mg |
فيتامين (B2): | 0.119 mg |
فيتامين (B3): | 0.638 mg |
فيتامين (B5): | 0.535 mg |
فيتامين B6: | 0.159 mg |
فيتامين (B9): | 71.00 mcg |
فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
فيتامين C: | 93.2 mg |
فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 0.0 |
فيتامين K: | 0.0 |
كولين: | 0.0 |
قيم المعادن لكل 100 جرام في البروكلي ، الخام ، الأوراق:
كالسيوم: | 48.00 mg |
حديد: | 0.88 mg |
بوتاسيوم: | 325.00 mg |
ماغنسيوم: | 25.00 mg |
فسفور: | 66.00 mg |
صوديوم: | 27.00 mg |
زنك: | 0.40 mg |
نحاس: | 0.045 mg |
منجنيز: | 0.229 mg mg |
سيلينيوم: | 3.0 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البروكلي ، الخام ، الأوراق:
تريبتوفان: | 0.029 g |
ثريونين: | 0.091 g |
ايزوليوسين: | 0.109 g |
ليوسين: | 0.131 g |
لايسين: | 0.141 g |
مثيونين: | 0.034 g |
سيستين: | 0.020 g |
فينيل ألانين: | 0.084 g |
تيروسين: | 0.063 g |
فالين: | 0.128 g |
ارجينين: | 0.145 g |
هيستادين: | 0.050 g |
الانين: | 0.118 g |
حمض الأسبارتيك: | 0.213 g |
جلوتاميت: | 0.375 g |
جلايسين: | 0.095 g |
برولين: | 0.114 g |
سيرين: | 0.100 g |
هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في البروكلي ، الخام ، الأوراق:
كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى البروكلي ، الخام ، الأوراق
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 10.07%
بروتين: 33.33%
كاربوهيدرات: 56.60%
دهون: 10.07%
بروتين: 33.33%
كاربوهيدرات: 56.60%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda