تم كتابة هذا المقال بواسطة كوتش ابراهيم عبد الهادى و تمت مراجعته بواسطة فريق صحتك تهمنا الطبي.
محتوي المقال
القيمة الغذائية لكل 100 جرام في السمك ، الخام ، المحيط الأطلسي ، الرنجة:
| سعرات: | 158.0 سعر حراري |
| دهون: | 9g |
| بروتين: | 17.96 g |
| كربوهيدرات: | 0.00 g |
| سكر: | 0.00 g |
| الياف: | 0.0 g |
| كوليسترول: | 60mg |
محتويات اخري لكل 100 جرام في السمك ، الخام ، المحيط الأطلسي ، الرنجة:
| item | Value |
|---|---|
| ماء: | 72.05 g |
| سكروز: | 0.0 g |
| جلكوز (Dextrose): | 0.0 g |
| فركتوز: | 0.0 g |
| لاكتوز: | 0.0 g |
| مالتوز: | 0.0 g |
| جلاكتوز: | 0.0 g |
| حمض الفوليك: | 0.00 mcg |
| ليوتين: | 0.00 mcg |
| كحول: | 0.0 g |
| ثيبرومين: | 0.00 mg |
قيم الفيتامينات لكل 100 جرام في السمك ، الخام ، المحيط الأطلسي ، الرنجة:
| فيتامين A(IU): | 93.00 IU |
| فيتامين A(mcg): | 28.00 mcg |
| فيتامين (B1): | 0.092 mg |
| فيتامين (B2): | 0.233 mg |
| فيتامين (B3): | 3.217 mg |
| فيتامين (B5): | 0.645 mg |
| فيتامين B6: | 0.302 mg |
| فيتامين (B9): | 10.00 mcg |
| فيتامين B-12: | 13.67 mcg |
| فيتامين C: | 0.7 mg |
| فيتامين D (IU): | 167.00 IU IU |
| فيتامين E (Alpha-Tocopherol): | 1.07 mg |
| فيتامين K: | 0.1 mcg |
| كولين: | 65.0 mg |
قيم المعادن لكل 100 جرام في السمك ، الخام ، المحيط الأطلسي ، الرنجة:
| كالسيوم: | 57.00 mg |
| حديد: | 1.10 mg |
| بوتاسيوم: | 327.00 mg |
| ماغنسيوم: | 32.00 mg |
| فسفور: | 236.00 mg |
| صوديوم: | 90.00 mg |
| زنك: | 0.99 mg |
| نحاس: | 0.092 mg |
| منجنيز: | 0.035 mg mg |
| سيلينيوم: | 36.5 mcg |
ملف الاحماض الامينية لكل 100 جرام في السمك ، الخام ، المحيط الأطلسي ، الرنجة:
| تريبتوفان: | 0.201 g |
| ثريونين: | 0.787 g |
| ايزوليوسين: | 0.828 g |
| ليوسين: | 1.460 g |
| لايسين: | 1.650 g |
| مثيونين: | 0.532 g |
| سيستين: | 0.193 g |
| فينيل ألانين: | 0.701 g |
| تيروسين: | 0.606 g |
| فالين: | 0.925 g |
| ارجينين: | 1.075 g |
| هيستادين: | 0.529 g |
| الانين: | 1.086 g |
| حمض الأسبارتيك: | 1.839 g |
| جلوتاميت: | 2.681 g |
| جلايسين: | 0.862 g |
| برولين: | 0.635 g |
| سيرين: | 0.733 g |
| هيدروكسي برولين: | 0.0 |
كمية الكافين في السمك ، الخام ، المحيط الأطلسي ، الرنجة:
| كافيين: | 0.00 mg |
من اين تأتي السعرات فى السمك ، الخام ، المحيط الأطلسي ، الرنجة
توزيع مئوي للسعرات الحرارية:
دهون: 53.00%
بروتين: 47.00%
كاربوهيدرات: 0.00%
دهون: 53.00%
بروتين: 47.00%
كاربوهيدرات: 0.00%
جميع بيانات القيم الغذائية للاطعمة وفقا لقاعدة بيانات usda