تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في السبانخ ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ:
| سعرات: | 23.0 سعر حراري |
| دهون: | 0.3g |
| بروتين: | 2.97 g |
| كربوهيدرات: | 3.75 g |
| سكر: | 0.43 g |
| الياف: | 2.4 g |
| كوليسترول: | 0.0 |
محتويات اخري لكل 100 جرام في السبانخ ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 91.21 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 11308.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في السبانخ ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ:
| فيتامين A(IU): | 10481.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 524.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.095 mg |
| فيتامين (B2): | 0.236 mg |
| فيتامين (B3): | 0.490 mg |
| فيتامين (B5): | 0.145 mg |
| فيتامين B6: | 0.242 mg |
| فيتامين (B9): | 146.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 0.00 mcg |
| فيتامين C: | 9.8 mg |
| فيتامين D (IU): | 0.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 2.08 mg |
| فيتامين K: | 493.6 mcg |
| كولين: | 19.7 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في السبانخ ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ:
| كالسيوم: | 136.00 mg |
| حديد: | 3.57 mg |
| بوتاسيوم: | 466.00 mg |
| ماغنسيوم: | 87.00 mg |
| فسفور: | 56.00 mg |
| صوديوم: | 306.00 mg |
| زنك: | 0.76 mg |
| نحاس: | 0.174 mg |
| منجنيز: | 0.935 mg mg |
| سيلينيوم: | 1.5 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في السبانخ ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ:
| تريبتوفان: | 0.040 g |
| ثريونين: | 0.127 g |
| ايزوليوسين: | 0.152 g |
| ليوسين: | 0.231 g |
| لايسين: | 0.182 g |
| مثيونين: | 0.055 g |
| سيستين: | 0.035 g |
| فينيل ألانين: | 0.134 g |
| تيروسين: | 0.113 g |
| فالين: | 0.168 g |
| ارجينين: | 0.168 g |
| هيستادين: | 0.066 g |
| الانين: | 0.147 g |
| حمض الأسبارتيك: | 0.250 g |
| جلوتاميت: | 0.357 g |
| جلايسين: | 0.140 g |
| برولين: | 0.116 g |
| سيرين: | 0.107 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في السبانخ ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى السبانخ ، بالملح ، مستنزف ، مغلي ، مطبوخ
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 9.13%
بروتين: 40.16%
كاربوهيدرات: 50.71%
دهون: 9.13%
بروتين: 40.16%
كاربوهيدرات: 50.71%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda