تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في البروكلي ، غير مستعد ، رماح ، مجمدة:
| سعرات: | 29.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.3g |
| بروتين: | 3.06 g |
| كربوهيدرات: | 5.35 g |
| سكر: | 1.47 g |
| الياف: | 3.0 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في البروكلي ، غير مستعد ، رماح ، مجمدة:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 90.55 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 1525.00 mcg |
| كحول: | 0.0 |
| ثيبرومين: | 0.0 |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في البروكلي ، غير مستعد ، رماح ، مجمدة:
| فيتامين A(IU): | 1138.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 57.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.072 mg |
| فيتامين (B2): | 0.114 mg |
| فيتامين (B3): | 0.462 mg |
| فيتامين (B5): | 0.242 mg |
| فيتامين B6: | 0.175 mg |
| فيتامين (B9): | 94.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 68.3 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 1.35 mg |
| فيتامين K: | 101.4 mcg |
| كولين: | 0.0 |
قيم المعادن لكل 100 جرام في البروكلي ، غير مستعد ، رماح ، مجمدة:
| كالسيوم: | 41.00 mg |
| حديد: | 0.72 mg |
| بوتاسيوم: | 250.00 mg |
| ماغنسيوم: | 16.00 mg |
| فسفور: | 59.00 mg |
| صوديوم: | 17.00 mg |
| زنك: | 0.34 mg |
| نحاس: | 0.036 mg |
| منجنيز: | 0.256 mg mg |
| سيلينيوم: | 1.9 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البروكلي ، غير مستعد ، رماح ، مجمدة:
| تريبتوفان: | 0.032 g |
| ثريونين: | 0.099 g |
| ايزوليوسين: | 0.119 g |
| ليوسين: | 0.143 g |
| لايسين: | 0.154 g |
| مثيونين: | 0.037 g |
| سيستين: | 0.022 g |
| فينيل ألانين: | 0.092 g |
| تيروسين: | 0.069 g |
| فالين: | 0.140 g |
| ارجينين: | 0.159 g |
| هيستادين: | 0.054 g |
| الانين: | 0.129 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.233 g |
| جلوتاميت: | 0.411 g |
| جلايسين: | 0.104 g |
| برولين: | 0.125 g |
| سيرين: | 0.109 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في البروكلي ، غير مستعد ، رماح ، مجمدة:
| كافيين: | 0.0 |
من اين تأتي السعرات فى البروكلي ، غير مستعد ، رماح ، مجمدة
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 7.43%
بروتين: 33.68%
كاربوهيدرات: 58.89%
دهون: 7.43%
بروتين: 33.68%
كاربوهيدرات: 58.89%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda